케토 제닉 다이어트 (줄여서 케토 다이어트)는 신체를 케토시스라고하는 대사 상태로 만드는 것을 의미하는 매우 저탄수화물, 고지방 다이어트입니다.
빠르게 체중을 줄이는 방법으로 가장 잘 알려져 있지만, 인기있는 식단은 당뇨병 및 심장병과 같은 특정 의학적 상태의 개선과도 관련이 있습니다.
통풍 완화에도 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 통풍은 관절염 재단에 따르면 모든 미국 성인의 4 %에 영향을 미치는 염증성 관절염의 한 형태입니다.
케토 다이어트를 시도하기 전에 모든 사람을위한 것은 아니며 케토시스에 들어가면 실제로 플레어 업을 유발할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
다음은 케토 다이어트가 나에게 맞는지 결정하는 데 도움이되는 케토 및 통풍에 대한 자세한 정보입니다.
케토 다이어트가 통풍에 미치는 영향
케토 다이어트가 통풍에 미치는 영향에 대한 연구에 관해서는 약간의 혼합 가방입니다. 전문가들이 말하는 내용입니다.
통풍에 유익합니까?
혹시. 2017 년 예일 대학의 연구원들은 케토시스가 통풍에 기여하는 염증을 유발하는 단백질 복합체 인 NLRP3 인플 라마 좀에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 동물 및 인간 연구에 따르면 케 토식이 요법을 따르면 관절 염증이 적습니다.
증거가 유망하지만 연구원들은 통풍 치료로 케 토식이 요법을 권장하기 전에 더 많은 연구가 필요하다고 결론지었습니다.
케토 다이어트가 통풍에 유익 할 수있는 또 다른 방법은 체중 감소입니다. 체중 감소는 요산 수치를 낮추고 통풍 재발을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다.
통풍의 위험이 증가합니까?
그것은 수도. 케토 다이어트는 퓨린이 풍부한 음식이 풍부합니다. 퓨린은 신체가 요산으로 분해되는 화학 물질입니다. 통풍은 혈액에 요산이 너무 많을 때 발생합니다.
과도한 요산은 관절에 바늘 모양의 결정을 형성하여 통증, 압통, 부기 및 발적을 유발할 수 있습니다.
통풍에 가장 좋은 식단은 퓨린이 적고 과일, 채소, 통 곡물 및 저지방 유제품을 포함하는 것입니다. 약물과 함께 통풍의 위험을 줄이기 위해 저 순도 식단을 권장합니다.
2012 년 연구에 따르면 사람들은 요산 수치의 증가로 인해 처음 케토시스에 진입 할 때 통풍 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 위험은 단기적이며 신체가 케토시스에 적응하면 개선됩니다.
통풍을 예방할 수 있습니까?
사용 가능한 연구에 따르면 케 토식이 요법은 통풍의 급성 증상을 예방하기 위해 염증의 원인을 표적으로 삼는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그 상태를 예방하는 것으로 나타나지 않았습니다.
케토 다이어트는 안전한가요?
케토 다이어트는 일반적으로 건강한 사람에게 안전한 것으로 간주되며 다음과 같은 특정 상태를 가진 사람에게 특히 도움이 될 수 있습니다.
- 제 2 형 당뇨병
- 인슐린 저항성
- 비만
- 다낭성 난소 증후군 (PCOS)
저탄수화물 식단으로 전환하고 케토시스 상태에 있으면 독감과 유사한 증상을 포함한 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상을 종종 "저탄수화물 독감"또는 "케토 독감"이라고합니다. 일반적으로 수명이 짧으며 몸이 식단에 익숙해지면 개선됩니다.
일반적인 부작용은 다음과 같습니다.
- 두통
- 피로
- 구역질
- 뇌 안개
- 다리 경련
- 구취
- 변비 또는 설사
증상이 계속되면 의사와 상담하십시오.
통풍이있는 사람들에게 안전한가요?
식단을 급격하게 변경하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.
퓨린이 많은 식품, 특히 동물성 식품은 통풍 재발 위험을 거의 5 배까지 증가시킵니다. 케토 다이어트에는 여러 종류가 있지만 모두 고순도 식품을 포함하고 있습니다.
통풍 관리
통풍 관리에는 일반적으로 약물,식이 요법 및 생활 방식 변화의 조합이 포함됩니다.
통풍 약물에는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 코르티코 스테로이드가 포함됩니다. 통증 및 염증과 같은 급성 발작의 증상을 완화하고 요산 수치를 조절하여 향후 발작 및 합병증을 예방하는 데 사용됩니다.
고순도 식품과 음료를 포함하지 않는 건강한 식단을 따르는 것도 좋습니다.
요산이 풍부하고 통풍 재발을 유발하는 것으로 알려진 식품은 다음과 같습니다.
- 붉은 고기 : 쇠고기, 돼지 고기, 양고기
- 내장 육 : 간, 신장, 스위트 브레드
- 해산물 : 조개, 참치, 멸치
- 고당 식품 및 음료 : 페이스트리, 사탕 및 가당 음료
- 알코올
2015 년 리뷰 기사에 따르면 특정 음식과 음료가 통풍 재발 위험을 낮출 수 있다는 증거가 있습니다. 식단에 다음을 추가하면 도움이 될 수 있습니다.
- 커피
- 우유 및 요구르트와 같은 저지방 유제품
- 비타민 C
통풍 재발의 위험을 줄이고 관련 증상을 개선 할 수있는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 체리 주스 섭취하기. 주스는 신체의 요산 수치를 낮추어 재발을 치료할 수 있습니다.
- 물을 많이 마시기. 물은 신장이 요산을 씻어 내고, 재발 기간을 단축하고, 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 운동 및 건강한 체중 유지. 체중 감소는 요산 수치와 심장병 및 뇌졸중 위험을 낮추며, 둘 다 통풍이있는 사람들에게 더 흔합니다.
결론
케토 다이어트는 저탄수화물, 고지방 다이어트입니다. 식이 요법이 건강에 도움이 될 수 있지만 모든 사람을위한 것은 아닙니다.
통풍 증상을 완화하는 능력에 대한 연구는 유망하지만 더 많은 것이 필요합니다.
통풍이있는 경우 고순도 식품을 제한하는 건강한 식단을 섭취하고 건강한 체중과 생활 방식을 유지하는 것이 아마도 더 좋은 방법 일 것입니다. 담당 의사는 귀하에게 가장 적합한 관리 계획을 결정하도록 도울 수 있습니다.
