왜 울음을 멈출 수 없습니까?

개요

어떤 사람들은 슬픈 책을 읽거나 아기 동물의 비디오를 보면서 울습니다. 다른 사람들은 장례식에서만 울습니다. 그리고 어떤 사람들에게는 감정을 불러 일으키는 모든 것에 대한 단순한 힌트가 눈물을 흘릴 수 있습니다.

회의에서 눈물을 흘리거나 영화관에서 크게 울었다면 그것이 정상인지 궁금했을 것입니다. 너무 자주 또는 너무 많이 우는 것이 있습니까?

너무 많이 울나요?

얼마나 많이 우는가에 대한 지침은 없습니다. 1980 년대의 한 연구에 따르면 여성은 한 달에 평균 5.3 번 울고 남성은 한 달에 평균 1.3 번 운다 고합니다. 새로운 연구에 따르면 우는 세션의 평균 시간은 8 분이었습니다.

너무 많이 우는 것이 염려되거나 울음을 멈출 수없는 것 같거나 평소보다 더 많이 울기 시작했다면 의사와상의하십시오. 우울증이나 다른 기분 장애의 징후 일 수 있습니다.

사람들이 더 자주 울게 만드는 이유는 무엇입니까?

즉각적인 정서적 반응 외에도 평소보다 더 많이 울 수있는 이유가 많이 있습니다. 눈물샘은 종종 우울증과 불안과 관련이 있습니다. 사람들은 종종 두 가지 조건을 동시에 경험합니다. 특정 신경 학적 상태는 통제 할 수없는 상태로 울거나 웃게 만들 수도 있습니다.

우울증

우울증은 몇 주 이상 지속되는 지속적인 슬픔을 느끼는 기분 장애입니다. 한때 즐거웠 던 활동은 더 이상 관심이 없을 수 있습니다. 우울증의 증상은 다음과 같습니다.

슬픔과 우울함
절망감 또는 무가치 함
에너지 부족
집중하기 어려움

다음과 같은 경우 울음은 우울증과 관련이있을 수 있습니다.

작은 일 때문에 울거나 왜 울고 있는지 파악하는 데 어려움이 있습니다.
평소보다 훨씬 더 울다
눈물을 멈출 수 없다

우울증이 경미하면 과도한 울음이 발생할 가능성이 더 큽니다. 심한 우울증을 가진 사람들은 종종 울거나 다른 감정을 표현하는 데 어려움을 겪습니다.

걱정

우리 모두는 긴장하고 불안 할 때가 있습니다. 하지만 불안 장애가 있으면 걱정과 초조함을 더 자주, 어쩌면 매일 경험할 수도 있습니다. 증상에는 종종 다음이 포함됩니다.

날카로운 또는 과민성
과도한 걱정
근육 긴장
피로
집중 또는 집중의 어려움
수면 장애

Pseudobulbar 영향

갑작스런 통제 할 수없는 울음, 웃음 또는 분노는 PBA (pseudobulbar affect)라는 상태의 증상 일 수 있습니다. PBA는 감정을 제어하는 뇌 부위의 부상이나 장애와 관련된 비자발적 신경 학적 상태입니다.

때때로 정서적 요실금이라고 불리는 PBA와 관련된 통제되지 않은 감정은 종종 당신이 느끼는 것과 당신이 경험하고있는 것과 일치하지 않습니다. 증상이 비슷하기 때문에 PBA는 우울증으로 오진 될 수 있습니다. PBA는 종종 다음과 같은 사람들에게서 발생합니다.

뇌졸중의 역사
파킨슨 병
알츠하이머 병
백치
루게릭 병으로도 알려진 근 위축성 측삭 경화증 (ALS)
다발성 경화증 (MS)

성별과 성격

연구에 따르면 평균적으로 여성이 남성보다 더 자주 우는 것으로 나타났습니다. 이에 대한 한 가지 가능한 이유는 테스토스테론이 울음을 억제 할 수 있기 때문입니다. 문화적 규범은 또한 남성과 여성의 우는 차이를 설명 할 수 있습니다.

성별의 차이 외에도 공감력이 있고 타인의 안녕을 염려하는 사람들은 공감하지 않는 사람들보다 더 많이 울 수 있습니다. 불안하거나, 불안하거나, 강박적인 사람들은 다른 사람들보다 더 오랜 시간 동안 더 많이 운다.

우리는 왜 우는가?

눈 위에있는 땀샘은 대부분의 눈물을 생성합니다. 눈물샘이라고합니다. lachrymal이라는 단어는 눈물을 의미합니다. 눈을 깜박일 때마다 눈물샘에 연결된 덕트에서 눈물이 눈으로 흐릅니다. 이렇게하면 눈 표면에 윤활유를 바르고 먼지, 연기 또는 양파 가스와 같은 물질로부터 눈을 보호합니다. 눈물도 코로 흘러 들어갑니다.

눈물은 다음과 같이 구성됩니다.

물
소금
보호 항체
효소

감정에 의해 발생하는 눈물의 화학적 성질 (때때로 심령 눈물이라고도 함)은 눈을 촉촉하게하고 보호하는 눈물의 화학적 성질과 다릅니다. 심령 눈물에는 신체가 스트레스를받을 때 생성하는 단백질 기반 호르몬이 더 많이 포함되어 있습니다.

울음의 과학과 심리학에 대한 연구는 제한적입니다.일부 연구자들은 울음이 스트레스 관련 호르몬을 제거하는 방법이라고 믿습니다. 다른 연구에서는 눈물이 엔돌핀 분비를 유발할 수 있음을 보여줍니다. 엔돌핀은 기분을 좋게하고 통증을 줄이는 호르몬입니다.

최근 연구의 초점은 사람들이 눈물의 화학적 함량에 대한 반응입니다. 예를 들어, 연구에 따르면 남성은 여성의 심령 눈물 냄새를 맡을 때 덜 공격적이고 성적으로 덜 자극적입니다.

울면 기분이 나아지나요?

울음이 반드시 기분이 나아지는 것은 아닙니다. 한 연구에서 참가자의 약 30 %만이 울음으로 기분이 좋아 졌다고 말했습니다. 다음과 같은 경우 울면 기분이 나아질 가능성이 높습니다.

당신은 친구의 정서적 지원을 받고 있습니다
당신은 긍정적 인 경험 때문에 울고 있습니다
자신의 감정을 더 잘 이해할 수 있습니다.
문제 나 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

도움 구하기

우울증이나 불안의 증상이 있거나 옳지 않다고 느끼는 감정적 반응이있는 경우 혼자서 힘들게하려고하지 마십시오. 기분 장애는 삶의 모든 부분에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 관계, 직장 또는 학교가 포함됩니다. 그들은 또한 신체적 질병에 더 취약하게 만듭니다.

현재 겪고있는 일에 대해 의사와상의하십시오. 의사는 기분 장애가있는 사람들과 함께 일하는 것을 전문으로하는 정신과 의사 나 치료사를 소개 할 수 있습니다.

치료

우울증 환자의 약 80 %는 치료를 통해 크게 호전됩니다. 우울증과 불안에 대한 치료에는 심리 요법 (대화 요법)과 약물이 포함될 수 있습니다. 자기 관리도 중요합니다. 많은 사람들이 이완 기법, 명상, 마음 챙김, 운동이 도움이된다고 생각합니다.

치료와 약물은 또한 PBA의 효과를 완화시킬 수 있습니다. 일부 PBA 환자는 덱스 트로 메 토르 판 하이드로 브로마이드 및 퀴니 딘 설페이트 (Nuedexta)라는 약물을 복용 한 후 개선을 경험합니다. Nuedexta는 PBA 전용으로 개발되었으며 미국 식품의 약국 (FDA)에서이 질환을 치료하도록 승인 한 유일한 약품입니다.

항우울제는 PBA에도 처방 될 수 있습니다. 그러나 FDA는 항우울제를 PBA 치료제로 사용하는 것을 승인하지 않았습니다. FDA 승인을받은 약물이 아닌 다른 상태를 치료하는 데 약물을 사용하는 경우 이는 라벨을 벗어난 약물 사용으로 간주됩니다.

시야

어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많이 운다. 남성이 우는 것이 허용되는 문화에서도 여성은 남성보다 더 많이 우는 경향이 있습니다. 평소보다 많이 울면 우울증이나 신경 장애의 증상 일 수 있습니다.

울고있는 양이 걱정된다면 의사와 상담하십시오.

울음 관리를위한 팁

우는 것은 문제가 없지만 눈물을 다스리고 싶다면 몇 가지 시도해 볼 수 있습니다.

천천히 심호흡하는 데 집중하십시오. 코로 숨을들이 쉬고 입으로 내쉬십시오. 이렇게하면 긴장을 풀고 눈물의 흐름을 멈출 수 있습니다.
표정이 중립이되도록 안면 근육을 이완 시키십시오.
기억했던시, 노래, 동요와 같은 반복적 인 것을 생각해보세요.
산책을하거나 스트레스를 받거나 불안한 상황에서 일시적으로 벗어나기위한 다른 방법을 찾으십시오.

자살 예방

누군가가 자해를 당하거나 다른 사람을 해칠 위험이 즉시 있다고 생각하는 경우 :
• 911 또는 지역 긴급 번호로 전화하십시오.
• 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
• 총, 칼, 약품 또는 해를 입힐 수있는 기타 물건을 제거하십시오.
• 경청하되 판단하거나 논쟁하거나 위협하거나 소리를 지르지 마십시오.
귀하 또는 아는 사람이 자살을 고려하고 있다면 위기 또는 자살 예방 핫라인의 도움을 받으십시오. National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255)을 이용해보십시오.