자기 파괴적 행동 이해

당신은 아마도 어떤 시점에서 자기 파괴적인 일을했을 것입니다. 거의 모든 사람이 있습니다. 대부분의 경우 의도적이지 않고 습관이되지 않습니다.

자기 파괴적인 행동은 신체적 또는 정신적으로 해를 끼칠 수있는 행동입니다. 의도하지 않았을 수 있습니다. 또는 자신이하는 일을 정확히 알고 있지만 통제하기에는 충동이 너무 강할 수도 있습니다.

그것은 더 이른 삶의 경험 때문일 수 있습니다. 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 상태와도 관련이있을 수 있습니다.

자기 파괴적인 행동,이를 인식하는 방법, 그에 대해 어떻게해야하는지 살펴보면서 계속 읽으십시오.

자기 파괴적 행동이란 무엇입니까?

자기 파괴적인 행동은 감정적이든 신체적이든 자해를 유발할 수있는 일을 할 때 발생합니다. 다음과 같은 일부 자기 파괴적인 동작이 더 분명합니다.

자살 시도
폭식
도박, 게임, 쇼핑과 같은 강박적인 활동
충동적이고 위험한 성적 행동
알코올과 약물 남용
절단, 머리카락 당기기, 타는 것과 같은 자해

더 미묘한 형태의 자기 파괴도 있습니다. 적어도 의식적인 수준에서하고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이에 대한 예는 다음과 같습니다.

자기 경멸 적이며, 똑똑하지도, 능력도없고, 매력적이지 않다고 주장
다른 사람을 기쁘게하기 위해 자신을 변경
당신에게 관심이없는 사람에게 집착
사람들을 멀어지게하는 소외 또는 공격적인 행동에 가담
만성 회피, 미루기 및 수동적 공격과 같은 부적응 행동
자기 연민에 빠지다

이러한 행동의 빈도와 심각성은 사람마다 다릅니다. 일부에게는 드물고 경미합니다. 다른 사람들에게는 빈번하고 위험합니다. 그러나 그들은 항상 문제를 일으 킵니다.

자기 파괴적 행동의 일반적인 위험 요소는 무엇입니까?

다음과 같은 경험이 있다면 자멸적인 방식으로 행동하는 경향이 더 클 수 있습니다.

알코올 또는 약물 사용
어린 시절의 외상, 방치 또는 유기
정서적 또는 신체적 학대
자해하는 친구
낮은 자존감
사회적 고립, 배제

자기 파괴적인 행동이 하나 있으면 다른 행동을 개발할 가능성이 높아질 수 있습니다.

연구에 따르면 자해는 정신 건강 진단을받은 사람과받지 않은 사람 모두에게 흔합니다. 청소년과 젊은 성인이 신체적 자해를 입을 가능성이 더 높지만 연령에 관계없이 누구나 발생할 수 있습니다.

자기 파괴적인 행동은 다음과 같은 정신 건강 상태에서 비롯 될 수 있습니다.

불안 장애 : 두려움, 걱정 및 고통을 약화시키는 특징이 있습니다.
우울증 : 압도적 인 슬픔과 관심 상실. 일반적으로 다양한 신체적 증상을 수반합니다.
섭식 장애 : 거식증, 과식증 및 폭식과 같은 상태.
성격 장애 : 다른 사람들과 건강한 방식으로 관계를 맺지 못함.
외상 후 스트레스 장애 (PTSD) : PTSD는 외상 사건을 경험 한 후에 시작되는 불안 장애입니다. 연구에 따르면 PTSD와 충동적인 성격 특성으로 인해 자기 파괴적인 행동의 위험에 처할 수 있습니다. 자기 파괴적 행동의 비율은 특히 외상에 노출 된 재향 군인들 사이에서 높습니다.

자기 파괴적 행동은 어떻게 진단됩니까?

자기 파괴적 행동은 자신이 개발했다는 사실을 몰랐던 대처 메커니즘이 될 수 있습니다.

예를 들어, 당신은 직장에서 자신을 내려 놓습니다. 결과적으로 원하는 프로모션을 얻지 못합니다. 그것은 자기 파괴적입니다. 끊임없는 거절의 그늘에서 자랐다면 다른 사람이 기회를 얻기 전에 이것이 당신의 방식이 될 수 있습니다.

이것이 반드시 정신 건강 장애가 있다는 의미는 아닙니다. 그것이 무엇인지 인식하고 나면, 자기 파괴적인 행동을 자신의 최선의 이익에 부합하는 것으로 대체 할 수 있습니다.

자기 파괴적인 행동의 패턴이나 신체적 자해의 정도는 또 다른 문제입니다. 이러한 행동은 심각한 결과를 초래합니다. 귀하의 상황처럼 들리면 도움을 요청할 때입니다.

평가를 위해 자격을 갖춘 정신 건강 전문가를 만나십시오. 인터뷰는 치료사가 당신의 행동과 그 임상 적 중요성에 대해 더 많이 배우는 데 도움이 될 것입니다.

자기 파괴적인 행동이 정신 건강 장애의 일부인지 확인하는 것이 중요합니다. 이 지식은 치료에 도움이 될 것입니다.

자살이 아닌 자해 진단 기준은 다음과 같습니다.

지난 1 년 이내에 최소 5 일 동안 자살 의도없이 신체에 해를 끼치는 행위
긍정적 인 감정을 조장하거나, 부정적인 생각이나 감정을 완화하거나, 어려움을 해결하기 위해 이렇게합니다.
자해에 대한 집착 또는 자해에 대한 빈번한 충동
그것에 대해 상당한 고통을 느낀다
다른 조건 때문이 아닙니다

한 연구에서 연구원들은 자해 행동이 경계 성 인격 장애로 오진 될 수 있다고 경고합니다.

자기 파괴적인 행동에 대한 도움 찾기
도움을받을 수 있습니다. 본인 또는 사랑하는 사람이 자멸적인 경우 다음과 같은 도움을받을 수 있습니다.
NAMI (National Alliance on Mental Illness). 전화 1-800-950-NAMI, 월요일-금요일, 오전 10시 – 오후 6시 ET 또는 이메일 [email protected]. 위기에 처한 경우 NAMI에 741741로 문자를 보내세요.
전국 자살 예방 생명선. 800-273-TALK
자해 지원 및 지원. 개인적인 이야기를 공유하고 자해에 대한 충동에 대처하는 기술을 배웁니다.
안전한. 대안 (자기 학대가 마침내 끝남). 주별 리소스, 특정 핫라인 및 치료사 추천.
심리학자 찾기. 미국 심리 학회
심리학자를 찾으십시오. 국립 보건 서비스 심리학자 등록

자기 파괴적 행동은 어떻게 처리됩니까?

치료는 귀하의 특정 요구에 맞게 조정됩니다. 증상의 빈도와 중증도는 중요한 고려 사항입니다. 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.

대화 요법. 대화 요법은 자기 파괴적 행동의 기원을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스를 관리하고 더 건강한 방법으로 도전에 대처하는 방법을 배울 수 있습니다. 세션은 치료사와 일대일, 가족 참여 또는 그룹 환경에서 진행될 수 있습니다.
행동 요법. 행동 요법은 단기 또는 장기적으로 사용할 수 있습니다. 치료사는 유발 인자와 덜 방해가되는 방식으로 대응하는 방법을 더 잘 인식하도록 도울 수 있습니다.

다른 조건도 해결해야합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.