화상을 느낀 후에는 목을 펴서 한 단계 더 내려야 할 때입니다. 우리는 종종이 부위에서 많은 긴장을 유지하고 있으며, 그 근육을 늘리면 완화 될 수 있습니다.
앉으면 안정되고 더 효과적으로 스트레칭하는 데 도움이되므로이 동작을 위해 의자를 잡을 수도 있습니다. 하지만 의자 나 앉을 필요는 없습니다.
시간 : 한 면당 30 초
명령:
- 똑바로 서거나 앉고 기대하십시오.
- 머리를 천천히 옆으로 돌리십시오.
- 잠시 기다렸다가 앞을 똑바로보세요
- 반대쪽에서도 반복하십시오.
내일 : 모두가 좋아하는 요가 포즈.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외곽에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
