아직 골관절염 (OA)에 대한 치료법은 없지만 증상을 완화하는 방법이 있습니다.
치료와 생활 습관 변화를 결합하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 불편 함을 줄이다
- 삶의 질 향상
- 질병의 진행을 늦추다
OA 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 생활 방식 변화 및 기타 치료법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
체중 감량
건강한 체중은 OA 관리에 도움이 될 수 있습니다. 추가 체중은 다음과 같은 불필요한 부담을 줄 수 있습니다
- 피트
- 무릎
- 엉덩이
과학자들은 비만 환자의 경우 10 파운드를 추가 할 때마다 무릎에 OA가 발생할 위험이 36 % 증가한다는 사실을 발견했습니다. 한편, 파운드를 감량 할 때마다 무릎에 가해지는 압력이 4 배 감소합니다.
현재 지침에 따르면 체중의 5 % 이상을 감량하면 무릎 기능이 향상되고 치료에 얼마나 잘 반응 할 수 있습니다. 과체중이거나 비만인 사람들의 경우 체중 감량이 많을수록 더 많은 혜택을 볼 수 있습니다.
건강한 식생활
건강한 식단을 섭취하면 체중 관리에 도움이됩니다. 특정 음식을 먹으면 관절 건강을 개선하고 염증도 줄일 수 있습니다.
연구에 따르면 비타민 D는 연골의 파괴를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 D의 식품 공급원은 다음과 같습니다.
- 강화 유제품
- 기름기 많은 생선
- 쇠고기 간
- 계란
- 햇빛 노출 (자외선 차단제를 착용하는 것을 잊지 마십시오)
기름진 생선에는 또한 오메가 -3 지방산이 포함되어있어 염증을 줄이고 연골의 분해를 막을 수 있습니다.
비타민 C, 베타 카로틴 및 바이오 플라보노이드도 관절 건강을 향상시킬 수 있습니다.
운동
활동적인 상태를 유지하면 OA를 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 필요에 맞는 올바른 종류를 선택해야합니다. 운동은 관절 손상을 지연 시키거나 예방할 수 있습니다.
운동은 또한 당신에게 도움이 될 수 있습니다 :
- 살을 빼다
- 통증과 뻣뻣함을 개선
- 무릎의 스트레스 감소
근육 강화 운동은 무릎 주위의 근육을 만들어 각 단계에서 발생하는 충격을 더 잘 흡수 할 수 있도록합니다.
의사 또는 물리 치료사는 귀하의 필요에 따라 특정 운동을 권장 할 수 있습니다.
American College of Rheumatology 및 Arthritis Foundation은 현재 지침에서 다음이 도움이 될 수 있다고 언급합니다.
- 보행
- 사이클링
- 강화 운동
- 수상 활동
- 요가
- 태극권
무릎 통증이있는 사람들에게는 충격이 적은 운동이 최선의 선택 일 수 있습니다.
유산소 활동은 체중을 줄이고 심혈 관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
약물
국소 약물은 종종 좋은 선택입니다. 캡사이신이 함유 된 크림과 젤은 처방전없이 구입할 수 있습니다 (OTC).
이러한 제품을 피부에 바르면 가열 및 냉각 효과로 인해 OA와 관련된 통증과 염증을 완화 할 수 있습니다.
아세트 아미노펜 (타이레놀) 및 NSAID (이부프로펜, 나프록센 및 아스피린)와 같은 경구 OTC 약물은 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
통증이 더 심해지면 의사는 트라마돌과 같은 더 강력한 약물을 처방 할 수 있습니다.
OTC 약을 포함한 새로운 약을 복용하기 전에 항상 의사와상의하고 상자에있는 지침을 따르십시오. 일부 OTC 약물 및 보충제는 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
코르티코 스테로이드 주사
코르티코 스테로이드는 운동과 비처방 요법으로 통증이 호전되지 않는 사람들을 도울 수 있습니다.
무릎 관절에 코르티손을 주사하면 통증과 염증을 빠르게 완화 할 수 있습니다. 구호는 며칠에서 몇 달까지 지속될 수 있습니다.
더위와 추위
무릎의 OA에 열과 냉기를 사용하면 증상이 완화 될 수 있습니다.
따뜻한 팩이나 따뜻한 샤워로 인한 열은 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
냉찜질이나 냉찜질을하면 부기와 통증을 줄일 수 있습니다. 피부를 보호하기 위해 항상 얼음이나 얼음 팩을 수건이나 천으로 싸십시오.
침 요법
침술은 신체의 특정 지점에 얇은 바늘을 삽입하는 것입니다. OA 환자의 통증을 완화하고 무릎 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구원들은 여전히 그 효과를 조사하고 있지만 현재 지침에 따라 잠정적으로 권장됩니다.
작업 요법
작업 치료사는 불편 함을 최소화하는 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그들은 집과 직장에서 일상적인 활동을 할 때 관절을 보호하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.
다른 옵션
어떤 사람들은 OA로 무릎 통증을 완화하기 위해 다른 옵션을 시도하지만 전문가들은 그들이 작동한다는 것을 증명할 충분한 증거가 없다고 말합니다.
히알루 론산
히알루 론산 (HA)은 점성 보충의 일종입니다. 의료 서비스 제공자는 HA를 무릎 관절에 주입합니다.
무릎에 추가 윤활을 제공하여 통증을 줄일 수 있습니다. 이는 마찰을 줄이고 충격을 흡수하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
현재 지침은이 치료법의 효과와 안전성을 확인할 충분한 증거가 없기 때문에이 치료법을 권장하지 않습니다.
보충제
글루코사민 설페이트 (GS) 및 콘드로이틴 설페이트 (CS) 보충제는 처방전없이 구입할 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 경증에서 중등도의 무릎 OA를 가진 사람들은이를 복용 할 때 통증이 20 ~ 25 % 감소한 것으로 나타났습니다.
그러나 현재 지침은 사람들에게 도움이 될 수있는 충분한 증거가 없기 때문에 이러한 보충제를 사용하지 말 것을 권장합니다.
테이크 아웃
이들 및 기타 대안은 무릎 통증을 완화하고 수술의 필요성을 지연 또는 연기하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 도움이되지 않으면 수술을 고려해 볼 가치가 있습니다.
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