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보라 지 오일이란?
Borage 오일은 씨앗에서 만든 추출물입니다. Borago officinalis 식물.
보라 지 오일은 감마 리놀레산 (GLA) 함량이 높은 것으로 유명합니다. 이 지방산은 많은 질병과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.
오일의 잠재적 인 이점과 단점 및 한계에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오. 상태를 치료하기 위해 사용하기 전에 의사와상의하십시오.
보리 지 공장에 대하여
별 모양의 푸른 꽃으로 유명한이 큰 식물은 북아프리카와 유럽이 원산지이며 이후 북미로 귀화되었습니다. "별꽃"이라는 별명을 가진 식물의 허브 부분은 식용이 가능합니다.
보리 지 오일 사용
Borage 오일은 다음 용도로 임상 연구에서 유망한 것으로 나타났습니다.
- 염증
- 좌창
- 유방 통증
- 심혈관 질환
- 습진
- 폐경기
- 주사
- 류마티스 관절염 (RA)을 포함한 관절염
다음과 같은 다른 조건에 보라 지 오일을 사용하는 것에 대한 몇 가지 일화 정보 (연구가 아님)가 있습니다.
- 부신 피로
- 모유 생산
- 당뇨병
- 간질
- 월 경전 증후군
- 경피증
- 쇼그렌 증후군
보리 지 오일의 형태
- 식물의 씨앗으로 만든 기름
- 캡슐 또는 소프트 젤 형태의 영양 보충제, 경구 복용
모든 형태의 보라 지 오일에는 주요 "활성"성분으로 간주되는 GLA가 포함되어 있습니다. 달맞이꽃과 블랙 커런트와 같은 다른 오일에서 GLA를 찾을 수 있습니다.
올바른 형태의 보라 지 오일을 선택하는 것은 용도에 따라 다릅니다. 에센셜 오일과 국소 제품은 피부와 모발에 가장 잘 작용할 수 있지만 입으로 복용해서는 안됩니다. 라벨을 읽으십시오.
경구 용 버전은 혈관 건강을 포함한 염증 유형에 더 효과적 일 수 있습니다.
보리 지 오일의 장점
리놀렌산
언급했듯이 보라 지 오일은 GLA 또는 리놀렌산 함량이 높습니다. GLA는 신체가 프로스타글란딘 E1 (PGE1)로 전환하는 지방산의 일종이며 식물성 기름뿐만 아니라 다른 씨앗과 견과류에서도 발견됩니다.
이 물질은 신체의 호르몬처럼 작용하여 피부 질환 및 심혈관 문제와 관련된 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 보라 지 오일은 다른 에센셜 오일에 비해 GLA 함량이 가장 높다는 이유로 많은 관심을 받았습니다.
더 많은 연구가 필요하지만, 일부 일화 증거를 뒷받침하는 GLA 함량에 대한 보리 지 오일에 대한 연구가 있습니다.
항 염증
보라 지 오일, 어유 및 둘의 조합을 비교 한 2014 년 연구에 따르면 하루에 1.8g의 보라 지 오일 및 / 또는 2.1g의 어유를 섭취하면 18 개월 동안 관찰 된 74 명의 참가자에서 류마티스 관절염 (RA) 증상을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. .
이 연구는 이러한 오일이 일부 사람들에게 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 대체 할 수 있으며, 이는 NSAID를 지속적으로 복용하는 부작용을 피할 수 있다고 결론지었습니다.
이 연구는 또한 사람들이 복용하고있는 질병 조절 항 류마티스 약물의 양도 줄일 수 있다고 지적했습니다.
피부 장벽
보라 지 오일이 습진에 미치는 영향에 대한 연구는 혼합되어 있습니다.
보리 지 오일과 기타 GLA 함유 에센셜 오일을 국소 적으로 사용하는 연구를 검토 한 결과, 보리 지 오일은 아토피 피부염 환자에게 유익 할 수있는 항산화 및 항 염증 효과를 모두 가지고 있음을 발견했습니다.
입으로 섭취 한 보라 지 오일의 효과에 대한 별도의 2013 년 검토에서 연구원들은 19 개의 관련 연구에 대한 분석에 근거하여 보라 지 오일이 위약보다 습진 환자에게 더 많은 이점을 보이지 않는다는 결론을 내 렸습니다.
따라서 임상 연구는 경구 버전에 비해 피부 질환에 대한 국소 보리 지 오일에 대한 더 많은 가능성을 보여주고 있습니다.
기타 용도
- 부신 문제
- 관절염
- 치은염
- 심장 상태
- 폐경기
- 월경 전 증상
Borage 오일 부작용
에센셜 오일은 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 이것이 사용하기 전에 모든 에센셜 오일을 캐리어 오일에 희석해야하는 이유입니다.
에센셜 오일을 섭취해서는 안됩니다. 염증을 위해 보라 지 오일을 구강으로 섭취하고 싶다면 대신 구강 보충제를 찾으십시오.
일반적인 구강 보충제 부작용
구강 보라 지 오일 보충제는 여전히 경미한 부작용의 위험이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 팽만감
- 트림
- 두통
- 체
- 가스
- 구역질
- 구토
알레르기 반응 징후
GLA와 보리 지 오일은 독성이 없어야합니다. 그러나 다음과 같은 알레르기 반응의 징후가 의심되면 의사에게 연락해야합니다.
- 두드러기
- 발진
- 부종
- 호흡 곤란
- 갑작스러운 피로
- 현기증
덜 흔하고 심각한 부작용
간 질환이 있거나간에 영향을 미치는 약물을 복용 중이거나 혈액 응고 능력을 변화시키는 약물을 복용중인 경우 사용하기 전에 의사와상의하십시오. 특히 수술 전에 의사에게 사용 또는 지루함을보고하십시오.
보라 지 오일에 대한 일화적인 검토가 발암 효과에 대한 우려를 불러 일으켰지 만 가공 후 피 롤리 지딘 알칼로이드 화합물의 흔적 만 남아 있습니다.
보라 지 오일의 일부 공식은 여전히 간 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 섭취하는 모든 제품이 "간독성 PA 무첨가"인증을 받았는지 확인하십시오.
또한 과도한 보리 지 오일 소비와 관련된 발작 사례가 문서화되었습니다.
한 여성의 갑작스런 간질 발작은 일주일 동안 매일 1,500 ~ 3,000mg의 보리 지 오일을 소비하는 것과 관련이있었습니다. 이 상태는 연속적으로 한 번에 최소 5 분 동안 지속되는 여러 발작으로 표시됩니다.
이 사례만으로는 구강 보라 지 오일이 발작을 유발한다는 것을 확실히 의미하지는 않지만허브를 복용 할 때 특히 입으로주의해야하는 이유에 대한 예를 제공하십시오. 이것들이 안전하다고 말하는 충분한 연구가 없습니다.
보리 지 오일을 피부와 모발에 사용하는 방법
국소 보리 지 오일은 피부에 바르기 전에 캐리어 오일로 희석해야합니다.
- 사용하기 전에 아몬드, 호호바 또는 올리브 오일 1 온스당 최대 12 방울을 섞을 수 있습니다.
- 하루에 두 번 얇게 펴서 환부에 오일을 바릅니다.
- 또 다른 옵션은 언더 셔츠에 기름을 발라주거나 반점을 입히고 셔츠를 피부 가까이에 입는 것입니다. 이것은 뒤쪽 영역에 유용 할 수 있습니다.
임상 연구에 따르면 오일이 완전히 효과를 발휘하는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있으므로 인내심을 갖고 원하는 결과를 위해 지속적으로 제품을 적용하십시오.
패치 테스트
피부의 많은 부분, 특히 습진 발진에 희석 된 보리 지 오일을 사용하기 전에 패치 테스트를하는 것도 좋은 생각입니다. 48 시간 이내에 피부의 작은 부분에 자극이나 알레르기 반응의 징후가 보이지 않는다면 희석 된 보리 지 오일이보다 널리 사용하기에 안전 할 것입니다.
온라인으로 Borage 오일을 구입하십시오.
복용량
보라 지 오일을 피부에 입으로 섭취하는 방법은 명확하지 않습니다. 나이가 들어감에 따라 몸에 GLA가 부족할 수 있지만이 지방산의 권장 복용량은 없습니다.
2000 년 소규모 연구에서 40 명의 모유 수유 여성에게 매일 230 ~ 460mg의 GLA를 투여했습니다. 같은 해에 또 다른 연구에서 GLA 360 ~ 720mg이 65 세 이상의 성인의 피부 건강을 개선하는 데 효과적 일 수 있다고 제안했습니다.
보리 지 오일의 경구 보충제를 구입하는 경우 보편적 인 복용량 기준이 없을 수 있으므로 제조업체의 지침을 따르십시오.
온라인으로 보라 지 오일 보충제를 구입하십시오.
또한 비타민 C와 아연 및 마그네슘과 같은 기타 미량 영양소가 부족한 경우 신체가 보라 지 오일 및 기타 GLA 공급원을 흡수하지 못할 수 있습니다.
자세히 알아보기 :
- 비타민 C가 풍부한 식품과 비타민 C 보충제의 이점
- 아연 함량이 높은 식품과 아연 보충제에 대해 알아야 할 사항
- 마그네슘이 풍부한 식품과 마그네슘 보충제에 관한 모든 것
테이크 아웃
보라 지 오일은 몸 전체의 염증을 줄이는 데 큰 도움이됩니다. 염증은 습진 및 심혈관 질환을 포함한 수많은 질환의 근본 원인 중 하나입니다.
그러나 이러한 효과가 완전히 결정적인 것은 아닙니다. 보라 지 오일에주의를 기울이고 사용하기 전에 의사 나 약사와상의하십시오.
