개요
우리 모두는 어느 시점에서 스트레스를 경험합니다. 매일의 만성적 인 스트레스 든 간헐적 인 도로 충돌이든, 스트레스는 언제든지 우리에게 몰래 가해질 수 있습니다.
스트레스에 대해 모를 수도있는 것은 모든 것이 나쁘지 않다는 것입니다. 사실 우리는 부정적인 스트레스를받는 것처럼 자주 유 스트레스 또는 긍정적 인 스트레스를 경험할 수 있습니다.
유 스트레스 vs. 고통
유 스트레스 란?
긍정적 인 스트레스에 대한 생각이 새로운 것이라면 혼자가 아닙니다. 우리 대부분은 모든 스트레스를 부정적인 경험과 동일시합니다.
임상 정신과 의사 인 Michael Genovese 박사는 우리가 스트레스를 긍정적 인 것으로 생각하는 경우는 거의 없지만 유 스트레스는 그저 긍정적 인 스트레스라고 말합니다. "흥미 롭거나 스트레스가 많은 사건은 신체에 화학적 반응을 일으 킵니다."라고 그는 설명했습니다.
유 스트레스는 일반적으로 신경의 산물이며 재미있는 도전에 직면했을 때 가져올 수 있습니다. Genovese는 이것이 중요하다고 말합니다. 왜냐하면 스트레스 없이는 우리의 안녕이 고통을받을 수 있기 때문입니다.
"Eustress는 우리가 동기 부여를 유지하고 목표를 향해 일하며 삶에 대해 좋은 느낌을 갖도록 도와줍니다."라고 그는 덧붙였습니다.
고통이란 무엇입니까?
반대의 관점에서 볼 때 고통과 유 스트레스는 스펙트럼의 양쪽 끝에 있습니다. 유 스트레스와는 달리, 스트레스는 자신의 자원 (신체적, 정신적, 정서적)이 직면 한 요구 사항을 충족하기에 부적절하기 때문에 압도 감을 느끼게 할 수 있습니다.
면허를 소지 한 전문 상담사 인 Casey Lee, MA는 이러한 유형의 부정적인 스트레스가 불안, 우울증 및 성과 저하로 이어질 수 있다고 말합니다.
유 스트레스를 '좋은 스트레스'로 만드는 것은 무엇입니까?
우리의 안전 지대 밖에서 일하고 사는 것은 좋은 일입니다. 스트레스가 부정적으로 변할 수 있다는 사실에 압도 당할 때입니다. 이것이 유 스트레스가 우리의 전반적인 건강에서 중요한 부분을 차지하게하는 이유입니다.
“유 스트레스는 흥분, 성취감, 의미, 만족, 웰빙에 대한 긍정적 인 감정을 만들어냅니다. 그는 스트레스 요인으로부터 경험하는 도전에 자신감 있고 적절하며 자극을 받기 때문에 유 스트레스가 좋다고 설명합니다.
심리학자 인 Kara Fasone 박사는 유 스트레스는 모든 자원을 소비하지 않고 자신에게 충분히 도전하는 것이라고 말합니다. 이러한 유형의 스트레스는 세 가지 영역에서 성장할 수 있도록합니다.
- 감정적으로 유 스트레스는 만족, 영감, 동기 부여 및 흐름에 대한 긍정적 인 느낌을 초래할 수 있습니다.
- 심리적으로 유 스트레스는 우리가 자기 효능감, 자율성 및 탄력성을 구축하는 데 도움이됩니다.
- 신체적으로 유 스트레스는 우리 몸을 만드는 데 도움이됩니다 (예 : 도전적인 운동 완료를 통해).
유 스트레스의 예는 무엇입니까?
삶의 모든 영역에서 유 스트레스를 찾을 수 있습니다. 직장과 대인 관계에서 가정 및 가족 관계에 이르기까지 긍정적 인 스트레스를 경험할 수있는 기회가 풍부합니다.
Fasone은 당신의 삶에서 유 스트레스가 나타나는 몇 가지 방법을 공유합니다.
직장에서 유 스트레스
직장에서의 유 스트레스의 예는 기존의 강점을 활용하도록 장려하고 (매우 활력을 불어 넣을 수있는) 기존 기술을 연마하거나 새로운 기술을 배워야하는 새로운 프로젝트를 수행하는 것입니다.
업무 관련 프로젝트는 도전적이지만 현실적 일 때만 기분을 자극합니다. 기한이 비현실적으로 촉박하거나 수많은 프로젝트 (비현실적인 작업량)를 진행하거나 유독 한 팀 문화로 작업하는 경우 고통과 그에 따른 부정적인 결과를 경험할 가능성이 더 큽니다.
개인적인 이익을위한 유 스트레스
관심사 나 열정을 중심으로 도전적인 목표를 설정하는 것도 유 스트레스의 또 다른 예입니다. 인간으로서 우리는 타고난 학습 능력이 있습니다. 새로운 것을 배우는 것은 어려울 수 있습니다. 그리고 한 분야에서 전문성을 키우는 것은 일직선으로 일어나지 않습니다.
일반적으로 당신이 절대적으로 끔찍할 수있는 학습 단계가 있습니다. 하지만 여러분은 그러한 실수로부터 배우고 있습니다. 작은 성과를보기 시작하고 계속해서 자기 효능감을 키우면 계속해서 배우고 개선하려는 동기가 부여됩니다.
유 스트레스와 여행
여행은 본질적으로 스트레스를받습니다. 특히 언어와 관습이 다른 먼 곳을 탐험 할 때 더욱 그렇습니다.
동시에 즐길 수있는 다양한 음식, 볼 수있는 새로운 장소, 경험할 전체 문화 등 새롭고 흥미로운 장소에 빠져들고 있습니다.
스트레스가 많지만 여행은 긍정적으로 보는 많은 사람들에게 놀라운 경험입니다.
유 스트레스와 신체적 조절
육체적으로 유 스트레스는 성장 (이 경우 힘, 체력 및 근육 성장)을 장려하기 위해 신체에 도전 (예 : 웨이트 리프팅)하는 것으로 예시됩니다.
체육관에서나 산책로에서, 당신은 당신의 음악에 얽매이고 운동에 완전히 빠져들 수 있습니다. 그 순간에 사로 잡혀서 작업이 얼마나 지쳤는 지 모를 수도 있습니다.
삶에 긍정적 인 스트레스를 더 많이 포함시키는 방법은 무엇입니까?
삶에 이미 긍정적 인 스트레스를 포함시킬 가능성이 높습니다. 하지만 유 스트레스를 일상의 일부로 만드는 방법을 찾고 있다면 Fasone이 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어를 공유합니다.
- 크든 작든 매일 새로운 것을 배우십시오.
- 직장에서 자신의 안전 지대를 벗어나십시오. 이것은 새로운 책임을 맡거나 새로운 기술을 개발하는 것을 의미 할 수 있습니다.
- 운동, 운동, 운동!
- 도전적이고 현실적인 목표 (개인 및 전문)를 설정하는 방법을 알아보십시오. 자신에게 책임을 묻기 위해 진행 상황을 추적하십시오.
부정적인 스트레스를 관리하고 건강과 기분을 개선하는 더 많은 방법에 대해 읽어보십시오.
생산적인 긍정적 스트레스
긍정적이든 부정적이든 스트레스는 삶의 정상적인 부분입니다. 우리는 우리가 경험하는 부정적인 스트레스 중 일부를 통제하지 못할 수도 있지만, 우리 삶에 더 많은 스트레스를 포함시킬 방법을 찾을 수 있습니다.
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