새벽 3 시인 데 아기는 그냥 습관. 자다. 아기에게 이런 일이 발생한다는 것을 알고 있지만 더 나은 방법이 있어야한다는 것도 알고 있습니다.
최근 데이터에 따르면, 새로운 부모의 수면 만족도와 지속 시간은 고통스럽고 아이가 4 ~ 6 세가 될 때까지 회복되지 않습니다. 하지만 그렇다고해서 아기가 넘어지고 잠을 잘 수있는 능력을 포함하여 상황을 개선하기 위해 취할 수있는 구체적인 조치가 없다는 의미는 아닙니다 (당신도 그렇게 할 수 있습니다).
전달하기 전에 이번 달을 읽고 있든 심야 비명 세션을 겪고 있든 상관없이 우리는 당신을 다룹니다.
아기를 재우는 방법
팁 # 1 : 5S 시도
수면 전문가 인 소아과 의사이자 아동 발달 전문가 인 Harvey Karp 박사는 아기가 잘 수 있도록 부모에게 5S를 가르치기 위해 고안된 일련의 책, 동영상, 자습서 및 웹 사이트 인 Happiest Baby on the Block을 만들었습니다. (여기에서 전체 가이드를 참조하십시오!)
이러한 진정 기술은 아기를 잠들게하려는 많은 부모들에게 생명의 은인이되었습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 스와들 링. 이것은 자궁을 모방하고 아기가 안정감을 느끼도록 도와줍니다. 참고 : 아기는 항상 잠자리에 들지 않고 수면을 취해야합니다.
- 옆 또는 위 위치. 이것은 아기를 안고있는 동안 일시적으로 아기를 진정시키기위한 것이며 안전한 수면 자세로 사용해서는 안됩니다. 그러나 아기가 꿈나라로 떠날 준비를하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유일하게 권장되는 수면 자세는 유아용 침대 또는 기타 별도의 아기 수면 공간에있는 아기의 등입니다.
- Shushing. 당신은 최고의 사운드 머신입니다. 자궁 환경을 모방하기 위해 아기의 귀에 큰 소리를 내십시오. (자신의 말을 듣지 못하거나 숨이 차는 경우에는 반드시 사운드 머신을 사용하십시오!)
- 그네. 아기를 흔들면 아기가 수면을 취할 수 있습니다. (다시 말하지만, 잠들 준비가되면 유아용 침대 나 요람에 등을 대고 있어야합니다.)
- 빨다. 아기는 빨기 반사에 의해 위로를받습니다. 따라서 수유중인 아기는 식사를 마친 후에도 종종 유방에 매달리는 것을 좋아합니다. 젖꼭지를 사용하여 빨기 경향을 달래고 수면을 취하십시오. (신생아의 경우 젖꼭지를 제공하기 전에 모유 수유가 확립되었는지 확인하십시오.)
팁 # 2 : 빛을 사용하여 아기에게 밤낮으로 가르치기
자궁은 항상 어둡기 때문에 밝고 어두움은 아기에게 새로운 구별입니다.
한 회고전 연구는 어머니에게 아기에 대해 질문했습니다. 일관되고 이른 "소등"시간이 더 긴 수면과 관련이 있다는 결론을 내 렸습니다. 즉, 매일 밤 같은 시간에 불을 끄면 아이가 잠을 잘 시간임을 훈련시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 규칙적인 취침 루틴은 아기에게 꿈의 나라로 빠르게 이동할 때가되었음을 알리는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁 # 3 : 적어도 어린 아기를 위해 밤에 깨어있을 때의 자세를 다시 생각하십시오.
우리는 한밤중에 외침 방법을 사용하는 것에 대해 플레이 그룹에서 열띤 논쟁을 목격했습니다. 그러나 적어도 처음 6 개월 동안은 밤에 깨어있는 아기는 완전히 정상이며 수유에 중요합니다. 반드시 "고정"할 필요는 없습니다.
밤에 자주 깨는 아기를 갖는 것은 스트레스가 될 수 있지만, 초반은 물론 그 이후에도 매우 정상입니다.
즉, 4 개월 정도 자연스럽게 나타나기 시작하는 자기 진정 능력을 어린 아기에게도 사용하도록 격려 할 수 있습니다. 아기가 수유를 위해 밤에 깨어 나면 다음과 같은 방법으로 이러한 능력을 키울 수 있습니다.
- 아기를 먹일 때 방을 어둡고 조용하게 유지
- 수유하기 전에 아기가 몇 분 동안 소란을 피우도록합니다 (소음과 같은 배고픔 이외의 것이 아기를 깜짝 놀라게하면 다시 잠들 수 있습니다.)
- 젖꼭지와 부드러운 터치로 아기를 다시 잠들게
아기가 수면에 저항하는 이유
아기는 8 ~ 10 시간 동안 밤새 잘 준비가되어 있지 않습니다. 사실, 아기가 원하는만큼 잠을 자지 않는 구체적이고 과학적 근거가있는 이유가 있습니다. 다음은 몇 가지입니다.
- 처음 몇 주 동안은 밤이라는 사실조차 모릅니다. 자궁에서는 낮과 밤이 전혀 문제가되지 않았는데 어떻게 알겠습니까?
- 신생아는 몇 시간마다 음식을 먹으며 수유없이 너무 오래 가지 않아야합니다. 모유 수유를하는 아기는 첫 몇 주에서 몇 달 동안 24 시간 동안 8-12 번 먹습니다.
- 아기에게는 기본적인 필요가 많습니다. 종종 새로운 부모는 아기가 너무 많이 울고있는 깊고 무서운 이유에 사로 잡혀 있지만 기본 사항을 반드시 고려하십시오. 아기의 기저귀가 더럽습니까, 아니면 너무 덥거나 너무 춥습니까?
온 가족에게 수면이 중요한 이유
수면은 가족 모두에게 중요합니다. 진정한 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 위험 할 수 있습니다.
불쌍한 수면은 체중 증가에서 정신 장애에 이르기까지 다양한 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 아기와 함께 인생을 즐기고 싶은 하루 종일 비참하게 만들 수도 있습니다.
아기는 규칙적이고 일관된 수면의 이점을 누리며 신생아는 하루에 최대 17 시간까지 수면을 취합니다 (원하는대로 많은 시간을 들이지 않음). 어린 아기는 신체가 필요로하는만큼 잠을 잘 것입니다. 가능하면 간병인이 모방해야하는 품질입니다. 우리는 잘 알고 있습니다.
의사를 볼 때
밤새도록 (또는 낮에) 우는 것이 더 큰 문제를 나타내는 때가 있습니다. 부모로서의 직감이 뭔가 잘못되었다고 말하면 그 말을 듣고 아기의 의사에게 전화하여 약속을 잡으십시오. 소아과 의사에게 의학적 문제를 배제하도록 요청하는 것이 좋습니다.
부모의 수면 부족은 실재하며 절망감을 느끼게 할 수 있습니다. 아기 나 자신을 다치게 할 생각이 있으면 아기를 안전한 공간에있는 아기 침대에두고 (울거나 말거나) 몇 분 동안 자리를 비우고 휴식을 취하고 머리를 비우십시오. 이러한 감정이 있으면 의사에게 연락하여 전문적인 도움을 받으십시오.
아기가 너무 많이 자거나 충분하지 않다고 생각되면 소아과 의사에게도 물어보십시오.
테이크 아웃
좋은 소식은 이것이 일시적이며 아기가 나이가 들면서 밤새도록 잠을 자고 스스로를 더 잘 진정시킬 수 있다는 것입니다. 몇 주가 지체되는 것처럼 보일 수 있지만 라떼 한 잔에서 다음 라떼로만 갈 수 있습니다. 육아의 가장 어려운시기를 헤쳐나가는 동안 자신과 가족에게 은혜를 베푸십시오.
어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 자신이나 자녀를 위해 의학적 조언을 구하십시오. 육아에는 멍청한 질문이 없습니다. 잠을 자지 못하는 부모 만이 낮잠을 자려고합니다.
