안구 건조증에 대한 일반적인 치료법에는 처방전없이 살 수있는 안약과 항염증제가 포함됩니다. 그러나 어떤 사람들은 구호를 위해 생선 기름과 같은 대체 요법을 사용합니다.
어유에는 건강한 눈 발달에 필요한 오메가 -3 지방산이 포함되어 있으며 여러 가지 다른 이점이 있습니다. 생선 기름이 건조한 눈을 치료하는 데 어떻게 도움이되는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
건조한 눈을위한 어유
눈을 깜박일 때마다 신선한 눈물이 눈에 퍼집니다. 눈에 윤활유를 바르는 데 필수적이므로 명확하게 볼 수 있습니다. 또한 잔해물을 제거하는 데 도움이됩니다.
눈물이 충분하지 않거나 눈물이 너무 빨리 증발하지 않고 고르게 퍼질 수있는 물, 기름, 점액의 균형이 맞지 않으면 안구 건조증이 발생할 수 있습니다.
건조한 눈은 타거나 찌르거나 긁히거나 자극을받을 수 있습니다. 시력이 흐려지고 빛에 민감해져 결국 눈이 손상 될 수 있습니다. 원인에는 나이, 염증, 당뇨병 및 특정 약물이 포함될 수 있습니다.
그렇다면 어유가 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
생선 기름은 고등어 나 연어와 같은 기름진 생선의 껍질에서 두 가지 유형의 오메가 -3 지방산을 추출하여 만들어집니다. 이러한 오메가 -3 지방산을 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) 및 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)이라고합니다.
오메가 -3 지방산 DHA와 EPA는 신체의 여러 기능에 중요합니다. DHA와 EPA는 인체의 모든 세포의 일부입니다. 또한 중요한 화학 규제의 구성 요소이기도합니다.
이 오메가 -3는 눈의 눈물 기름 생성을 개선하는 동시에 눈 주위의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
건조한 눈을위한 최고의 생선 기름
“어유”라는 용어를 들으면 대부분의 약국에서 카운터에서 구할 수있는 작은 노란색 젤 캡슐이나 액체를 상상할 수 있습니다.
보충제는 확실히 식단에 생선 기름을 추가하는 한 가지 방법입니다. 그러나 일부 연구자들은 음식이 오메가 -3 지방산의 주요 공급원이어야한다고 생각합니다. 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선을 먹으면 얻을 수 있습니다.
미국 심장 협회는 일주일에 최소 2 인분의 생선을 섭취 할 것을 권장합니다. 매주 생선을 먹으면 식단에 생선 기름을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 일정한 양의 오메가 -3 지방산을 섭취하는 것이 중요합니다.
호두, 아마씨, 치아 씨드와 같은 다른 식품에서도 이러한 지방산을 찾을 수 있습니다.
생선 기름 대 아마씨 기름
모든 오메가 -3가 동일하지는 않습니다. 아마씨와 같은 식품에는 오메가 -3가 포함되어 있지만 알파-리놀렌산 (ALA)이라고하는 다른 종류입니다.
신체는 ALA를 필요한 EPA 및 DHA로 변환 할 수 있지만이 프로세스는 그다지 효율적이지 않습니다. ALA의 15 % 미만이 변환을 수행합니다.
즉, 식물 공급원이 아닌 해양 공급원에서 적절한 양의 EPA 및 DHA를 얻는 것이 훨씬 쉽습니다. 특히 생선을 섭취하지 않는 사람들은 조류 기반 대안으로 전환 할 수 있습니다.
혜택
혜택
- 연구에 따르면 어유의 오메가 -3는 항 염증 특성으로 인해 안구 건조증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 오메가 -3는 심장병 및 뇌졸중 위험을 낮출 수 있습니다.
- 오메가 -3는 또한 중성 지방 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
충분한 양의 오메가 -3 지방산을 섭취하면 심장병, 뇌졸중, 치매 및 알츠하이머 병의 위험이 낮아지는 등 여러 가지 이점이 있습니다.
오메가 -3 지방산은 또한 트리글리세리드 수치를 관리하는 데 도움이되며 우울증 및 기타 정신 질환의 진행을 늦출 수 있습니다.
당뇨병, 류마티스 관절염, 천식 및 염증성 장 질환이있는 사람들에게도보고 된 이점이 있습니다.
여러 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 증상 완화 효과로 인해 안구 건조증 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 2016 년 연구에 따르면 6 개월 이내에 상당한 개선이 이루어졌습니다.
위험
위험
- 한 연구에서는 특정 지방산이 전립선 암을 유발할 수 있다고 주장합니다.
- 일부 연구에 따르면 생선 기름은 심장 건강에 도움이되지 않습니다.
- 연구원들은 어유의 이점에 대해 엇갈린 의견을 가지고 있습니다.
어유의 진정한 이점과 그에 따른 위험에 대한 논란이 있습니다. 한 연구에서는 특정 지방산이 전립선 암을 유발할 수 있다고 주장하지만 다른 연구에서는 이러한 암과의 연관성을 확인하지 않았습니다.
마찬가지로 어유의 오메가 -3 지방산이 뇌졸중이나 갑작스런 사망의 위험을 감소 시킨다는 연구 결과는 지금까지 일관성이 입증되지 않았습니다.
연구가 혼합되어 있기 때문에 생선 기름을 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
복용량
세계 보건기구 (WHO)는 성인이 하루에 200 ~ 500mg의 DHA와 EPA를 섭취 할 것을 제안합니다.
일부 연구에서는 매일 복용하는 360mg의 EPA와 240mg의 DHA의 효과를 조사했으며, 안구 건조와 부작용이 거의없는 긍정적 인 결과를 얻었습니다. 다른 사람들은 그 양을 두 배 이상으로 올렸습니다.
그러나 훨씬 더 높은 일일 용량 (EPA 2,000mg 및 DHA 1,000mg)이 결과를 개선한다는 증거는 거의 없습니다.
그리고 너무 많은 생선 기름은 출혈 및 기타 문제의 더 큰 기회로 이어질 수 있기 때문에 너무 많은 좋은 일이 가능하다는 징후가 있습니다.
시야
일반적으로 어유는 안구 건조증에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 오메가 -3 지방산을 얻기 위해 생선 기름 보충제를 복용 할 필요는 없습니다. 가장 좋은 방법은 일주일에 최소 2 인분의 생선을 포함하는 건강한 식단을 섭취하는 것입니다.
또한 처방약, 안약 및 생활 습관 변화와 같은 안구 건조증에 대한 다른 치료법에 대해서도 의사와 상담해야합니다.
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