유행하는 다이어트 대신 건강하고 지속 가능한 체중 감량 방법에 초점을 맞추거나 영양사 또는 치료사에게 도움을 요청하십시오.
Q : 매일 운동을하고 적절하게 식사를 했는데도 체중을 감량 한 후 체중이 증가하는 이유는 무엇입니까? 내 몸무게에 대해 끊임없이 걱정하지 않으려면 어떻게해야합니까?
체중 감량 후 항상 체중이 증가하는 것이 걱정된다면 장기적으로 지속 가능한 건강 습관을 취하는 것이 가장 좋습니다.
과도한 체지방을 잃는 것은 많은 만성 질환의 위험을 줄이고 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있지만 제한적인 다이어트 습관을 사용하면 해롭고 실패 할 가능성이 높습니다.
체중 감량 및 회복 또는 '요요 다이어트'는 일반적으로 장기적으로 지속되지 않는 제한적인 식사 방법과 관련이 있습니다. 많은 연구에 따르면 지나치게 제한적인식이 요법이나 운동 관행을 사용하여 체중을 줄이는 것은 효과적이지 않습니다.
사실, 연구에 따르면 대부분의 다이어트하는 사람은 일반적으로 1 년 이내에 감량 한 체중의 1/3을 회복하고 대부분의 다이어트하는 사람은 3 ~ 5 년 이내에 체중의 대부분 (전부는 아니더라도)을 회복합니다.
또한 다이어트를 통해 체중 감량을 시도하는 사람 중 20 % 미만이 1 년 이상 체중을 10 % 감량하고 유지합니다.
다이어트는 종종 반복적 인 체중 감량과 체중 회복을 유발하고 신체 크기에 대한 집착으로 이어질 수 있습니다. 이것은 당신의 정신적, 육체적 건강에 해 롭습니다.
제한적인 식단이 건강에 해롭고 장기적인 체중 감량에 효과가 없다는 것이 매우 분명해 졌기 때문에 체중 회복을 피하고 지속적으로 신체 크기를 생각하는 가장 좋은 방법은 유행 다이어트와 같은 극단적 인 체중 감량 방법을 피하는 것입니다.
제한적인 다이어트는 체중을 빨리 감량하려는 사람들에게 유혹적 일 수 있지만 안전하고 건강하며 지속 가능한 체중 감량 방법을 선택하는 것이 항상 더 나은 선택입니다.
또한 더 건강한 습관을들이는 것은 제한적인 식단보다 더 천천히 체중을 줄이는 것을 의미 할 수 있지만, 전반적인 건강에 중요한 장기적으로 체중을 줄일 가능성이 훨씬 더 높습니다.
건강한 체중 감량으로 어려움을 겪고 있고 음식 섭취 또는 체중에 지나치게 몰두하고있는 경우, 안전하고 건강한 방법으로 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수있는 공인 영양사 또는 치료사와 같은 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다.
Jillian Kubala는 NY Westhampton에 거주하는 등록 영양사입니다. Jillian은 Stony Brook University School of Medicine에서 영양학 석사 학위와 영양학 학사 학위를 받았습니다. Healthline Nutrition에 글을 쓰는 것 외에도 그녀는 영양 및 라이프 스타일 변화를 통해 고객이 최적의 웰빙을 달성하도록 돕는 뉴욕 롱 아일랜드의 동쪽 끝에서 개인 진료를 운영하고 있습니다. Jillian은 그녀가 설교하는 것을 실천하며 여가 시간을 채소와 꽃밭과 닭 무리가있는 작은 농장을 돌보며 보냅니다. 그녀를 통해 그녀에게 다가가 웹 사이트 또는 인스 타 그램.
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