튼튼하고 건강한 손톱은 건강의 지표가 될 수 있지만 때때로 우리의 손톱은 우리가 원하는만큼 강하지 않습니다.
좋은 소식은 손톱을 튼튼하게하고 원하는 곳으로 갈 수 있도록 항상 생활 방식과 습관을 변경할 수 있다는 것입니다. 다음은 즉시 손톱을 강화하는 데 사용할 수있는 몇 가지 팁입니다.
1. 비오틴 보충제 복용
비오틴 (비타민 H 및 비타민 B-7이라고도 함)은 B 비타민 중 하나입니다. 수용성이기 때문에 몸에 저장되지 않기 때문에 매일 섭취해야합니다.
비오틴은 모발과 손톱을 강화하고 신체의 신경계가 제대로 기능하도록 도와줍니다. 정어리, 익힌 계란, 콩류와 같은 식품에서 발견되거나 비타민 B 또는 보충제를 섭취 할 수 있습니다.
비오틴 보충제를 복용하기 전에 건강 관리 공급자에게 문의하여 그것이 안전한지 확인하십시오.
2. 물에 대한 노출 최소화
물에 너무 많이 담그면 손톱이 약해지고 부러 질 수 있습니다. 설거지를 할 때는 장갑을 끼고 목욕을 할 때는 손이 물에 들어 가지 않도록하십시오.
물론 항상 손을 물에 담그는 것을 피하는 것은 불가능하지만 이것은 유의해야 할 사항입니다.
3. 수분 유지
충분한 물을 마시는 것은 건강에 필수적이며 손톱 건강도 예외는 아닙니다. 적절한 수분이 없으면 손톱이 부서지기 쉽고 쉽게 부러지고 벗겨 질 수 있습니다. 충분한 물을 마시면 수분을 유지하고 튼튼하게 유지하는 데 도움이됩니다.
4. 식단에주의를 기울이십시오.
건강하고 다양한 식단을 섭취하고 미네랄이 포함 된 종합 비타민을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 중요한 비타민과 미네랄이 부족한 식단은 손톱을 포함하여 몸 전체에 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 사용하는 제품에주의
많은 매니큐어 또는 트리트먼트에는 실제로 손톱을 약화시킬 수있는 가혹한 화학 물질이 포함되어 있습니다. 아세톤이 함유 된 매니큐어 리무버는 손톱을 손상시킬 수 있으므로 피해야합니다.
무독성 매니큐어 및 흡수제와 아세톤이없는 광택 제거제를 찾으십시오.
6. 가능하면 젤이나 아크릴 손톱을 사용하지 마십시오.
이것은 손톱을 키우는 데 어려움을 겪는 사람들을위한 쉬운 대안으로 선전되지만, 자주 사용하면 손톱이 벗겨져 약해질 수 있습니다. 꼭 구해야한다면 계속 입지 마세요.
젤 광택에 필요한 자외선 노출은 암의 위험 요소로 확인되었지만 UV 태닝 장비로 얻는 노출보다 훨씬 낮습니다. 노출은 또한 건강한 손톱을 지원하는 피부를 노화시킵니다.
7. 손톱에 광택을 낸다
같은 선을 따라 매니큐어가 멋지게 보이지만 손톱은 숨을 쉬어야합니다. 무독성 광택제라도 지속적으로 사용하면 손톱이 약해질 수 있습니다.
1 주일 정도 매니큐어를 바른 후 아세톤이없는 폴리쉬 리무버로 매니큐어를 제거하고 1 주일 동안 매니큐어를 제거합니다.
8. 손톱을 짧은쪽에 유지하십시오
긴 손톱은 부러 지거나 물건에 걸릴 가능성이 더 높고, 짧은 손톱은 부서 지거나, 갈라 지거나, 갈라질 가능성이 적어 튼튼하게 유지하는 데 도움이됩니다.
9. 손톱으로 일을하지 마세요
대신 손가락 패드를 사용하여 탄산 음료 캔을 열거 나 종이 클립을 사용하여 작은 공간에있는 무언가에 도달하십시오. 손톱을 도구로 사용하면 파손과 치핑이 발생하여 손톱이 약해질 수 있습니다.
10. 손톱에 로션 사용
광택제를 제거한 후 또는 수분이 부족하다고 생각되면 손에 핸드 크림을 사용하여 손톱에 수분을 공급하십시오. 손을 씻을 때마다 이렇게 할 수 있습니다.
11. 제품 건조를 피하십시오
손 소독제를 사용하는 경우 손톱에 묻지 않도록하고 과도하게 사용하지 마십시오. 손 소독제를 지속적으로 바르면 손톱에 재앙이 될 수 있습니다. 살균제가 손톱과 손을 건조시켜 손톱이 부서지기 때문입니다.
12. 손톱 정리 방법 변경
원 디렉션 – 보이 밴드의 이름 만이 아닙니다! 손톱을 톱처럼 앞뒤로 움직이면 실제로 손톱이 약해질 수 있습니다. 한 방향으로 만 줄을 긋고, 너무 많이 줄면 손톱이 약해질 수 있으므로 손톱 옆으로 쉽게 가십시오.
13.주의해서 청소 제품을 사용하십시오
집 주변을 청소할 때는 고무 장갑을 착용하십시오. 많은 청소 제품이나 청소용 물티슈에는 손톱을 약화시킬 수있는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 장갑은 이러한 화학 물질과의 접촉을 피하는 데 도움이됩니다.
14. 샴푸를 자세히 살펴보십시오.
건조하거나 기름기를 제거하는 샴푸 (즉, 기름진 모발용 샴푸)를 사용하는 경우 손톱이 건조 해지고 손톱이 약하거나 부서지기 쉽습니다. 몇 주 동안 샴푸를 바꾸고 차이가 있는지 확인하십시오.
15. 의사와 상담하십시오.
몇 주 동안 여러 가지를 시도했지만 손톱에 변화가없는 경우 피부과 전문의를 만나십시오. 그들은 당신의 손톱을 살펴보고 당신의 일상과 전반적인 건강에 대해 질문 할 수 있습니다.
필요한 경우 손톱을 강화하는 데 도움이되는 처방 강도의 손톱 치료를 처방 할 수 있습니다.
손톱에주의
우리의 손톱은 다른 사람들에게 많은 메시지를 보낼 수 있으며 약하거나 부서지기 쉬운 손톱은 당신을 자의식으로 만들 수 있습니다. 고맙게도 손톱을 강화하고 개선하는 데 도움이되는 방법이 많이 있습니다.
다양한 치료법을 시도했지만 도움이되지 않으면 의사를 만나십시오. 얇거나 부서지기 쉬운 손톱을 유발하는 근본적인 상태가있을 수 있으며 근본 원인을 치료해야만 손톱이 다시 튼튼해질 수 있습니다.
