.jpg)
궤양 성 대장염 (UC)을 앓고있을 때 모든 활동은 극복해야 할 새로운 과제를 제시합니다. 외식, 여행 또는 친구 및 가족과 어울리는 등 대부분의 사람들이 일상 생활의 단순한 부분이라고 생각하는 일이 부담 스러울 수 있습니다.
저는 UC와 함께 살고있는 누군가로서 좋은 경험과 나쁜 경험을 공평하게 나누어 왔습니다. 이러한 모든 경험은 만성 질환에도 불구하고 세상에 나가 최고의 삶을 살 수있는 방법을 개발하는 데 도움이되었습니다. 이 도움말이 저만큼 도움이 되었기를 바랍니다.
1. 수분 유지
수분 유지의 중요성은 충분히 강조 할 수 없습니다. 탈수는 항상 저에게 문제였습니다. 적절한 양의 물을 마시는 것만으로는 충분하지 않습니다. 전해질이 포함 된 음료를 보충해야합니다.
다양한 전해질 음료와 용액을 시도한 후 Pedialyte Powder Pack이 가장 적합하다고 결정했습니다. 나는 보통 매일 하나씩 있습니다. 여행 중이라면 두 개까지 올립니다.
2. 통증 완화에 효과적인 방법 알아보기
아세트 아미노펜에 대해 몇 가지 부작용을 경험했기 때문에 진통제가 조금 무서워요. 그래도 타이레놀을 복용하는 것이 안전하다고 느낍니다. 나는 그것을 사용하는 것을 제한하려고 노력하지만 만일을 대비하여 어디를 가든지 가져 가십시오.
아파서 집에 있으면 차를 끓일 게요. 보통 멍이 든 마늘 정향, 강판 생강, 카이엔 고추를 녹차와 함께 20 분 정도 끓입니다. 걸러 내고 꿀과 레몬 즙을 넣을 게요. 이것은 관절이나 근육이 아프거나 오한이나 열이있을 때 가장 도움이됩니다.
통증이있을 때 도움이 된 다른 대체 요법은 호흡 기술, 요가 및 CBD 오일입니다.
3. 약없이 집을 나가지 마십시오
집을 떠날 때, 특히 여행 중이라면 항상 필요한 약을 가져와야합니다. 여행은 일상을 자극합니다. 신체가 반응하는 것이 합리적입니다. 기분이 좋지 않더라도 여행이 내 몸에 미칠 수있는 영향에 몸이 적응할 수 있도록 자연 약과 처방약을 혼합하여 가져옵니다.
또한 여행 할 때 비처방 약도 가지고옵니다. 보통 Gas-X, Dulcolax, Gaviscon을 포장합니다. 이동 중에 가스, 변비, 소화기 상부 문제가 종종 저를 괴롭 힙니다. 이것들을 내 가방에 넣으면 생명의 은인이 될 수 있습니다.
4. 차를 충분히 마 십니다
나는 매일 차를 마시지 만 여행 할 때는 돈을 더 많이받습니다.
구운 민들레 차는 소화와 해독에 도움이됩니다. 고지방 함량이 높은 식사 후에 마신다 (건강한 지방이라도).
가스 완화 블렌드는 가스 통증이 있거나 가스를 유발하는 음식을 먹었을 때 도움이됩니다. 회향이나 캐러 웨이, 페퍼민트, 고수, 레몬 밤, 카모마일을 혼합 한 블렌드가 모두 좋습니다.
페퍼민트는 내가 구역질이 나거나 긴장을 풀기 위해 도움이 필요할 때 완벽합니다.
카모마일은 또한 이완에 좋고 소화를 돕습니다.
생강은 아픔과 통증을 완화하거나 오한이있을 때 몸을 따뜻하게 해줍니다.
생리 중에는 라즈베리 잎이 가장 좋습니다. UC가 있으면 생리통 불편 함이 대부분의 사람들보다 훨씬 더 심할 수 있습니다. 라즈베리 잎차는 그 불편 함을 덜어줍니다.
5. 사회성 확보
UC가 있으면 사회 생활이 큰 타격을 입을 수 있지만 친구 및 가족과 상호 작용하는 것이 중요합니다. 그들의 지원을 받으면 UC의 일상적인 과제를 처리 할 때 제정신을 유지하는 데 도움이됩니다.
그러나 신체의 한계를 아는 것이 중요합니다. 사교적 인 사람이 될만큼 기분이 좋지만 화장실에서 떨어져있는 것이 긴장되면 사람들을 집으로 초대하세요. 나는 친구들과 함께 내가 좋아하는 프로그램이나 영화를 몰아 보는 것을 좋아합니다. 화장실을 써야 할 때 빠진 것이 없도록 전에 본 것을 고르려고 노력 해요.
6. 음식과 음료를 단순화하십시오
식단에 관해서는 재료가 많지 않은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 간단한 음식은 일반적으로 소화 장애 나 통증을 최소화합니다.
일반적으로 최소한의 양념과 무거운 소스가 없기 때문에 구워 지거나 찐 음식이 좋습니다. 성분이 적을수록 증상이 유발 될 가능성이 적습니다.
단백질의 경우 해산물은 일반적으로 매우 간단하기 때문에 안전한 선택입니다. 닭고기는 가까운 두 번째, 쇠고기, 마지막으로 돼지 고기입니다.
먹고 마시는 것을 적당히 조절하십시오. 나에게 과식은 최악의 일이다. 식당에 가면 음식이 도착하기 전에 서버에게 테이크 아웃 상자를 요청합니다. 식사의 일부를 미리 포장하면 과식하거나 병에 걸리지 않습니다.
또한 집에서 멀리 떨어진 식당에 가려면 혹시라도 속옷과 바지를 한 벌 더 챙기는 것이 좋습니다.
술을 마시는 것에 관한 한, 친구들과 밤을 보낼 수있을만큼 기분이 좋다면 적당히 마시도록하세요.
제 경험상, 믹서없이 술을 마시는 것이 가장 안전합니다. 성분이 적기 때문입니다. 또한 그와 같은 음료는 한 모금 마셔서 과음을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밤새도록 수분을 유지하십시오. 모든 음료와 함께 적어도 한 잔의 물을 마시고 그날 밤 잠들기 전에 침대 옆에 물 한 잔을 남겨 두십시오.
7. 여행 할 때 소량 섭취
여행 첫날이 가장 힘들다. 몸을 편하게하세요. 평소보다 더 많이 수분을 공급하고 하루 종일 지속적으로 소량의 음식을 섭취하십시오.
프로 바이오 틱 요구르트와 수박, 멜론, 단물과 같은 수분이 많은 과일이 위장에 좋은 박테리아를 생성하고 수분을 유지하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 둘 다 일반적으로 유럽식 아침 식사로 제공됩니다.
새로운 장소를 탐험 할 때 정상적인 식단을 고수하는 것이 어려울 수 있습니다. 점심과 저녁 식사를 위해 잠시 멈추고 두 번의 큰 식사를하는 것보다 하루 종일 음식을 위해 몇 정거장을하는 것이 좋습니다. 매번 작은 접시를 주문하십시오. 이렇게하면 더 많은 장소를 시도 할 수있을뿐만 아니라 과식하거나 식사 사이에 너무 배가 고파지는 것을 방지 할 수 있습니다.
나는 또한 운전하는 것을 적극 권장합니다. 멋진 산책은 소화에 도움이되며 실제로 도시를 볼 수있게 해줍니다!
8. 친구 및 가족과 대화
당신을 괴롭히는 모든 것에 대해 이야기 할 수있는 출구가 있다는 것은 좋은 일입니다. 온라인 지원 그룹이든, 친구와 얼굴을 맞대고 이야기하든, 일기에 글을 쓰든 상관없이 모든 정보를 수집하면 마음을 맑게하고 부담을 덜 느끼는 데 도움이됩니다.
UC에 대해 다른 사람과 이야기 할 때 고려해야 할 두 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 정직. 얼마나 개방적이되고 싶은지는 여러분에게 달려 있지만, 정직할수록 사랑하는 사람이 유용한 조언을 제공 할 가능성이 높아진다는 점을 명심하세요. 나는 내 진실을 다루고 훌륭한 통찰력을 제공 할 수있는 친구들에게 항상 감사합니다.
- 기분. 신체 기능에 대해 좋은 유머 감각을 가질 수 있다는 것은 절망적 인 상황을 함께 웃을 수있는 것으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 겁이 날 때도 용감하게
세상의 모든 조언을 읽을 수 있지만 결국 시행 착오로 귀결됩니다. 제대로하는 데 몇 가지 시간이 걸릴 수 있지만 UC 증상을 관리하는 데 효과적인 방법을 배우는 것은 그만한 가치가 있습니다.
당신의 UC가 당신이 집을 떠나는 것을 두려워하게 만든다면 이해할 수 있지만, 우리의 두려움을 극복하는 것이 우리를 용감하게 만드는 것입니다.
_2.jpg)
Megan Wells는 26 세에 궤양 성 대장염 진단을 받았습니다. 3 년 후 그녀는 결장을 제거하기로 결정했습니다. 그녀는 이제 J- 파우치로 삶을 살고 있습니다. 여정 내내 그녀는 자신의 블로그 인 megiswell.com을 통해 음식에 대한 사랑을 계속 유지했습니다. 블로그에서 그녀는 조리법을 만들고, 사진을 찍고, 궤양 성 대장염과 음식으로 고생하는 것에 대해 이야기합니다.
.jpg)
