수염의 성장 속도는 유전자에 의해 결정됩니다. 몸의 모든 모발은 머리카락이 자라고, 빠지고, 다시 자라는 특정주기를 따라 언젠가는 완전히 자라지 않을 때까지 진행됩니다. 이것은 일반적으로 나이가들 때 발생합니다.
수염 모발 성장은 효소 5- 알파 환원 효소에 의해 결정됩니다. 이 효소는 신체의 천연 테스토스테론 저장을 디 하이드로 테스토스테론 (DHT)이라는 또 다른 호르몬으로 바꿉니다. DHT는 수염 모낭의 각 모낭에있는 수용체에 부착되어 자라게합니다.
그러나 이것이 더 많은 테스토스테론이 더 많은 수염을 의미한다는 것을 의미하지는 않습니다. 수염의 성장은 실제로 모낭이 DHT에 얼마나 민감한 지에 따라 결정됩니다. 그리고 이것은 주로 당신의 유전자에 기초합니다.
인공 테스토스테론 섭취 또는 기타 보충제가 수염의 성장에 도움이되는 것으로 입증되지 않았습니다. 그리고 DHT를 복용하면 머리카락이 더 느리게 자랄 수 있습니다.
수염을 기르는 데 도움이 될 수있는 자연스러운 방법, 이러한 자연스러운 기술을 시도한 후 수염 성장에서 기대할 수있는 것, 그리고 모발 성장 문제에 대해 의사의 진료를 받아야하는시기에 대해 알아 보겠습니다.
자연스럽게 수염을 기르는 방법
다음은 수염을 길거나 두껍게 자라고 더 오래 건강하게 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 자연스러운 방법입니다.
다이어트 및 수염 성장 식품
일부 비타민은 이미 모발 재성장을 중단 한 모낭이 다시 활성화되도록 도울 수 있습니다.
식단에 비타민 D를 충분히 섭취하십시오. 더 이상 모발이 자라지 않는 모낭의 수용체를 재 활성화 할 수 있습니다. 비타민 D의 공급원은 다음과 같습니다.
- 물고기
- 달걀
- 강화 된 식물성 우유
비타민 B는 또한 다음과 같은 건강한 모발 성장과 관련이 있습니다.
- 통 곡물 빵, 유제품 및 견과류의 비오틴
- 육류 및 생선 B12
운동
운동이 모발 성장에 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과는 없습니다.
그러나 운동, 특히 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)은 테스토스테론을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면의 질
충분한 수면을 취하지 않거나 충분한 수면을 취하지 않으면 신체가 자연적으로 생성하는 테스토스테론이 감소합니다.
이것은 수염 털의 수용체에 대한 DHT가 적어 수염 털이 느리게 자라는 것을 의미합니다.
세척 및 보습
깨끗하고 촉촉한 피부는 건강한 모발 성장에 더 도움이됩니다.
부드러운 천연 비누로 세안하기. 목욕 후 로션이나 피마 자유 또는 코코넛 오일과 같은 오일로 얼굴에 수분을 공급하십시오.
금연
흡연은 탈모와 관련이 있습니다. 담배 연기에 포함 된 많은 화학 물질은 모낭에 영양을 공급하는 혈관에 염증과 DNA 손상을 일으 킵니다.
담배를 끊으면 혈관 손상과 염증을 줄여 수염이 자랄 수 있습니다. 금연은 어려울 수 있지만 의사가 자신에게 적합한 금연 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
미세 바늘
Microneedling은 매우 작은 바늘로 얼굴에 작은 구멍을 뚫어 수행됩니다. Microneedling은 모낭으로의 혈류를 증가시키고 건강한 모발을 장려함으로써 모발 성장을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
2013 년 연구에 따르면 미세 바늘과 미녹시딜 (로게인)을 함께 사용하면 약 12 주 만에 남성형 대머리를 줄일 수 있습니다. 수염 성장에도 효과가 있습니다.
매일 면도하면 수염이 빨리 자라나요?
아니요. 이것은 그것을 뒷받침 할 연구가없는 오래된 신화입니다.
수염의 얇은 윗부분을 잘라 내고 모낭 근처의 더 두껍고 어두운 기저부를 노출했기 때문에 면도 할 때 수염이 두껍게 보일 수 있습니다. 그러나 그들은 더 빨리 성장하지 않을 것입니다.
수염 성장을위한 아유르베 다 약이 있습니까?
아유르베 다 약이 두피 모발 성장에 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 하지만 수염에 도움이된다는 구체적인 증거는 없습니다.
한 연구에 따르면 바 코파 허브의 알칼로이드는 모발 성장의 일부인 단백질을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 구스베리의 항산화 제가 모발 성장에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
수염을 기르는데 얼마나 걸리나요?
모발 성장주기와 소요 시간에 대한 일반적인 개요는 다음과 같습니다.
- 성장기 단계. 머리카락은 한 달에 약 0.5 인치 자라고 자르더라도 약 3 ~ 4 년 동안 계속 자랍니다.
- Catagen 단계. 머리카락이 계속 자라는 동안 모낭이 수축합니다. 이 단계는 약 2 주 동안 지속됩니다.
- Telogen 단계. 난포는 몇 달 동안 휴면 상태를 유지하다가 다시 자라기 시작합니다. 여포는 오래된 모발을 밀어 내고 새로운 모발을 자라기 시작합니다.
그래서 당신의 머리카락은 지속적으로 자라고 갱신됩니다. 기다렸다가 시간이 지남에 따라 성장하고 다시 자라는 모낭과는 다른 수염 패턴을 발견 할 수 있습니다.
수염 성장에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
모발이 자라는 속도에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.
- 유전학. 모낭의 성장은 유전자에 내장되어 있기 때문에 부모 나 조부모가 수염을 기르는 데 어려움을 겪었다면 비슷한 문제가있을 가능성이 높습니다.
- 유전 적 조건. 모낭을 손상 시키거나, 모공에 많은 축적을 유발하거나, 테스토스테론 (성선 기능 저하증)과 같은 호르몬 수치를 낮추는 상태는 수염 성장을 억제 할 수 있습니다.
- 스트레스. 스트레스로 인한 코티솔은 머리카락을 빠지게하고 전반적인 모발 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 피부 관리. 피부 유형에 따라 요구 사항이 다릅니다. 그러나 천연 스킨 케어 제품의 추가 영양소로 영양을 공급받는 촉촉하고 건강한 피부는 건조하고 갈라지고 처리되지 않은 피부보다 건강한 모발을 키울 가능성이 높습니다.
의사를 볼 때
미녹시딜 (로게인)과 같은 처방약을 사용하여 나이가 들어감에 따라 잃어버린 머리카락을 다시 자라게하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
의사는 또한 넓은 부위의 모발을 신속하게 복원하고자하는 경우 모발 이식을 권장 할 수 있습니다.
갑작스럽게 많은 양의 머리카락이 빠지면 의사를 만나십시오.
테이크 아웃
수염을 더 빨리 자라게 할 방법은 없습니다. 하지만 수염을 더 두껍고, 강하고, 건강하게 키울 수있는 방법은 많이 있습니다.
식단, 생활 방식 및 일상적인 위생 습관을 조정하여 무엇이 효과가 있는지 확인하십시오.
