편두통을 경험하는 경우 의사는 상태를 관리하기 위해 예방 또는 급성 치료를 처방 할 수 있습니다. 예방 약물은 매일 복용하며 증상이 악화되는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 편두통 발작의 경우 급성 약물이 응급 상황으로 사용됩니다.
자신에게 맞는 약을 찾을 때까지 몇 가지 다른 약을 시도해야 할 수도 있습니다. 실망 스러울 수 있지만 모든 사람이 치료에 다르게 반응하므로 가장 적합한 것을 찾아야합니다.
예방 및 급성 치료 외에도 편두통 통증에 도움이되는 보완 요법도 발견했습니다. 다음은 저에게 효과적인 다섯 가지 보완 치료법입니다. 이것은 또한 시행 착오가 필요하므로 첫 번째 시도가 작동하지 않는다고 생각하지 마십시오. 이러한 치료법을 시도하기 전에 의사와상의하십시오.
1. 에센셜 오일
요즘 에센셜 오일이 내 목록의 맨 위에 있습니다. 하지만 몇 년 전에 처음 시도했을 때 견딜 수 없었습니다! 나는 에센셜 오일에 대해 과대 광고를하지 않았습니다. 나는 그들의 향기가 촉발되는 것을 발견했습니다.
하지만 결국 에센셜 오일이 편두통에 도움이되기 시작했습니다. 결과적으로 나는 그들이 냄새를 맡는 방식을 좋아합니다. “기분 좋은”냄새입니다.
제가 찾는 브랜드는 영 리빙입니다. 제가 가장 좋아하는 제품은 다음과 같습니다.
- M-Grain 에센셜 오일
- PanAway 에센셜 오일
- 스트레스 어웨이 에센셜 오일
- 엔도 플렉스 에센셜 오일
- SclarEssence 에센셜 오일
- 프로 그레 던스 플러스 세럼
PanAway 에센셜 오일을 사용하기로 결정했다면 뜨거운 오일이기 때문에 먼저 발이나 머리에서 떨어진 다른 부위에 바르는 것이 좋습니다. 또한 손목에 Progressence Plus Serum을 착용하는 것을 좋아합니다. 발 아래에 SclarEssence 에센셜 오일을 넣었습니다.
2. 비타민 및 보충제
일부 비타민과 보충제는 편두통 통증에 많은 도움이되는 것으로 나타났습니다. 여기 내가 매일 복용하는 것이 있습니다.
생선 기름
전문가들은 편두통의 원인이 정확히 무엇인지 모르지만 주된 원인은 신체와 혈관의 염증입니다. 생선 기름에는 염증 완화에 도움이되는 지방산이 풍부합니다.
다음과 같은 식품에서 생선 기름을 얻을 수 있습니다.
- 참치
- 연어
- 정어리
- 송어
생선 기름이 포함 된식이 보조제를 구입할 수도 있습니다. 적절한 복용량을 알아 보려면 의사와 상담하십시오.
리보플라빈
리보플라빈은 비타민 B의 일종입니다. 그것은 에너지를 제공하고 또한 항산화 작용을합니다.
편두통의 경우 자체적으로 가장 잘 작동하므로 비타민 B 복합체가 아닌 리보플라빈 보충제를 섭취하십시오. 물론, 당신에게 안전한 선택인지 의사와 먼저상의하십시오.
3. 건강한 식단
건강한 식단은 편두통 관리의 핵심입니다. 다양한 식단을 시도했지만 특정 음식을 피하는 것이 더 유용하다는 것을 알게되었습니다.
제가 식단에서 제외시킨 것은 다음과 같습니다.
- 포도주
- 치즈
- 고기
- 간장
물론 모든 것은 균형에 관한 것입니다. 때로는 식당에서 유제품이나 메뉴에서 가장 매력적으로 보이는 것이 무엇이든 나 자신을 대할 것입니다.
4. 프로바이오틱스
나에게 건강한 내장은 건강한 머리를 의미합니다. 그래서 저는 건강한 식단을 기초로 시작하지만 매일 프로바이오틱스를 복용합니다.
5. 레이키
저는 올해 레이키 치료사에 가기 시작했고 삶이 바뀌 었습니다. 그녀는 다른 기술을 포함하여 명상에 대해 많은 것을 가르쳐주었습니다.
매주 2 ~ 3 회 명상을하는데 편두통에 도움이되었습니다. 상당한 개선을 보았습니다! 명상은 스트레스를 해소하고 기분을 좋게하며 긍정적 인 태도를 유지하는 데 도움이됩니다.
테이크 아웃
이러한 치료법으로 치료를 보완하는 것은 저에게 인생을 바꾸어 놓았습니다. 어떤 보완 치료가 귀하에게 가장 적합한 지 의사와 상담하십시오. 몸에 귀를 기울이고 서두르지 마십시오. 시간이 지나면 완벽한 치료법을 찾을 수 있습니다.
Andrea Pesate는 베네수엘라의 카라카스에서 태어나고 자랐습니다. 2001 년에 그녀는 플로리다 국제 대학의 커뮤니케이션 및 저널리즘 학교에 다니기 위해 마이애미로 이사했습니다. 졸업 후 카라카스로 돌아와 광고 대행사에서 일했습니다. 몇 년 후, 그녀는 자신의 진정한 열정이 글쓰기라는 것을 깨달았습니다. 편두통이 만성화되자, 그녀는 정규직으로 일하는 것을 그만두고 자신의 상업 사업을 시작했습니다. 그녀는 2015 년에 가족과 함께 마이애미로 돌아 왔고 2018 년에 Instagram 페이지 @mymigrainestory를 만들어 그녀가 앓고있는 보이지 않는 질병에 대한 인식을 높이고 오명을 종식했습니다. 그러나 그녀의 가장 중요한 역할은 두 아이의 엄마가되는 것입니다.
