많은 사람들이 질문합니다. 불안은 유전 적입니까? 여러 가지 요인으로 인해 불안 장애가 발생할 위험에 처할 수있는 것처럼 보이지만, 연구에 따르면 불안은 적어도 부분적으로는 유전 적이라고합니다.
불안의 원인은 무엇입니까?
연구원들은 불안 장애의 원인이 무엇인지 100 % 확신하지 못합니다. 각 불안 장애에는 고유 한 위험 요소가 있지만 국립 정신 건강 연구소에 따르면 다음과 같은 경우 불안 장애가 발생할 가능성이 더 높습니다.
- 당신은 충격적인 삶을 경험했습니다
- 갑상선 질환과 같은 불안과 관련된 신체적 상태가있는 경우
- 친척이 불안 장애 또는 기타 정신 질환을 앓고 있습니다.
즉, 불안 장애는 유전적일 수도 있고 환경 적 요인에 의해 유발 될 수도 있습니다.
연구 결과는 무엇입니까?
수십 년간의 연구는 불안의 유전 적 연결을 탐구했습니다. 예를 들어 2002 년의 연구에 따르면 특정 염색체 특성은 공포증 및 공황 장애와 관련이 있습니다.
2015 년 연구에서 정신 질환과 쌍둥이를 조사한 결과 RBFOX1 유전자가 일반화 된 불안 장애를 일으킬 가능성이 더 높은 사람을 만들 수 있음을 발견했습니다. 2016 년 리뷰에 따르면 사회 불안 장애, 공황 장애, 범 불안 장애는 모두 특정 유전자와 관련이 있습니다.
보다 최근에, 2017 년 연구 검토에 따르면 일반화 불안 장애 (GAD)가 유전 될 수 있으며 GAD 및 관련 질환이 여러 다른 유전자와 연결되어 있습니다.
대부분의 연구자들은 불안이 유전 적이지만 환경 요인의 영향을받을 수도 있다고 결론지었습니다. 즉, 가족 안에서 불안감을 느낄 수 있습니다. 우리가 이해하지 못하는 유전자와 불안 장애 사이에는 많은 연관성이 있으며 더 많은 연구가 필요합니다.
불안 장애의 증상은 무엇입니까?
불안 자체는 정신 질환이 아니라 감정이지만 불안 장애로 분류되는 많은 상태가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 일반화 불안 장애 (GAD) : 일상적인 일상의 경험과 상황에 대한 만성 불안
- 공황 장애 : 빈번하고 반복되는 공황 발작
- 공포증 : 특정 사물이나 상황에 대한 극심한 공포
- 사회적 불안 장애 : 사회적 상황에 대한 심한 두려움과 불안.
- 분리 불안 장애 : 사랑하는 사람이나 인생에서 중요한 사람을 잃는 것에 대한 극심한 두려움.
미국 정신과 협회 (American Psychiatric Association)에 따르면 기술적으로 불안 장애는 아니지만 다음과 같은 증상으로 불안을 포함하는 다른 정신 건강 상태가 있습니다.
- 강박 장애 (OCD)
- 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
- 급성 스트레스 장애
- 적응 장애
불안은 걱정이나 불안감입니다. 모든 사람이 때때로 불안감을 느끼지만 일부 사람들은 불안 장애가 있습니다. 불안 장애는 일반적으로 불안을 유발하지 않는 것들에 대해서도 강렬하고 쇠약 해지는 불안을 수반합니다.
불안 장애의 증상불안 장애의 증상은 어떤 불안 장애가 있는지에 따라 다릅니다. 일반적으로 불안 장애의 증상은 다음과 같습니다.
- 과도한 걱정
- 불안 발작
- 집중하기 어려움
- 기억 문제
- 과민성
- 잘 자려고 고군분투
- 긴장된 근육
불안은 어떻게 진단됩니까?
불안 장애 진단을 받으려면 정신과 의사, 심리학자, 면허가있는 전문 상담사 (LPC) 또는 사회 복지사와 같은 정신 건강 전문가와 상담해야합니다.
자신의 생각, 감정 및 행동에 대해 논의합니다. 또한 귀하의 증상에 대해 이야기하고 귀하의 증상을 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)에 설명 된 것과 비교합니다.
불안에 대한 치료법은 무엇입니까?
요법
치료는 불안 장애가있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 치료는 유용한 도구와 통찰력을 가르치고, 감정을 탐색하고, 경험했을 수있는 영향을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
불안에 대한 가장 일반적인 치료법 중 하나는인지 행동 치료 (CBT)로,이 치료법은 심리학 자나 정신과 의사에게 경험에 대해 이야기하는 것입니다. CBT를 통해 생각과 행동 패턴을 알아 차리고 변화시키는 법을 배웁니다.
American Psychological Assocation에 따르면 대화 요법을 시도하는 사람들의 약 75 %가 어떤면에서 도움이된다고합니다.
해당 지역에서 상담사 찾기
- 치료사, 건강 관리 또는 기본적인 필수품을 찾는 데 도움이되는 United Way Helpline : 211 또는 800-233-4357로 전화하십시오.
- NAMI (National Alliance on Mental Illness) : 800-950-NAMI로 전화하거나 "NAMI"문자를 741741로 보내십시오.
- MHA (Mental Health America) : 800-237-TALK로 전화하거나 741741로 MHA 문자를 보내십시오.
약물
불안은 의사가 처방 할 수있는 약물로도 치료할 수 있습니다. 여러 종류의 불안 치료제가 있으며 각각 고유 한 장점과 단점이 있습니다. 약물이 불안에 항상 필요한 것은 아니지만 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생활 양식
특정 생활 방식의 변화는 불안을 관리하는데도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 변경 사항은 다음과 같습니다.
- 더 많은 운동을
- 카페인 섭취량 감소
- 기분 전환 용 약물 및 알코올 피하기
- 균형 잡힌 식사
- 적절한 수면
- 요가 및 명상과 같은 이완 기술 사용
- 스트레스를 줄이기 위해 시간 관리
- 당신의 불안에 대해지지하는 사람들과 사교하고 이야기하기
- 자신의 감정을 표현하고 이해할 수 있도록 일기 쓰기
불안을 감당할 수 없다고 느끼거나 일상 생활에서 기능을 발휘하지 못하는 경우 의사 나 치료사를 만나십시오.
불안한 사람들의 전망은 어떻습니까?
대부분의 불안 장애는 만성적이므로 진정으로 사라지지 않습니다. 그러나 불안 장애에 대한 효과적인 치료 옵션이 많이 있습니다. 치료, 생활 습관 변화 및 약물 치료를 통해 장애를 관리 할 수 있도록 더 잘 대처하는 방법을 배울 수 있습니다.
테이크 아웃
불안의 원인은 여러 가지가 있습니다. 불안과 관련된 정신 상태는 유전적일 수 있지만 다른 요인의 영향도받습니다.
불안해하고 일상 생활에 지장을주는 경우 의사 나 치료사에게 문의하십시오. 불안의 원인에 관계없이 치료 및 관리가 가능합니다.
