우리는 이러한 도달 할 수없는 표준을 스스로 설정하여 매년 시작하는 것을 중단해야합니다.
매년 제 소셜 미디어 피드는 새해 결심으로 가득 차 있습니다. 사람들은 매일 체중을 줄이거 나 헬스장에 갈 것이라고 스스로 약속합니다.
그들은 승진을 위해 매우 열심히 일하겠다거나 마침내 술이나 담배를 끊을 것이라고 말합니다.
문제는 새해 결심이 실제로 우리의 정신 건강에 상당히 해로울 수 있다는 것입니다. 특히 만성 질환 커뮤니티의 경우 더욱 그렇습니다.
물론 일부는 성공할 수 있지만 이러한 서약은 다른 사람들에게는 실현 가능하지 않습니다.
우리가 그렇게 큰 목표를 설정하고 그것이 우리 자신에게 변화를 보장한다고 생각할 때, 우리는 어떤 종류의 실수가있는 순간을 계속할 동기를 느끼지 못할 수 있습니다.
결과는 다음과 같습니다. 아니 당신이하려고했던 것을 성취하고 그 결과로 자신에 대해 기분이 나쁘다.
염증성 장 질환 (IBD)을 앓고있는 만성 질환자로서이 느낌은 저에게 익숙합니다. 나는 종종 내가 무언가를 성취하겠다고 약속하지만, 내 질병의 예측 불가능 함이 내 계획을 무너 뜨리도록한다.
그렇기 때문에 올해 결심 할 방법이 전혀 없습니다. 작은 것도 아닙니다.
우리 자신에게 더 이상 압력을 가할 필요가 없습니다
궤양 성 대장염을 처음 진단 한 지 거의 6 년이 지났지 만 여전히 그것이 나에게 미치는 영향을 이해하려고 노력하고 있습니다.
좋은 날에도 만성 질환을 안고 사는 것은 내 자존감에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
헬스장에 가서 아주 건강한 생활 방식을 살 수 있으면 좋겠지 만, 현실적으로는 더 많은 고통을 피하기 위해 변기에 꼼짝 않고 멍청한 베이지 색 음식을 먹고 사는 경우가 많습니다.
내 또래 여성들처럼 밤에 춤을 추고 싶었지만, 대신 화장실을 사용하기 위해 매 시간마다 일어나서 자주 뒤척이고있다.
만성 질환을 앓고있는 삶은 충분히 힘들고 종종 제 삶을 다른 사람들과 비교하게 만듭니다.
이미 만성 질환자에게는 사회뿐만 아니라 때로는 가장 가까운 친구와 가족으로부터도 많은 압력이있을 수 있습니다.
우리는 "게으른"또는 "극적인"태도를 그만두라는 말을 듣거나 우리가 느끼는 감정을 보완하고 있다고합니다. 우리는 다른 사람들이 더 나 빠지고 우리는 그것을 계속해야한다고 들었습니다.
나 자신에게 추가적인 과도한 압력을 가하고 싶지 않기 때문에 어떤 결심도하지 않습니다.
만성 질환은 삶을 예측할 수 없게 만듭니다
어떤 사람들에게는“새해, 새로운 나”일지 모르지만 만성 질환이있는 경우 삶은 예측할 수 없기 때문에 변화를 만드는 것이 어렵습니다.
슬픈 사실은 나의 만성 질환이 마술처럼 사라지지 않는 한 (힌트 : 그렇지 않을 것입니다)“새로운 나”를위한 시간이 될 수 없다는 것입니다.
나는 최선을 다해 노력한 내 질병을 받아 들일 수 있지만, 결의안이 약속하는“전후”를 결코 가질 수는 없습니다. 나는 영원히 림보에있을 것이고, 괜찮을지도 모른다는 것을 배우고 있습니다.
새해가 다가옴에 따라 결심을하지 않음으로써, 내가 약속 한 일을 할 수 없다는 정신적 고통을 피할 수 있습니다.
우리는 이러한 도달 할 수없는 표준을 스스로 설정하여 매년 시작하는 것을 중단해야합니다. 우리는 할 수있는 한 최선을 다해 삶을 살아가고, 우리가 할 수있는 기쁨을 찾고, 할 수있을 때 할 수있는 일에 집중할 필요가 있습니다.
최선을 다하는 것은 충분한 해결책입니다.
새해 결심을하는 사람은 고수 할 수 없다는 말이 아닙니다. 하지만 나처럼 만성 질환을 앓고 있다면 자신에게 가해지는 압력으로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다.
결과에 관계없이 가능한 한 최선을 다하기 위해 하루가 다가 오도록 결심 할 수 있는데 왜 그 압력을 증가시킬까요?
새해에는 좋은 날, 나쁜 날, 끔찍한 날이있을 것입니다. 그것이 바로 장기적인 질병을 안고 사는 것입니다. 예측할 수 없으며 나쁜 날은 언제든지 닥칠 수 있습니다.
하지만 나쁜 날이 있다는 것을 안다고해서 나쁜 해가 될 것이라는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 내가 할 수있는 최선을 다하는 나의“정상”이 될 것이라는 것을 의미합니다. 괜찮을 수도 있습니다. 아마도 괜찮은 것 이상일 것입니다. 그 정도면 충분할 것입니다.
Hattie Gladwell은 정신 건강 저널리스트, 작가 및 옹호자입니다. 그녀는 낙인을 줄이고 다른 사람들이 발언하도록 장려하기 위해 정신 질환에 대해 글을 씁니다.
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