부정이란 무엇입니까?
정서적 조작 또는 "네깅"은 처음에는 너무 미묘하여 그것이 무엇인지 알 수 없습니다. 결국 모든 사람이 가끔하지 않았 으면하는 말을합니다.
하지만 부정은 실수 나 혀의 실수가 아닙니다. 계속 일어나고 있습니다. 그리고 느린 에스컬레이션은 그 효과에 둔감 할 수 있습니다.
육체적이지 않기 때문에 학대가 아니라고 생각할 수도 있습니다. 그 사람도 좋은 일을하지 않나요? 지나치게 민감하거나 의지가 없다고 생각할 수 있습니다.
그것에 대해 실수하지 마십시오. 그것은 조작의 일부입니다.
시간이지나면서 부정은 자존감을 손상시키고 생활 방식을 바꿀 수 있습니다. 또한 심각한 정서적 또는 신체적 학대로 이어질 수 있습니다.
누구에게나 일어날 수 있습니다. 부모, 상사, 동료, 친구, 배우자 또는 중요한 다른 사람에게서 올 수 있습니다.
당신이 누군지, 누가 네깅을 하던지 그건 당신의 잘못이 아니고 당신은 그것을 받아 들일 필요가 없습니다.
부정 행위의 예와 이에 대해 할 수있는 일을 계속 읽으십시오.
그들은 백핸드로 칭찬합니다.
그들은 당신을 꽤 기분 좋게 만듭니다. 그리고 그들은 당신을 쓰러 뜨립니다. 불안정한 환경에서 당신을 유지하는 검증 된 방법입니다.
증인이있을 때 특히 효과적이므로 웃고 참을 가능성이 높습니다.
예를 들면 :
- “글쎄요, 멋지지 않나요? 그렇게 머리를 감을 용기가 없었을 것입니다.”
- “금연하신 당신이 정말 자랑 스럽습니다! 안타깝게도 이미 얼굴에 모든 작은 선이 있습니다.”
- “아이스 댄스 대회 우승을 축하합니다! 언젠가는 실제 스포츠를 시도해 볼 수있을 것입니다. "
그들은 당신을 다른 사람들과 비교합니다
당신이 절대 정상에 오르지 않는 비교입니다.
진술이 사실이든 아니든 자신의 단점을 강조하고 "보다 작다"고 느끼게하는 것은 분명한 계략입니다.
예를 들면 :
- “성적표가 크게 개선되었습니다. 다음 학기에는 형만큼이나 잘할 수있을 것입니다.”
- "당신의 예전 대학 룸메이트는 이제 성공적인 회사를 운영하는데 왜 스스로 뭔가를 만들 수 없습니까?"
- “당신의 언니는 정말 멋진 모습입니다. 그녀에게서 신호를 받고 운동을 시작해야합니다.”
그들은“건설적 비판”으로 당신을 모욕합니다.
실제로 그들의 비판에 대해 건설적인 것은 없습니다. 도움이 아니라 상처를주기위한 것입니다. 당신이 그것을들을 때 그것을 착각하지 않습니다.
예를 들면 :
- "그 보고서는 끔찍했지만 주제는 완전히 머리 위에 있습니다."
- “퍼레이드 나 그 무엇에도 비를 내리지 말아야하는데 그 옷이 너를 덤불처럼 보이게 만든다는 걸 알아야한다고 생각 했어.”
- "당신이 그 노래를 쓰는 데 많은 노력을 기울 였다는 것을 압니다. 그러나 그것은 제 신경을 씁니다."
그들은 항상 당신을 한 번에
좋은 소식이 있지만 그 위에 뭔가가 있습니다.
타이밍은이 시나리오의 모든 것이며, 요점은 돛에서 바람을 날려 버리고 계속주의를 기울이는 것입니다.
예를 들면 :
- 방금 약혼했다고 발표 했으므로 이번에는 임신을 알리고 아기 범프를 과시합니다.
- 머리 감기가 끔찍하다고 말씀하셨습니다. 병원에 입원하고 폐렴으로 거의 사망 한 시간을 알려 주므로 그렇게 우는 소리를해서는 안됩니다.
- 방금 찍은 5 마일 하이킹에 대해 이야기하고 있으므로 한 달 동안 유럽을 여행 한 그 시간에 대한 긴 이야기를 시작합니다.
모욕을 질문으로 위장
신중하게 말한 질문은 쉽게 모욕으로 작용할 수 있습니다. 만약 당신이 아무렇게나한다면 그것은 단지 "순진한"질문이고 당신은 아무것도 아닌 것에서 무언가를 만들고 있다는 말을 듣게됩니다.
예를 들면 :
- “그 보고서를 잘 작성 해주셔서 놀랍습니다. 누가 도와 주 셨나요?”
- "당신은 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 정말 신경 쓰지 않습니까?"
- “이걸 잘못 생각하지 마세요. 정말 다 먹을 건가요?”
전화하면 항상 "농담"합니다.
"농담"은 당신이 물러서려고 할 때의 궁극적 인 변명입니다. 자신을 비웃을 수없는 것은 그들의 잘못이 아니 지요?
다음은 그들이 당신을 비하하기 위해 말할 수있는 몇 가지 사항입니다.
- "밝게!"
- "난 그냥 놀리고 있었어."
- "너무 예민해."
- "내가 그런 뜻이 아니라는 거 알 잖아."
- “유머 감각은 어딨어?”
- “와, 당신이 잘못 이해하지 않으면 아무 말도 할 수 없습니다.”
그들은 당신이 우려를 표명하는 것에 대해 미안하게 만듭니다.
때로는 미끄러지지 못하게 할 수 있습니다. 네깅이 당신을 어떻게 느끼는지에 대해 이야기하고 싶습니다.
다음과 같은 방법으로 후회하게 만들 것입니다.
- 당신의 비난을 부인
- 학대 최소화
- 당신을 조정
- 당신이 문제라는 것을 보여주기 위해 당신의 잘못을 실제이든 상상이든 준설
- 귀하의 의견을 정보가 없거나, 지능이 없거나, 청소년이라고 무시합니다.
- 고함, 비명, 욕
- 물건을 던지거나 벽에 부딪 히거나 얼굴에 부딪히는 경우
그들은 당신의 우려를 희생자로 전환합니다.
이 고전적인 계략은 테이블을 완전히 뒤집고 당신을 선동자로 만드는 데 사용됩니다.
예를 들면 :
- 그 추악한 갯벌? 애초에 그들을 화나게 한 것은 당신의 잘못입니다.
- 버튼을 누르는 것을 멈추지 않을 것이기 때문에 그들은 육체적이어야했습니다.
- 약간의 존경심 만 보이면 이름을 부르지 않아도됩니다.
- 방황하는 눈이 없었다면 그들은 질투하거나 당신을 계속 확인하지 않아도 될 것입니다.
- 그들은 왜 그들이 말하고 행동하는 모든 것을 항상 선택하는지 묻습니다.
- 그들은 당신이 너무 가난하다고 불평합니다.
- 그들은 그들이 당신을 얼마나 사랑하는지 그리고 당신이 감사하지 않는 모든 좋은 일에 대해 계속 이야기합니다.
네깅에 대응하는 방법
우리는 모두 가끔 나쁜 말을하고 우리가 아끼는 사람들에게 우연히 상처를 입 힙니다. 그러나 우리는 우리의 실수를 인식하고 사과하며 다시는 그렇게하지 않으려 고 노력합니다.
하지만 정서적 학대는 우연이 아닙니다. 이는 정기적으로 발생하며 가해자는 일반적으로 행동을 변경하거나 개선하려고 시도하지 않습니다.
다음 중 하나에 해당하는 경우 정서적 학대를 경험하고있을 수 있습니다.
- 위에 나열된 일부 동작을 자주 경험하고 있으며 너무 익숙해지기 시작했습니다.
- 당신은 종종 수치심과 무례 함을 느낍니다.
- 다른 사람을 기쁘게하기 위해 행동을 바꾸고 있습니다.
- 당신의 관계는 다른 사람에 의해 정의됩니다.
- 모든 것이 괜찮아 보입니다. 그런 다음 이해하지 못하는 이유로 폭발이 발생합니다.
- 다른 사람은 자신의 행동에 대해 거의 또는 전혀 후회하지 않습니다.
모든 사람의 상황이 다르기 때문에 해결책은 없습니다.
다음 사항을 고려하고 자신의 상황에 적절하다고 생각되는 것을 진행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 그들을 모욕하여 자신의 수준으로 끌리지 마십시오.
- 무의미한 논쟁에 참여하지 마십시오.
- 자신의 감정을 표현하십시오. 그들이 어떻게 반응하는지는 당신에게 많은 것을 알려줄 것입니다.
- 그들이 진심으로 사과한다면 받아들이십시오. 그렇다하더라도“걱정하지 마세요.”와 같은 말을하면서 그들을 쫓아 내지 마십시오.
- 이 행동은 용납 할 수 없으며 변화를 요구한다는 점을 분명히하십시오.
- 관계를 지속 할 가치가 있는지 결정하십시오.
에스컬레이션 된 경우 수행 할 작업
다음은 몇 가지 에스컬레이션 징후입니다.
- 당신은 가족과 친구로부터 고립되고 있습니다.
- 이제 다른 사람들 앞에서 정서적 학대가 일어나고 있습니다.
- 당신의 물건은 파괴되거나 빼앗 겼습니다.
- 그들은 당신의 활동을 감시하거나 당신을 팔로우하고 있습니다.
- 하고 싶지 않은 일을하라는 압력을 받고 있습니다.
위의 문제 중 하나 이상이 발생하는 경우 상황이 생각보다 더 위험 할 수 있습니다.
다음은 귀하의 상황을 인정하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 무슨 일이 일어나고 있는지 서면으로 기록하십시오.
- 고립되어 있다면주기를 끊으십시오. 친구, 가족, 교사, 가이던스 카운슬러 또는 성직자와 같이 신뢰하는 사람들에게 다가 가십시오.
- 혼자서이 문제를 해결할 수 없다고 생각되면 어떻게해야할지 알아낼 수있는 치료사를 만나보세요.
- 지원 그룹에 가입하십시오.
- 서둘러 출발해야 할 경우를 대비하여 계획을 세우십시오.
- 가능하다면 관계를 끝내세요.
언어 적 및 정서적 학대는 신체적 학대로 확대 될 수 있습니다. 누군가가 당신을 구석 구석 쳐다 보거나 너무 꽉 잡아서 당신이 홀드를 깨뜨릴 수 없다면 그것은 물리적 인 것입니다. 명확하고 위협적인 메시지를 보내고 있습니다.
즉각적인 위험에 처해 있다고 생각되면 911 또는 지역 응급 서비스에 전화하십시오.
즉각적인 위험에 처해 있지 않고 대화를하거나 갈 곳을 찾아야하는 경우 전국 가정 폭력 핫라인 (800-799-7233)에 문의하십시오.
이 연중 무휴 핫라인을 통해 미국 전역의 서비스 제공 업체 및 대피소와 연락 할 수 있습니다.
결론
언어 또는 정서적으로 학대 관계를 유지하는 장기적인 영향에는 불안, 우울증 및 만성 통증이 포함될 수 있습니다. 당신은 그럴 자격이 없습니다.
네깅을 받고있는 자신을 발견한다면 그것이 네 잘못이 아님을 아십시오. 다른 사람을 "고치는"것은 귀하의 책임이 아닙니다. 전적으로 그들에게 있습니다.
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