우리는 연민에 이르면 실패하지만 그 이유는 무엇입니까?

유산이나 이혼과 같은 일에 직면하는 것은 매우 고통 스럽지만 필요한 지원과 보살핌을받지 못할 때 더욱 심합니다.

5 년 전 Sarah의 * 남편은 눈앞에서 피를 흘리며 40 명의 의사가 그를 구하려고했습니다. 그녀의 아이들은 당시 3 살과 5 살이었고,이 갑작스럽고 충격적인 삶의 사건은 그들의 세상을 뒤집어 놓았습니다.

설상가상으로 사라진 것은 남편의 가족으로부터 지원을받지 못하고 친구로부터 최소한의 지원을 받았다는 것입니다.

그녀의 시어머니는 사라의 슬픔과 고투를 이해하지 못했지만 사라의 친구들은 두려움에서 거리를 두는 것처럼 보였습니다.

많은 여성들이 식사를 베란다에두고 차로 달려가 최대한 빨리 차를 몰고갔습니다. 거의 아무도 그녀의 집에 와서 그녀와 그녀의 어린 아이들과 함께 시간을 보냈습니다. 그녀는 대부분 혼자 슬퍼했습니다.

조지아 *는 2019 년 추수 감사절 직전에 직장을 잃었습니다. 부모가 돌아가신 미혼모 인 그녀는 진정으로 그녀를 위로 할 사람이 없었습니다.

그녀의 친구들은 구두로 지원했지만 아무도 육아를 돕거나, 직장을 안내하거나, 재정적 지원을 제공하지 않았습니다.

5 살 된 딸의 유일한 제공자이자 간병인 인 조지아는 "유연한 멍청이"가 없었습니다. 슬픔, 재정적 스트레스, 두려움을 통해 조지아는 식사를 준비하고 딸을 학교에 데려 가고 그녀를 돌 보았습니다.

그러나 Beth Bridges가 갑작스럽고 심한 심장 마비로 17 년 된 남편을 잃었을 때, 친구들은 즉시 연락하여 지원을 보여주었습니다. 그들은 세심하고 배려했고, 음식을 가져오고, 식사 나 대화를 위해 밖으로 데리고 나가서 운동을했는지 확인하고, 스프링클러 나 수리가 필요한 다른 물건을 고쳤습니다.

그들은 그녀가 공공 장소에서 슬퍼하고 울도록 허용했지만, 그녀의 감정에 고립 된 그녀의 집에 혼자 앉는 것을 허용하지 않았습니다.

Bridges가 더 많은 연민을받은 이유는 무엇입니까? Bridges가 사라와 조지아와는 매우 다른 단계에 있었기 때문일까요?

Bridges의 소셜 서클에는 더 많은 인생 경험을 가진 친구와 동료가 포함되어 있었고 많은 사람들이 자신의 트라우마 경험 중에 그녀의 도움을 받았습니다.

그러나 아이들이 취학 전에서 트라우마를 경험 한 사라와 조지아는 아직 트라우마를 경험하지 않은 젊은 친구들로 가득 찬 사교계를 가졌습니다.

경험이 부족한 친구들이 자신의 어려움을 이해하고 어떤 지원이 필요한지 아는 것이 너무 어려웠습니까? 아니면 사라와 조지아의 친구들은 어린 자녀들이 대부분의 시간과 관심을 요구했기 때문에 친구들에게 시간을 할애 할 수 없었습니까?

그들 자신을 떠난 단절은 어디에 있습니까?

“트라우마는 우리 모두에게 닥칠 것입니다.”라고 The Center for Mind-Body Medicine의 창립자 겸 전무 이사이자“The Transformation : Discovering Wholeness and Healing After Trauma”라는 책의 저자 인 Dr. James S. Gordon이 말했습니다.

“생명의 일부라는 것을 이해하는 것이 기본입니다. 그것은 삶과 떨어져 있지 않습니다.”라고 그는 말했습니다. “이상한 것이 아닙니다. 병적 인 것이 아닙니다. 조만간 모든 사람의 삶에서 고통스러운 부분 일뿐입니다.”

어떤 사람들이나 어떤 외상 적 상황이 다른 사람들보다 더 많은 연민을받는 이유는 무엇입니까?

전문가에 따르면 오명, 이해 부족, 두려움의 조합이라고합니다.

오명 조각이 이해하기 가장 쉬울 수 있습니다.

중독 장애가있는 아동, 이혼 또는 심지어 실직과 같은 특정 상황이 있습니다. 다른 사람들은 그 사람이 어떻게 든 스스로 문제를 일으켰다 고 생각할 수 있습니다. 그들의 잘못이라고 생각하면 지원을 제공 할 가능성이 적습니다.

Caron 치료 센터의 외상 서비스 임상 감독자 인 PsyD 인 Maggie Tipton 박사는 "낙인은 누군가가 연민을받지 못하는 이유 중 하나이지만 때로는 인식 부족이기도합니다."라고 설명했습니다.

“사람들은 트라우마를 겪고있는 사람과 대화하는 방법이나 지원을 제공하는 방법을 모를 수 있습니다. 현실적으로 그들이 무엇을해야할지 모른다는 사실에 동정심이 많지 않은 것처럼 보일 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "그들은 동정심이없는 사람이 되려고하지 않지만 불확실성과 교육 부족으로 인해 인식과 이해도가 떨어지기 때문에 사람들은 트라우마를 겪고있는 사람을 지원하기 위해 손을 뻗지 않습니다."

그리고 두려움이 있습니다.

맨해튼의 작고 품위있는 교외에 사는 젊은 미망인 인 Sarah는 자녀의 유치원에있는 다른 어머니들이 자신이 대표하는 것 때문에 거리를 유지했다고 믿습니다.

“안타깝게도 동정심을 보인 여성은 단 세 명뿐이었습니다.”사라가 회상했습니다. “내 커뮤니티의 나머지 여성들은 내가 최악의 악몽 이었기 때문에 자리를 비 웠습니다. 저는이 모든 젊은 엄마들에게 남편이 언제라도 죽을 수 있다는 사실을 상기 시켰습니다.”

이러한 두려움과 일어날 수있는 일에 대한 상기시켜주는 이유는 많은 부모들이 유산이나 아이를 잃었을 때 종종 연민의 부족을 경험하는 이유입니다.

알려진 임신의 약 10 %만이 유산으로 끝나고, 아이들의 사망률은 1980 년대 이후 극적으로 떨어졌지만, 이런 일이 그들에게 일어날 수 있다는 것을 상기 시키면 다른 사람들은 어려움을 겪는 친구로부터 멀어지게 만듭니다.

다른 사람들은 자신이 임신했거나 자녀가 살아 있기 때문에 지원을 보여 주면 친구가 잃어버린 것을 생각 나게 할 것이라고 두려워 할 수 있습니다.

연민이 그토록 중요하면서도 어려운 이유는 무엇입니까?

“연민이 중요합니다.”라고 Gordon 박사는 말했습니다. "어떤 종류의 연민, 어떤 종류의 이해를받는 것은 심지어 사람들과 함께있을지라도 어떤 종류의 이해를받는 것은 실제로 생리적, 심리적 균형의 주요 부분으로 돌아가는 다리입니다."

“트라우마를 입은 사람들과 함께 일하는 사람은 누구나 사회 심리학자들이 사회적 지원이라고 부르는 것의 중요한 중요성을 이해합니다.

Tipton 박사에 따르면 필요한 연민을받지 못하는 사람들은 일반적으로 외로움을 느낍니다. 스트레스가 많은 시간을 헤쳐나가는 것은 종종 사람들이 후퇴하게하고, 지원을받지 못하면 철수하려는 욕구를 강화시킵니다.

그녀는 "필요한 연민 수준을 얻지 못하면 사람에게 치명적입니다."라고 설명했습니다. “그들은 더 외롭고 우울하고 고립감을 느끼기 시작할 것입니다. 그리고 그들은 자신과 상황에 대한 부정적인 생각을 반추하기 시작할 것입니다. 대부분은 사실이 아닙니다.”

그렇다면 친구 나 가족이 어려움을 겪고 있다는 것을 알고 있다면 그들을 지원하는 것이 왜 그렇게 어려운가?

Gordon 박사는 어떤 사람들은 공감으로 반응하는 반면 다른 사람들은 감정이 자신을 극복하기 때문에 스스로 거리를 두어 반응하지 못하고 도움이 필요한 사람을 도울 수 없다고 설명했습니다.

우리는 어떻게 더 동정심을 가질 수 있습니까?

Gordon 박사는“우리가 다른 사람들에게 어떻게 반응하는지 이해하는 것이 중요합니다. “다른 사람의 말을들을 때 우리는 먼저 우리 자신에게 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지에 귀를 기울여야합니다. 우리는 그것이 우리에게 어떤 감정을 불러 일으키는 지 알아 차리고 우리 자신의 반응을 인식해야합니다. 그런 다음 긴장을 풀고 트라우마를 입은 사람에게로 향해야합니다.”

“그들과 그 문제의 성격에 집중하면 어떻게 도움이 될 수 있는지 알게 될 것입니다. 종종 다른 사람과 함께있는 것만으로도 충분할 수 있습니다.”라고 그는 말했습니다.

연민을 나타내는 10 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 이전에 경험 한 적이 없으며 그들이 어떤 모습 일지 상상할 수 없음을 인정합니다. 지금 필요한 것이 무엇인지 물어 본 다음 실행하십시오.
2. 비슷한 경험이 있다면이 사람과 그들의 필요에 초점을 맞추는 것을 잊지 마십시오. 다음과 같이 말합니다.“이 문제를 겪게되어 정말 죄송합니다. 우리도 그 일을 겪었고, 언젠가 그것에 대해 이야기하고 싶다면 기꺼이 할 것입니다. 하지만 지금 당장 필요한 것은 무엇입니까?”
3. 필요한 것이 있으면 전화하라고 말하지 마세요. 그것은 트라우마를 입은 사람에게는 어색하고 불편합니다. 대신 당신이하고 싶은 일을 말하고 어느 날이 가장 좋은지 물어보십시오.
4. 아이들을 보거나, 활동을 오가는 아이들을 데려 가고, 식료품 쇼핑을 할 것을 제안하십시오.
5. 함께 산책하거나 영화를 보는 것과 같은 평범한 일을합니다.
6. 긴장을 풀고 무슨 일이 일어나고 있는지 조정하십시오. 응답하고, 질문하고, 상황의 이상 함이나 슬픔을 인정하십시오.
7. 그들이 외롭지 않도록 주말 나들이에 당신이나 당신의 가족과 함께하도록 초대하세요.
8. 매주 그 사람에게 전화를 걸거나 문자를 보내도록 캘린더에 알림을 추가하세요.
9. 그것들을 고치려는 유혹에 저항하십시오. 있는 그대로 그들과 함께하십시오.
10. 상담이나 지원 그룹이 필요하다고 생각되면 자신에 대해 발견하고 자기 관리 기술을 배우고 앞으로 나아갈 수있는 곳을 찾도록 도와주세요.

* 개인 정보 보호를 위해 이름이 변경되었습니다.

Gia Miller는 주로 건강, 정신 건강 및 육아를 다루는 프리랜서 저널리스트, 작가 및 이야기꾼입니다. 그녀는 자신의 작업이 의미있는 대화를 유도하고 다른 사람들이 다양한 건강 및 정신 건강 문제를 더 잘 이해하도록 돕기를 바랍니다. 여기에서 그녀의 작품을 볼 수 있습니다.