운동 요법 테이프는 무엇입니까?

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현재 시장에는 50 개 이상의 운동 요법 테이프 브랜드가 있지만 원래 제품인 Kinesio 테이프 또는 Kinesio Tex Tape는 1970 년대 후반 지원을 제공하는 테이프를 원했던 일본 척추 지압사 Kenzo Kase 박사가 개발했지만 전통적인 운동 테이프처럼 움직임을 제한하지 않았습니다.

배구 경기 나 경쟁적인 자전거 경주를 본 적이 있다면 아마 본 적이있을 것입니다. 어깨, 무릎, 등, 복근에 걸쳐 패턴으로 펼쳐진 다채로운 테이프 조각입니다. 이것이 바로 운동 요법 테이프입니다. 신체에 전략적으로 적용하여 지원을 제공하고 통증을 완화하며 부기를 줄이고 성능을 향상시키는 치료 용 테이프입니다.

열광 자들은 이러한 목표를 성공적으로 달성했다고보고하지만 지금까지 테이핑이 할 수있는 것과 할 수없는 것을 확실히 말할 수있는 더 많은 연구가 필요합니다.

다음은 물리 및 스포츠 치료사가이 서비스를 사용하는 방법, 이점, 팁 및 알아야 할 사항에 대한 정보입니다.

운동 요법 테이프는 어떻게 작동합니까?

운동 요법 테이프는 정말 신축성.

Kase는면과 나일론을 독점적으로 혼합하여 Kinesio 테이프를 만들었습니다. 피부의 탄력을 모방하여 전체 동작 범위를 사용할 수 있도록 설계되었습니다. 테이프의 의료용 접착제는 방수 기능이있어 운동을하거나 샤워를하는 동안에도 3 ~ 5 일 동안 사용할 수있을만큼 강력합니다.

테이프를 몸에 붙이면 약간 반동되어 피부를 부드럽게 들어 올립니다. 이것은 피부와 그 아래 조직 사이에 미세한 공간을 만드는 데 도움이된다고 믿어집니다.

관절에 공간을 만듭니다.

32 명의 참가자를 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 운동 요법 테이프를 무릎 위에 붙이면 무릎 관절의 공간이 증가했습니다.Lyman KJ, et al. . 건강한 성인에서 슬개 대퇴 관절 및 피하 공간에 대한 키네시오 테이핑 공간 교정 방법의 효과를 조사합니다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 유사한 연구에 따르면 운동 요법 테이프는 어깨 관절의 공간도 증가 시켰습니다.Lyman KJ, et al. . 3 가지 다른 탄성 치료 테이핑 방법이 견 봉하 관절 공간에 미치는 영향. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 공간의 증가는 미미하지만 관절 자극의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

통증 경로에 대한 신호를 변경할 수 있습니다.

일부 물리 치료사는 테이프가 신체의 통증과 압박에 대해 감각 신경계가 보내는 정보를 변경한다고 생각합니다.

스포츠 물리 치료의 보드 인증 임상 전문가이자 인증 된 근력 및 컨디셔닝 전문가 인 Megann Schooley 박사는 다음과 같이 설명합니다.

“피부, 결합 조직, 근막, 근육 등 모든 조직에는 통증, 온도 및 촉감을 느끼는 감각 수용체가 있습니다. 이러한 수용체는 모두 고유 감각에 기여합니다. 즉, 신체가 어디에 있고 무엇을하고 있는지에 대한 뇌의 감각입니다. 운동 요법 테이핑은 기본 조직을 내리는 리프트를 만듭니다. 이러한 조직을 감압하면 뇌로가는 신호가 바뀔 수 있습니다. 뇌가 다른 신호를 받으면 다르게 반응 할 것입니다.”라고 Schooley는 말합니다.

트리거 포인트가 좋은 예입니다. 물리 치료사는 운동 요법 테이프를 사용하여이 긴장되고 뭉친 근육 위로 피부를 들어 올렸습니다. 해당 부위가 감압되면 통증 수용체가 뇌에 새로운 신호를 보내고 트리거 지점의 긴장이 감소합니다.

2015 년 연구에 따르면 운동 요법 테이프와 수동 압력을 함께 사용하면 트리거 포인트 통증이 감소하고 유연성이 증가했습니다.Chao YW, et al. . Kinesio 테이핑 및 수동 압력 해제 : 근막 트리거 포인트가있는 피험자의 단기 효과.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

혈액과 체액 순환을 개선 할 수 있습니다.

부상당한 경우 운동 요법 테이프를 사용하면 혈액 순환을 개선하고 부상 부위의 부종을 줄일 수 있습니다.

2017 년 연구에 따르면 운동 요법 테이핑은 피부의 혈류를 개선 할 수 있습니다.Craighead DH, et al. . 운동 요법 테이프는 테이프 적용 기술에 관계없이 피부 혈류를 적당히 증가시킵니다.
performancehealthresearch.com/article/1801 또한 림프액 순환을 개선 할 수 있습니다. 림프액은 대부분 물이지만 단백질, 박테리아 및 기타 화학 물질도 포함합니다. 림프계는 신체가 붓기와 체액 축적을 조절하는 방식입니다.

이론은 운동 요법 테이프를 적용하면 추가 피하 공간을 생성하여 피부 아래 영역의 압력 구배를 변경한다는 것입니다. 압력의 변화는 림프액의 흐름을 향상시킵니다.

연구 결과는 엇갈 렸습니다. 최근 2 건의 연구에서 운동 요법 테이프는 유방암 치료를받은 여성과 무릎을 완전히 교체 한 사람들의 체액 축적을 줄였습니다.Malicka I, et al. . 운동 요법 테이핑은 유방암 치료 후 여성의 상지 림프 부종을 감소시킵니다 : 파일럿 연구. DOI :
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH, et al. . THU0727-HPR 무릎 관절 전 치환술 후하지 부종 및 기능에 대한 키네시오 테이프 적용 및 수동 림프 배수의 비교. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

림프액의 흐름을 바꾸면 타박상이 더 빨리 치유 될 수 있습니다. 이 효과를 확인하는 연구는 거의 없지만 일부 사람들은 멍이 든 신체 부위에서 테이프를 떼어 냈을 때 테이프 아래 부분이 테이프를 벗기지 않은 부분과 다른 색이라고보고합니다.

운동 요법 테이프는 무엇에 사용됩니까?

부상 치료

물리 치료사는 때때로 부상당한 사람들을위한 전반적인 치료 계획의 일부로 운동 요법 테이핑을 사용합니다. 미국 물리 치료 협회 (American Physical Therapy Association)는 운동 요법 테이핑이 수동 요법과 같은 다른 치료와 함께 사용될 때 가장 효과적이라고보고합니다.연구에 따르면 만성 근골격계 통증, 장애를 치료하는 다른 접근법보다 치료 테이핑이 더 나을 수 없다고합니다. . http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

"우리는 운동 요법 테이핑을 사용하여 통증과 부기를 완화합니다."라고 Schooley는 말합니다. "하지만 항상 우리가 달성하려는 작업의 부속물로 사용됩니다."

약한 영역 지원

운동 요법 테이프는 필요한 근육이나 관절에 추가 지원을 추가하는데도 사용됩니다. 슬개 대퇴 스트레스 증후군, IT 밴드 마찰 증후군 또는 아킬레스 건염이있는 경우 운동 요법 테이핑이 도움이 될 수 있습니다.

흰색 의료용 또는 운동 용 테이프와 달리 운동 요법 테이프를 사용하면 정상적으로 움직일 수 있습니다. 실제로 일부 연구에 따르면 운동과 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 운동 선수에 대한 연구에 따르면 피로한 근육에 운동 요법 테이프를 사용하면 성능이 향상됩니다.

근육 재교육

운동 요법 테이프는 기능을 상실했거나 건강에 해로운 작업 방식에 익숙해 진 근육을 재 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 운동 요법 테이핑을 사용하여 머리와 목의 자세를 교정 할 수 있습니다.Shih HS, et al. . 키네시오 테이핑과 운동이 머리 앞 자세에 미치는 영향. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 그리고 2017 년 연구에서는 뇌졸중 환자가 걷는 방식을 개선하는 데 사용하도록 지원합니다.Sung Y-B, et al. . 뇌졸중 환자의 자세 단계 기간에 대한 테이핑 및 고유 수용 신경근 촉진의 효과. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

물리 치료사는 피부에 테이프의 이상한 느낌이 있으면 서 있거나 움직이는 방식을 더 잘 알 수 있기 때문에 이것이 가능하다고 생각합니다.

성능 향상

일부 운동 선수는 운동 요법 테이핑을 사용하여 최고의 성능을 달성하고 특별 이벤트에서 경쟁 할 때 부상을 방지합니다.

“많은 주자들이 마라톤을 할 때마다이 테이프를 사용합니다.”라고 Schooley는 말합니다. "우리는 때때로 근육을 '깨우고'계속 작동하도록 상기시키는 방법으로 둔근을 따라 테이프를 붙입니다."

흉터 관리

열린 상처에 운동 요법 테이프를 사용해서는 안되지만, 운동 요법 테이프가 수술이나 부상 후 흉터의 장기적인 모양을 개선 할 수 있다는 과학적 증거가 있습니다.Karwacinska J, et al. . 비대성 흉터, 켈로이드 및 흉터 구축에 대한 Kinesio 테이핑의 효과. DOI :
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 이것은 확실히 의사와 먼저상의해야하는 치료입니다.

정말 작동합니까?

어떤 사람들의 대답은 그렇습니다. 그러나 우리는 더 많은 연구가 필요합니다. 현재 존재하는 것은 일관성이 없습니다. 일부 연구에서는 운동 요법 테이프와 위약 또는 "샴 테이핑"간의 결과에 차이가 없음을 나타냅니다.

일부 연구는 최소 또는 중간 정도의 이득을 보여줍니다.

많은 연구에 따르면 운동 요법 테이핑은 기존 치료 방법과 함께 사용할 때 가장 효과적입니다.

테이프를 사용하지 않을 때

운동 요법 테이프를 사용해서는 안되는 몇 가지 상황이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

열린 상처. 상처에 테이프를 사용하면 감염이나 피부 손상이 발생할 수 있습니다.
심 부정맥 혈전증. 체액 흐름이 증가하면 혈전이 떨어져 치명적일 수 있습니다.
활동성 암. 암 성장에 혈액 공급을 늘리는 것은 위험 할 수 있습니다.
림프절 제거. 노드가없는 곳에서 체액을 늘리면 부종이 발생할 수 있습니다.
당뇨병. 일부 영역에서 감각이 감소했다면 테이프에 대한 반응을 느끼지 못할 수도 있습니다.
알레르기. 피부가 접착제에 민감하면 강한 반응을 일으킬 수 있습니다.
연약한 피부. 피부가 찢어지기 쉬운 경우 테이프를 붙이지 마십시오.

운동 요법 테이프를 적용하는 방법

자신에게 붙이기 전에 항상 운동 요법 테이프의 적절한 적용에 대해 훈련을받은 물리 치료사와상의해야합니다.

물리 치료사가 특정 문제에 도움이되는 패턴으로 테이프를 적용하는 방법을 보여줄 것입니다. 테이프는 목표에 따라 X, Y, I 또는 팬 패턴으로 적용 할 수 있습니다. 안정화 및 감압 스트립이 모두 필요할 수도 있습니다.

물리 치료사는 집에서 테이프를 사용하기 전에 테이프를 붙이고 제거하는 연습을하는 것을 볼 수 있습니다.

“테이핑은 영구적 인 해결책이 아닙니다.”라고 Schooley는 말합니다. “근본 문제를 해결하는 것이 핵심이기 때문에 힘과 기술을 쌓고 싶습니다.”

테이프를 적용하려면 다음 단계를 기억하십시오.

먼저 해당 부위를 청소하고 말리십시오. 로션과 오일은 테이프가 달라 붙는 것을 방지 할 수 있습니다.
여분의 머리카락을 다듬습니다. 가는 머리카락은 문제가되지 않지만 빽빽한 머리카락은 테이프가 피부에 잘 붙지 않게 할 수 있습니다.
대부분의 치료는 중앙의 뒷면 종이를 찢는 것으로 시작합니다.
스트립이없는 경우 각 스트립의 끝에 둥근 모서리를 자릅니다. 둥근 모서리는 옷에 걸릴 가능성이 적습니다. 테이프를 더 오래 보관하는 데 도움이됩니다.
스트립을 고정하기 위해 첫 번째 탭을 적용 할 때 뒷면 종이를 떼어 낸 후 끝이 약간 반동되도록합니다. 이 탭은 테이프를 제자리에 고정하기위한 것이므로 양쪽 끝의 마지막 2 인치는 늘어나지 않아야합니다. 끝 부분을 늘리면 테이프가 피부를 잡아 당겨 자극을 유발하거나 테이프가 더 빨리 분리 될 수 있습니다.
테이프를 잡으려면 포장지에 손가락을 대십시오. 접착 부분을 만지면 끈적임이 줄어 듭니다.
치료사는 치료 부위에서 사용할 스트레칭의 양을 알려줄 수 있습니다. 75 % 늘이려면 테이프를 최대한 늘린 다음 길이의 1/4 정도를 풉니 다.
테이프를 늘릴 때 엄지 손가락 전체 길이를 테이프에 걸쳐 사용하여 균일하게 늘어납니다.
테이프를 붙인 후 스트립을 몇 초 동안 세게 문지릅니다. 열은 접착제를 활성화합니다. 전체 접착은 일반적으로 약 20 분 정도 걸립니다.