괴물의 숙취에 시달리면 곧 안도감이 올 수 없습니다.
다행히 숙취는 일반적으로 24 시간 이내에 사라집니다. 최대 3 일 동안 지속되는 온라인 보고서가 일부 있지만이를 뒷받침 할 증거를 많이 찾을 수 없습니다.
그럼에도 불구하고 24 시간은 신체적, 정신적 증상을 다룰 때 영원하다고 느낄 수 있습니다. 그리고 다양한 요인에 따라 일부 증상은 심각도와 지속 기간 측면에서 다른 증상보다 악화 될 수 있습니다.
증상과 관련하여 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 두근 거리는 두통
- 마른 입
- 피곤하고 "그것에서"
- 배탈
- 과민성
- 빛과 소리에 대한 민감성
- 수면 장애
- 어지러움 또는 방이 빙빙 돌고있는듯한 느낌
타임 라인은 몇 가지 사항에 따라 달라집니다
숙취가 얼마나 오래 지속되고 기분이 얼마나 나쁜지에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다.
마셔야했던 양
믿거 나 말거나 마시는 음료의 양이 숙취 지속 시간에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 보입니다.
그러나 더 많이 마시는 않습니다 종종 더 심한 숙취를 유발하고 심한 숙취는 보통 더 오래 지속됩니다.
얼마나 많은 수면을 취하는가 (또는받지 못함)
음주 후 수면을 줄이면 숙취가 더 심해진다는 증거가 있습니다.
알코올은 수면에 영향을 미치며 좋은 방식이 아닙니다. 그것은 당신이 더 빨리 잠들도록 도울 수 있지만, 수면은 단편적이고 짧을 가능성이 있습니다.
술을 마신 후 잠을 적게 자면 더 거칠어집니다.
공복에 음주
몇 가지 이유로 빈속에 일부 bevvies에 탐닉하는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다.
첫째, 그것은 당신을 더 빨리 취하게 만들고 매일 비참하게 만듭니다. 또한, 숙취는 공복에 술을 마신 후에 더 심해지는 경향이 있습니다.
알코올은 또한 위장을 자극합니다.먹지 않았다면 음주 후 복통과 구토를 할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
탈수 상태
알코올은 소변을 더 많이 만드는 이뇨 효과가있어 물을 마시지 않으면 탈수증을 유발합니다. 구토하기에 충분한 술을 마시면 더 많은 수분이 손실됩니다.
경미한 탈수는 두통, 구강 건조, 현기증과 피곤함을 유발할 수 있습니다. 숙취의 모든 일반적인 증상입니다.
탈수가 많을수록 기분이 나 빠지고 오래갑니다.
기존 건강 상태
신체가 알코올을 대사하는 방식이나 혈당에 영향을 미치는 질환은 숙취의 심각성과 지속 시간에 영향을 미칠 수 있습니다.
몇 가지 예로는 신장 및 간 질환과 당뇨병이 있습니다.
편두통 발작에 취약한 경우 알코올이 일반적인 편두통 발작의 원인이기 때문에 숙취, 특히 숙취 두통에 문제가있을 가능성이 더 높습니다.
특정 약물
일부 약물은 알코올을 적절히 대사하는 신체 기능을 방해합니다. 결과적으로 토하고 숙취가 더 오래 지속될 가능성이 높습니다.
신체가 알코올을 처리하는 방식에 영향을 미치는 몇 가지 일반적인 약물은 다음과 같습니다.
- 항우울제
- 항불안제
- 알레르기 약물
- 항생제
약물을 복용하는 경우 술을 마시기 전에 항상 의료 제공자 나 약사에게 확인하십시오.
당신의 나이
당신은 그것을 상상하지 않습니다. 예전처럼 술을 참을 수 없어요
나이가 들어감에 따라 우리 몸의 독소 처리 능력이 느려집니다. 그 결과, 이전보다 더 적은 양의 알코올을 (그리고 더 오래) 카운트 다운 할 수 있습니다. 죄송합니다.
구호를받는 방법
숙취와 관련하여 신속하게 해결할 수있는 방법은 없지만 시간을 기다릴 때보다 쉽게 관리 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
다음 사항을 확인하십시오.
- 수분 유지. 물과 주스를 마시면 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 증상 중 일부를 완화하고 기분이 나아질 수 있습니다.
- 좀 자세요. 알코올은 수면의 질에 좋지 않습니다. 충분히자는 것 같더라도 회복력이 좋지 않았을 것입니다. 술을 마신 후 긴장이 풀린다면 눈을 감는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.
- 무언가를 먹다. 숙취로 인해 소파와 욕실 사이를 오가는 경우 기분이 좋지 않을 수 있지만 식사는 손실 된 전해질을 보충하고 배를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 단조로운 음식을 찾으십시오 (소금, 국물, 토스트를 생각해보십시오).
- 진통제 복용하기. 일반 의약품 (OTC) 진통제는 숙취 두통과 근육통에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 아스피린과 이부프로펜은 위를 자극 할 수 있으며 아세트 아미노펜은 많이 마신 경우 이미 과세 된 간을 손상시킬 수 있습니다. 약간의 음식과 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다.
피해야 할 것들
수 세대 동안 전해져 내려온 숙취 치료법이나 온라인에서 보는 기적의 숙취 치료법을 알고 계십니까?
그들 중 어느 것도 실제로 과학적으로 입증되지 않았습니다. 일부는 실제로 득보다 해를 더 많이 할 수 있습니다.
악몽 같은 숙취에 빠지면 다음을 건너 뛰세요.
- 개의 털. 아침에 술을 조금 마시면 몸이 회복되는 것을 막아 숙취를 더 오래 지속시킬 수 있습니다. 과음 후 최소 48 시간 동안은 술을 피하십시오.
- 기름진 음식. 햄버거와 감자 튀김을위한 전형적인 기름진 숟가락이나 술을 마신 후 풍성한 아침 식사를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 문제는 기름기가 많은 음식이 이미 자극받은 위장을 엉망으로 만들고 메스꺼움을 유발하거나 악화시킬 수 있으며 더 느리게 느껴질 수 있다는 것입니다.
- 카페인이 너무 많습니다. 자바 한 잔은 자극적 인 효과를 낼 수 있으며 약간의 욱신 거림과 두통을 완화 할 수 있습니다. 그러나 카페인에는 이뇨 효과가 있습니다. 알코올이 끊긴 곳에서 탈수를 계속할 수 있습니다.
- 식사 거르기. 구역질이 나거나 하루 종일 침대에 머물고 싶을 때 식사를 거르는 것은 쉽지만 혈당을 엉망으로 만들고 기분을 악화시킬 수 있습니다. 과일과 채소와 같은 건강한 음식으로 영양을 유지하거나, 메스꺼움이 느껴지면 부드러운 음식을 고수하십시오.
다른 것이 될 수있을 때
24 시간 후에도 상태가 나아지지 않으면 의료 서비스 제공자에게 확인하는 것이 가장 좋습니다.
걱정하지 마세요. 죽는다는 의미는 아닙니다. 그러나 다른 일이있을 수 있습니다.
알코올 중독과 숙취의 차이를 아는 것도 좋습니다. 알코올 중독 증상은 보통 다음 날이 아닌 음주 중에 나타납니다.
본인이나 다른 사람이 음주 중에 다음과 같은 증상을 경험하면 즉시 911 또는 지역 응급 전화 번호로 전화하십시오.
- 느리거나 불규칙한 호흡
- 발작
- 낮은 체온
- 푸르스름하거나 창백한 피부
- 무의식
- 착란
- 구토
다음 시간을위한 팁
술을 마시지 않는 것이 미래의 괴물 숙취를 예방하는 유일한 방법입니다.
술을 완전히 욕설 할 준비가되지 않았다면 다음 팁이 최선의 방법입니다.
- 한계를 설정하십시오. 미리 음료수 한도를 정하고 그것을 지키십시오. 원하는 것보다 더 많이 마시도록 압력을 가하지 마십시오.
- 속도를 내십시오. 술을 마시거나 목 테일이나 기타 무 알코올 음료를 번갈아 가며 마시면 너무 많이, 너무 빨리 마시는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 올바른 음료를 선택하십시오. 버번과 같은 적포도주와 흑주를 피하거나 최소한 제한하십시오. 어두운 음료에는 더 많은 동질 제가 포함되어있어 숙취를 악화시킬 수 있습니다.
- 마시기 전에 먹습니다. 알코올은 공복시 더 빨리 흡수됩니다. 술을 마시기 전에 먹고, 술을 마시면서 고개를 끄덕여 천천히 흡수하십시오.
- DD가 되십시오. 만약 당신이 지정 운전자가 되겠다고 자원한다면, 더 많이 마시고 싶은 압력은 기본적으로 사라집니다. 숙취가 없으며 친구들이 당신을 좋아할 것입니다!
결론
숙취는 비참하지만 대부분은 24 시간 이내에 가라 앉습니다. 피하고 싶다면 적당히 마시는 것이 중요합니다.
정기적으로 숙취를 겪고 있다면 술을 오용하고 있다는 신호일 수 있습니다. 알코올 사용이 우려되는 경우 비밀 지원을위한 몇 가지 옵션이 있습니다.
- 음주에 대해 주치의와상의하십시오.
- NIAAA 알코올 치료 네비게이터를 사용하십시오.
- 지원 그룹 프로젝트를 통해 지원 그룹을 찾으십시오.
- 귀하의 지역에서 알코올 중독자 익명 회의를 찾으십시오.
