ARBONNE DIET REVIEW : 개요, 효과 등 - 영양물 섭취

메인 / 영양물 섭취 / 2021

Arbonne Diet Review : 개요, 효과 등

헬스 라인 다이어트 점수 : 2.25 / 5

단백질 쉐이크, 해독 차, 신진 대사 촉진제는 시장에서 가장 인기있는 보충제 중 일부입니다.

이러한 제품은 모든 보충 상점에서 구입할 수 있지만 많은 사람들이 MLM (다단계 마케팅) 회사에서 구입합니다.

Arbonne은 30 Days to Healthy Living이라는 다이어트 프로그램과 함께 영양 보충제를 판매하는 가장 인기있는 MLM 회사 중 하나입니다. 그러나 식단이 효과가 있는지, 그리고 시도해야 할 것인지 궁금 할 수 있습니다.

이 기사에서는 혜택, 단점, 체중 감량에 도움이되는지 여부를 포함하여 Arbonne의 건강한 생활을위한 30 일 프로그램을 검토합니다.

다이어트 검토 스코어 카드
총점 : 2.25
체중 감소 : 2
건강한 식생활 : 3
지속 가능성 : 1.5
전신 건강 : 3
영양 품질 : 2
증거 기반 : 2
하단 라인 : Arbonne의 건강한 생활을위한 30 일 프로그램은 건강한 습관을 장려하지만 자격이없는 컨설턴트와 위험한 식습관에 의존합니다. 또한 높은 비용, 식품 제한 및 보충제에 대한 의존으로 인해 피할 필요가 있습니다.

Aya Brackett의 사진

Arbonne의 건강한 삶을위한 30 일이란 무엇입니까?

Arbonne은 세계에서 가장 건강하고 건강한 회사가되기 위해 노력하는 MLM 회사입니다. 비건 스킨 케어부터 영양 보충제에 이르기까지 다양한 제품을 판매합니다.

웹 사이트에서 수십 가지 제품 중에서 선택할 수 있지만 Arbonne이 제공하는 가장 인기있는 프로그램은 건강한 생활을위한 30 일 식단입니다. 특히 회사는 사람이 열악한 생활 습관에 빠진 후의 '재설정'이라고합니다.

Arbonne은 소화 문제, 낮은 에너지 수준 또는 기타 일반적인 건강 문제를 경험할 때 신체가 정상적으로 기능하지 않고 재설정해야한다는 신호라고 주장합니다.

식이 요법에는 몸의 안쪽에서 바깥쪽으로 활력을주기 위해 민감한 음식을 제거하는 것이 포함됩니다.

식이 요법을 따르고 제품을 구매하려면 Arbonne 제품을 판매하고 대변하는 사람인 독립적 인 컨설턴트와 협력하여 각 판매 및 모집 된 사람으로부터 수익을 얻어야합니다.

영양 보충제를 판매하고 식단 권장 사항을 제공 함에도 불구하고 컨설턴트는 영양 또는 건강 관련 분야에서 공식 교육을받을 필요가 없습니다.

회사 웹 사이트의 30 일 건강 생활 가이드에 따르면 다음과 같은 7 단계를 따라야합니다.

1 단계 : 방아쇠 음식 제거

첫 번째 단계는 Arbonne이 귀하의 웰빙에 도움이되지 않는다고 주장하는 모든 음식을 제거하는 것입니다. 알코올, 커피, 유제품, 밀, 글루텐, 콩 (유기농, 비 GMO 템페 제외) 및 인공 감미료와 같은 식품은 최소 30 일 동안 피해야합니다.

그러나 회사는 이러한 주장에 대한 증거 나 근거를 제공하지 않습니다.

이 관행이 배설 식이라는 점을 고려할 때, 자격을 갖춘 의료 전문가의지도하에 시행해야합니다.

2 단계 : 건강에 좋은 음식 추가

다음으로 Arbonne은 특정 식사 계획을 제공하지는 않지만 건강한 음식을 식단에 포함시킬 것을 제안합니다. 대신 다음과 같은 일반적인 팁을 제공합니다.

에너지 수준을 유지하기 위해 4 시간마다 먹습니다.
대부분 야채, 저지방 단백질, 복합 탄수화물 및 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 접시를 준비하십시오.
대부분 물을 마시십시오.
배 고플 때 먹습니다.
식사 한 끼를 아르 본 쉐이크로 대체하십시오.

이 다이어트는 추종자들이 하루에 적어도 한 끼의 식사를 다음과 같은 Arbonne 쉐이크“식사”로 대체하도록 권장합니다.

Arbonne Essentials 단백질 쉐이크 2 스쿱
물 또는 비유 제품 및 비 두유 1.2 컵 (270mL)
잎이 많은 채소 1/3 컵 (약 10g) 또는 Arbonne Green Balance 분말 1 스쿱 (7g)
과일 1/4 컵 (약 40 그램)
땅콩 버터 1 큰술 (16g)

이러한 팁과 음식 외에도 Arbonne은 건강을 지원하기 위해 13 가지 보충제를 권장합니다. 이 보충제는 비싸고 의심스러운 건강 주장을 많이 포함하고 있음을 명심하십시오.

Digestion Plus : 프로바이오틱스, 프리 바이오 틱스 및 소화 효소가 포함 된 보충제
허브 차 : 9 가지 식물 성분이 함유 된 카페인이없는 차 (목적과 이점은 명시되지 않음)
Protein Shake : 2 스쿱 (40g) 당 20g의 단백질을 제공하는 비건 단백질 분말
에너지 피즈 스틱 : 인삼, 구아바 및 녹차가 함유 된 분말로 각성 및 정신 능력을 향상 시킨다고 주장합니다.
Body Cleanse : 시스템을 "클렌징"하여 신체를 해독한다고 주장하는 제품
그린 밸런스 : 한 스쿱 (7g) 당 1 회분의 야채와 섬유질을 제공하는 식물성 분말
일일 섬유질 부스트 : 한 스쿱 당 12 그램의 섬유질 (16 그램)
Healthy Skin Elixir : 피부, 모발 및 손톱 건강을 개선한다고 주장하는 히알루 론산과 비타민 C가 함유 된 분말
종합 비타민 분말 : 20 가지 이상의 비타민과 미네랄 제공
Mind Health Essentials : 뇌 기능과 에너지 수준을 지원하는 다양한 "뇌 강화"성분이 포함되어 있습니다.
오메가 -3 플러스 : 조류 및 아마씨 기반 오메가 -3
Fit Chews : 에너지를 높이고 정신적 피로를 덜어 준다고 주장하는 작은 츄어블
단백질 바 : 바당 10g의 단백질을 제공하는 식물 기반 바

유용한 보충 쇼핑 가이드

보충제 쇼핑을 간편하게 만드는 데 도움이되는 다음 두 기사를 확인하세요.

고품질 비타민 및 보충제를 선택하는 방법
전문가처럼 보충 라벨을 읽는 방법

3 단계 : 움직이기

Arbonne은 건강한 체중, 심장 건강, 체력 및 자신감을 유지하기 위해 매일 신체 활동을 권장합니다.

자세한 프로그램을 제공하지는 않지만 회사는 전날보다 더 많이 이사하고, 체육관에 가입하고, 테니스 나 댄스와 같은 새로운 취미를 가지도록 권장합니다.

4 단계 :주의를 기울이고 스트레스 관리

Arbonne은 명상, 하이킹, 친구 및 가족과의 연락과 같은 스트레스 감소 활동을 강력히 권장합니다. 스트레스 수준을 낮추면 고 칼로리 및 고지방 음식을 과식하여 과체중 증가로 이어질 가능성이 줄어 듭니다.

5 단계 : 충분한 수면 취하기

Arbonne은 체중 증가를 예방하고 면역 체계를 개선하며 만성 질환 위험을 낮추기 위해 더 자주 휴식을 취하고 밤에 최소 7 ~ 9 시간 수면을 취할 것을 권장합니다.

회사는 에센셜 오일 사용, 취침 전에 전자 제품을 치우고 취침 의식 연습과 같은 일반적인 권장 사항을 제공합니다.

6 단계 : 목표 추적

Arbonne은 일반적으로 목표와 진행 상황을 추적하여 신체의 변화, 개선 할 수있는 사항 및 귀찮은 음식을 알아 차릴 것을 권장합니다.

7 단계 : 30 일 이후의 삶에 대비

30 일을 마친 후 Arbonne은 모든 Arbonne 제품 (단백질 쉐이크, 그린 밸런스, 소화기 지원 등)을 계속 사용할 것을 권장합니다.

더 나아가, 당신은 당신의 제품과 프로그램을 구매 한 사람인 독립적 인 컨설턴트와 긴밀히 협력하여 당신의 식단에서 재 도입하거나 제외해야하는 식품을 식별하도록 도와야합니다.

요약
Arbonne의 30 Days to Healthy Living은 다른 건강한 생활 습관과 함께 소화기 건강을 돕기 위해 특정 음식을 피할 것을 권장합니다. 또한 다양한 방법으로 건강을 증진한다고 주장하는 13 가지 보충제를 권장합니다.

체중 감량에 효과가 있습니까?

Arbonne은 특히 30 일의 건강한 생활 프로그램은 체중 감량 프로그램이 아니지만 식단으로 인해 체중이 감소 할 가능성이 있다고 말합니다.

식단은 주로 야채, 저지방 단백질, 복합 탄수화물 및 건강한 지방을 섭취하는 데 초점을 맞추며 매일 운동, 마음 챙김, 좋은 수면과 같은 다른 건강한 생활 습관을 장려합니다. 이들 모두는 더 나은 건강 및 체중 관리와 관련이 있습니다.

식단은 유제품, 밀, 글루텐, 콩과 같은 대규모 식품 그룹을 제거하는 것을 강조하지만 체중 감량을 지원하는 연구는 거의 없습니다. 실제로 유제품, 콩 및 통 곡물과 같은 음식을 섭취하면 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

또한 13 가지 보충제를 권장하는 다이어트에도 불구하고 회사의 제품이 체중 감소 또는 신진 대사 증가로 이어진다는 증거는 없습니다. 그러나 섬유질과 단백질이 많은 특정 제품은 배고픔 수준을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 식사를 Arbonne 쉐이크로 대체하면 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. Arbonne이 권장하는 쉐이크는 냉동 블랙 베리, 시금치, 아몬드 우유, 땅콩 버터 및 바닐라 단백질 파우더를 사용한다고 가정 할 때 323 칼로리 만 제공합니다.

식사를이 쉐이크로 대체하는 것은 대부분의 사람들에게 충분한 칼로리를 제공하지 않으며 특히 신체 활동이 증가 할 때 칼로리 결핍 상태가되어 궁극적으로 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

요약
Arbonne은 하루에 한 끼 식사를 저칼로리 단백질 쉐이크로 대체 할 것을 권장합니다. 이와 함께 최소 가공 식품을 통째로 섭취하고 매일 운동을하도록 권장하며, 이는 칼로리 부족과 체중 감소에 기여할 가능성이 높습니다.

혜택

Arbonne의 30 일 to Healthy Living 프로그램에는 여러 가지 잠재적 인 이점이 있습니다.

라이프 스타일 변화에 중점을 둡니다.

많은 다이어트와 달리 Arbonne의 30 일 건강 생활 프로그램은 더 나은 건강을 달성하기 위해 수많은 라이프 스타일 변화를 장려합니다.

Arbonne은 최소한으로 가공 된 전체 식품을 섭취하는 것과 함께 정기적으로 운동하고, 적절한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하고, 마음 챙김을 연습하도록 권장합니다.

다양한 건강한 생활 습관을 통합하는 것은 더 나은 건강 및 체중 관리와 관련이 있습니다.

신중한 식사

Arbonne은 칼로리를 계산하기보다는 음식의 영양소 품질과주의 깊은 식사에 초점을 맞추도록 권장합니다.

식단에 포함 된 대부분의 음식과 보충제는 단백질과 섬유질이 풍부하여 소화에 더 오래 걸리므로 배고픔과 음식 섭취를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한이 프로그램은 추종자들이 배고픔 신호를 듣고 원할 때마다 승인 된 음식을 먹도록 장려합니다.

그럼에도 불구하고 많은 사람들은이 식단이 긴 음식 제한 목록을 장려하기 때문에 신중한 식사에 반대한다고 주장합니다. 음식을 제한하면 음식 선택을 둘러싼 불안이 증가 할 수 있으며 신체의 요구 사항을 경청한다는 전제에 어긋납니다.

가공되지 않은 전체 식품

식단은 전체적인 최소 가공 식품을 강조하고 고도로 가공 된 식품은 권장하지 않습니다. 대부분의 건강 전문가는 이것이 유익한 식습관이라는 데 동의합니다.

수많은 연구에서 심장병, 제 2 형 당뇨병, 염증 및 조기 사망의 위험을 줄이는 것과 같이 칼로리, 지방 및 설탕이 많은 고도로 가공 된 식품을 제한하는 긍정적 인 이점을 보여주었습니다.

따라서 최소한의 가공 식품을 통째로 섭취하도록 권장하는 식단은 건강에 도움이 될 것입니다. 그러나 가공 보충제의 높은 사용은 Arbonne의 "미가공"철학과 모순됩니다.

요약
Arbonne은 더 나은 건강 및 체중 관리와 관련된 전체적인 최소 가공 식품 및 전반적인 라이프 스타일 변화를 수용합니다.

단점

Arbonne은 장기적이고 건강한 생활 방식을 장려한다고 주장했지만 과학적 장점이 부족한 제한 및 주장의 긴 목록으로 인해 널리 비판을 받아 왔습니다.

불필요한 제한

Arbonne은 알코올, 커피, 유제품, 밀, 글루텐, 콩 및 인공 감미료가 "전반적인 웰빙에 유익하지 않은"식품이라고 주장합니다.

과도한 알코올 섭취는 해롭고 알레르기, 과민증,자가 면역 또는 위장 질환이있는 사람들은 특정 음식을 제거해야 할 수도 있지만, 이러한 음식을 제거하면 모든 사람들의 전반적인 건강이 향상된다는 증거는 거의 없습니다.

다이어트는 또한 당신이 민감한 음식을 결정하기 위해 자격이없는 컨설턴트에 의해 부적절한 제거식이를 수행합니다. 한꺼번에 많은 식품 그룹을 제거하면 어떤 식품 (있는 경우)이 진정으로 문제를 일으키는 지 알기가 어렵습니다.

많은 경우에 단순히 건강한 식습관을 채택하는 것만으로도 에너지와 건강이 향상 될 수 있으며, 이는 존재하지 않을 수있는 음식에 대한 민감성 또는 과민증의 증거로 오해 될 수 있습니다.

적절한 제거식이 요법은 특정 상태에 따라 한 번에 하나의 음식을 제거하고 몇 주에서 몇 달 동안 시행 착오를 수반합니다. 모든 경우에 의료 감독하에 이루어져야합니다.

비싸고 접근하기 어렵다

Arbonne은 고객이 멤버십없이 할인 된 제품 또는 더 높은 가격에 대해 멤버십 요금을 지불하도록 요구하는 MLM 회사입니다. 그러나 할인 된 가격에도 불구하고 Arbonne의 제품은 상당히 비쌉니다.

13 개의 권장 제품 중 9 개를 포함하는 패키지 거래는 $ 435 또는 할인없이 $ 544입니다.

대부분의 품목은 30 일 이하 만 지속되며 30 일 식단을 초과하여 제품을 구매할 것으로 예상된다는 점을 고려하면이 프로그램의 비용으로 인해 저소득층은 이용할 수 없습니다.

이러한 제품 중 어느 것도 건강에 필요하지 않다는 점을 감안할 때 영양이 풍부한 전체 식품 및 기타 건강한 생활 습관에 돈을 쓰는 것이 좋습니다.

잘못된 과학 주장

프로그램의 일반적인 근거는 영양가있는 음식을 먹고, 운동하고, 더 많은 수면을 취하는 것과 같은 건강한 습관을 장려한다는 점에서 타당하지만, Arbonne은 과학적 증거가 부족한 제품에 대해 과감한 주장을 사용합니다.

예를 들어, Body Cleanse 제품은 알로에, 생강, 콜린과 같은 성분을 사용하여 "시스템을 정화"하여 신체를 해독한다고 주장합니다. 그러나 이러한 성분이 신체가 자연적으로하는 것 이상으로 신체를 해독한다는 증거는 없습니다.

더욱이, 그것의 신진 대사 지원 보충제는 신진 대사를 "개선"한다고 주장합니다. Arbonne은 체중 관리에서 성분 중 하나 인 생두 추출물의 사용을 지원하는 임상 연구를 주장했지만 연구를 직접 식별하지 못했습니다.

그럼에도 불구하고 보충제가 해당 제품에 대한 과학적 연구없이 신진 대사를 증가시킬 것이라고 주장하는 것은 잘못된 것입니다. 일부 사람들은 제품이 도움이된다고 주장 할 수 있지만 대부분의 개선은 전반적으로 더 건강한 라이프 스타일에서 비롯된 것 같습니다.

윤리적 우려

Arbonne과 같은 다단계 마케팅 (MLM) 회사는 독립 컨설턴트에게 보상하는 방법, 자격 부족, 제품 판매 인센티브에 대한 윤리적 우려에 대해 엄청난 조사를 받았습니다.

독립 컨설턴트는 영양 또는 건강에 대한 공식 교육을받을 필요가 없습니다. 실제로 유일한 요구 사항은 18 세이고 초기 등록비 $ 79.00을 지불하는 것입니다.

또한 수익이 직접 판매에 연결되고 브랜드에 합류 할 신규 컨설턴트를 모집하기 때문에 독립적 인 컨설턴트가 제품을 소비자에게 제공하도록 지속적으로 인센티브를 제공합니다.

회사의 2019 년 손익 공시 서에 따르면 컨설턴트의 66 %가 연평균 830 달러의 수입을 올린 반면, 판매자의 97 %는 제품 비용, 호스팅 파티 및 회비를 제외하고 17,848 달러 미만을 벌었습니다.

판매자는 판매를 기반으로 더 많은 수익을 올릴 수 있지만 많은 전문가들은 MLM 회사의 디자인이 시장을 과도하게 포화시켜 독립적 인 컨설턴트가 생계를 유지하는 것이 거의 불가능하며 궁극적으로 비 윤리적 인 관행이라고 주장합니다.

따라서 직원에게 보장 된 임금을 지급해야하는 비 MLM 회사에서 영양 보충제를 구매할 수 있습니다.

요약
건강한 삶을위한 30 일 식단은 많은 사람들이 매우 제한적이고 비싸며 접근하기 어렵습니다. 또한 대부분의 건강 관련 주장은 신뢰할 수있는 연구에 의해 뒷받침되지 않으며 대부분의 혜택은 프로그램 제품이 아닌보다 건강한 라이프 스타일 변화의 결과입니다.

1 일 식사 계획 샘플

Arbonne은 특정 식사 계획을 제공하지 않지만 무엇을 먹을지에 대한 일반적인 개요를 제공합니다.

아침 식사 전 : Digestion Plus 보충제 (식사 전 15-30 분)
아침 : 야채 오믈렛, 베리가 들어간 글루텐 프리 오트밀, 또는 단백질 쉐이크
점심 : 강낭콩과 야채를 곁들인 갈은 쇠고기 칠리 (치즈 없음) 또는 단백질 쉐이크
스낵 : Arbonne 단백질 바
저녁 식사 : 저지방 단백질 공급원 (팜 크기), 녹말이없는 야채 (접시의 절반), 현미 (접시의 1/4), 건강에 좋은 지방 소량 (예 : 아보카도, 땅콩 버터, 올리브) 기름) 또는 단백질 쉐이크

하루에 최소 한 끼의 식사를 소량의 비유 제품, 비 두유, 과일, 채소 및 건강에 좋은 지방이 포함 된 Arbonne 단백질 쉐이크로 대체하는 것이 좋습니다. 또한 모든 보충제는 패키지의 지시에 따라 복용해야합니다.