Metamucil이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

Metamucil은 변비를 치료하고 규칙 성을 지원하는 데 자주 사용되는 보충제입니다.

또한 식욕을 감소시키고 포만감을 촉진하는 능력으로 인해 체중 관리에 종종 사용됩니다.

그러나 Metamucil은 또한 여러 가지 부작용과 관련이있어 많은 사람들이 체중 감량에 안전하고 효과적인지 궁금해합니다.

이 기사에서는 Metamucil이 체중 감량에 도움이되는지 여부와 그 목적으로 사용해야하는지 여부를 검토합니다.

Metamucil은 무엇입니까?

Metamucil은 다음과 같은 씨앗에서 추출한 화합물 인 차전자피로 만든 섬유 보충제입니다. Plantago ovata, 금발 질경이라고도합니다.

수용성 섬유질의 일종으로 소화관을 통과 할 때 물을 흡수하고 젤과 같은 농도를 형성합니다.

Metamucil은 종종 소화기 건강을 지원하고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 식욕을 줄이고, 혈당 조절을 개선하는 데 사용됩니다.

또한 장에 물을 가두어 몸에서 대변이 빠져 나가는 것을 완화하여 규칙 성을 촉진합니다.

분말, 캡슐, 웨이퍼 형태로 제공되며 처방전 없이도 매장에서 구입할 수 있습니다.

요약

Metamucil은 차전자피로 만든 수용성 섬유질 보충제입니다. 일반적으로 소화기 건강 지원, 콜레스테롤 감소, 식욕 감소, 혈당 수치 개선에 사용됩니다.

체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

Metamucil과 psyllium의 잠재적 인 체중 감소 효과에 초점을 맞춘 여러 연구가 있습니다.

예를 들어, 제 2 형 당뇨병 환자 51 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 차전자피를 보충하면 대조군에 비해 변비, 혈당 수치 및 체중이 감소했습니다.

또 다른 연구에서는 차전자피가 제 2 형 당뇨병 환자 40 명의 혈당 조절을 개선하고 체질량 지수 (BMI)를 감소 시켰다는 유사한 발견을 관찰했습니다.

연구에 따르면 차전자피는 식욕을 줄이고 포만감을 높이는데 특히 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

사실, 한 리뷰에 따르면 수용성 섬유질, 특히 차전자피 섬유질을 보충하면 식사 사이에 더 오래 포만감을 유지할 수 있습니다.

유사하게, 또 다른 소규모 연구에 따르면 Metamucil을 아침과 점심 전에 3 일 동안 복용하면 배고픔과 욕구가 감소하고 식사 사이의 포만감이 증가했습니다.

그러나 이러한 잠재적 인 이점에도 불구하고 Metamucil 또는 유사한 섬유 보충제는 체중 감량 제품으로 사용해서는 안됩니다.

대신 과일, 채소 및 콩과 식물과 같은 음식을 통해 수용성 섬유질 섭취를 늘리십시오. 이 음식은 체중 감량을 지원하기 위해 섬유질 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있으며 전반적인 건강을 개선하기 위해 중요한 비타민, 미네랄 및 항산화 물질을 공급합니다.

요약

연구에 따르면 Metamucil을 복용하면 배고픔을 줄이고 포만감을 높이며 체중 감소를 증가시킬 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 Metamucil 및 유사한 섬유 보충제는 체중 감량 제품으로 사용해서는 안됩니다.

잠재적 인 부작용

연구에 따르면 Metamucil이 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 고려해야 할 몇 가지 부작용이 있습니다.

특히 일부 사람들에게는 가스, 팽만감, 트림 등 가벼운 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

낮은 복용량으로 시작하고 점차적으로 섭취량을 늘려 불쾌한 부작용을 최소화하십시오.

Metamucil은 적절한 수분없이 섭취 할 경우 장폐색과 같은 심각한 부작용을 일으키는 것으로 나타났기 때문에 Metamucil을 복용 할 때 충분한 물을 마시고 있는지 확인하는 것도 중요합니다.

당뇨병이 있거나 크론 병 또는 궤양 성 대장염과 같은 위장 장애의 병력이있는 경우 메타 뮤 실과 같은 섬유 보충제를 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와상의해야합니다.

Metamucil이 특정 유형의 약물 흡수를 방해 할 수 있으므로 다른 약물을 복용하는 경우에도 담당 의료 제공자와 상담해야합니다.

요약

Metamucil은 일부 사람들에게 가벼운 소화 문제를 일으킬 수 있으며 특정 약물을 방해 할 수 있습니다. 부작용을 예방하기 위해 물을 많이 마시고 복용량을 천천히 늘리십시오.

결론

Metamucil과 같은 가용성 섬유 보충제를 사용하여 섬유질 섭취를 늘리면 배고픔과 식욕을 줄여 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 특정 약물을 방해 할 수도 있으며 일부 사람들에게는 팽만감, 트림, 가스 등의 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

이러한 위험 때문에 귀하는 의료 제공자와 상담 한 후에 만 ​​Metamucil을 복용해야합니다.

또한 체중 감량에 대한 잠재적 인 이점 중 일부에도 불구하고 Metamucil 및 유사한 섬유 보충제는 체중 감량 제품으로 사용해서는 안됩니다.

더 나은 접근법은 과일, 채소 및 콩과 식물과 같이 수용성 섬유질이 더 풍부한 식품을 섭취하는 것입니다.

이러한 음식은 체중 감량을 지원하기 위해 섬유질 섭취를 증가시킬뿐만 아니라 전반적인 건강을 지원하는 다양한 중요한 비타민, 미네랄 및 항산화 제를 공급합니다.