과신전 관절을 확인하고 치료하는 방법

"아야." 관절의 과신전과 관련된 부상에 대한 첫 반응 일 것입니다.

통증은 관절 중 하나가 잘못된 방향으로 구부러지는 부상에 대한 신체의 즉각적인 반응입니다. 초기 통증 이외에도 붓기와 멍이들 수 있으며 부상당한 관절을 움직이거나 만지면 아플 수 있습니다.

이러한 부상은 신체의 많은 부분에서 발생할 수 있으며 경증에서 중증까지 다양합니다. 가벼운 부상은 빨리 치유 될 수 있지만 치료해야합니다. 더 심각한 부상은 의사의 치료와 더 집중적 인 치료가 필요할 수 있습니다.

이 기사에서는 가장 일반적인 유형의 과신전 부상과 치료 옵션 및 이러한 부상을 예방하는 방법에 대해 자세히 살펴 봅니다.

과신전 부상이란 무엇입니까?

동작 범위는 관절이 멈추기 전에 각 방향으로 얼마나 멀리 움직일 수 있는지를 말하며, 신체의 모든 관절에는 고유 한 정상 동작 범위가 있습니다. 대부분의 관절에 대한 두 가지 기본 동작 범위는 굴곡 (굽힘)과 확장 (직선화)입니다.

과신전은 관절이 한 방향으로 과도하게 움직 였음을 의미합니다 (직선화). 즉, 관절이 정상적인 동작 범위를 벗어나도록 강제되었습니다.

이런 일이 발생하면 관절 주변의 조직이 손상 될 수 있습니다. 더 심한 경우에는 일반적으로 관절에 안정성을 제공하는 인대가 늘어나거나 찢어 질 수 있습니다. 이것은 관절을 불안정하게 만들고 탈구 또는 기타 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

과신전 부상의 가장 일반적인 유형은 무엇입니까?

과신전 부상은 신체의 많은 관절에 발생할 수 있습니다. 그러나 아래 나열된 것과 같은 일부 관절은 다른 관절보다 이러한 부상에 더 취약합니다.

무릎

이러한 유형의 부상은 무릎이 완전히 똑바로 펴지지 않고 뒤로 강하게 구부러 질 때 발생합니다. 즉, 일반적으로 구부러지는 방향과 반대 방향으로 강제됩니다.

이런 일이 발생하면 무릎에 안정성을 제공하는 인대가 손상 될 수 있습니다. 무릎의 과신전 손상은 통증과 부기를 유발할 수 있습니다.

팔꿈치

팔꿈치의 과신전은 팔꿈치 관절이 완전히 곧게 펴지지 않고 너무 뒤로 구부러 질 때 발생합니다.

그러한 부상을 입은 후에는 팔꿈치가 올바르게 치유되고 관절의 안정성을 잃지 않도록 일정 시간 동안 고정 된 상태로 유지해야 할 수 있습니다.

손가락

공을 잡으려고 손가락을 삔 적이 있습니까? 그렇다면 손가락 관절이 잘못된 방향으로 구부러 질 때 통증이 어떤 느낌인지 의심 할 여지가 없습니다.

경미한 부상으로 인대가 약간 늘어날 수 있습니다. 그러나 더 심각한 부상의 경우 관절을 안정시키는 데 도움이되는 인대와 조직이 찢어 질 수 있으며 더 집중적 인 치료가 필요할 수 있습니다.

목

목의 과신전 부상을 또 다른 일반적인 이름 인 채찍 끈으로 알 수 있습니다. 채찍질의 가장 분명한 예는 교통 사고를 당했을 때 목이 앞쪽으로 삐걱 거리다 갑자기 뒤로 젖혀지는 경우입니다.

이러한 유형의 부상 후 며칠 또는 몇 주 동안 통증과 뻣뻣함이있을 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 장기적인 결과없이 완전히 회복됩니다.

어깨

어깨는 신체에서 가장 움직이는 관절 중 하나이지만 가장 불안정한 관절 중 하나이기도합니다. 이것은 어깨를 더 쉽게 다칠 수 있습니다.

반복적 인 동작으로 인해 어깨 관절이 과도하게 회전하면 어깨의 과신전 및 불안정성이 발생할 수 있습니다. 이러한 동작은 수영, 야구, 창 던지기와 같은 특정 스포츠에서 일반적입니다.

어깨 과신전 부상은 낙상과 같은 외상으로 인해 발생할 수도 있습니다.

발목

발목을지지하는 인대가 너무 많이 늘어 나면 발목을 삐거나 과도하게 뻗을 수 있습니다. 안정성과 동작 범위를 잃지 않도록 올바르게 치유되는지 확인하는 것이 중요합니다.

과신전 관절의 전형적인 증상은 무엇입니까?

과신전 손상의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

터지거나 갈라지는 소리를 듣거나 느끼는 경우
감염된 관절을 만질 때의 통증
관절을 움직이려고 할 때의 통증
관절 주변 조직의 부기 및 때때로 눈에 띄는 멍

일부 다른 증상은 관절에 더 구체적입니다. 예를 들어 무릎이나 발목을 과도하게 펴면 체중을 늘리거나 나중에 걷는 데 어려움이있을 수 있습니다.

팔꿈치를 과도하게 펴면 이두근에 근육 경련이 생기거나 팔이 무감각해질 수 있습니다.

위험 요소가 있습니까?

거의 모든 사람이 관절을 과도하게 확장 할 수 있지만 일부 사람들은 이러한 유형의 부상 위험이 더 높습니다. 위험을 증가시킬 수있는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

스포츠. 정기적으로 운동을하면 관절이 과신전 부상을 당하기 쉽습니다. 예를 들어, 농구 및 축구와 같이 빠르고 잦은 방향 변화가 필요한 스포츠 및 스포츠에 접촉하면 무릎과 발목이 위험해질 수 있습니다. 역도, 테니스 또는 체조와 같은 스포츠는 팔꿈치 및 손목 과신전 위험을 증가시킬 수 있습니다. 공을 던지면 어깨 부상을 당하기 쉽습니다.
이전 부상. 전에 관절을 다친 적이 있다면 다른 부상을 입을 위험이 더 큽니다. 물리 치료사는 다친 관절을 강화하고 다시 다칠 위험을 낮추는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
근육 약화. 다리에 근육이 약 해지면 무릎을 과도하게 뻗을 위험이 있습니다. 무릎 관절을 지탱할 수있는 강한 근육이 없으면 불안정 해지고 더 취약해질 수 있습니다.

자기 관리 치료

관절 중 하나를 과도하게 확장하고 통증이 너무 심하지 않은 경우 집에서 증상을 완화하는 데 도움이되는 조치가 있습니다.

과신전 부상을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나는 RICE 기술을 사용하는 것입니다. 이것은 많은 운동 트레이너와 운동 선수가 근육, 힘줄, 인대 및 관절 부상을 관리하는 방법을 기억하기 위해 사용하는 약어입니다.

RICE는 다음을 의미합니다.

쉬다. 완전히 움직이는 것을 멈추고 싶지는 않지만 다친 관절을 편안하게하세요. 하루나 이틀 동안 휴식을 취한 다음 점차적으로 사용하십시오.
빙. 부상을 입은 후 처음 며칠 동안은 매시간 10 ~ 20 분 동안 냉찜질이나 얼음 팩을 환부에 바르십시오. 피부에 직접 얼음을 두지 마십시오. 대신, 부상 부위에 바르기 전에 물에 적신 수건으로 냉찜질이나 얼음 주머니를 감싼다.
압축.압박 양말이나 소매는 부기를 가라 앉히는 데 도움이 될 수 있습니다. 압축 양말이나 소매가없는 경우 관절을 부드럽게 감싸는 신축성있는 붕대를 대신 사용할 수 있습니다.
높이. 가능하면 부기를 최소화하기 위해 영향을받은 관절을 심장보다 높은 수준으로 높이십시오. 이것은 무릎과 발목에 가장 적합합니다.

이부프로펜 (Advil, Motrin) 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)과 같은 일반 의약품 항염증제는 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료를 받아야 할 때

과신전 된 관절이 경미한 통증이나 부기를 유발하는 경우 위에서 설명한대로자가 관리 조치로 집에서 부상을 치료할 수 있습니다. 그러나 통증, 부기 또는 멍이 더 심한 경우 의사에게 전화하는 것이 좋습니다.

의사는 신체 검사를 수행하고 부상당한 관절과 주변 근육, 인대 및 힘줄을 검사하기를 원할 것입니다. 진단을 확인하는 데 도움이되도록 X- 레이 세트를 주문할 수도 있습니다.

다른 부상이없는 경우 의사는 집에서 할 수있는 몇 가지자가 관리 조치를 제안 할 수 있습니다.

뼈가 피부를 통해 튀어 나오거나 관절이 비틀 리거나 변형 된 것처럼 보이는 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 이러한 유형의 심각한 부상은 종종 수술을 포함하여 더 중요한 치료가 필요합니다.

목의 과신전 손상은 경미 할 수 있지만 척추 손상의 가능성도 있습니다. 일반적으로 모든 유형의 목 부상에 대해 치료를받는 것이 좋습니다.

예방 요령

“조심 할게요”라고 말하기는 너무 쉽습니다. 때때로 그것은 효과가 있지만 때로는 과신전 부상의 위험을 최소화하기 위해 더 적극적으로 대처해야합니다.

위험을 줄이기 위해 취할 수있는 몇 가지 다른 단계는 다음과 같습니다.

특히 과거에 과신전 부상을 입은 적이 있다면 무릎, 팔꿈치 또는 발목에 보조기를 착용하여 관절에 추가 지원을 제공합니다.
약하거나 불안정한 관절을 지탱하는 근육을 만들기 위해 근력 강화 운동을 시도하십시오. 의사 나 물리 치료사에게 스스로 할 수있는 운동을 추천 해달라고 요청하십시오.
관절을 과도하게 뻗을 위험을 증가시키는 경향이있는 스포츠를하거나 신체 활동을하지 마십시오. 더 안전한 활동에 대해 의사 나 물리 치료사와상의하십시오.