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정신 건강에 대한 대화를 둘러싼 낙인에도 불구하고 많은 사람들이 COVID-19 대유행 동안 정신 건강 증상을 경험했습니다.
미국 정신 질환 연합 (National Alliance on Mental Illness)의 데이터에 따르면 미국 성인 5 명 중 1 명은 2019 년에 정신 질환을 경험했습니다.
2020 년 6 월의 CDC 데이터에 따르면 미국 성인의 거의 40 %가 우울증, 불안 또는 약물 사용 장애의 정신 건강 증상을 경험했다고보고했습니다. 이는 2019 년 같은 기간에 비해보고 된 증상이 크게 증가한 것입니다.
당신의 상황이 어떻든간에 도움이 필요합니다. 정신 건강 상담사는 불확실한 순간과 정신 건강을 관리하는 데 도움이되는 도구를 가지고 있습니다.
다음은 정신 건강 서비스에 대해 알아야 할 모든 것입니다. 서비스의 정의와 서비스를 찾을 수있는 위치입니다.
정신 건강 서비스 란 무엇입니까?
정신 건강 서비스는 사람들이 스트레스, 불안, 우울증 및 외상과 같은 심리적 및 행동 건강 문제를 관리하는 데 도움이됩니다. 건강 보험 제공자, Medicaid, 지역 훈련 기관 또는 개인 치료사를 통해 얻을 수 있습니다.
정신 건강 상담사는 환자와 일대일로 일하여 정서적, 심리적,인지 적 문제를 지원합니다. 그들은 양육되고 건설적인 치료 환경을 촉진하기 위해 개인, 커플, 심지어 가족에게 조언 할 수 있습니다.
상담사는 심리적 문제를 겪고있는 환자만을위한 것이 아닙니다. 그들은 다양한 고객에게 서비스를 제공합니다.
“오늘날 정신 건강의 세계에서 가장 좋은 점은 모든 사람이 이용할 수있는 다양한 유형의 서비스가 있다는 것입니다.”라고 Envision Therapy의 소유주이자 면허 정신 건강 상담사 인 Allyson Timmons는 말합니다. “우리 사회의 초점은 주로 의학적 관점에서보다 포괄적 인 관점으로 바뀌었고, 마음의 중요성을 강조했습니다.”라고 그녀는 설명합니다.
정신 건강 서비스의 유형은 무엇입니까?
외래 및 입원 치료
정신 건강 서비스는 다양한 조건을 대상으로 할 수 있습니다. 외래 환자 프로그램에는 일반적으로 대화 치료라고하는 심리 치료와 정신과 치료 및 외상 중심 치료가 포함됩니다.
“외래 환자 환경에서 개인은 목표를 달성하고 덜 심각한 증상과 문제에 대한 우려를 해결할 수있는 자원, 제공자 및 그룹과 연결할 수 있습니다. 모든 연령대, 개인, 커플 및 가족이 이용할 수있는 서비스가 있습니다.”라고 Timmons는 설명합니다.
다른 한편으로, 주거 정신 건강 프로그램은 장기 진단과 관련된 더 심각한 증상을 경험하는 사람들에게 서비스를 제공합니다. 여기에는 물질 사용 장애 및 섭식 장애 회복 프로그램이 포함됩니다.
Mental Health America에 따르면, 입원 환자 정신 건강 관리는 자신이나 타인을 해칠 위험이있는 환자에게도 적합 할 수 있습니다. 환자가 입원 또는 외래 치료를 선택하는지 여부는 상황의 심각성에 따라 다릅니다. 그러나 입원 환자 치료는 환자를 면밀히 모니터링하고, 약물 조정을 돕거나, 정신 상태가 일시적으로 악화되는 급성 에피소드 동안 즉각적인 치료를 제공 할 수 있습니다.
Timmons는 "각 영역 [외래 환자 및 입원 환자]에서 제공 업체가 다양한 증거 기반 양식을 활용하여 특정 요구에 맞게 조정할 수 있음을 알게 될 것입니다.
치료 유형
일반적인 치료 형태는인지 행동 치료, 변증 법적 행동 치료, 안구 운동 둔감 화 및 재 처리 (EMDR)입니다.
인지 행동 치료
미국 심리학 협회 (APA)는 우울증, 불안 장애, 알코올 및 약물 사용 문제, 결혼 문제, 섭식 장애 및 심각한 정신 질환을 포함한 다양한 문제에 대해인지 행동 치료가 유용하다고 간주합니다.
변증 법적 행동 치료
변증 법적 행동 치료는 고통스러운 감정을 관리하고 관계의 갈등을 줄이는 데 중점을 둡니다. 특히 성격 장애에 유용하며 일반적으로 경계 성 성격 장애를 치료하는 데 사용됩니다.
치료 모델은 섭식 장애, 물질 사용 장애, 양극성 장애 및 기타 조건에도 적용될 수 있습니다.
안구 운동 둔화 및 재 처리
EMDR 치료는 심리적 스트레스를 완화하는 데 사용되는 대화 형 심리 치료 기술입니다. 치료사는 주로 외상 및 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 환자에게 이러한 형태의 치료를 시행합니다.
EMDR 동안 환자는 치료사가 눈의 움직임을 안내하는 동안 외상 또는 유발 경험을 되풀이합니다. 전환으로 인해 환자는 강한 심리적 반응없이 어려운 기억에 노출 될 수 있습니다.
EMDR에 대한 헌신을 통해 환자는이 기술이 기억이 그들에게 미치는 부정적인 영향을 줄이는 것을 발견 할 수 있습니다.
EMDR의 효과에 대한 연구가 혼합되어 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 PTSD에 대한 치료로서 APA에 의해 "조건부로 권장"됩니다.
정신 건강 서비스의 이점은 무엇입니까?
정신 건강 서비스의 혜택은 많습니다. 2002 년 연구에 따르면 환자에게 상담을받은 후 우울증, 자존감, 불안 및 전반적인 삶의 질에 대한“증상의 심각성이 현저하게 감소했습니다”.
대처 메커니즘, 스트레스 해소, 조직 기술 및 목표 설정은 모두 치료 세션 이외의 일상 생활에 적용 할 수있는 건설적인 도구입니다.
상담은 또한 당신에게 도움이 될 수 있습니다 :
- 의사 소통 능력 향상
- 자존감 향상
- 더 건강한 생활 방식 선택
- 그룹 상담을 통해 가족이나 사랑하는 사람과의 관계를 강화
- 스트레스와 불안을 관리하기위한 전략 수립
- 마음 챙김을 연습하다
2015 년의 연구에 따르면, 국립 정신 건강 연구소의 소장은 심리 사회적 개입이 마케팅 관심을 훨씬 덜 받았지만 약리학 적 치료보다 "분명히 더 많은 생태적"이라고 관찰했습니다.
APA가 인용 한 한 연구에 따르면 심리 치료의 결과는 "심리 약리학 적 치료보다 더 오래 지속되는 경향이 있으며 추가 치료 과정이 필요할 가능성이 적습니다."
정신 건강 서비스는 어디에서 찾을 수 있습니까?
정신 건강 서비스를 검색하는 것은 두려울 수 있지만, 귀하의 필요를 충족하는 전문가와 연결하는 데 도움이되는 많은 리소스가 있습니다.
네트워크 내 제공자 검색
정신 건강 전문가를 찾기 시작하려면 먼저 보험 회사를 통해 네트워크 내 제공자를 찾으십시오. 보험에 전화하거나 네트워크 내 제공자의 온라인 데이터베이스를 방문하여 보장되는 정신 건강 상담사 목록을 찾으십시오.
정신 건강 평가 및 중독 형평법 (Mental Health Parity and Addiction Equity Act) 덕분에 정신 건강 관리와 신체 건강 관리가 동등하게 취급되어야합니다. 즉, 정신 건강 상담사와의 약속이 신체 건강 약속보다 많은 비용이 들지 않아야합니다.
지역 사회에서 치료사 찾기
정신 건강 관리에 대한 필요성이 증가함에 따라 대학 캠퍼스 및 다양한 학술 기관, 정부 기관, 지역 사회 건강 센터, 병원 및 정신 건강 클리닉은 일반적으로 상담사를 고용합니다.
정신 건강 상담사는 또한 지역 사회의 개인 진료에서 일합니다.
APA의 심리학자 찾기 및 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국의 온라인 데이터베이스를 사용하면 해당 지역의 상담원의 온라인 데이터베이스를 쉽게 검색 할 수 있습니다.
연방 공인 보건 센터 방문
보험에 가입하지 않은 경우에도 서비스를 찾을 수 있습니다. 재정 상황과 환경에 따라 연방 공인 보건 센터 (FQHC)에 연락 할 수 있습니다.
이러한 커뮤니티 공간은 정부에서 자금을 지원하며 정신 건강 상담과 같은 포괄적 인 의료 서비스를 제공하여 소외 계층에게 서비스를 제공합니다.
몇 가지 예로는 지역 사회 보건 센터, 이민자 보건 센터, 공공 주택 거주자를위한 의료 서비스, 부족 조직에서 제공하는 외래 환자 프로그램이 있습니다. 건강 자원 및 서비스 관리 데이터베이스를 검색하여 해당 지역에서 가장 가까운 FQHC를 찾을 수 있습니다.
메디 케이드를 통해 도움 받기
Medicaid는 미국에서 정신 건강 서비스에 대한 단일 최대 지불 자입니다. 연방 및 주 공동 프로그램은 7250 만 명 이상의 미국인에게 건강 보험을 제공하며, 도움이 필요한 사람들을위한 정신 건강 혜택을 보장합니다.
저소득 가정, 유자격 아동, 임산부 및 생활 보조금 (SSI)을받는 개인은 지원에 등록 할 수 있습니다.
제공은 주마다 다를 수 있지만 모든 주 프로그램은 광범위한 정신 건강 서비스를 다루는 경향이 있습니다. 이러한 서비스에는 종종 상담, 치료, 약물 관리, 사회 복지 서비스, 동료 지원 및 약물 남용 장애 치료가 포함됩니다.
개인 치료사 찾기
보험이 정신 건강을 보장하지 않는 경우 많은 치료사가 소득에 따라 차등 비율로 요금을 제공합니다. 치료사가 네트워크에 속하지 않거나 보험이없는 고객에게이 옵션을 제공 할 때 결정된 가격은 고객의 지불 능력에 따라 결정됩니다. 이 비용 구조는 모든 사회 경제적 배경과 재정적 상황을 가진 사람들이 세션을 사용할 수 있도록 치료 비용을 크게 줄일 수 있습니다.
치료 비용을 전액 지불 할 수 없다고 생각되면 심리학자는 귀하의 소득 정보와 부양 가족 수를 검토하여 귀하가 지불 할 수있는 비용의 비율을 결정할 수 있습니다.
비용이 할인되었다고해서 케어가 있다는 의미는 아닙니다. 면허를 가진 치료사는 재정 상황에 관계없이 모든 고객에게 동일한 헌신을 제공합니다.
온라인 치료사 찾기
2018 년 연구에 따르면 인터넷 기반 치료는 만족도가 높으며 불안 및 우울 장애 치료에 "효과적이고 수용 가능하며 실용적"이었습니다. 이 연구는 대면 치료만큼 효과적이며 프라이버시와 편리함의 추가 이점을 제공한다고 결정했습니다.
치료 앱의 인기가 높아진 것은 놀라운 일이 아닙니다. 미국에서 코로나 바이러스가 출현 한 직후 Talkspace는 치료사를 요청하는 사용자가 10 % 증가했다고보고했습니다. 이 앱은 클라이언트가 어디서나 치료에 액세스 할 수있는 온라인 포털을 제공합니다.
가장 인기있는 앱으로는 Talkspace, BetterHelp, 7 Cups, Amwell, HealthSapiens, MDLive 및 Doctor on Demand가 있습니다.
필요 사항을 공유하면 앱이 치료사와 연결해드립니다. 문자 메시지를 보내고, 비디오 약속을 설정하고, 음성 메모를 보내고, 전화를 걸 수있는 기능이있는 온라인 포털에 액세스 할 수 있습니다.
이러한 디지털 치료 방법의 큰 매력은 연중 무휴 24 시간 진료에 대한 액세스입니다. 일반적으로 치료사는 24 시간 이내에 메시징 앱을 통해 고객에게 연락합니다. 온라인 치료 앱은 저렴한 의료 서비스를 원하는 고객에게도 비용 효율적입니다.
대면 치료를 원하는 전통 주의자들을 위해 많은 온라인 치료 사이트에서 고객의 컴퓨터 화면에서 바로 치료사와의 비디오 세션을 계획 할 수 있습니다. Online-Therapy.com 및 Open Path Collective와 같은 웹 사이트에서는 저렴한 온라인 치료사를 쉽게 찾을 수 있습니다.
테이크 아웃
어려운시기를 겪고 있다면 정신 건강 서비스가 치료를 통해 심리적, 정서적 부담을 덜어 줄 수 있습니다.
정신 건강 카운슬러는 여러 분야를 전문으로하며, 직접 또는 온라인에서 대처 기술과 도구로 당신을 안내하는 훌륭한 짝을 찾을 수 있습니다.
