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과 유사 (Ilex Guayusa)는 아마존 열대 우림에 서식하는 홀리 트리입니다.
사람들은 항산화 및 항염 작용을 포함한 건강상의 이점으로 인해 고대부터이 나무의 잎을 수확 해 왔습니다.
오늘날 차와 같은과 유사 음료가 점점 인기를 얻고 있습니다. 그럼에도 불구하고 그 혜택이 과학에 의해 뒷받침되는지 그리고 부작용이 있는지 궁금 할 수 있습니다.
이 기사는 guayusa의 용도, 이점 및 부작용을 조사합니다.
과유 사는 무엇입니까?
Guayusa 나무는 높이가 6 ~ 30 미터 (19 ~ 98 피트)이고 밝은 녹색의 직사각형 잎을 생산할 수 있습니다.
아마존 열대 우림 전체에서 발견되지만이 종은 에콰도르에서 가장 널리 재배됩니다.
전통적으로 잎을 따서 말리고 양조하여 허브 차를 만듭니다.
오늘날에는 분말 및 추출물로도 판매되며 에너지 음료 및 상업용 차와 같은 제품에 추가됩니다.
과유 사는 상당한 농도의 카페인을 함유하고 있으며 항산화 제 및 기타 유익한 식물 화합물의 풍부한 공급원입니다.
요약Guayusa는 아마존 열대 우림에 서식하며 주로 에콰도르에서 수확됩니다. 그 잎은 일반적으로 차를 만들기 위해 양조되며 카페인과 항산화 성분으로 선전됩니다.
과유 사의 잠재적 인 이점과 용도
연구는 제한적이지만 과유 사는 몇 가지 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
기분과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
Guayusa는 알려진 각성제 인 카페인의 인상적인 펀치를 포장합니다.
실제로 일반 커피와 비슷한 양의 카페인을 제공합니다.
또한 카페인과 구조적으로 유사한 알칼로이드 인 테오브로민이 포함되어 있습니다. 테오브로민은 초콜릿과 코코아 가루와 같은 식품에서도 발견됩니다.
카페인과 테오브로민을 함께 사용하면 기분, 주의력 및 집중력을 높이는 것으로 나타났습니다.
20 명의 건강한 성인을 대상으로 한 한 연구에 따르면 카페인 (19mg)과 테오브로민 (250mg)의 혼합물이 단기 뇌 기능을 개선 할 수 있습니다.
항산화 물질이 풍부
연구에 따르면 구아 유사는 여러 가지 항산화 제를 자랑합니다.
이러한 물질은 신체의 불안정한 분자 인 자유 라디칼과 싸우면서 산화 스트레스를 줄여줍니다. 여러 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
Guayusa는 특히 염증, 심장병, 암 및 제 2 형 당뇨병을 예방할 수있는 카테킨으로 알려진 폴리 페놀 항산화 제가 풍부합니다.
특히 동물 연구에 따르면 차의 카테킨이 콜레스테롤 수치 감소와 관련이 있습니다.
하지만 과유 사의 특정 화합물과 인체 건강에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
혈당을 안정시킬 수 있습니다
신체가 혈당에서 세포로 당을 효율적으로 운반 할 수없는 경우 고혈당을 경험할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 결국 제 2 형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
정확한 메커니즘은 불확실하지만 과유 사는 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병이없는 쥐를 대상으로 한 28 일간의 연구에서과 유사 보충제는 혈당 수치를 현저히 낮추고 식욕을 억제하며 체중을 줄이는 것으로 나타났습니다.
현재 연구는 매우 제한적이며 그 결과가 반드시 인간에게 적용되는 것은 아닙니다. 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
Guayusa는 높은 카페인 함량으로 인해 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다.
카페인은 신진 대사를 촉진하여 신체가 소모하는 칼로리를 증가시키는 천연 자극제입니다. 연구에 따르면 식욕을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
그러나 카페인의 효과는 시간이 지남에 따라 감소하는 것으로 나타나기 때문에 이러한 이점 중 상당수는 단기적 일 수 있습니다.
또한 대부분의 연구에서는과 유사 차 한두 잔으로는 도달 할 수없는 극도로 많은 양을 사용합니다.
궁극적으로 장기간 저용량 카페인 섭취에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약Guayusa는 항산화 제와 카페인이 풍부합니다. 집중력 향상, 혈당 조절 및 체중 감소를 포함하여 여러 가지 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
과 유사를 너무 많이 마시면 부작용
일반적으로 과유 사는 매우 안전합니다. 적당히 보면 어떤 부작용과도 관련이 없습니다.
과도한 양의 카페인은 안절부절, 불안, 불면증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 과유 사는 카페인 함량에도 불구하고 커피와 같은 다른 카페인 음료와 관련된 불안감을 유발하지 않는 것으로 보입니다.
여전히 많은 차와 마찬가지로 구아 유사는 철분 흡수를 방해하고 메스꺼움을 유발할 수있는 화합물, 특히 공복에 섭취 할 경우 탄닌을 함유하고 있습니다.
타닌은 차에서 발견되는 적은 양으로 건강에 해를 끼치 지 않지만 철분 결핍이있는 사람들은 섭취를 제한 할 수 있습니다.
요약Guayusa는 대체로 안전한 것으로 간주되며 부작용이 거의 없습니다. 탄닌 함량으로 인해 철분 결핍 환자는 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다.
과 유사 차 만드는 법
Guayusa 차는 매우 쉽게 만들 수 있습니다. 따뜻하게 즐기거나 얼음 위에 차게 서빙 할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 카페인 함량 때문에 잠자리에 들기 전에 마시고 싶지 않을 수 있습니다.
티백도 구할 수 있지만 잎사귀 형태로 판매되는과 유사를 찾을 가능성이 더 큽니다. 전문점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.
양조하려면 루스 리프 구아 유사 1 티스푼 (약 2g)을 머그잔에 넣은 다음 끓는 물 240ml를 붓습니다. 5 ~ 7 분 동안 또는 원하는 강도에 도달 할 때까지 끓입니다.
분말과 추출물도 존재한다는 것을 명심하십시오. 스무디, 오트밀, 요구르트 그릇과 같은 음식에 첨가 할 수 있습니다.
요약Guayusa 차는 쉽게 준비하고 식단에 추가 할 수 있습니다. 따뜻하게 또는 차게 먹을 수 있습니다.
결론
Guayusa 잎에는 잠재적 인 건강상의 이점과 관련된 다양한 유익한 화합물이 포함되어 있습니다.
이 아마존 식물은 체중 감소, 혈당 조절, 기분과 각성 개선을 촉진 할 수있는 항산화 제와 카페인이 풍부합니다.
차는 마시기에 안전하며 커피의 훌륭한 대안으로 사용됩니다. 그것을 시도하려면 끓는 물에 느슨한 잎을 가파르고 마시기 전에 긴장하십시오.
