개요
호 지킨 림프종을 앓고있는 경우, 치료 중 신체를 얼마나 잘 관리하는지가 매일의 기분에 영향을 미칠 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
가능한 한 건강한 식단과 규칙적인 운동을 유지하면 전반적인 웰빙 감각이 향상 될 수 있습니다.
치료 중 식단이 당신에게 미치는 영향
호 지킨 림프종을 치료하는 동안 면역 체계가 더 취약 해져 감염 위험이 있습니다. 치료가 피로 및 체중 감소와 같은 부작용을 일으키는 것도 일반적입니다.
건강한 식사를하면 몸을 강하게 유지하고 에너지 수준과 체중을 유지하며 면역 체계를 지원하는 데 도움이됩니다.
현재 화학 요법을 받고있는 경우 메스꺼움 및 설사와 같은 위장 부작용을 경험할 수 있으며, 이로 인해 영양 상태를 유지하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
회복의이 중요한 단계 동안 신체에 필요한 모든 영양소를 제공하는 식단을 유지하는 것이 특히 중요합니다.
호 지킨 림프종 환자의 영양 요구 사항은 연령, 병력, 진단 및 치료 단계와 같은 요인에 따라 다릅니다. 따라서 귀하에게 적합한 웰빙 플랜을 설계하기 위해 의료 서비스 제공 업체와 협력하는 것이 중요합니다.
의사는 귀하의식이 요법에 대한 조언을 제공하거나 영양사에게 의뢰 할 수 있습니다.
건강한 식단 먹기
호 지킨 림프종 환자를위한 특별한 식단은 없지만 균형 잡힌 영양가있는 식사 계획을 항상 목표로 할 수 있습니다. 건강한 균형식에는 다음이 포함되어야합니다.
- 귀리 또는 통밀과 같은 통 곡물을 포함한 복합 탄수화물
- 희박 단백질
- 유제품
- 많은 과일과 채소
- 견과류, 아보카도, 엑스트라 버진 올리브 오일에서 발견되는 것과 같은 건강한 지방
규칙적인 회전에 다양한 과일과 채소를 포함시키고 하루에 5 ~ 10 인분을 목표로하십시오. 참고로 대부분의 과일과 채소의 1 인분은 약 반 컵입니다.
브로콜리, 케일, 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채를 매일 한 번 이상 포함하는 것도 좋습니다.
가능하면 유제품과 관련하여 무 지방 또는 저지방 옵션을 선택하십시오. 일반적으로 포화 지방과 트랜스 지방의 양을 일일 칼로리 섭취량의 10 % 미만으로 제한하십시오.
마찬가지로 설탕은 일일 칼로리 섭취량의 10 %를 넘지 않아야합니다. 하루에 소금 섭취량을 2,300mg 미만으로 제한하십시오.
다량의 물과 허브 티 또는 탄산수와 같은 무설탕 음료를 마시면서 수분을 유지하십시오. 카페인은 때때로 위장 부작용을 증가시킬 수 있기 때문에 카페인이없는 음료가 최선의 선택 일 수 있습니다.
그러나 가끔 카페인을들이 마시지 않고 갈 수 없다면 식단에 섬유질을 더 추가하면 이러한 증상 중 일부를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식품 안전 위험 최소화
특정 Hodgkin 림프종 치료 중에는 신체가 식중독 및 감염에 더 취약해질 수 있습니다. 다음은 위험을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 식품 안전 팁입니다.
- 하루 종일 손을 자주 씻고, 식사 준비를 시작하기 전에 요리에 사용하는 표면을 닦으십시오.
- 껍질을 벗기기 전에 모든 농산물을 씻으십시오.
- 날고기, 계란, 콩나물 및 초밥을 먹지 마십시오.
- 카운터에서 냉동 식품을 해동하지 마십시오.
- 요리하기 전에 생고기를 위해 별도의 접시를 사용하십시오.
- 저온 살균되지 않은 우유, 치즈 및 주스를 피하십시오.
- 외식 할 때 샐러드 바와 뷔페를 피하십시오.
- 식료품 쇼핑을 마친 후에는 상하기 쉬운 음식을 가능한 한 빨리 냉장 보관하십시오.
- 식품의 부패 여부를 검사하고 유통 기한을 준수하는 데 부지런히 노력하십시오.
화학 요법 중 계속 식사
때로는 치료의 부작용으로 인해 식사가 어렵거나 바람직하지 않을 수 있습니다. 단단한 음식을 먹는 데 문제가있는 경우 단백질 쉐이크, 무가당 주스, 저염 수프와 같은 액체 옵션을 삼키는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
부드러운 음식과 조리 할 때 부드러워지는 음식을 선택하는 것도 삼킴으로 인한 통증을 최소화하는 또 다른 방법입니다. 과일과 채소를 스무디에 섞는 것은 통째로 먹는 것보다 놀랍도록 맛있는 대안이 될 수 있습니다.
식사를 마치기 위해 고군분투하고 있다면 음식 섭취량을 더 적은 양으로 나누고 하루 동안 4 ~ 6 회 간식 크기의 부분을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
먹기 힘들다고 느껴도 식사를 거르지 마십시오. 그리고 목이 마르지 않아도 수분을 유지하도록 노력하세요. 체액은 식욕 부진에 기여하는 피로 및 변비와 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강을 유지하다
연구에 따르면 Hodgkin 림프종 치료 기간 동안 활동적인 상태를 유지하면 체력과 회복 전망이 모두 향상 될 수 있습니다.
근육과 뼈의 힘을 키우는 것 외에도 규칙적인 운동은 불안과 피로를 줄이고 심장 기능을 개선하며 자존감을 높이는 것으로 입증되었습니다.
새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 귀하의 피트니스 요구 사항에 대해 의사와상의하십시오. 가벼운 운동 루틴으로 시작한 다음 자신의 능력과 한계를 느끼면서 점차적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다.
이미 자주 운동하는 사람들은 화학 요법과 같은 Hodgkin 림프종 치료에서 신체적으로 더 많은 부분을 요구하는 동안 체력 수준을 낮춰야 할 수 있습니다.
화학 요법은 또한 운동 관련 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 감염에 대한 노출 위험을 줄이려면이 치료 단계에서 공공 체육관과 수영장을 피하는 것이 가장 좋습니다.
치료 중 활동적 유지
치료하는 동안 최대한 활동적인 상태를 유지하는 것이 좋지만 쇠약 해 지거나 피곤하다고 느끼더라도 지나치게 노력할 필요는 없습니다.
Hodgkin 림프종 환자의 회복 과정은 신체적으로 힘들 수 있습니다. 규칙적인 피트니스 루틴을위한 에너지가 부족한 날이있을 수 있습니다.
완전한 운동을하기에 너무 피곤한 경우 활동을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
- 이웃을 부드럽게 산책하십시오.
- 계단을 이용하세요.
- 생활 공간을 정리하십시오.
- 30 분 동안 정원 가꾸기.
- 심호흡 및 가벼운 요가와 같은 마음 챙김 기술을 연습하십시오.
테이크 아웃
치료 단계에 관계없이 건강한 생활 방식을 선택하기에는 너무 늦지 않았습니다. 권장 영양 및 피트니스 지침에 대한 자세한 내용은 다음 예약시 의사와상의하십시오.
