이번 휴가철에 당신의 정신을 유지하기위한 13 가지 자기 관리 방법.
연말 연시가 일년 중 가장 멋진시기로 간주 될 수 있지만 어려운시기이기도합니다. 완벽한 저녁 식사를 계획하는 스트레스 든 사랑하는 사람이없는 첫 휴가 든 우리 모두에게 힘든 계절입니다.
그것이 바로 당신의 정신 건강을 우선시하기에 좋은시기입니다.
자신이나 사랑하는 사람을위한 적절한 선물을 찾고 있다면,이 13 가지 셀프 케어 훔침은 가장 필요할 때 약간의 응원을 더할 것입니다.
1. 불안하고 압도적 인 사람들을 위해 : Dozeology Weighted Blanket
가중 담요는 어린이와 성인 모두의 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 나타 났으며,이 Dozeology 가중 담요는 추운 겨울 밤을위한 완벽한 선물입니다.
까다로운 시댁과 함께 휴가 계획을 짜는 긴 하루를 보낸 후, 부드러운 체중이 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 감정이 너무 많을 때 : 치료보다 저렴한 가이드 저널
일기가 치료를 대신 할 수는 없지만,이 코믹한 치료보다 저렴 : 가이드 저널은 길을 따라 약간의 지혜를 제공하면서 큰 소리로 웃게 할 것입니다.
진행을위한 사려 깊은 메시지를 통해 억눌린 감정을 모두 처리 할 수있는 공간을 확보하고 향후 1 년 동안 개인적인 통찰력을 얻을 수 있습니다.
3. 긴장을 풀 수없는 경우 : InnoGear 아로마 테라피 디퓨저
이 아로마 테라피 디퓨저는 위시리스트에 꼭 필요한 제품입니다. 디퓨저는 집안에서 놀라운 냄새를 맡을 수 있지만 그게 전부는 아닙니다.
아로마 테라피는 통증 수준을 개선하고 스트레스를 완화하며 기분을 좋게하는 데 도움이되므로 훌륭한자가 관리 도구입니다. 라벤더는 수면에 좋으며, 겨울철 블루스를 느끼는 경우 장미와 카모마일이 도움이 될 수 있습니다.
모든 보완 건강 도구와 마찬가지로 몇 가지 옵션을 시도해보고 어떤 것이 가장 적합한 지 확인하는 것이 좋습니다.
4. 급할 때 : Orgain Nutritional Shakes
우리 중 많은 사람들은 특히 정신 건강에 어려움을 겪을 때 식사를 거르는 죄를 범합니다. 우울증에 시달렸을 때 침대에서 일어나기 만해도 충분히 자주 식사를하고 있는지 확인하는 것은 물론 어려운 일이라는 것을 알고 있습니다.
그렇기 때문에 Orgain 영양 쉐이크를 준비하는 것이 항상 좋은 생각입니다. 서두르 든 에너지가 부족하든이 빠른 부스트를 통해 안정감을 유지할 수 있습니다.
모든 방부제, 글루텐, 콩이없고 채식주의 자 친화적 인이 영양 쉐이크는 정말 훌륭한 선택입니다.
Amazon을 사용하면 반복 주문을 설정하여 정기적으로 배송되도록 할 수도 있습니다. 매월 케이스가 배달되고 알람을 잤던 많은 아침에 저를 구했습니다.
5. 도망 가야 할 때 : 진정시키는 오로라 라이트 프로젝터
때로는 붐비는 쇼핑몰을 통과 한 후 탈출이 필요합니다.
이 부드러운 오로라 조명 프로젝터는 모든 방을 아름다운 조명 쇼로 바꾸어 오로라를 침실로 가져 오거나 놀이방을 수중 체험으로 바꿀 수 있습니다. 추가 효과를 위해 음악을 재생할 수도 있습니다!
6. 귀여운 편안함을 위해 : Huggable Sloth Heating and Cooling Pad
가열 및 냉각 패드는 당신이 가질 수있는 모든 통증과 통증을 관리하는 데 좋습니다. 이 포옹 할 수있는 나무 늘보 가열 및 냉각 패드는 껴안기 좋은 친구가되기 때문에 훨씬 좋습니다.
껴안을 수있는 나무 늘보 가열 및 냉각 패드를 전자 레인지 나 냉동고에 넣고 (예, 이것은 나무 늘보를 전자 레인지로 흔드는 것이 적절한 경우입니다) 영향을받은 부위에 20 분 정도 바르십시오. 보너스 : 추운 12 월 밤에 발을 따뜻하게 할 수도 있습니다!
7. 혼돈을 해결하려면 : 통합 문서 정리
부모는 특히이 정리 된 워크 북에 감사 할 것입니다. 휴일은 필연적으로 더 많은 물건을 쌓는 것을 의미하며, 이는 더 많은 혼란을 의미합니다. 이 워크 북은 집을 단계별로 구성하는 방법을 안내하며, 체크리스트, 워크 시트, 일정 및 레이블을 포함하여 진행하는 데 도움이됩니다.
혼란에 겁을 먹고 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면이 통합 문서를 통해 프로세스를 훨씬 쉽게 수행 할 수 있습니다. 새해를 시작하기 위해 좀 더 체계적인 삶의 선물을 줘!
8. 바쁜 사람들을위한 행복 증진 : 블루투스 샤워 스피커
하루에 약간의 자기 관리를 할 시간이 없다고 생각되면 다시 생각하십시오!
샤워 실에 Bluetooth 샤워 스피커를 설치하면 리브 인 컨디셔너가 작동하는 동안 기분 좋은 음악, 재미있는 팟 캐스트 또는 가이드 명상을 즐길 수 있습니다.
일반적인 샤워 헤드는 휴대 전화에서 나오는 소리를 없앨 수 있지만,이 스피커는 샤워시 함께 제공되므로 오디오를 선명하게 즐길 수 있습니다.
휴대 전화, 노트북 또는 기타 블루투스 지원 기기와 연결하면 바쁜 일정의 1 분을 희생하지 않고도 하루를 조금 더 행복하게 만들 수 있습니다.
9. 저녁에 긴장을 풀려면 : 필수 비타민 (비건) 목욕 폭탄
따뜻한 목욕이 우리 몸에 놀라운 일을 할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 따뜻한 목욕은 호흡을 개선하고 혈압을 낮추며 칼로리를 태우고 질병과 감염으로부터 당신을 보호 할 수 있습니다.
믹스에 목욕 폭탄을 추가하는 것이 더 좋습니다. 따뜻한 목욕과 비타민 E를 결합하면 건조한 겨울 피부에 영양을 공급할 수있는 보습 목욕을 할 수 있습니다!
비타민 E 에센셜 오일을 포함하는 이러한 필수 비타민 비건 목욕 폭탄은 피부가 거의 확실히 인정할 스파 나이트를위한 완벽한 추가입니다.
10. 스트레스 해소 : 시어 모이스처 라벤더 & 오키드 슈가 스크럽
피부에 대해 말하자면 시어 모이스처 라벤더 & 와일드 오키드 슈가 스크럽은 상쾌한 겨울 공기와 관련하여 가장 친한 친구입니다.
각질 제거는 피부를 더 밝게 보이게하고, 다른 피부 제품의 효능을 개선하고, 막힌 모공을 방지하고, 시간이지나면서 콜라겐 생성을 증가시켜 더욱 생기있는 피부로 이끌어줍니다.
라벤더는 잠재적으로 수면, 불안, 심지어 생리통을 개선 할 수 있다고 생각되기 때문에 특히 좋습니다. 그것들을 합치면 몸과 마음이 모두 즐길 수있는 스크럽이 있습니다.
11. 마음을 사로 잡으려면 : Adult Inky Adventure Coloring Book
요즘에는 신중한 컬러링이 인기가 있고 그럴만 한 이유가 있습니다. 미술 치료의 일환으로 스트레스와 불안을 줄여 바쁜 하루 (또는 일주일) 동안 건강한 대처 도구가됩니다. 또한 자신이나 사랑하는 사람에게 놀라운 선물이됩니다.
이 성인 Inky Adventure 색칠 공부는 쉽게 최고 중 하나입니다. 작품은 아름답고 차분 할뿐만 아니라 페이지 전체에 "숨겨진 물건"게임도 포함되어있어 흥미를 유지합니다.
12. 조용한 시간이 필요할 때 : Rainy Night Puzzle
퍼즐에 건강상의 이점이 있습니까? 물론. 퍼즐은 특히 노인의 뇌 건강에 좋습니다. 또한 일상 생활의 스트레스로부터주의를 분산시키는 진정 활동이 될 수 있습니다.
연말 연시가 다가옴에 따라 상황이 바쁠 때는 시간을내어 천천히하십시오. 퍼즐을 풀고 (비오는 밤 퍼즐처럼) 뜨거운 코코아 (코코아도 건강에 도움이됩니다!)를 만들고 숨 쉬는 것을 잊지 마십시오.
13. 낙인을 없애기 위해 : 태양은 정신 건강 인식 티를 올릴 것입니다
어떤 사람들에게는 정신 건강에 대해 말할 수있는 힘이 될 수 있습니다. 그것이 당신이나 당신이 아는 사람을 묘사한다면,이 정신 건강 인식 티는 그들을위한 것입니다.
“해가 뜨고 내일 다시 시도 할 것입니다.”라고 적혀 있습니다. 그것은 우리가 나쁜 날로 정의되지 않고 삶의 기복에 대처하기 위해 최선을 다하는 것으로 충분하다는 것을 상기시켜줍니다.
정신 건강에 대해 더 많이 말할수록 우리 모두에게 영향을 미치는 이러한 상태를 더 많이 정상화 할 수 있습니다! 그리고 그러한 종류의 희망, 특히 그것을 필요로하는 사람에게 영감을주는 것은주는 놀라운 선물입니다.
Sam Dylan Finch는 LGBTQ + 정신 건강의 선도적 인 옹호자로서 2014 년에 처음으로 인기를 얻은 블로그 Let 's Queer Things Up!으로 국제적인 인정을 받았습니다. 언론인이자 미디어 전략가 인 Sam은 정신 건강과 같은 주제에 대해 광범위하게 출판했습니다. 트랜스젠더 정체성, 장애, 정치 및 법률 등. 공중 보건 및 디지털 미디어에 대한 전문 지식을 결합한 Sam은 현재 Healthline에서 소셜 편집자로 일하고 있습니다.
