파 국화 : 걱정을 멈추기 위해 알아야 할 사항

파 국화는 누군가가 최악의 상황이 발생할 것이라고 가정하는 경우입니다. 종종 자신이 실제보다 더 나쁜 상황에 있다고 믿거 나 직면 한 어려움을 과장하는 것이 포함됩니다.

예를 들어 누군가가 시험에 실패 할까봐 걱정할 수 있습니다. 거기에서 그들은 시험에 불합격한다는 것은 자신이 나쁜 학생이라는 것을 의미하며 결코 합격하거나 학위를 받거나 직업을 찾지 못할 수밖에 없다고 생각할 수 있습니다. 이것은 재정적으로 안정되지 않을 것이라는 결론을 내릴 수 있습니다.

많은 성공한 사람들이 시험에 실패했으며 시험에 실패한다고해서 직업을 찾을 수 없다는 증거는 아닙니다. 재앙을 일으키는 사람은 그것을 인정하지 못할 수도 있습니다.

재앙을 과장이라고 무시하기 쉽지만 의도적이거나 그렇게 간단하지 않은 경우가 많습니다. 그것을하는 사람들은 종종 자신이하고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 그들은 자신의 걱정을 통제 할 수 없다고 느끼고 건강에 영향을 미칠 수도 있습니다. 다행히도 효과적인 치료법이 있습니다.

파 국화의 원인은 무엇입니까?

재앙을 일으키는 원인이 정확히 무엇인지는 명확하지 않습니다. 가족이나 다른 사람의 삶에서 중요한 사람들로부터 배운 대처 메커니즘 일 수 있습니다. 경험의 결과이거나 뇌 화학과 관련이있을 수 있습니다.

재앙을 일으키고 만성 통증이있는 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 시상 하부 및 뇌하수체 반응에 변화가있을뿐만 아니라 통증과 관련된 감정을 기록하는 뇌 부분의 활동이 증가 할 수 있습니다.

우울증과 불안과 같은 다른 상태를 가진 사람들과 종종 피곤한 사람들은 또한 재앙을 일으킬 가능성이 더 높습니다.

재난 화와 관련된 기타 조건

만성 통증

만성 통증과 재앙의 조합은 자주 발생하며 널리 연구되고 있습니다.

만성 통증이있는 사람은 지속적으로 통증을 느끼는 데 익숙하기 때문에 결코 나아지지 않고 항상 불편 함을 느낄 것이라고 결론을 내릴 수 있습니다. 이러한 두려움은 신체 활동을 피하는 것과 같은 특정 방식으로 행동하도록 이끌 수 있으며, 이는 신체를 보호하기보다는 궁극적으로 증상을 악화시킬 수 있습니다.

통증, 우울증 및 재앙에 대한 2011 년 리뷰는 류마티스 질환 환자를 대상으로했습니다. 재난을 겪은 환자는 통증의 심각성이 증가했다고보고했습니다. 2011 년의 또 다른 리뷰에서도 유사한 결론이 나왔는데, 이는 만성 통증을 치료할 때 재앙을 다루는 것이 중요하다는 것을 시사합니다.

그러나 이것이 만성 통증을 심각하게 받아 들여서는 안된다는 의미는 아닙니다. 파 국화는 고통에 대해 과장하는 것과 다릅니다. 만성 통증과 재난 화에 관한 2009 년 연구에 따르면 재난 화는 단순한 심리적 이상으로 뇌의 생리학에 영향을 미칩니다. 따라서 매우 진지하게 받아 들여야합니다.

불안 장애 및 우울 장애

파 국화는 일반화 불안 장애 (GAD), PTSD 및 OCD와 같은 불안 장애뿐만 아니라 우울증과 관련이 있습니다.

2015 년 연구에서 2,802 명의 청소년을 조사한 결과 재앙을 일으키는 경향이있는 사람들이 불안 장애를 가질 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

2012 년 연구에 따르면 재난 화는 어린이, 특히 3 학년 이하 어린이의 불안 및 우울 장애와 관련이 있습니다. 불안을 조절하면서 우울증과 파 국화 사이에 강한 관계가 있음을 보여주었습니다. 저자는 최악의 상황이 항상 일어날 것이라고 가정하면 절망감을 느끼기 때문이라고 결론지었습니다. 끊임없이 절망감을 느끼면 우울증으로 이어질 수 있습니다.

피로

2012 년 연구 검토에 따르면 피로와 재앙 사이에는 연관성이있는 것으로 나타났습니다. 이 리뷰는 재난 화가 사람들이 얼마나 피곤함을 느끼는지 예측할 수 있다는 결론을 내 렸습니다. 즉, 피로를 악화시킬 수 있습니다. 즉, 리뷰는 소수의 사람들을 대상으로했으며 더 많은 연구가 필요합니다.

재난 화에 대한 치료법이 있습니까?

요법

재난 화는 정신 질환과 밀접한 관련이 있기 때문에 치료가 재난 화를 효과적으로 치료할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 인지 행동 요법 (CBT)은 가장 일반적인 대화 요법 중 하나입니다. 2017 년 연구에 따르면 CBT는 섬유 근육통 환자의 재앙을 해결하는 데 효과적이며 통증을 더 잘 관리하는 데 도움이되었습니다.

CBT는 당신의 생각과 행동 패턴을 다루려고 노력합니다. 파 국화의 경우 치료사는 비합리적인 생각을 인식하고 합리적인 생각으로 대체하도록 도울 수 있습니다.

예를 들어,“늦게이 보고서를 전달했습니다. 나는 완전히 실패하고 직장을 잃을 것입니다. 재정적으로 궁핍 할 것입니다.” CBT를 통해 이것이 비합리적인 생각임을 알게 될 것입니다. 치료사는 그 생각을“늦게이 보고서를 전달했습니다. 사과하면 사장님이 이해할 겁니다. 그녀는이 한 번의 실수로 나를 해고하지 않을 것입니다. 괜찮을 게요.”