혼자서 행복 해지는 방법 : 자신 만의 가장 친한 친구가되는 20 가지 방법 - 건강

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나만의 BFF가되는 20 가지 방법

어떤 사람들은 자연스럽게 혼자서 행복합니다. 그러나 다른 사람들에게는 솔로가되는 것이 도전입니다. 후자의 그룹에 속하면 혼자있는 것이 더 편해질 수있는 방법이 있습니다 (예, 외향적 인 하드 코어라도).

혼자있는 것에 대해 어떻게 느끼 든 관계없이 자신과 좋은 관계를 구축하는 것은 가치있는 투자입니다. 결국 당신 하다 자신과 꽤 많은 시간을 보내므로 그것을 즐기는 법을 배우는 것이 좋습니다.

혼자가 외로움과는 다르다

혼자있는 것에서 행복을 찾을 수있는 다양한 방법에 들어가기 전에,이 두 가지 개념, 즉 혼자있는 것과 외로움을 푸는 것이 중요합니다. 서로 겹치는 부분이 있지만 완전히 다른 개념입니다.

당신은 절대적으로 고독을 느끼는 사람 일 것입니다. 반사회적이거나 친구도없고 사랑도 없습니다. 당신은 혼자만의 시간에 상당히 만족합니다. 사실, 당신은 그것을 기대합니다. 그것은 단순히 외롭지 않고 혼자있는 것입니다.

다른 한편으로, 당신은 가족과 친구들에게 둘러싸여 있지만 표면 수준을 넘어서는 관계가 없어서 오히려 공허하고 단절된 느낌이들 수 있습니다. 아니면 혼자 있으면 슬프고 회사에 대한 갈망이 생길 수도 있습니다. 그것은 외로움입니다.

혼자서 행복 해지는 것에 대해 자세히 알아보기 전에 혼자 있다고해서 외롭다는 의미가 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 물론 당신은 혼자이고 외로워도되지만 두 사람이 항상 함께 할 필요는 없습니다.

시작하기위한 단기 팁

이 팁은 공을 굴리는 데 도움을주기위한 것입니다. 그들은 당신의 삶을 하룻밤 사이에 변화시키지 않을 수도 있지만, 혼자있는 것에 더 편안해 지도록 도울 수 있습니다.

그들 중 일부는 정확히 당신이들을 필요가있는 것일 수 있습니다. 다른 것들은 당신에게 의미가 없을 수 있습니다. 디딤돌로 사용하십시오. 그들에 추가하고 자신의 라이프 스타일과 성격에 맞게 길을 따라 모양을 만드십시오.

1. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오

말처럼 쉽지는 않지만 자신의 사회 생활을 다른 사람과 비교하지 않도록하십시오. 중요한 것은 친구의 수나 사교 모임의 빈도가 아닙니다. 당신에게 적합한 것입니다.

친구가 많고 소셜 캘린더가 채워진 사람이 실제로 행복한 지 알 방법이 없다는 것을 기억하십시오.

2. 소셜 미디어에서 한 발 물러서세요

소셜 미디어는 본질적으로 나쁘거나 문제가되지는 않지만 피드를 스크롤 할 때 소외감과 스트레스를받는다면 몇 걸음 물러서세요. 그 피드가 전체 이야기를 말해주지는 않습니다. 멀리서가 아닙니다.

그 사람들이 진정으로 행복한 지 아니면 그저 자신이 있다는 인상을 주는지 전혀 모릅니다. 어느 쪽이든 그것은 당신에 대한 반성이 아닙니다. 그러니 심호흡을하고 그것을 원근감있게 생각해보십시오.

테스트 실행을 수행하고 48 시간 동안 소셜 미디어에서 자신을 차단하십시오. 그게 효과가 있다면 일일 한도를 10 ~ 15 분으로 정하고이를 지키십시오.

3. 전화 휴식

여기에 테마가 있습니까? 휴대폰과 소셜 미디어는 의심 할 여지없이 혼자라는 개념을 바 꾸었습니다.

전화와 문자를 받거나 거의 모든 사람에게 전화를 걸 수있는 사람이 정말 혼자입니까? 아니면 고등학교 지인이 그들과 이야기하지 않고도 무엇을하고 있는지 확인 하시겠습니까?

그렇다고 기술이 커뮤니티를 구축하고 멀리 떨어져있는 사랑하는 사람들과 친밀감을 느끼는 데 매우 유용한 도구가 아니라는 것은 아닙니다. 그러나 자신의 생각에 혼자가되는 것을 피하기 위해 기기에 의존하는 것은 쉽습니다.

다음에 혼자있을 때는 휴대 전화를 끄고 한 시간 동안 숨겨 두세요. 이 시간을 사용하여 자신과 다시 연결하고 진정으로 혼자 인 느낌을 탐구하십시오.

시간을 보내는 방법을 모르십니까? 펜과 메모장을 들고 다음에 혼자있을 때 즐길 수있는 일을 적어 두십시오.

4. 당신의 마음을 방황 할 시간을 내십시오

아무것도하지 않는다는 생각이 당신을 불안하게합니까? 그저 그렇게하는 것을 허락 한 지 오래 되었기 때문일 것입니다.

타이머를 5 분으로 설정하여 실험하십시오. 그게 다입니다.

없이 5 분 :

텔레비전
음악
인터넷
팟 캐스트
서적

앉거나 누울 수있는 편안한 장소를 찾으십시오. 눈을 감고 방을 어둡게하거나 원하는 경우 창 밖을 응시하십시오. 너무 앉아 있지 않다면 뜨개질, 농구 드리블, 설거지 등 반복적 인 작업을 시도해보세요.

당신의 마음을 방황하게하고-진정으로 방황하게하고-당신이 어디로 가는지 확인하십시오. 처음에 멀어지지 않는다고 낙심하지 마십시오. 시간이 지나면 당신의 마음은이 새로운 자유에 익숙해 질 것입니다.

5. 데이트하기

진부하게 들릴지 모르지만, 자기 데이트는 혼자서 행복 해지는 법을 배우는 강력한 도구가 될 수 있습니다.

무엇을해야할지 모르겠습니까? 실제 데이트에 좋은 인상을주고 좋은 시간을 보여 주려고한다고 상상해보세요. 어디로 가져가시겠습니까? 그들이 무엇을 보거나 경험하기를 원하십니까?

이제 그 날짜를 취하십시오. 처음에는 조금 이상하게 느껴질 수도 있지만, 적어도 몇 명의 다른 사람들이 혼자 식사하거나 영화 티켓을 구매하는 것을 볼 수 있습니다.

돈이 문제라면 크게 벌 필요가 없습니다. 하지만 두 개보다 한 개에 돈을 지불하는 것이 훨씬 더 저렴하다는 것도 기억하세요.

아직도 너무 벅차게 들리나요? 커피 숍에 10 분 동안 앉아 작은 것부터 시작하십시오. 주의를 기울이고 주변에 몸을 담그십시오. 그게 편 해지면 더 이상 혼자 외출하는 게별로 드물게 보이지 않을 것입니다.

6. 육체적

운동은 뇌의 신경 전달 물질 인 엔돌핀을 방출하여 기분을 더 좋게 만듭니다.

운동이 처음이라면 아침 스트레칭 일지라도 하루에 단 몇 분으로 시작하십시오. 매일 1-2 분씩 활동량을 늘리십시오. 자신감이 생기면 웨이트 트레이닝, 에어로빅 또는 스포츠를 시도하십시오.

또한 혼자서 외출하는 것이 여전히 불안하다면 헬스장에 혼자가는 것도 좋은 출발점이 될 수 있습니다.

7. 자연과 함께 시간 보내기

예, 또 다른 진부합니다. 그러나 진지하게, 밖으로 나가십시오. 뒷마당에서 휴식을 취하거나 공원에서 산책을하거나 물가에서 시간을 보내십시오. 자연의 광경, 소리 및 냄새를 흡수하십시오. 얼굴에 산들 바람을 느껴보세요.

연구에 따르면 일주일에 30 분 이상 자연에서 보내는 것이 우울증 증상을 개선하고 혈압을 낮출 수 있다고합니다.

8. 혼자있는 혜택에 기대어

어떤 사람들은 혼자 사는 동안 행복하기가 특히 어렵다고 생각합니다. 물론입니다. 조금 조용 할 수 있으며 퇴근 후 통풍구를 듣거나 스토브를 끄라고 알려줄 사람이 없습니다.

그러나 솔로 생활에는 특전이 있습니다 (알몸 청소기, 누구?). 혼자 사는 것과 함께 제공되는 육체적 정신적 공간을 활용하십시오.

모든 공간을 차지하십시오. 다음 주에 먹을 수있는 맛있는 식사를 요리하기 위해 전체 주방을 차지하는 하루를 보내십시오.
퍼져. 옛 취미로 돌아 가려고 하시나요? 모든 재료를 가져와 바닥 전체에 펴고 다음 프로젝트에 사용할 내용을 결정하십시오. 하루 만에 결정을하지 않으셨습니까? 문제 없어요. 지금부터 일주일이 지나도 완료 될 때까지 그대로 두세요.
댄스 파티를하세요. 이것은 꽤 자명합니다. 좋아하는 음악을 틀고, 이웃이 허락하는대로 음악을 틀어보세요. 아무도 보지 않는 것처럼 춤을 추세 요. 왜냐하면 음…

9. 자원 봉사자

다른 사람을 위해 봉사하는 데 자원 봉사하는 방법은 너무나 많습니다. 직접 자원 봉사를하거나 집에서 원격으로 도움을 줄 수 있습니다. 어느 쪽이든 다른 사람을 돕는 것은 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 또한 혼자 시간을 보내는 동안 다른 사람과 연결되어 있다는 느낌을받을 수 있습니다.

이웃의 자원 봉사 기회를 조사하십시오. 자신에게 맞는 것을 찾는 것이 중요합니다. 그들의 요구가 당신이 기꺼이하고 할 수있는 일과 잘 맞는지 확인하십시오.

처음 시도한 것이 효과가 없다면 계속해서 다른 것을 찾는 것이 합리적입니다.

기회가있을 때마다 무작위로 친절하게 행동하십시오.

10. 감사하는 일을 인정하라

연구에 따르면 감사함은 행복과 희망의 느낌을 높일 수 있습니다.

하루 일과를 당연하게 여기는 것은 쉽습니다. 시간을내어 감사하는 일을 곰곰이 생각해보세요.

장관이 될 필요는 없습니다. 그것은 당신의 신경을 진정시키기 때문에 아침에 자바의 첫 컵이나 반복해서 연주하는 노래만큼 간단 할 수 있습니다.

당신이 고맙게 여기는 삶에서 정신적이든 육체적이든 목록을 만드십시오. 다음 번에 혼자서 기분이 우울해지면이 목록을 작성하여 당신이 원하는 모든 것을 상기시켜보세요.

11. 휴식을 취하십시오

자기 성찰은 좋은 것입니다. 가혹한 자기 판단은 아닙니다. 그것은 당신의 자신감과 행복을 앗아갑니다. 부정적인 내면의 비평가가 부를 때, 머릿속에있는 더 긍정적 인 목소리로 향하십시오 (어딘가에 있다는 것을 알고 계십니다).

다른 사람을 판단하는 것보다 자신을 더 가혹하게 판단하지 마십시오. 모두가 실수를하므로 계속해서 실수하지 마십시오. 당신이 가지고있는 많은 좋은 특성들을 기억하십시오.

12. 자신에게 최고의 식사를 제공하십시오

저녁 동반자가 없습니까? 혼자 먹는 것이 TV 앞에서 미리 포장 된 음식을 먹는 것을 의미 할 필요는 없습니다. 하나를 위해 멋진 식사를 준비하십시오.

식탁을 차리고, 천 냅킨을 사용하고, 촛불을 켜고, 디너 파티를 열 때 무엇을하든하세요. 당신은 혼자서 모든 가치가 있습니다.

13. 창의적인 콘센트 찾기

항상 꿈꿔 왔지만 미루었던 것은 무엇입니까? 잘하지 못하더라도 걱정하지 마세요. 요점은 새롭고 다른 것을 시도하고 안락한 영역을 벗어나는 것입니다.

주택 개량 프로젝트를 시작하십시오. 악기 연주, 풍경 그리기, 단편 소설 쓰기를 배우십시오. 혼자하거나 수업에 등록하십시오. 추구 할 가치가 있는지 확인하기 위해 충분한 시간을 확보하십시오.

마음에 들지 않으면 적어도 목록에서 제외하고 다른 것으로 이동할 수 있습니다.

14. 솔로 나들이를 계획하십시오

흥미로운 일을 찾아 캘린더에 올려 놓으십시오. 자신에게 기대할만한 것을 제공하십시오. 결국 기대는 재미의 절반입니다. 또한 캘린더에서 확인하는 것도 후속 조치에 도움이 될 수 있습니다.

인근 마을을 방문하여 민박에서 숙박하십시오. 지역 축제 또는 농산물 시장에 참석하십시오. 콘서트 티켓이나 모든 사람들이 이야기하는 놀라운 예술 전시회를 구매하세요. 정말로 관심이있는 일을 계획하고 실현하십시오.

공이 계속 굴러가는 장기 요령

혼자있는 것의 일상적인 측면에 더 익숙해지면 조금 더 깊이 파고들 수 있습니다.

15. 일상을 흔들어 라

잘 작동하는 루틴조차도 결국 틀에 박혀서 영감을 얻지 못할 수 있습니다. 당신의 일상과 즉각적인 환경에 대해 생각해보십시오. 여전히 효과가있는 것은 무엇이며, 어떤 것이 지루해 지나요?

확실하지 않은 경우 한 번 시도해보세요. 일을 새롭게하십시오. 가구를 재배치하거나 벽을 칠하십시오. 정원을 시작하고, 깨끗하게 정리하거나, 새로운 커피 숍을 찾으십시오. 그 틀에서 벗어나기 위해 변경할 수있는 것이 있는지 확인하세요.

16. 대처 능력 강화

인생에는 스트레스 요인이 있으며 나쁜 일이 발생합니다. 이 현실을 무시할 필요가 없습니다. 하지만 그 시간에 나쁜 일이 일어 났고 어떻게 대처해야하는지 알아 냈는지 기억하십니까? 그것은 계속해서 개발할 가치가있는 기술입니다.

그때 어떻게 대처했고 왜 그랬는지 생각해보십시오. 지금 일어나고있는 사건에 대처하기 위해 동일한 사고 방식을 어떻게 사용할 수 있는지 생각해보십시오. 이것은 또한 자신에게 약간의 공로를 인정하기에 좋은 시간입니다. 당신은 아마 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 강하고 탄력적 일 것입니다.