우리 문화는 남성이 내적 투쟁을 표현할 수있는 공간을 항상 남겨 두지 않습니다. 이 사람들은 그것을 바꾸려고 노력하고 있습니다.
정신 건강 문제가있는 사람에게 정신 건강 전문가는 말할 것도없고 누구와도 이에 대해 이야기하는 것은 무섭고 어려울 수 있습니다. 심지어 협박합니다.
특히, 평생 동안“맨 위로”와“강해지십시오”라는 말을 들었던 남성의 경우 정신 건강 자원에 접근하는 것은 문화적 기대에 어긋나는 것처럼 보일 수 있습니다.
그러나 지난 몇 년 동안 남성 정신 건강에 대한 활동과 관심이 증가하고 있습니다. 부분적으로는 자신의 경험에 대해 목소리를 낸 언론의 주목을받은 사람들 덕분입니다.
오명과 맞서 싸우는 것이 매우 중요합니다. 다음은 정신 건강 전문가, 유명인 및 자신의 정신 건강 문제를 다루는 남성이 정신 건강 진단을받는 것이 어떤 것인지, 도움을 요청하는 방법, 남성 정신 건강의 미래가 어떻게 될 것이라고 생각하는지 등 다른 사람들이 알기를 원하는 내용입니다. 봐요.
1. 사회는 남성에게 너무 많은 감정을 갖는 것은 용납되지 않는다고 말합니다.
“남자는 어렸을 때부터 문화적 언급이나 직접적인 양육을 통해 강인하고 울지 말고 '금지'하는 법을 배웁니다. 이 분야의 연구. “우리는 군인과 전문 전사를 훈련 한 다음 도움이 필요할 때 문을 열 수있을만큼 정서적으로 지능적이기를 기대합니다. 더 나쁜 것은 그들에게 * 절대 * 도움이 필요하지 않을 것으로 기대합니다. 우리는 정서적 힘의 핵심 원칙 인 취약성을 남성 성의 틀에 가져와야합니다.”
본질적으로 전문가들은 남성이 어렸을 때부터 성인이 될 때까지받는 메시지는 도움이 필요하다는 사실을 누구에게도 알리지 못하게 만든다고 말합니다. 고맙게도 이것은 변화하기 시작했습니다.
2. 남성이 도움이 필요하더라도 도움을 구하지 않는 데에는 많은 이유가 있습니다.
“남자로서 어려움을 겪고 있다는 것을 인정하는 것은 매우 어려울 수 있습니다.”라고 치료사이자 불안 코치 인 Alex MacLellan은 Healthline에 말합니다. “논리적으로는 모두가 쓰러지거나 수시로 문제가 있거나 대처하기 어렵다는 것을 알고 있지만 처리 할 수없는 유일한 사람처럼 느껴지는 경우가 많습니다. 당신은 혼자서 밤에 깼다. 왜 당신이해야 할만큼 통제 할 수 없는지 궁금해하고 다른 사람이 당신의 실제 상황을 보지 못하도록 필사적으로 노력합니다. "
3. 때로는 도움이 필요하다는 것을 알고 있더라도 어디서부터 시작해야하는지 알기가 어려울 수 있습니다.
The Man Effect의 남성 정신 건강 전문가이자 블로거 인 Timothy Wenger는 "저는 약하거나 멍청 해 보이는 것을 두려워하여 도움을 요청하고 싶지 않은 많은 남성을 경험했습니다."라고 말합니다.
“이것은 제가 열심히 노력하고있는 것입니다. 나는 남성들이 자신의 내부 투쟁이 다른 투쟁만큼 타당하다는 것을 알기를 바랍니다. 하지만 제가 찾은 것은 많은 남성들이 도움을 요청하는 방법을 모른다는 것입니다. "
4. 치료사를 찾는 것은 어렵고 시행 착오가 필요할 수 있지만 궁극적으로 그만한 가치가 있습니다.
"면허가있는 전문 상담사의 유일한 자녀이자 아들로서 치료를 찾는 것이 쉬울 것이라고 생각할 것입니다." "The 4 STEPS : A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle"의 저자 인 A.D. Burks는 말합니다.
“하지만 그 반대였습니다! ‘아직 모르는데 치료사가 무슨 말을 할까’라고 생각 했어요. 친한 두 친구로부터 상당한 안내를 받고 첫 약속을 잡기로했습니다. 안타깝게도 그 특정 치료사는 잘 맞지 않았습니다. 내가 모든 것을 알고 있다는 것을 너무 일찍 확인했습니다. 그러나 나는 여전히 중독으로 어려움을 겪고있었습니다. 고맙게도 제 멘토는 저에게 특정 치료사를 방문하라고 요청했습니다. 그 치료사를 처음 방문한 것은 제 삶을 바꾸었고 궁극적으로 4 단계를 공식화하는 데 도움이되었습니다.”
5. 또한 "도움 받기"는 다양한 형태를 취할 수 있습니다.
자신의 정신 건강 문제를 해결 한 작가이자 연사 인 Matt Mahalo는“ '도움 요청'이 항상 힘들고 어려운 작업이 아니라는 점을 명심하는 것이 좋습니다.
“때로는 YouTube에서 복구 이야기와 팁을 훑어 보는 몇 시간 정도의 간단한 것이 복구의 길을 시작하기에 충분할 수 있습니다. 때로는 단순히 도서관에 가면됩니다. 예를 들어, 'The Art of Happiness'를 읽으면서 첫 번째 중요한 진전이있었습니다.”
6. 사람들은 자신이 겪고있는 일을 다른 사람들에게 마침내 알려준 후 큰 안도감을 느낍니다.
여기에는 최근에 불안과 섭식 장애에 대한 경험을 공개 한 가수 Zayn Malik이 포함됩니다.
“누군가로부터 무언가를 간직하고 있다는 느낌을받을 때 누군가가 그렇듯이 가슴에서 그것을 떼어 내서 정말 기쁩니다. 당신은 그것에 대해 말하고 공기를 깨끗이해야합니다.”그는 인터뷰에서 Us Weekly에 말했다.
7. 정신 건강 문제는 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 흔하지 만, 일부 남성들은 말을함으로써 인식을 높이려고합니다.
“말할 수 있습니다. 제가 겪은 우울증 주문이 적어도 6 번은되었을 것입니다. 2014 년에 저는 살아 있고 싶지 않았습니다.”라고 Michael Phelps가 오늘 말했습니다.
미국 성인 5 명 중 1 명이 특정 해에 정신 건강 상태를 경험한다는 점을 고려할 때 이러한 문제가 정상화되는 것이 중요합니다. 이것이 바로 Phelps가 자신의 경험을 다른 사람과 공유하는 이유입니다.
“저에게는 기본적으로 15 ~ 20 년 동안 가지고 다닐 수있는 모든 부정적인 감정을 가지고 있었고 그것에 대해 이야기 한 적이 없습니다. 그리고 그날 내가 왜 문을 열기로 결정했는지 모르겠습니다. 하지만 그날 이후로 훨씬 더 쉽게 살 수 있고 삶을 즐기는 것도 훨씬 쉬워졌고 정말 감사합니다.”라고 Phelps는 말했습니다.
8. 정신 건강 문제는 직접 경험하지 않았다면 이해하기 어려울 수 있습니다.
팝스타 숀 멘데스는 자신의 노래 'In My Blood'에서 자신의 개인적인 경험에 대해 불안감을 느끼며“도와 줘요. 벽이 움푹 들어간 것 같아요. 가끔 포기하고 싶어요.”라고 노래합니다.
Beats 1과 노래에 대해 이야기하면서 그는“작년에 제게 충격을 준 것 같았습니다. 그 전에, 저는 아주 차분하고 아주 안정된 아이였습니다.”
그는 또한 불안감을 안고 사는 사람들이 스스로 경험할 때까지 겪는 일을 실제로 이해하는 것이 어려울 수 있다고 언급했습니다. “불안으로 고생 한 사람들을 알고 이해하기 힘들었지 만 그게 당신을 때리면 '오 마이 갓,이게 뭐야? 미친 짓이에요. '”그가 말했다.
9. 유명인들이 자신의 정신 건강에 대해 이야기하는 것이 점점 더 편해지는 것 같다는 사실 또한 고무적이며 때로는 정신 질환을 앓고있는 삶이 어떤 것인지에 대해 유머러스하게 표현하기도합니다.
2017 년 Saturday Night Live의 Pete Davidson은 만성 우울증에 대한 경험과 최근 경계 성 인격 장애 진단에 대해 공개했습니다.
“우울증은이 나라에서 1600 만 명이 넘는 사람들에게 영향을 미치며 그 자체로는 치료법이 없지만, 우울증을 다루는 사람에게는 도움이 될 수있는 치료법이 있습니다. 우선 우울하다고 생각되면 의사에게 가서 약에 대해 이야기하십시오. 또한 건강하십시오. 올바른 식습관과 운동은 큰 차이를 만들 수 있습니다.”Davidson이 추천했습니다.
그는 계속해서 미소를 지으며“마지막으로 심야 코미디 쇼의 출연진이라면 그들이 코미디 스케치를 더 많이하면 도움이 될 것입니다.”
10. 모든 농담은 제쳐두고이 분야의 전문가들은 희망적인 전망을 가지고 있습니다.
“더 많은 남성 (특히 대중의 눈에 띄는 사람들)이 정신 건강 문제에 대한 자신의 투쟁과 경험에 대해 이야기함에 따라 다른 남성은 투쟁이 현실이며 당신은 혼자가 아니라는 것을 알 수 있습니다.”라고 자격증을 소지 한 임상 심리학자 인 Adam Gonzalez 박사는 말합니다. 및 Stony Brook Medicine의 Mind-Body Clinical Research Center 창립 이사.
"우리는 계속해서 인식을 확산하고 스트레스와 일상적인 요구 사항을 관리하기 어려울 수 있다는 사실을 정상화 할 수 있습니다."라고 그는 지적합니다.
"가장 중요한 것은 희망의 메시지를 계속해서 전달해야한다는 것입니다."라고 Gonzalez는 말합니다. "스트레스, 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 문제를 관리하는 데 도움이 될 수있는 효과적인 심리 치료법과 약물이 있습니다."
Julia는 전직 잡지 편집인으로 건강 작가이자 "트레이너 훈련"으로 전향했습니다. 암스테르담에 본사를 둔 그녀는 매일 자전거를 타며 힘든 땀을 흘리는 세션과 최고의 채식 요리를 찾기 위해 전 세계를 여행합니다.
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