매일 말차를 마시면 에너지 수준에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 과 전반적인 건강.
커피와 달리 말차는 덜 지루한 픽업을 제공합니다. 이는 말차의 고농도 플라보노이드와 L- 테아닌으로 인해 뇌의 알파 주파수 대역을 증가시키고 세로토닌, GABA 및 도파민 수치를 높여 이완 효과를 생성합니다.
연구에 따르면 L- 테아닌은 특히 높은 수준의 스트레스와 불안에 도움이되며 졸음을 유발하지 않고 이완을 증가시킵니다. 이러한 효과는 차 한잔에 제공된 복용량에서도 발견되었습니다.
또한 L- 테아닌은 카페인과 함께 사용하면 놀라운 일을합니다. 류 풍의 말차 — 아미노산은인지 기능을 개선하고 집중력과 주의력을 높이는 데 도움이됩니다. 따라서 바쁜 일을 시작하기 전이나 시험을 치를 때 말차를 마시면 좋습니다.
말차 혜택
- 기분에 긍정적 인 영향
- 이완을 촉진
- 지속적인 에너지 제공
- 건강한 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다.
말차에는 차에서 발견되는 식물성 화합물 인 항산화 카테킨이 풍부합니다. 실제로 말차는 ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity) 테스트에 따르면 슈퍼 푸드 중 가장 많은 양의 항산화 제를 함유하고 있습니다.
이것은 말차가 자유 라디칼과 싸우고, 암을 예방하고, 심장을 보호하는 데 탁월합니다.
시도해보십시오 : 말차 차를 뜨겁게 또는 얼음에 담아 마시고 메이플 시럽이나 꿀로 가볍게 달게하거나 과일을 추가하거나 스무디에 블렌딩하여 취향에 맞게 맞춤 설정할 수 있습니다.
말차 레시피
성분
- 1 tsp. 말차 가루
- 6 온스 뜨거운 물
- 선택 우유, 선택 사항
- 1 tsp. 아가베, 메이플 시럽 또는 꿀, 선택 사항
지도
- 뜨거운 물 1 온스와 말차를 섞어 두꺼운 반죽을 만듭니다. 대나무 털을 사용하여 말차를 지그재그 패턴으로 거품이 날 때까지 휘젓습니다.
- 덩어리가 생기지 않도록 격렬하게 휘젓는 동안 말차에 물을 더 추가합니다.
- 라떼에 따뜻한 우유를 추가하거나 원하는 경우 선택한 감미료로 달게합니다.
복용량 : 차 1 티스푼을 마시면 30 분 이내에 효과를 느낄 수 있으며 몇 시간 동안 지속됩니다.
말차 말차의 가능한 부작용은 적당히 섭취 할 때 심각한 부작용을 일으키지 않는 것으로 보이지만 다량의 카페인을 제공하는 과다 복용은 두통, 설사, 불면증 및 과민 반응을 유발할 수 있습니다. 임산부는주의해야합니다.
일상 생활에 어떤 것을 추가하기 전에 항상 의사와상의하여 귀하와 귀하의 개인 건강에 가장 적합한 것이 무엇인지 파악하십시오. 말차는 일반적으로 섭취하기에 안전하지만 하루에 너무 많이 마시는 것은 해로울 수 있습니다.
Tiffany La Forge는 Parsnips and Pastries 블로그를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 식품 작가입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶을위한 실제 음식, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언에 중점을 둡니다. 그녀가 부엌에 없을 때, Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 정원 가꾸기, 코기 코코아와 어울리는 것을 즐깁니다. 그녀의 블로그 또는 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.
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