임신 중 코코넛 워터를 마시는 8 가지 이점

기능성 식품의 세계에서 코코넛 워터는 웰빙 음료 왕족으로서 빠르게 주장을 펼쳤습니다. 솔직히 말해서 그럴 수 있습니다.

열대 지방의 맛있는 음료는 일반적으로 추가 된 풍미 나 색이없는 달콤한 풀 사이드 또는 운동 후 음료를 만듭니다. 또한 과일의 고기가 아닌 코코넛 내부의 주스이기 때문에이 식물성 음료에는 많은 다른 코코넛 기반 식품에서 찾을 수있는 포화 지방이 많이 포함되지 않은 영양분이 풍부합니다.

분만 속도를 높이고 입덧을 없애는 것과 같은 임신 관련 혜택으로 코코넛 워터가 선전되는 것을 보았을 수도 있습니다. 그러나 이러한 주장이 진짜일까요? 임신했을 때 깡통을 열 때주의 할 점이 있습니까?

코코넛 워터와 임신에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

임신 중 코코넛 워터의 안전성

일반적으로 임산부를위한 '먹지 않음'목록에 포함 된 식품은 해로운 박테리아 증식 가능성이있는 식품입니다. (우리는 당신을보고 – 그리고 당신을 그리워합니다 – 스시와 부드러운 치즈.) 이런 이유로, 많은 엄마들은 저온 살균 된 (또는 심지어 살균되지 않은) 코코넛 물이 마셔도 안전한지 궁금합니다.

이것이 익숙한 문제처럼 들리면 마음을 편안하게 할 수 있습니다. 시중에서 판매되는 코코넛 워터 (예 : VitaCoco 및 Zico)의 많은 형태가 저온 살균되어 임산부의 안전을 보장합니다.

살균되지 않은 "냉 압착"코코넛 워터 (예 : Harmless Harvest)조차도 미세 여과 공정을 사용하여 박테리아를 제거하고 멸균 제품을 만듭니다. 하지만 이러한 음료를 냉장 보관하고 인쇄 된 신선도 날짜 이전에 섭취하는 것이 중요합니다. 안전 절차에 대한 질문이있는 경우 제조업체에 문의하십시오.

식품 안전 질문을 지시 할 수있는 다른 곳은? 당신의 의사. 임신 중 음식이나 음료에 대한 우려 사항이 있으면 항상 의사와상의하십시오.

임신을위한 코코넛 워터 혜택

코코넛 워터는 상쾌하고 맛이 좋을지 모르지만 과학은 아직 그것을 극적인 건강 주장과 결정적으로 연결하지 않았습니다. 그러나 그것은 몇 가지 중요한 영양소를 포함하고 있으며 임신에 특정한 이점이있을 수 있습니다.

1. 수화물

헤이, "물"은 이름에 바로 거기에 있습니다. 그럴만 한 이유가 있습니다! 코코넛 워터는 순수한 물의 약 95 %입니다.

“[코코넛 물]은 수분을 공급하고 전해질을 제공하기 때문에 임신 중에 선택 사항이 될 수 있습니다.”라고 국제 식품 정보위원회의 영양 커뮤니케이션 관리자 인 영양사 Alyssa Pike RD가 말합니다. 바짝 마른 느낌이 든다면이 트렌디 한 음료는 수분 유지를위한 나쁜 선택이 아닙니다.

반면에 코코넛 워터의 보습력은 좋은 H2O에 비해 특별한 것은 없습니다. "물은 수분 공급의 표준이며 코코넛 워터보다 저렴합니다."라고 Pike는 지적합니다.

2. 입덧으로 인한 손실 된 전해질 대체

어젯밤 저녁 식사를 변기에 던지는 하루를 시작하는 것을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 아, 잠깐만 요.

메스꺼움과 구토로 인해 숫자가 줄어들면 코코넛 워터의 전해질이 시스템을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 과다 구토로 인한 손실을 보충하기 위해 종종 입덧의 극심한 형태 인 그 라비 다룸 충혈이있는 여성은 전해질을 추가해야합니다.

코코넛 워터에는 칼륨, 나트륨 및 마그네슘과 같은 귀중한 전해질이 포함되어 있습니다.

3. 손실 된 체액을 보충합니다.

마찬가지로, 입덧으로 인해 쿠키를 반복해서 던지는 경우 체액 저장고를 보충하는 것이 중요합니다. 코코넛 워터는 설탕을 많이 넣지 않아도되는 음료 중 하나입니다.

4. 위산 역류를 진정시킬 수 있습니다.

임신과 관련된 속쓰림의 아픔! 아기의 돌기가 커지고 프로게스테론이 위 판막을 이완 시키면 위액이 식도로 버블 링되어 불편 함과 끔찍한 트림을 유발할 수 있습니다.

일부 임산부는 코코넛 물을 마시면 역류가 진정된다고 맹세합니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침 할 과학적 증거는 없습니다.

5. 태아 발달을위한 일부 영양소 포함

성장하는 아기의 발달에 비타민과 미네랄이 얼마나 중요한지 들어 보셨을 것입니다. 따라서 담당 의사는 산전 비타민을 복용해야합니다. 어느 정도 코코넛 워터가이 혼합물에 추가 될 수 있습니다. 브랜드에 따라 미량 영양소에는 칼슘, 칼륨 및 마그네슘이 포함됩니다.

임신 중 마그네슘 보충은 출생 체중 증가 및 자간전증 위험 감소와 관련이 있습니다. 칼슘은 주목해야 할 또 다른 영양소입니다. "칼슘은 뼈와 치아 발달에 필수적입니다."라고 Pike는 말합니다. 하지만 코코넛 워터는 임신을위한 미량 영양소가 아닙니다.

코코넛 워터에는 소량의 미네랄이 포함되어 있지만 태아 및 산모의 건강에 필요한 주요 다량 및 미량 영양소를 제공하는 전체 식품이 풍부한 영양이 풍부한 식단을 섭취하는 데 집중하는 것이 중요합니다.

중요한 미량 영양소

모든 영양소는 건강한 임신에 필수적이지만 엽산, 비타민 D, B-12, 콜린, 철, 오메가 -3 지방 및 칼슘을 포함한 특정 미량 영양소 섭취에 특별한주의를 기울여야합니다. 많은 여성들이 음식이나 음료만으로는 증가 된 영양 요구를 충족하지 못할 수 있으므로 임신 중 최적의 섭취를 보장하기 위해 산전 비타민을 권장합니다.

6. 혈압을 낮출 수 있습니다.

임신 중 고혈압이있는 사람들에게 코코넛 워터는 칼륨 때문에 현명한 선택이 될 수 있습니다. 이 영양소는 혈류 및 혈압 조절에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 2005 년의 한 소규모 연구에 따르면 참가자의 71 %에서 2 주 동안 코코넛 워터를 마시면 수축기 혈압이 감소하는 것으로 나타났습니다.

물론이 과일 음료를 고혈압이나 자간전증 치료제로 사용해서는 안됩니다. 이러한 상태에 대한 최상의 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

7. 운동 후 현명한 선택을합니다.

한 연구 분석에 따르면 코코넛 워터는 오랜 운동 후 수분을 회복하기 위해 일반 물처럼 수분을 공급하며 더 약간의 나트륨을 함유하고있을 때 물보다 완전한 수화.

오븐에서 롤빵을 들고 마라톤을 뛰지 않을 것이라고 장담 할 수 있지만 (그렇다면 진심 어린 하이 파이브) 코코넛 워터는 어떤 종류의 장기적인 임신 친화적 운동 후에도 상쾌한 재수 분을 제공 할 수 있습니다. 걷기 또는 수영과 같은.

코코넛 워터에는 전해질과 일부 탄수화물도 포함되어 있기 때문에 균형 잡힌 수분 공급에도 도움이 될 수 있습니다.

8. 건강한 목 테일 선택을 제공합니다

마가리타 투수가 당신의 이름을 부를 때 코코넛 워터는 멋진 목 테일을 만들기위한 상쾌하고 저칼로리 대체베이스입니다. 무 알코올 일뿐만 아니라 8 온스당 10g의 상대적으로 저탄수화물입니다.가져가, Jose Cuervo!

코코넛 워터가 분만에 도움이 되나요?

임신 메시지 게시판을 숙독하면 코코넛 워터가 출산을 유도하거나 돕는다는 이야기를 볼 수 있습니다. 이 시점에서 그것이 좋을 것이고 아마도 지붕을 통해 판매를 증가시킬 것이지만 증거는 순전히 일화입니다. 연구에 따르면 코코넛 워터는 노동을 유발 (또는 완화)하는 것과 관련이 없습니다.

임신 중 코코넛 워터에 대한 경고

모든 음식과 음료와 마찬가지로 코코넛 물 소비를위한 행복한 매체가 있습니다. 일부 브랜드에는 감미료가 추가되어있어 체중 증가 나 임신성 당뇨병으로 인해 당분 섭취에 문제가 될 수 있습니다. 가장 건강한 선택을 위해 설탕이 첨가되지 않은 코코넛 워터를 선택하고 섭취량에 유의하십시오.

그리고 수분 공급이 필요한 경우, 일반 물은 0 칼로리, 탄수화물 또는 설탕으로 코코넛만큼이나 효과가 있습니다.