여성의 평균 허리 사이즈는 얼마입니까?

모든 몸은 다르고 모든 사람의 모양은 독특합니다. 두 사람이 똑같지는 않습니다. 즉, 허리 사이즈와 같은 개별 요인이 건강과 관련하여 항상 큰 의미는 아닙니다.

실제로 체중 및 건강 위험에 대한 모든 것을 적용 할 수있는 차트가 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 건강한 신체는 모든 형태와 크기로 제공됩니다.

하지만 허리 사이즈는 심장병 및 당뇨병과 같은 잠재적 인 건강 문제에 대한 위험이 있는지 확인하는 데 도움이됩니다.

하나의 숫자에 건강에 대한 생각을 걸어서는 안되지만 이러한 숫자가 의미하는 바가 무엇인지, 그리고이를 개선하기위한 조치를 취할시기가 언제인지 이해하는 것이 중요합니다.

미국 여성 평균

한눈에
미국 여성의 평균 :
허리 사이즈 : 38.7 inches
높이 : 63.6 인치 또는 5 피트 3 인치
무게 : 170 파운드
바지 사이즈 : 대형에서 특 대형
드레스 사이즈 : 18 ~ 20

미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국 여성의 평균 허리 사이즈는 38.7 인치입니다. 이 측정은 10 년 전보다 증가한 것입니다. 평균 허리 둘레는 37.4 인치였다.

이에 비해 미국 여성의 평균 키는 63.6 인치 또는 5 피트 3 인치입니다. 여성의 평균 체중은 약 170 파운드입니다. 이러한 치수를 통해 전형적인 미국 여성은 크거나 특 대형 바지 크기 또는 18에서 20 사이의 바지를 입습니다.

평균 허리 사이즈도 연령에 따라 다릅니다. 예를 들면 :

나이 허리 사이즈 (인치)20에서 30 37.140에서 5939.460 세 이상39.9

미국 십대 소녀의 평균

한눈에
미국의 십대 소녀 평균 :
허리 사이즈 : 32.6 인치
바지 크기 : 중간에서 큰
드레스 사이즈 : 12

13 세에서 19 세 사이의 청소년과 10 대 소녀의 경우 평균 허리 사이즈는 32.6 인치입니다. 이것은 중간 크기 또는 큰 바지 크기 또는 대략 크기 12에 해당합니다.

10 대 여아의 허리 사이즈는 매년 증가하지만 한 가지 예외는 18 세 전후로 약간 떨어집니다. 그러나 다음 해인 19 세에 증가합니다.

나이 허리 사이즈 (인치)1330.3 1733.41833.31934.1

건강한 허리-높이 차트

개별 허리 측정은 귀하의 건강 또는 잠재적 인 건강 위험에 대해 많이 알려주지 않습니다. 그러나 다양한 건강 문제에 대한 위험이 증가하는 임계 값 측정이 있습니다. 이러한 측정은 다음과 같습니다.

허리 측정위험 수준> 31.5 인치증가> 34.6 인치크게 증가

마찬가지로 허리 대 신장 비율은 허리 크기 때문에 건강 문제가 발생할 위험이 있는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 비율을 얻으려면 허리를 인치로 나눈 다음 높이를 인치로 곱한 다음 100을 곱하십시오.

허리-높이 비율위험 수준42 % 미만저체중42 ~ 48 %건강한 체중49 ~ 57 %초과 중량> 58 %뚱뚱한

예:

키가 67 인치 (5 피트 7 인치)이고 허리 사이즈가 32 인치 인 경우 허리와 엉덩이 비율은 47 %입니다. 다음은 수학입니다.

32 ÷ 67 = 0.47
0.47 x 100 = 47 %

그것은 당신을 건강한 체중 범주에 넣습니다. 그러나 반드시 건강하다는 의미는 아닙니다.

일부 의료 서비스 제공자 및 전문가는 초기 단계에서 건강 위험을 파악하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 허리 대 키 비율을 사용합니다. 체질량 지수 (BMI)와 체중 만 포함하는 기존 체중 측정보다 더 유용 할 수 있습니다.

건강한 BMI를 가지면서도 위장 주변에 지방이 과다하여 특정 질병에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.

마찬가지로 BMI는 허리 대 신장 비율과 기타 측정치가 그렇지 않은 경우 잠재적 인 건강 위험을 나타낼 수 있습니다.

허리 측정 방법

의료 서비스 제공자가 귀하의 실제 허리를 고려하는 신체 부위는 귀하의 자연스러운 허리로 간주하는 신체 부위와 다를 수 있습니다.

모든 사람의 자연스러운 허리는 개인적인 취향의 포인트입니다. 어떤 사람들은 몸통에 더 높은 옷을 입는 반면 다른 사람들은 엉덩이 뼈에 더 가깝고 낮게 선호합니다.

그러나 실제 허리 둘레를 이해하려면 매번 같은 지점에서 자신을 측정해야합니다. 이를 수행하려면 다음 규칙을 따르십시오.

발을 어깨 너비만큼 벌리고 똑바로 세우십시오.
갈비뼈 바닥과 엉덩이 위쪽 중간 중간에 줄자를 놓으십시오. 이것을 장골이라고합니다.
숨을 내쉬고 자연적으로 맞는 치수로 자신을 측정하십시오. 너무 많이 조이지 말고 과도한 테이프가 엉덩이에 걸리지 않도록하십시오.
이것을 세 번 반복하고 결과가 다를 경우 평균을 낼 수 있습니다.

허리 사이즈에 대한 참고 사항

당신의 건강은 하나의 숫자로 결정되지 않습니다. 하나의 측정 값, 점수 또는 크기는 건강 여부를 결정하는 요소가 아닙니다.

웰빙은 정신 건강 및 신체 활동에서부터 체중 및 허리 측정에 이르기까지 웰빙의 여러 요소가 혼합되어 있습니다.

그러나 특정 숫자에 도달한다는 생각 (그게 척도의 숫자이든 줄자에있는 숫자이든)이 특정 행동을 유도하도록 놔두지 마십시오.

이 수치는 가이드 포스트이며, 당신의 전망과 건강한 삶의 목표를 형성하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 건강한 BMI를 가진 많은 사람들은 건강에 좋지 않을 수 있으며 허리 둘레가 더 큰 일부 사람들은 예외적으로 건강 할 것입니다.

다른 사람에게 적합한 측정은 귀하에게 적합한 측정이 아닙니다. 텔레비전, 영화 및 미디어에서 자신을 모델이나 개인과 비교 한 경우 특히 그렇습니다.

그러한 비교는 건강에 좋지 않은 기대치를 설정할 수 있습니다. 다른 사람의 외모에 따라 측정 값을 변경하면 자신이 아프거나 더 나빠질 수 있습니다. 당신의 몸, 건강 및 웰빙은 당신 자신의 것입니다.

전문가와 이야기 할 때

허리 측정 및 기타 수치가 항상 건강 문제를 나타내는 것은 아니지만 건강에 더 많은 투자를해야하는시기를 알 수있는 단서가 될 수 있습니다.

많은 연구에서 허리 둘레를 포함한 일부 측정 값을 제 2 형 당뇨병, 심장병, 심지어 암과 같은 건강 문제에 대한 위험 증가와 연관 시켰습니다.

이러한 상태에 대한 위험을 낮추고 허리 크기를 줄이는 데 관심이있는 경우 다음 리소스가 도움이 될 수 있습니다.

의료 제공자. 이 사람은 콜레스테롤 수치 및 혈압과 같은 건강 지표의 기본 측정을 수행하여 시간이 지남에 따라 변화가 발생하는지 확인할 수 있습니다. 이러한 수치는 변화를 볼 수없는 경우에도 개선을 나타낼 수 있습니다.
개인 트레이너. 오랫동안 피트니스 트레이너의 감독이 필요하지 않을 수도 있지만 운동을 처음 접하거나 운동을 시작하기 위해 체계적인 루틴이 필요한 경우 개인 트레이너를 고용하여 도움을받을 수 있습니다. 이 훈련 된 전문가는 귀하의 요구 사항과 귀하가 가질 수있는 모든 물리적 문제를 충족하는 계획을 설계 할 수 있습니다.
영양사. 등록 된 영양사는 건강한 식생활 계획을 세우는 데 도움을 줄 수있는 전문가입니다. 그들은 당신의 건강과 의도 된 운동 수준을 고려하여 하루에 목표로해야 할 칼로리의 수를 계산할 수 있습니다. 또한 수분 공급 및 필요한 보충제를 포함한 다른 건강 요인을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.