멜라토닌을 과다 복용 할 수 있습니까?
멜라토닌은 체내에서 자연적으로 생성되는 호르몬이지만, 멜라토닌을 너무 많이 섭취하면 일주기 리듬 (수면-각성주기라고도 함)을 방해 할 수 있습니다. 또한 다른 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
그렇습니다. 기술적으로 멜라토닌을 과다 복용 할 수 있습니다.
그러나 멜라토닌 과다 복용은 모든 사람을위한 공식 표준 안전 용량이 없기 때문에 정의하기 어려울 수 있습니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 멜라토닌의 영향에 더 민감합니다. 한 사람에게 부작용을 유발할 수있는 복용량은 다른 사람에게 거의 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
의사가 달리 지시하지 않는 한 어린 아이들은 멜라토닌을 피해야합니다. 1 ~ 5mg (mg) 사이의 용량은 어린이에게 발작이나 기타 합병증을 유발할 수 있습니다.
성인의 경우 연구에 사용 된 표준 용량은 1 ~ 10mg이지만 현재 확실한 '최적'용량은 없습니다. 30mg 범위의 용량은 해로울 수 있습니다.
일반적으로 고무적인 결과가 나타나면 낮게 시작하고 천천히 조심스럽게 위로 올라가는 것이 좋습니다. 수면 문제가 지속되면 의사와 상담하십시오.
멜라토닌을 얼마나 섭취해야합니까?
멜라토닌의 안전한 복용량은 부작용을 일으키지 않고 잠들게하는 데 효과적인 최저 복용량입니다. 일반적으로 0.2 ~ 5mg의 용량이 안전한 시작 용량으로 간주됩니다.
안전한 복용량은 체중, 나이 및 보충제에 대한 민감도에 따라 다릅니다.
멜라토닌 과다 복용의 증상
너무 많은 멜라토닌은 의도 한 목적과 반대되는 효과를 가질 수 있습니다. 정상적인 일주기 리듬이 깨지기 때문에 수면을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
과다 복용은 또한 낮 동안 졸리거나 졸리 게하고 밤에는 악몽이나 극도로 생생한 꿈을 꾸게 할 수 있습니다. 다음을 경험할 수도 있습니다.
- 구역질
- 현기증
- 두통
- 과민성 또는 불안
- 설사
- 관절 통증
어떤 사람들에게는 너무 많은 멜라토닌이 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 칼슘 채널 차단제 및 베타 차단제와 같이 혈압을 낮추는 약물은 신체의 자연적인 멜라토닌 생성을 감소시킬 수 있습니다.
그러나 낮은 멜라토닌 수치를 보충하기 위해 보충제를 복용하는 것이 항상 권장되는 것은 아닙니다. 혈압을 조절하는 데 도움이되는 약을 처방받은 경우 멜라토닌 및 복용하는 기타 보충제에 대해 의사와 반드시상의하십시오.
멜라토닌과 함께 섭취하지 말아야 할 것
멜라토닌은 수면-각성주기에 영향을 미칠 수 있으므로 알코올이나 카페인과 함께 복용하지 마십시오. 이들은 일주기 리듬과 자연적인 멜라토닌 생성을 방해 할 수 있습니다.
멜라토닌이나 일반 의약품이나 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 다른 약을 복용하는 경우 특히 그렇습니다.
예를 들어, 피임약을 사용하면 신체가 더 많은 멜라토닌을 생성하기 시작할 수 있으므로 보충제를 복용하면 수치가 건강에 좋지 않은 범위로 올라갈 수 있습니다.
와파린 (쿠마딘)과 같은 항응고제와 함께 멜라토닌을 복용하면 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.
류마티스 관절염이나 루푸스와 같은 상태에 대한 면역 반응을 억제하기 위해 코르티코 스테로이드를 복용하는 경우에도 멜라토닌 복용을 피해야합니다.
시야
멜라토닌을 과다 복용했다고 생각되면 800-222-1222로 Poison Control에 전화하십시오.
다음과 같은 증상이있는 경우 911에 전화하여 응급 도움을 요청해야합니다.
- 호흡 곤란
- 갑작스런 가슴 통증
- 180 / 120mmHg 이상의 혈압
이러한 징후는 멜라토닌 또는 멜라토닌과 다른 약물 간의 상호 작용과 관련이 없을 수 있습니다. 그러나 의료 적 응급 상황을 나타낼 수 있으므로 무시해서는 안됩니다.
멜라토닌은 약간의 추가 도움이 필요한 사람들에게 매우 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 그런 것은 아닙니다. 저용량에서도 잘 견디지 못할 수 있습니다. 복용량에 관계없이 수면에 도움이되지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.
불면증이 문제라면 수면 전문가와 상담하십시오. 카페인과 알코올을 줄이거 나 취침 시간을 바꾸는 것과 같이 도움이 될 수있는 다른 생활 방식 변화가있을 수 있습니다.
멜라토닌 복용으로 인해 심각한 의학적 문제가있을 가능성은 없지만 조심스럽게 치료하십시오.
이 보충제는 미국 식품의 약국 (FDA)의 규제를받지 않으므로 따라야 할 공식적인 투여 지침이 없습니다. 추가 질문이 있으면 의사, 수면 건강을 전문으로하는 의사 또는 약사와상의하십시오.
