미국 성인 1,620 만 명은 2016 년에 적어도 한 번의 주요 우울증을 경험 한 것으로 추정됩니다.
우울증은 사람에게 심리적으로 영향을 미칠 수 있지만 뇌의 물리적 구조에도 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 이러한 물리적 변화는 염증과 산소 제한에서 실제 수축에 이르기까지 다양합니다.
요컨대, 우울증은 신경계의 중앙 통제 센터에 영향을 미칠 수 있습니다.
우울증이 육체적 뇌에 미치는 영향과 이러한 변화를 잠재적으로 피할 수있는 방법에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들을 위해 모든 것을 준비했습니다.
뇌 수축
최근 연구에 따르면 특정 뇌 영역의 크기는 우울증을 겪는 사람들에게서 줄어들 수 있습니다.
연구자들은 우울증으로 인해 뇌의 어느 부분이 얼마나 줄어들 수 있는지에 대해 계속해서 논쟁하고 있습니다. 그러나 현재 연구에 따르면 뇌의 다음 부분이 영향을받을 수 있습니다.
- 해마
- 시상
- 편도체
- 정면
- 전두엽 피질
이러한 영역이 줄어드는 정도는 우울증 에피소드가 지속되는 심각도와 길이와 관련이 있습니다.
예를 들어 해마에서는 한 번의 우울증이나 여러 번의 짧은 에피소드 동안 8 개월에서 1 년 사이에 눈에 띄는 변화가 발생할 수 있습니다.
즉, 뇌의 한 부분이 축소되면 해당 부분과 관련된 기능도 줄어 듭니다.
예를 들어, 전두엽 피질과 편도체는 함께 작용하여 다른 사람들의 정서적 반응과 정서적 단서의 인식을 제어합니다. 이것은 잠재적으로 산후 우울증 (PPD)이있는 개인의 공감력 감소에 기여할 수 있습니다.
뇌 염증
또한 염증과 우울증 사이에는 새로운 연관성이 있습니다. 그러나 염증이 우울증을 유발하는지 아니면 그 반대인지는 아직 명확하지 않습니다.
그러나 우울증 중 뇌 염증은 사람이 우울증에 걸린 시간과 관련이 있습니다. 최근 한 연구에 따르면 10 년 이상 우울한 사람들은 더 적은 시간 동안 우울한 사람들에 비해 30 % 더 많은 염증을 보였습니다.
결과적으로 심각한 뇌 염증은 지속적인 우울 장애와 관련이있을 가능성이 더 높습니다.
뇌 염증은 뇌 세포를 죽게 할 수 있기 때문에 다음과 같은 여러 가지 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 수축 (위에서 논의)
- 신경 전달 물질의 기능 저하
- 나이가 들어감에 따라 뇌의 변화 능력 감소 (신생 물성)
이것들은 함께 다음과 같은 기능 장애로 이어질 수 있습니다.
- 두뇌 발달
- 배우기
- 기억
- 기분
산소 제한
우울증은 신체의 산소 감소와 관련이 있습니다. 이러한 변화는 우울증으로 인한 호흡의 변화로 인한 것일 수 있습니다.
충분한 산소를 얻지 못하는 뇌 (저산소증)에 대한 반응으로 생성되는 세포 인자는 주요 우울 장애 및 양극성 장애가있는 사람에게서 발견되는 특정 면역 세포에서 증가합니다.
전반적으로 뇌는 산소 감소에 매우 민감하여 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 염증
- 뇌 세포 손상
- 뇌 세포 사멸
우리가 배운 것처럼 염증과 세포 사멸은 발달, 학습, 기억 및 기분과 관련된 여러 증상으로 이어질 수 있습니다. 단기간의 저산소증도 고도가 높은 등산객에게서 관찰되는 것과 같이 혼란을 유발할 수 있습니다.
그러나 산소 순환을 증가시키는 고압 산소 챔버 치료는 인간의 우울증 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다.
구조적 및 결합 적 변화
우울증이 뇌에 미치는 영향은 구조적 및 결합 적 변화를 초래할 수도 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 해마의 기능 저하. 이로 인해 기억력이 손상 될 수 있습니다.
- 전두엽 피질의 기능 저하. 이것은 그 사람이 일을 수행하는 것을 방해하고 (실행 기능) 주의력에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 편도체의 기능이 감소했습니다. 이것은 기분과 감정 조절에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.
변경 사항은 일반적으로 개발하는 데 최소 8 개월이 걸립니다.
기억력, 실행 기능, 주의력, 기분 및 정서적 조절 기능 장애가 지속될 가능성은 우울증이 오래 지속 된 후에도 존재합니다.
자살 예방
- 누군가가 자해를 당하거나 다른 사람을 해칠 위험이 즉시 있다고 생각하는 경우 :
- • 911 또는 지역 긴급 번호로 전화하십시오.
- • 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
- • 총, 칼, 약품 또는 해를 입힐 수있는 기타 물건을 제거하십시오.
- • 경청하되 판단하거나 논쟁하거나 위협하거나 소리를 지르지 마십시오.
- 귀하 또는 아는 사람이 자살을 고려하고 있다면 위기 또는 자살 예방 핫라인의 도움을 받으십시오. National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255)을 이용해보십시오.
이러한 변경을 방지하려면 어떻게해야합니까?
우울증 증상을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있지만 이러한 단계는 위에 나열된 변화를 예방하거나 최소화 할 수있는 잠재력이 있습니다.
몇 가지 예는 다음과 같습니다.
도움을 요청
기꺼이 도움을 요청하는 것이 매우 중요합니다. 불행히도 정신 질환에 대한 오명은 특히 남성들 사이에서 도움을받는 사람들에게 주요 장애물입니다.
우리가 위에서 살펴본 것처럼 우울증이 신체적 질병이라는 것을 이해하면 사회가 이러한 낙인에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증이있는 경우 자신의 잘못이 아니며 혼자가 아니라는 점을 기억하십시오.
인지 및 집단 치료, 특히 스트레스 해소 마음 챙김 기술을 통합하는 치료는 이러한 낙인을 극복하고 지원을 찾는 데 훌륭한 자원이 될 수 있습니다. 우울증 증상을 치료하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
항우울제 복용
현재 우울한 에피소드를 경험하고 있다면 항우울제가 발생할 수있는 신체적 변화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 신체적 영향과 우울증 증상을 관리하는 데 효과적인 도움이 될 수 있습니다.
심리 치료와 항우울제의 조합은 신체적 변화와 싸우고 증상에 대처하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다.
스트레스 줄이기
현재 우울증이없는 경우 이러한 뇌 변화를 예방하는 가장 좋은 방법은 우울증 에피소드의 발병을 예방하는 것입니다.
심리적 스트레스를 여러 형태의 우울증에서 시작되는 우울증과 연결시키는 상당한 증거가 있습니다.
누군가에게 삶의 스트레스를 줄 이도록 요청하는 것만으로는 불가능하거나 벅차게 보일 수 있습니다.하지만 실제로 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수있는 간단하고 짧은 몇 가지 변화가 있습니다.
여기에서 몇 가지 훌륭한 예를 확인하십시오.
우울한 경우 혼자가 아니며 유용한 리소스가 많이 있다는 사실을 알고 있어야합니다. 확인 :
- NAMI 헬프 라인
- Healthline의 우울증 리소스 가이드
Sarah Wilson은 University of California, Berkeley에서 신경 생물학 박사 학위를 받았습니다. 그녀의 작업은 촉각, 가려움, 통증에 중점을 두었습니다. 그녀는 또한이 분야에서 여러 주요 연구 간행물을 저술했습니다. 그녀의 관심은 이제 신체 / 신체 활동에서 직관적 인 독서, 그룹 수련회에 이르기까지 트라우마와 자기 증오에 대한 치유 양식에 초점을 맞추고 있습니다. 그녀의 개인 실습에서 그녀는 이러한 광범위한 인간 경험에 대한 치유 계획을 설계하기 위해 개인 및 그룹과 협력합니다.
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