알코올 및 탈모 : 알아야 할 사항

개요

매일 머리에서 50 ~ 100 개의 머리카락을 흘리는 것이 정상이므로 브러시 나 빗에 몇 가닥의 털이 있어도 걱정할 필요가 없습니다.

그러나 이보다 더 많이 잃는다면 뭔가 잘못하고 있는지 궁금 할 수 있습니다. 저녁에 즐기는 와인 한 잔이 머리카락에 해를 끼칠 수 있습니까?

그럴 것 같지 않습니다. 없습니다 곧장 알코올 사용과 탈모 사이의 연관성. 즉, 무거운 음주는 영양 결핍이나 호르몬 문제와 같은 상황을 초래하여 자물쇠를 얇게 만들 수 있습니다.

탈모에는 여러 유형이 있으므로 모발 상태의 유형과 잠재적 원인에 대해 의사와상의하는 것이 중요합니다.

흡연과 같이 음주와 함께 자주 나타나는 다른 생활 방식 요소는 탈모를 악화시키고 외모와 관련된 다른 문제로 이어질 수 있습니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

음주와 관련된 영양소 손실

술을 너무 많이 마시면 주요 영양소의 결핍이나 흡수 장애가 발생할 수 있습니다.특히 아연, 구리 또는 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 탈모가 발생할 수 있다는 증거가 있습니다.

철분은 특정 사람들의 탈모에 중요한 역할을 할 수 있지만 그것이 모발에 정확히 어떻게 영향을 미치는지는 분명하지 않습니다. 연구 결과는 일관성이 없습니다.

어떤 경우에는 과음하는 사람들이식이 불량으로 인해 충분한 영양분을 섭취하지 못할 수 있습니다. 다른 경우에는 알코올이 소화 중에 신체가 음식을 처리하고 사용하는 방식을 실제로 방해합니다.

철

과도한 음주는 사람이 섭취하는 철분이 풍부한 음식의 양을 감소시킬 수 있습니다.

과학자들은 철분 결핍과 탈모 사이에 직접적인 연관성이 있는지 여전히 불분명합니다. 2013 년 연구에 따르면 철분이 여성의 특정 유형의 탈모의 원인 일 수 있습니다. 그러나 치료로서 광범위하게 철분 보충제에 대한 권장 사항은 없습니다.

대부분의 임신하지 않은 성인의 일일 권장 철분 섭취량은 11 ~ 18mg입니다.

철분 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍입니다. 다음은 철분 결핍의 일반적인 징후와 증상입니다.

아연과 구리

알코올은 아연과 구리 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다.

원형 탈모증, 휴지기 탈모, 여성형 탈모, 남성형 탈모 등 4 가지 탈모 유형을 가진 사람들을 대상으로 한 2013 년 연구에서는 아연 결핍이 탈모에 기여할 수 있음을 밝혔습니다.

연구원들에 따르면, 다른 연구자들은 낮은 혈청 구리 수치도 탈모의 요인이 될 수 있다고 결론지었습니다. 과학자들은 이것이 그 이유를 정확히 파악하기 위해 여전히 찾고 있습니다.

구리 결핍이 모발의 조기 백발로 이어질 수 있다는 증거도 있지만 추가 연구가 필요합니다.

국립 보건원에 따르면 미국의 대부분의 사람들은 식단에서 적절한 아연을 섭취합니다. 그러나 60 세 이상의 성인은 특히 음식에 대한 접근이 제한되는 경우 아연 결핍의 위험이있을 수 있다는 우려가 있습니다. 대부분의 성인에게 권장되는 일일 아연 량은 8-11 밀리그램입니다.

미국에서는 식단으로 인해 구리 결핍을 경험하는 경우가 흔하지 않습니다. 그러나 체중 감량 수술을 받았거나 체강 질환 또는 염증성 장 질환이있는 사람은 정상 수치보다 낮을 위험이 있습니다.

구리의 일일 권장량은 2 밀리그램입니다.

단백질

음주는 또한 단백질 흡수를 방해하거나 단백질 소비를 감소시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 심각한 단백질 결핍은 피부, 모발 및 손발톱 문제로 이어질 수 있습니다. 벗겨지기 쉬운 피부와 부서지기 쉬운 손톱에서 머리카락이 얇아 지거나 탈모가 발생할 수 있습니다. 다음은 단백질 결핍의 더 많은 징후와 증상입니다.

일반적으로 일일 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg 당 0.8g입니다. 일일 단백질 그램에 대한 개별 권장 사항을 얻으려면 체중 (파운드)에 0.36을 곱하십시오.

음주와 관련된 갑상선 문제

규칙적으로 술을 너무 많이 마시면 갑상선과 전체적인 시상 하수 체-뇌하수체-갑상선 (HPT) 축에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 모발 성장 및 탈모와 같은 신체의 다양한 과정을 조절하는 다른 호르몬 상호 작용에도 영향을 미칠 수 있습니다.

사실 심각하거나 오래 지속되는 갑상선 기능 저하증 및 갑상선 기능 항진증은 탈모를 유발하고 두피 전체에 걸쳐 모발이 얇아 질 수 있습니다. 이것은 갑자기 또는 수개월에서 수년에 걸쳐 발생할 수 있습니다. 즉, 과학자들은 이러한 상태의 경미하거나 단기적인 경우가 일반적으로 탈모로 이어지지 않는다는 사실을 공유합니다.

알코올 금단과 갑상선 질환 사이에도 연관성이 있습니다. 연구자들은 알코올로 인한 갑상선에 대한 만성 손상이 이러한 경우에 비난받을 수 있다고 설명합니다.

함께 흡연과 음주

때로는 사회적 음주와 흡연이 함께 진행됩니다.

흡연은 주름과 같은 피부 문제와 관련이 있습니다. 담배 속의 니코틴은 다른 화학 물질과 함께 피부와 머리카락에 영향을 미칩니다. 혈관을 좁히고 혈류에 영향을 주어 피부가 필요한 산소와 영양분을 얻지 못하도록합니다.

또한 흡연 :

상처 치유를 늦춘다
암을 촉진
건선과 같은 특정 지속적인 피부 상태의 위험을 증가시킵니다.

또한 담배 연기에는 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 피부 처짐과 조기 노화를 유발할 수있는 약 4,000 개의 화학 물질이 있습니다.

한 연구는 특히 흡연과 대머리의 관계를 조사했습니다. 둘 사이에 중요한 연관성을 발견했습니다. 이것은 머리카락 자체에 대한 연기의 영향 때문일 수 있습니다. 모낭을 손상시키고 모발 성장주기의 다른 요인을 손상시킬 수 있습니다.

과음의 다른 영향

과도한 알코올 사용은 전반적인 외모에 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 다시 말하지만, 이는 일반적으로 알코올이 정상적인 신체 기능과 상호 작용하여 주요 비타민 및 영양소 결핍으로 이어질 수 있기 때문입니다.

체중 증가와 함께 노화의 초기 징후와 더 큰 외모 변화를 경험할 수 있습니다.

다른 효과는 다음과 같습니다.

얼굴의 붓기
붉게 안색
주사 또는 건선
피부의 반점
충혈 된 눈

또한 알코올과 관련된 간 손상은 피부와 두피에 영향을 미칠 수 있습니다.

뒤집을 수 있습니까?

좋은 소식은 탈모의 근본 원인을 치료하는 것이 성장 과정을 시작하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

알코올 사용과 그와 관련된 영향이 요인 일 수 있다면 마시는 양을 고려하십시오. 전문가들은 알코올 사용을 적당한 수준으로 유지할 것을 권장합니다. 이는 대부분의 여성의 경우 하루에 한 잔 이하, 대부분의 남성의 경우 하루에 두 잔 이하를 의미합니다.

한잔의 음료는 다음과 같습니다.

와인 5 온스
맥주 12 온스
1.5 온스의 증류주

그러나 전 세계적으로 알코올이 건강에 미치는 영향을 조사한 최근 연구에 따르면 절대적으로 안전한 알코올 사용 수준은 없습니다.

음주 문제를 해결 한 후 다음을 수행하십시오.

균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 철, 아연, 구리 및 단백질과 같은 영양소에 집중하십시오. 영양 결핍을 해결하기 위해 의사에게 보충제에 대해 문의하십시오.
물을 충분히 마셔 라. 평균적으로 남성은 하루에 약 15.5 컵, 여성은 11.5 컵을 목표로해야합니다.
의사를 만나십시오. 탈모에 대해 의사와 상담하십시오. 탈모 유형에 따라 갑상선 수치를 확인해야합니다. 수준을 정상 범위로 되돌리려면 약물 또는 기타 치료가 필요할 수 있습니다.
담배를 끊으십시오. 담당 의사는 금연을위한 자원과 지역 지원을 알려줄 수 있습니다. 또한 금연에 도움이되는 약을 처방 할 수 있습니다. SmokeFree.gov를 방문 할 수도 있습니다.

일시적인 탈모조차도 이러한 조치에 즉시 반응하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 정상적인 모발 성장이 재개 되려면 6 ~ 9 개월이 소요될 수 있습니다. 유전성 탈모 및 기타 질환이있는 사람들은 특별한 치료 없이는 재성장을 보지 못할 수 있습니다.