잠자리에 들기 전에 매일 한 모금 마시는 것이 이상적입니다. 달의 우유에는 아 답토 겐과 향신료가 혼합되어있어 행복한 밤의 휴식을 취할 수 있습니다.
Adaptogens는 세계에서 가장 오래된 전체 론적 치유 시스템 중 하나 인 아유르베 다 의학에서 수세기 동안 사용 된 허브와 식물입니다. 이 강장제는 치료 효과를 제공하고 인체가 육체적 정신적 스트레스 요인을 처리하도록 돕습니다.
가장 치료적인 적응성 약초 중 하나는 ashwagandha입니다. Ashwagandha는 강력한 항 염증, 항 스트레스 및 항산화 효과와 함께 내분비, 심폐 및 중추 신경계에 긍정적 인 이점이 있습니다.
Ashwagandha 혜택
- 강력한 항 염증, 항 스트레스 및 항산화 효과를 포함합니다.
- 자연 살해 세포를 증가시켜 면역력을 높입니다.
- 스트레스 및 불안과 관련된 증상 개선
- 수면의 질을 개선하고 불면증에 도움이 될 수 있습니다.
수많은 연구에 따르면 ashwagandha는 스트레스에 대한 저항력을 구축하여 스트레스 및 불안 장애의 영향과 증상을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 아 답토 겐이 혈당 수치를 낮추고 자연 살해 세포를 증가시켜 면역력을 높이며 뇌 기능과 기억을 자극 할 수 있다고합니다.
Ashwagandha는 또한 수면의 질을 향상시키고 불면증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 특히 식물의 잎에는 수면 유도를 촉진하는 화합물 트리 에틸렌 글리콜이 포함되어 있습니다.
시도해보십시오 : ashwagandha와 또 다른 자연 수면 보조제 인 육두구를 짝을 이루는 맛있는 졸린 달 우유를 사용해보세요. 인스 타 그램에 어울리는 핑크 문 밀크를 원한다면이 버전을 사용해보세요. ashwagandha와 말린 장미 꽃잎, 타르트 체리 주스를 결합하여 근육통에도 좋습니다.
문 밀크 레시피
성분 :
- 선택한 우유 1 컵 (통, 아몬드, 코코넛 등)
- 1/2 tsp. 가루 ashwagandha 분말
- 1/2 tsp. 지상 계피
- 1/4 tsp. 생강 가루
- 육두구 한 꼬집
- 1 tsp. 코코넛 오일
- 1 tsp. 꿀 또는 메이플 시럽
지도:
- 우유를 약하게 끓여서 끓이지 마십시오.
- 우유가 뜨거워지면 ashwagandha, 계피, 생강 및 육두구를 휘젓습니다. 5 분 동안 부드럽게 끓입니다.
- 코코넛 오일을 넣고 저어주고 달 우유를 컵에 붓습니다. 원하는 경우 꿀이나 메이플 시럽으로 달게합니다.
복용량:
하루에 1 티스푼 (1 그램 또는 1,000mg 추출물에 해당)을 섭취하고 6 ~ 12 주 이내에 효과를 느껴보세요. 연구에 사용되는 복용량은 하루 250mg에서 하루 600mg까지 다양합니다.
ashwagandha의 가능한 부작용 Ashwagandha는 대부분의 사람들이 섭취하기에 안전하지만 갑상선, 혈압 및 혈당 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 임산부와 모유 수유중인 여성은 물론 류마티스 관절염이나 루푸스와 같은자가 면역 질환이있는 사람은 ashwagandha를 피해야 할 수 있습니다.
일상 생활에 어떤 것을 추가하기 전에 항상 의사와상의하여 귀하와 귀하의 개인 건강에 가장 적합한 것이 무엇인지 파악하십시오. ashwagandha로 만든 달 우유는 일반적으로 섭취하기에 안전하지만 하루에 너무 많이 마시는 것은 해로울 수 있습니다.
Tiffany La Forge는 Parsnips and Pastries 블로그를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 식품 작가입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶을위한 실제 음식, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언에 중점을 둡니다. 그녀가 부엌에 없을 때, Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 정원 가꾸기, 코기 코코아와 어울리는 것을 즐깁니다. 그녀의 블로그 또는 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.
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