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친밀감이란 무엇입니까?
친밀감은 개인적인 관계에서 사람들 사이의 친밀함입니다.
시간이 지남에 따라 누군가와 연결되고, 서로를 돌보며 성장하며 함께 시간을 보내는 동안 점점 더 편안해지면서 구축됩니다.
육체적 또는 정서적 친밀감 또는 두 가지의 혼합이 포함될 수 있습니다.
가장 먼저해야 할 일 : 친밀함은 섹스와 동의어가 아닙니다.
섹스와 로맨스의 맥락에서 친밀감에 대해 들어 보셨을 것입니다.
예를 들어, 사람들은 때때로 성행위를 의미하기 위해 "친밀함"이라는 용어를 사용합니다.
하지만 친밀함은 섹스의 또 다른 단어가 아닙니다.
파트너와의 섹스 할 수있다 친밀감을 쌓지 만 친밀감을 나타내는 유일한 지표와는 거리가 멀다.
성관계 없이도 친밀감없이 성관계를 가질 수 있습니다.
순전히 성적 파트너 나 연애 파트너만을 위해 예약해서는 안됩니다.
섹스와 로맨스가 먼저 떠오를 수 있지만 친밀감은 다른 유형의 관계에서도 중요한 역할을합니다!
예를 들어, 친구와의 파티를 "친밀한 모임"이라고 설명하면 무엇을 전달하려고합니까?
당신은 아마 파티가 많은 낯선 사람들이있는 거대한 군중이 아니라 작은 친한 친구 그룹이었다고 말할 것입니다.
함께 보낸 시간의 질을 언급 할 수도 있습니다. 아마도 당신과 당신의 친구들은 개인 정보에 대해 열었고 공통 관심사에 대해 유대감을 느꼈을 것입니다.
가족, 친구 및 기타 신뢰할 수있는 개인과의 관계에는 모두 친밀감의 요소가 포함됩니다.
그것은 궁극적으로 다른 사람들에게 다른 것을 의미합니다.
같이 영화를 보는 동안 데이트가 가까워지는 것처럼 느껴질 수 있지만, 데이트가 끝나고 당신과 더 가까워지는 느낌을 받기 위해 산책을하기를 기다릴 수는 없습니다.
친밀감은 사람마다 다른 것을 의미하기 때문입니다.
친밀감에 대한 당신의 구체적인 생각은 당신의 관심사, 의사 소통 스타일 또는 누군가를 알아가는 선호하는 방법에 의해 영향을받을 수 있습니다.
그리고 다양한 유형의 친밀감이 있습니다
친밀감이 당신에게 의미하는 바를 파악하려면 친밀감의 유형을 고려하십시오.
친밀감은 다음과 같은 여러 범주로 나뉩니다.
감정적
정서적 친밀함은 사랑하는 사람에게 낯선 사람과 공유 할 필요는없는 개인적인 것들을 말할 수있게 해준다.
당신의 경계를 실망시키는 것으로 생각하십시오. 누군가를 신뢰할 수 있다는 사실을 알게되면 벽을 무너 뜨릴만큼 안전하다고 느낍니다.
직장에서 집으로 돌아와 휴식을 취하고 파트너와 함께 할 수 있기를 고대하십니까?
아니면 심판을받지 않고 어떻게 형제에게 말할 수 있습니까?
이것이 바로 정서적 친밀감을 갖는 것입니다.
지적인
지적 친밀감은 다른 사람의 마음이 어떻게 작용하는지 알고지도를 마음에 공유하는 것을 포함합니다.
아이디어를 교환하고 의미있는 대화를 나눌 때 구축됩니다.
동급생이 단순한 동급생이 아니라 친구라는 사실을 깨닫는 데 도움이 된 깊은 철학적 토론을 알고 있습니까?
아니면 처음으로 밤새도록 파트너와 이야기하고 연결의 "불꽃"을 느꼈을 때?
이러한 순간은 당신이 지적 친밀감을 공유했기 때문에 당신을 더 가까이 가져 왔습니다.
물리적 인
신체적 친밀감은 신체 간의 접촉과 친밀감에 관한 것입니다.
낭만적 인 관계에서는 손 잡기, 껴안기, 키스하기, 섹스가 포함될 수 있습니다.
육체적 친밀감을 갖기 위해 당신의 관계가 성적이거나 낭만적 일 필요는 없습니다.
따뜻하고 꽉 끼는 포옹은 친구와의 육체적 친밀함의 예입니다.
경험적
누군가와 좋은 시간을 보내고 공통 관심사 및 활동에 대해 더 가까워짐으로써 경험적 친밀감을 구축합니다.
"왕좌의 게임"에 대한 상호 사랑이나 독창적 인 독점 게임에서 누군가와 유대를 맺는 방식만큼 좋은 것은 없습니다.
영적인
영성은 사람마다 다른 것을 의미하므로 영적 친밀감도 다를 수 있습니다.
일반적으로 영성은 물리적 존재 영역을 넘어서는 어떤 것에 대한 믿음에 관한 것입니다.
예를 들어, 그 믿음은 더 높은 힘, 인간의 영혼 또는 더 큰 목적에있을 수 있습니다.
영적 친밀함은 친절과 같은 공통 가치를 공유하거나, 조직 된 종교에 대해 동일한 파장을 사용하거나, 서로의 삶에 있어야한다고 느끼는 것처럼 보일 수 있습니다.
하지만 친밀한 관계에는 7 가지 핵심 요소가 있습니다.
모든 친밀감은 다음과 같은 몇 가지 핵심 요소로 귀결됩니다.
믿음
가장 부끄러운 비밀이나 가장 깊은 두려움과 같은 자신의 개인적인 부분을 공유하려면 그들을 신뢰할 수 있어야합니다.
다른 사람에게 당신이 믿을 만하다는 것을 보여 주면 상대방도 당신과 더 가까워지는 느낌을받을 수 있습니다.
수락
당신이 진정으로 당신을 받아들이는 사람처럼 느껴질 때 친밀감을 쌓았다는 것을 알고 있습니다.
누군가를 처음 만났을 때 상대방이 "죄책감"음악 재생 목록을 듣고 당신이 이상하다고 생각 할까봐 걱정할 수 있습니다.
하지만 친밀감이 커짐에 따라 좋아하는 보이 밴드에 참여할 수 있으며 아무리 이상해도 여전히 받아 들여지고 보살핌을받을 것이라고 믿을 수 있습니다.
정직
정직과 친밀함은 서로에게 도움이됩니다. 당신은 종종 다른 하나 없이는 가질 수 없습니다.
서로 너무 가까워 졌기 때문에 파트너에게 자신의 감정을 정확히 말하는 것이 편합니다.
그리고 같은 맥락에서 열 때마다 조금 더 가까워 질 수 있습니다. 다음에 개인적인 이야기를 나누고 싶을 때 파트너가 기꺼이 경청한다는 것을 알게 될 것입니다.
안전
자신의 가장 깊고 진실한 자아를 다른 사람과 공유하면 매우 취약한 위치에 놓일 수 있습니다.
그래서 새로운 사람을 만날 때 경계를하는 경향이 있습니다. 당신은 그들이 당신을있는 그대로 지원할 것인지 아직 모릅니다.
따라서 친밀감은 다른 사람이 당신을 실망시키지 않을만큼 충분히 관심을 갖고 있다는 것을 알고 자신을 밖으로 내몰릴 위험을 감수 할만큼 충분히 안전하다는 것을 의미합니다.
측은히 여김
신경 쓰는 느낌은 사랑 스럽죠?
당신은 나쁜 이별 후에 당신의 BFF가 당신을 위해 거기에 있다는 것을 알고 있습니다. 여동생이 어떻게 지내고 있는지 묻지 않고는 일주일을 보내지 않을 것임을 알고 있습니다.
용서와 이해는 사람들 사이의 연민으로 만 존재할 수 있습니다.
연민은 서로의 안녕을 돌보는 자연스러운 요소입니다.
애정
서로를 돌보는 것도 하나이지만, 전시 당신이 걱정하는 것.
애정은 연인 사이의 키스 나 부모와 자식 사이의 포옹과 같이 육체적 일 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다.
때때로 애정은 친구가 단순히 돌보기 때문에 당신이 이사를 돕도록 쉬는 시간을 보내는 것처럼, 당신이 서로를 위해 나타나는 무언의 방식에 있습니다.
통신
좋은 의사 소통이 건강한 관계의 열쇠로 자주 명명되는 데에는 이유가 있습니다.
누군가의 말을 듣고 자신의 감정을 말하려고 노력하면 서로에 대한 깊은 이해를 쌓을 수 있습니다.
서로를 더 많이 이해할수록 더 가까워집니다.
일반적으로 친밀감은 순식간에 발생하지 않으며 구축되어야합니다.
당신은 어느 날 아침에 일어나서“우리는 지금 친밀하다. 임무 완수!"
친밀감은 시간이 지남에 따라 계속해서 배양하는 특성에 가깝습니다.
경험과 감정을 공유하는 데 더 많은 시간을 할애할수록 친밀감을 구축하기 위해 더 많은 요소를 사용해야합니다.
그리고 항상 쉬운 것은 아닙니다.
친밀감을 쌓는 것에 대해 약간의 불안감이나 심지어 두려움을 느낄 수도 있습니다.
친밀감은 다른 사람들이 당신을 실망시킬 기회가있을 때 당신이 취약하고 믿음을 가져야한다는 점을 고려하면 이해할 수 있습니다.
누군가가 당신의 신뢰를 위반 한 적이 있다면, 그들 또는 다른 사람과 다시 기회를 잡으려는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
하지만 일단 가지고 있으면 건강에 가시적 인 영향을 미칠 수 있습니다
그렇다면 다칠 가능성이 있다면 왜 친밀감을 감수해야할까요?
음, 친밀감에는 다른 방법으로는 얻을 수없는 건강상의 이점이 있습니다.
깊은 동반자 관계는 외로움과 싸우고 누군가가 "당신을 데려 온다"고 느끼는 데 도움이됩니다.
또한 기분이 좋아지는 호르몬이 포옹과 같은 접촉과 웃음과 같은 정서적 방출을 통해 향상되므로 스트레스 수준을 낮추어 정신 건강에 도움이됩니다.
실제로 친밀감은 실제로 면역 체계를 강화하고 혈압을 낮추며 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.
행복하고 건강하며 만족스러운 삶을위한 핵심 구성 요소입니다.
친밀감에 대한 두려움을 극복하는 방법
친밀감에 대한 두려움이 있다면 당신 만이 아닙니다. 그것을 극복하는 방법이 있습니다.
다음은 친밀감에 대한 두려움에 대처하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
무슨 일이 일어나고 있는지 이름을 지정하고 증상을 식별하십시오.
친밀감에 대한 두려움은 분명 할 수 있지만, 친밀감을 깨닫지 못한 채로 친밀감을 두려워 할 수도 있습니다.
불분명 한 이유로 깊은 관계를 피하거나 사회적 상황에 대해 불안감을 느낄 수 있습니다.
다른 사람들로부터 자신을 격리합니까? 자존감이 낮습니까? 섹스 중 선물을 유지하는 데 어려움이 있습니까? 사람들이 당신을 알게하지 않습니까?
패턴을 발견 한 후에는 증상을 식별하면 작업 할 작업에 대한 가시적 인 목록을 얻을 수 있습니다.
많은 사람들이 치료사 또는 기타 정신 건강 전문가와 협력하여 귀하를 안내하는 것이 유용하다고 생각합니다.
경계가 무엇이며 그 이유를 파악하십시오.
애초에 왜 그렇게했는지 이해할 때 경비를 세우는 것을 부끄러워 할 필요가 없습니다.
예를 들어, 친밀감에 대한 두려움은 성폭행이나 아동 방치와 같은 트라우마에 대한 이해할 수있는 반응이 될 것입니다.
학대 후, 우리는 다른 세계로부터 격리함으로써 판단과 더 큰 피해로부터 자신을 보호하려고 할 수 있습니다.
안전하다고 느끼는 데 도움이되는 것과 두려움을 유발하는 것이 무엇인지 확인했다면 이제 의도적으로 유지하려는 경계를 설정하고 더 이상 유용하지 않은 경계에서 벗어나기 시작합니다.
자신의 감정에 대해 의사 소통
자신이 힘들다는 사실조차 모르는 사람과 신뢰를 쌓는 것은 어렵습니다.
낭만적 인 파트너가 있다면 사람들을 들여 보내기가 어렵고 그 일을하고 있다고 말할 수 있습니다.
당신이 충분히 편안하다고 느끼면 당신이 두려워하는 것과 당신의 두려움이 어디에서 오는지 공유 할 수도 있습니다.
당신의 관계에서 안전함을 느끼기 위해 당신이 필요로하는 것을 당신의 삶의 사람들에게 말해도 괜찮습니다.
전문가의 도움 받기
때때로 우리는 두려움에 맞서서 약간의 지원을 사용할 수 있습니다. 치료사와 같은 정신 건강 전문가가 제공 할 수 있습니다.
전문가가 다음과 같은 도움을 줄 수도 있습니다.
- 친밀감에 대한 두려움이 어떻게 시작되었는지 알아보십시오.
- 트라우마와 같은 심각한 문제를 해결
- 회피 성 성격 장애 또는 우울증과 같은 정신 건강 상태가 관련되어 있는지 확인
어떤 관계에서든 친밀감을 키우는 방법
인생이 방해가되고 처음 만났을 때처럼 모험적이지 않은 일상에 정착하면서 시간이 지남에 따라 관계가 정체되는 것은 정상입니다.
다음은 어떤 관계에서든 친밀감을 불러 일으키거나 다시 불 붙일 수있는 몇 가지 아이디어입니다.
감사를 표하는 것이 중요합니다.
다른 사람에게 당신이 그들에 대해 감사하는 것을 이야기하는 시간을 가지십시오. 선물, 호의 또는 간단한“감사”의 형태로 감사를 표시하십시오.
서로에 대해 배우기 위해 노력하십시오
누군가를 오랫동안 알게되면 '수수께끼'가 사라진 것처럼 느껴질 수 있습니다.
그러나 사람과 관계는 시간이 지남에 따라 성장하고 변합니다. 배워야 할 것이 항상 더 있습니다.
이야기를 바꾸고, 질문하고, "20 개의 질문"과 같은 게임을하여 새로운 정보를 계속 수집하세요.
이것의 핵심은 듣는 것이므로 상대방이 무엇에 관심을 갖고 왜 관심을 갖는지에 대한 진정한 이해를 쌓을 수 있습니다.
서로를위한 시간을 따로 설정
주의를 기울이지 않으면 좋은 시간을 공유하지 않고도 시간을 쉽게 지나갈 수 있습니다.
그러니 우선 순위를 정하십시오!
주간 데이트의 밤, 월간 보드 게임의 밤 또는 밤마다 잠자리에 들기 전에 일대일로 체크인하는 시간을 계획하십시오.
플러그를 뽑고 서로에게 집중
전자 제품없이 함께 시간을 보내면 서로에게 집중할 수있는 기회를 줄 수 있습니다.
육체적 애정을 나타내십시오 (성별 없이도)
성적인 관계가 있다면 새로운 장난감, 의상 및 환상과 함께 물건을 섞으면 물건이 지루 해지는 것을 막을 수 있습니다.
하지만 성관계없이 육체적 애정을 보여 주도록함으로써 친밀감을 쌓을 수도 있습니다.
따뜻한 몸짓과 포옹을 통해 몸을 하나로 묶는 것은 단순히“떠나는 것”이상이라는 것을 기억할 수 있습니다.
함께 프로젝트 해결
가구를 복원하고, 베이킹과 같은 새로운 기술을 배우거나, 늙은 개에게 새로운 기술을 가르쳐주세요.
프로젝트가 무엇이든 사랑하는 사람과 함께 목표를 향해 노력하면 유대감을 쌓고 소중한 추억을 만들며 함께 기대할 수있는 새로운 무언가를 얻을 수 있습니다.
친밀감이 당신에게 의미하는 바에 대해 이야기하십시오
친밀감을 쌓는 것이 추측 게임 일 필요는 없습니다.
친밀감을 형성하는 방법을 알아내는 쉬운 방법은 그것에 대해 이야기하는 것입니다!
사랑하는 사람에게 어떻게 함께 시간을 보내고 싶은지, 더 가까워지는 데 도움이되는 활동을 알려주세요. 그들이 당신에게 똑같이 말할 때 들어보십시오.
더 자세히 알고 싶다면
친밀감에 대한 자세한 내용은 건강한 관계 전문가 및 리소스를 참조하십시오.
시작해야 할 몇 가지 장소는 다음과 같습니다.
- 성교육 자 Dawn Serra가 추천하는 성관계에 관한 8 권의 책. 이 목록에는 Barbara Carrellas의 "Ecstasy Is Necessary"와 같은 포괄적이고 권한을 부여하는 타이틀이 포함되어 있습니다.
- 관계 코치 카일 벤슨이 편집 한 목록, 사랑하는 방식을 완전히 바꿀 5 가지 관계 책. 이 목록에는 Jane McGonigal의 자기 개발 책 'SuperBetter'와 같이 섹스와 로맨스에 초점을 맞춘 책이 포함되어 있습니다.
- 개인 및 관계 치료를 고려하십시오. 치료사 일대일, 가족 치료사 또는 커플 상담사와 함께 일함으로써 친밀감에 대한 개인화 된 통찰력을 얻을 수 있습니다. 다음은 모든 예산에 맞는 치료사 찾기 및 저렴한 치료 옵션에 대한 정보입니다.
친밀감을 쌓는 것은 삶을 풍요롭게하는 가장 보람있는 방법 중 하나입니다. 자신에게 합당한 의미있는 연결을 찾을 수있는 권한을 부여하십시오.
