전이성 유방암으로 정신 건강을 지원하는 10 가지 방법

개요

전이성 유방암 진단 후 스트레스, 불안, 두려움, 불확실성, 우울증 등 다양한 감정을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이러한 감정은 정신 건강에 강한 영향을 미칠 수 있습니다.

의사와 치료 옵션을 논의 할 때 전이성 유방암의 신체적 증상을 치료하는 것은 포괄적 인 계획의 일부에 불과하다는 점을 명심하십시오.

진단의 정신적, 정서적 영향도 고려하는 것이 중요합니다. 그것은 당신의 전반적인 삶의 질을 향상시킬뿐만 아니라 치료 과정을 거치면서 당신에게도 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 사망률은 우울 증상이있는 암 환자에서 25 % 더 높았고 주요 우울증으로 진단받은 사람들에서 39 % 더 높았습니다.

암 경험으로 인한 스트레스가 당신의 삶을 계속하는 데 방해가되지 않도록하십시오. 정신 건강 지원을 위해 다음 10 가지 리소스를 고려하십시오.

1. 정신 건강 전문가 방문

정신 건강 전문가는 여러 수준에서 진단에 대처할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

전문가는 당신의 우려를 듣는 것 이상의 일을 할 수 있습니다. 또한 자녀에게 질병을 설명하는 방법이나 가족의 반응에 대처하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 또한 스트레스 조절에 대한 팁을 제공하고 문제 해결 전략을 가르 칠 수 있습니다.

상담사 또는 심리학자와 개별적으로 만나거나 소그룹 세션에 참여할 수 있습니다. 많은 비영리 단체에서도 전화로 도움을 제공합니다.

2. 가족 및 친구들과 마음을 열고

이 스트레스가 많은 시간 동안 가족과 친구로부터 숨는 것을 피하는 것이 중요합니다. 그들과 함께 당신의 감정과 두려움에 대해 개방하십시오. 좌절하거나 화를내는 것은 괜찮습니다. 가족과 친구들이 그 감정을 듣고 관리 할 수 있도록 도와줍니다.

2016 년 리뷰에 따르면 사회적으로 고립 된 유방암 여성은 암 관련 사망률이 증가합니다. 당신의 감정을 꽉 채우지 마십시오. 사랑하는 사람에게 도움을 요청하십시오.

3. 지원 그룹에 가입

지원 그룹은 당신이 겪고있는 것과 같은 일을 경험하고있는 다른 사람들과 이야기를 나눌 수 있기 때문에 도움이됩니다. 지원 그룹은 직접, 온라인 또는 전화를 통해 가능합니다. 많은 지원 그룹은 유방암 치료 또는 회복의 나이 또는 단계에 맞게 조정됩니다.

지원 그룹을 찾으려면 다음 웹 사이트를 방문하십시오.

미국 암 학회
수잔 G. 코멘
CancerCare
국립 유방암 재단

이러한 조직은 전국의 지원 그룹을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 의사 나 사회 복지사에게 지역 그룹을 소개해달라고 요청할 수도 있습니다.

지원 그룹이 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 그룹과 함께 자신의 감정을 표현하는 것이 불편하다면 일대일 상담으로 시작하는 것이 좋습니다. 하지만 지원 그룹이 어떤 것인지 확인하기 위해 시도해보세요. 나중에 더 편하게 느껴질 때 언제든지 다시 돌아올 수 있습니다.

4. 지역 사회에서 활발하게 활동하십시오.

지역 사회에서 자원 봉사를하면 힘을 얻을 수 있습니다. 다른 사람을 돕는 것은 보람있는 경험이 될 수 있습니다. Susan G. Komen 또는 American Cancer Society와 같은 조직에서 자원 봉사를 할 수 있습니다. 지역 자선 단체에 연락하여 도움이 필요한지 확인할 수도 있습니다.