붕소는 전 세계의 광물 매장지에서 대량으로 발견되는 천연 원소입니다.
유리 섬유 또는 세라믹과 같은 산업 응용 분야에서 널리 사용됩니다. 하지만 여러분이 먹는 많은 음식에서도 발견됩니다. 식탁 용 소금만큼 안전합니다. 사과를 먹거나, 커피를 마시거나, 견과류를 간식으로 먹는 것만으로도 매일 최대 3mg (mg)을 얻을 수 있습니다.
붕소는 또한 에스트로겐의 일종 인 테스토스테론과 에스트라 디올의 신체 자연 생성을 조절하는 데 중요한 역할을하는 것으로 생각됩니다.
이러한 사용은 발기 부전 (ED) 또는 낮은 테스토스테론을 가진 사람들 사이에서 파도를 일으켰습니다. 그러나 붕소가 ED 또는 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있다는 몇 가지 증거가 있지만 실제로 얼마나 큰 영향을 미치는지는 분명하지 않습니다.
테스토스테론 또는 ED 보충제로 진정으로 작용할 수 있는지, 가능한 부작용과 그 이점에 대해 알아 보겠습니다.
붕소가 테스토스테론을 증가시키는 보충제로 작용합니까?
이 질문에 대한 짧고 간단한 대답은 예. 하지만 과학이 실제로 말하는 내용을 분석해 보겠습니다.
IMCJ에 발표 된 2015 년 붕소 문헌 리뷰에 따르면, 6mg 용량의 붕소를 1 주일 동안 섭취하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 신체의 전체 테스토스테론의 대사를 많은 성 관련 기능에 사용되는 유리 테스토스테론으로 증가시킵니다.
- 유리 테스토스테론 수치를 거의 25 % 증가
- 에스트라 디올의 양을 거의 절반으로 줄입니다.
- 인터루킨 및 C 반응성 단백질과 같은 염증 지표를 절반 이상 줄입니다.
- 더 많은 유리 테스토스테론이 혈액 속의 단백질과 결합하도록하여 나이가 들어감에 따라 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
따라서 낮은 테스토스테론 보충제로 붕소에 대해 할 말이 많이 있습니다. 8 명의 남성 참가자를 대상으로 한 소규모 2011 년 연구에서 이러한 결과가 확인되었습니다. 1 주일 동안 하루 10mg을 복용하면 유리 테스토스테론이 증가하고 에스트라 디올이 현저하게 낮아졌습니다.
그러나 과거의 연구는 붕소와 테스토스테론 수치에 대한 의심을 불러 일으켰습니다.
19 명의 남성 보디 빌더를 대상으로 한 1993 년 연구에 따르면 보디 빌딩 자체가 천연 테스토스테론 수치를 높일 수 있지만 2.5mg 붕소 보충제를 7 주 동안 복용해도 위약과 비교했을 때 아무런 차이가 없습니다.
붕소는 ED에 작용합니까?
붕소가 ED에 작용한다는 생각은 그것이 유리 테스토스테론에 미치는 영향에 근거합니다. ED의 원인이 낮은 테스토스테론 수치, 높은 수치의 에스트라 디올 또는 기타 호르몬 관련 원인 인 경우 붕소 섭취에 성공할 수 있습니다.
하지만 ED의 원인이 심장 질환으로 인한 혈액 순환 장애 나 당뇨병과 같은 질환으로 인한 신경 손상과 같은 또 다른 원인이라면 붕소를 복용해도 도움이되지 않습니다.
붕소를 복용하기 전에 발기 부전을 일으킬 수있는 기저 상태를 진단하는 것에 대해 의사와상의하십시오.
남성을위한 기타 붕소 혜택
붕소 섭취의 다른 가능한 이점은 다음과 같습니다.
- 건강한 성기능에 기여하고 테스토스테론과 같은 균형 잡힌 안드로겐 호르몬을 유지하는 혈류를 개선 할 수있는 식단에서 비타민과 미네랄을 대사합니다.
- 손과 눈의 협응력 및 기억력과 같은인지 기능 향상
- 건강한 테스토스테론 수치에 기여할 수있는 비타민 D의 효과 증가
추가 붕소 섭취의 부작용
복용량 경고붕소는 성인의 경우 20g 이상, 어린이의 경우 5 ~ 6g 이상을 섭취하면 치명적이라고 알려져 있습니다.
다음은 너무 많은 붕소를 섭취 할 때 기록 된 다른 부작용입니다.
- 아프다
- 구토
- 체
- 두통
- 설사
- 피부색 변화
- 발작
- 흔들리는
- 혈관 손상
보충제에주의하십시오. 조금은 먼 길을 갈 수 있지만 너무 많이하면 위험 할 수 있습니다. 신체가 초과 량을 효율적으로 걸러 내지 못하여 혈류에 독성 수준으로 축적 될 수 있습니다.
식단에 보충제를 추가하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 다른 보충제 또는 약물과의 상호 작용이 발생할 수 있습니다.
붕소에 대한 권장 복용량은 없습니다. 그러나 다음은 의학 연구소의 식품 영양위원회가 귀하의 연령에 따라 섭취해야하는 절대적인 최대량이라고 말하는 내용입니다.
붕소는 보충제에 관한 한 꽤 안전합니다. 그러나 붕소가 태아에 흡수 될 수있는 1 세 미만의 어린이나 임신 중에 안전하다는 증거는 없습니다.
자연 경로를 선호한다면 붕소가 많은 특정 음식을 먹을 수도 있습니다. 다음은 몇 가지 옵션입니다.
- 서양 자두
- 건포도
- 말린 살구
- 아보카도
테스토스테론 또는 ED 증가에 필요한 붕소의 양
정확한 복용량은 사람마다 다를 수 있지만 가장 좋은 증거에 따르면 테스토스테론 또는 ED 치료를위한 이상적인 양은 하루에 한 번 붕소 보충제 6mg을 섭취하는 것입니다.
연구에 따르면 일주일 동안이 용량을 복용 한 후 차이를 느끼기 시작할 수 있습니다.
테이크 아웃
붕소는 테스토스테론 수치에 약간의 영향을 미칠 수 있으며 약간의 차이를 잘 알 수 있습니다. 그러나 ED 증상의 변화를 볼 가능성은 적습니다.
제안 된 투여 지침을 따르는 한 시도해도 아프지 않습니다. 낮은 테스토스테론 수치 또는 ED 증상에 대해 자연적이든 의학적이든 다른 가능한 치료법에 대해 의료 제공자와 상담하십시오.
