세상이 우리가 어떤 사람이 될지 결정하는 방식을보고 매력적인 경험을 공유하면 서로를 더 좋게 대하는 방식이 결정될 수 있습니다. 이것은 강력한 관점입니다.
대수술을받은 지 불과 이틀 만인 2018 년 1 월 말 오후였습니다. 진통제 연무 속으로 들락날락하며 전화기를 확인하기 위해 몸을 기울였습니다. 화면에서 가장 친한 친구의 엄마가 보낸 문자 메시지를 보았습니다.“911에 전화하세요.”
그것은 슬픔을 통해 끝없는 자유 낙하의 시작을 의미했습니다. 그날 밤, 가장 어두운 방을 웃음으로 밝힐 수있는 내 멋진 친구는 자살을 시도하다 병원 침대에서 죽었다.
충격파가 우리 커뮤니티 전체를 휩쓸 었습니다. 그리고 사랑하는 사람들이 무슨 일이 있었는지 이해하기 위해 고군분투하면서 내 주변의 모든 사람들이 계속 질문했습니다. 어떻게 이런 일이 일어날 수 있습니까?
그래도 물어볼 필요가없는 질문이었습니다. 거의 10 년 전에 나도 자살을 시도했기 때문입니다.
물론 슬픔이 덜 고통 스럽지는 않았습니다. 나는 여전히 셀 수없이 많은 자기 비난, 혼란, 절망의 순간을 겪었다. 그러나 그것은 내가 너무 잘 알고있는 투쟁 이었기 때문에 다른 사람들처럼 이해할 수 없었습니다.
그러나“양측”에서의 나의 경험은 변장 한 축복이되었습니다. 사랑하는 사람들이 어떻게 자살 시도가 일어날 수 있는지 물었을 때 대답 할 수있었습니다. 그리고 제가 그들의 질문을 처리하면서 저는 아름다운 일이 일어나는 것을 보았습니다. 우리 둘 다 친구를 조금 더 치유하고 공감할 수있었습니다.
자살 충동으로 어려움을 겪은 모든 사람을 대변 할 수는 없지만, 우리가 경험에 대해 어떻게 느꼈는지에 대한 공통점이 있다는 것을 알기에 충분한 생존자들과 이야기했습니다.
이 같은 손실에서 살아남 았다면 그곳에 있었던 사람의 의견을 듣고 약간의 위로를 얻을 수 있기를 바라는 공통점이 무엇인지 공유하고 싶습니다.
당신의 사랑하는 사람이 지금 당신에게 연락 할 수 있다면, 그들이 당신이 알기를 바라는 것들 중 일부라고 생각하고 싶습니다.
1. 자살은 '결정'보다 더 복잡합니다.
자살을 시도하는 사람들이 항상 자살을 확신하지는 않습니다. 뿐 선택권. 이러한 옵션을 계속 추구하기 위해 정서적 비축을 소진 한 경우가 더 많습니다. 여러면에서 궁극적 인 소진 상태입니다.
그 소진 상태도 하룻밤 사이에 발생하지 않습니다.
자살을 시도하기 위해서는 자신의 생존 본능을 무시할 수있는 신경 학적 상태에 있어야합니다. 그 시점에서 그것은 심장 마비 나 다른 의학적 위기와 완전히 다르지 않은 급성 상태입니다.
사람은 정서적 고통을 감당할 수있는 능력이 구제를 기다릴 수있는 시간보다 더 크다고 느끼는 동시에 삶을 끝낼 수단을 이용할 수있는 순간에 도달해야합니다.
제가 손실 생존자들에게 자주 말하는 것은 자살 시도가 "괴상한 사고"와 다르지 않다는 것입니다. 자살이 일어나려면 많은 사소한 것들이 (정말 끔찍한 방식으로, 예) 정렬되어야하기 때문입니다.
누군가가 그렇게까지 발전 할 수 있다는 사실은 우리나라의 정신 건강 상태를 훨씬 더 강력하게 반영합니다.
우리는 실패하지 않았고 당신도 실패했습니다. 시스템은 우리 모두에게 실패했습니다.
우리의 시스템은 거의 항상 오랜 시간을 기다려야하며 (사람들을 그 급성 상태에 훨씬 더 가까이 데려다주는) 치료에 낙인을 찍어 사람들이 정말 감당할 수없는 시간에 도움을 받기 위해 마지막 순간까지 버티도록합니다. 기다림.
다시 말해? 위기에 처한 누군가가 대부분 자신을 살리기위한 에너지 (침입 적 생각, 충동, 노골적인 절망을 무시 함)는 종종 가장 작은 그렇게 할 수있는 에너지.
다시 말해서, 자살은 비정상적인 상황의 비극적 인 결과이며 실제로는 우리 중 많은 사람들이 통제 할 수있는 사람은 거의 없습니다.
2. 우리는 종종 매우 갈등을 겪습니다
많은 손실 생존자들이 사랑하는 사람의 자살을보고“이걸 원하지 않으면 어떡하지?”라고 묻습니다.
하지만 그렇게 간단하지는 않습니다. 충돌 할 가능성이 훨씬 더 높기 때문에 자살을하는 것이 혼란 스러울 수있는 상태입니다.
한 쪽이 마침내 다른 쪽보다 무거워 질 때까지 저울이 앞뒤로 기울어 진다고 상상해보십시오. 방아쇠, 충동의 순간, 우리가 생존 할 수있게 해준 불안정한 균형을 방해하는 기회의 창입니다.
그 앞뒤는 지치고 우리의 판단을 혼란스럽게합니다.
이 인용문은 내면의 갈등을 포착하는 데 도움이됩니다. "우리는 생각이 아닙니다. 우리는 그 생각을 듣고있는 사람들입니다." 자살 생각은 일단 눈덩이처럼 쌓이면 다르게 선택할 수있는 우리의 일부를 익사시키는 눈사태가 될 수 있습니다.
자살 충동이 엄청나게 시끄러운만큼 우리가 갈등을 겪지 않는 것이 아닙니다.
이것이 우리 중 일부가 (종종 무의식적으로) 우리 자신의 시도를 방해하는 이유이기도합니다. 발견 될 수있는 시간이나 장소를 선택할 수 있습니다. 우리는 다른 사람들이 거의 알아볼 수없는 우리의 정신 상태에 대한 힌트를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 신뢰할 수없는 방법을 선택할 수 있습니다.
꼼꼼하게 자살을 계획하고 매우 헌신적으로 보인 사람들에게조차도 그들은-어떤면에서-스스로를 방해하고 있습니다. 계획하는 데 시간이 오래 걸릴수록 개입이나 실수의 가능성이 더 많이 열립니다.
우리는 진정으로 평화와 편안함을 간절히 원합니다. 아르 확실히. 자살 시도는 우리의 삶, 잠재력 또는 당신에 대해 어떻게 느꼈는지 반영하지 않습니다. 적어도 우리의 마음 상태를 반영하는 것만 큼은 아닙니다. 순간에 우리가 시도했을 때.
3. 우리는 당신을 해치고 싶지 않았습니다.
개인적 공개 : 내가 자살을 시도했을 때 내가 생각할 수있는 모든 것이 내가 사랑하는 사람들 뿐인 순간이 절대적으로 있었다.
당시 남자 친구가 그날 밤 집에 나를 내려 주었을 때 나는 차도에 움직이지 않고 서서 그의 얼굴의 모든 세부 사항을 외우려고 노력했습니다. 나는 그를 마지막으로 본 순간이 될 것이라고 정말로 믿었다. 나는 그의 차가 완전히 보이지 않을 때까지 지켜 보았다. 그게 제가 그날 밤에 가지고있는 맑고 뚜렷한 기억입니다.
나는 내가 사랑하는 사람들이 내가 의도적으로 그렇게했다고 믿기를 원하지 않았기 때문에 사고처럼 보이려고 시도조차했다. 나는 그들이 스스로를 비난하는 것을 원하지 않았고, 그것을 준비함으로써 그들의 고통을 덜어주기 위해 내가 할 수있는 일을 거의하지 않았습니다.
나는 나의 죽음이 내가 사랑하는 사람들에게 고통 스러울 것이라는 것을 어느 정도 알고 있었다. 그게 내 마음에 얼마나 무거웠는지 분명히 말할 수 없습니다.
하지만 특정 시점이 지나면 산 채로 타는듯한 느낌이 들면 가능한 한 빨리 불을 끄는 방법 만 생각하면됩니다.
내가 마침내 시도를했을 때, 나는 너무 해리되어 있었고 그날 저녁의 많은 부분이 내 마음 속에서 완전히 검게 어두워 질 정도로 심한 터널 비전을 가지고 있었다. 자살 시도는 종종 신경 학적 사건만큼이나 감정적 인 사건이기도합니다.
다른 시도 생존자들과 이야기 할 때 우리 중 많은 사람들이 같은 느낌을 공유합니다. 우리는 사랑하는 사람들을 해치고 싶지 않았지만 그 터널 비전과 급성 통증 상태-우리가 우리에게 부담이된다는 느낌을받습니다. 관심 — 우리의 판단을 무시할 수 있습니다.
4. 우리는 우리가 사랑 받았다는 것을 알았습니다
자살 시도가 반드시 자신이 사랑 받았다고 믿지 않았다는 의미는 아닙니다.
그것은 당신의 사랑하는 사람이 당신이 돌보는 것을 몰랐거나 당신이 (의심의 여지없이) 당신이 제공해야하는 무조건적인 수용과 돌봄을받지 못할 것이라고 믿었다는 것을 의미하지 않습니다.
나는 사랑만으로 누군가가 우리와 함께 할 수 있기를 바랍니다.
내 친구가 죽었을 때 우리는 두 기념비 그들이 만진 삶의 수 때문에. 그들은 지역 대학의 강의실 전체를 꽉 채웠고, 꽉 차서 서있는 공간이 거의 없었습니다. 그들의 영광을위한 드래그 쇼도 열렸고, 바가 너무 꽉 찼다 고 확신합니다. 오클랜드시의 모든 화재 안전 규정을 위반했을 것입니다.
그리고 그것은 웨스트 코스트에있었습니다. 원래 출신지 인 뉴욕에서 무슨 일이 있었는지에 대한 내용이 없습니다.
사랑이 충분하다면 자살로 인한 사망자가 훨씬 줄어들 것입니다. 그리고 저는 압니다. 저를 믿습니다. 우리가 누군가를 달과 뒤로 (지옥, 명왕성, 뒤로) 사랑할 수 있다는 사실을 받아들이는 것이 얼마나 고통스럽고 여전히 그들을 머물게하기에는 충분하지 않습니다. 그저 그렇다.
하지만 당신의 사랑을 말할 수 있어요 했다 도움이된다면 그렇게하세요. 그것은 이곳 지상에서의 시간을 훨씬 더 의미있게 만들었습니다. 나는 또한 그것이 많은 사람들을 지탱 해 주었다고 약속 할 수 있습니다. 많은 그들이 당신에게 결코 말하지 않은 어두운 순간.
우리가 진정으로 당신을 위해 머물 수 있다고 느꼈다면 우리는 그럴 것입니다. 시도하기 전에 나는 더 나아지고 머물기에 충분히 강해지는 것 이상을 원했습니다. 그러나 벽이 닫 히자 나는 할 수 있다고 믿지 않았다.
당신의 사랑하는 사람의 자살 시도는 당신이 그들을 얼마나 사랑했는지, 그들이 당신을 얼마나 사랑했는지에 대해서는 아무것도 말하지 않습니다.
그러나 당신의 슬픔은 그렇습니다. 왜냐하면 당신이 그들의 부재에서 경험하고있는 고통은 당신이 그들을 얼마나 깊이 소중히 여기고 있는지를 말해주기 때문입니다.
그리고 당신의 감정이 그 강한? 당신들 사이의 사랑도 상호, 소중히, 이해되었다는 가능성이 높습니다. 그리고 그들이 죽은 방식은 결코 그것을 바꿀 수 없습니다. 나는 이것을 약속한다.
5. 당신 잘못이 아닙니다
친구의 자살에 대해 나 자신을 탓하지 않은 척하지 않겠습니다. 어제처럼 최근에하지 않은 척도하지 않을 것입니다.
우리가 무엇을 다르게 할 수 있었는지 궁금해하면서 반추의 토끼 구멍에 빠지기 쉽습니다. 그것은 우리가 결과에 대해 어떤 종류의 통제권을 가지고 있다고 생각하도록 우리를 속이기 때문입니다.
우리가 사랑하는 모든 사람을 구할 수 있다면 세상이 훨씬 더 안전하다고 느끼지 않을까요? 올바른 말, 올바른 결정으로 고통에서 그들을 구하기 위해? 그것은 순전히 의지의 힘을 통해 모든 사람을 구할 수 있습니다. 아니면 최소한 우리가 없이는 우리의 삶을 상상할 수없는 사람들 이요
나는 오랫동안 그것을 믿었습니다. 정말 했어요. 저는 지난 5 년 동안 정신 건강과 자살에 대해 공개적으로 글을 썼습니다. 제가 사랑하는 사람이 문제에 빠지면 그들이 알 것이라고 진정으로 믿었습니다. 질문없이 — 그들은 나를 부를 수있었습니다.
가장 친한 친구 중 한 명을 잃었을 때 내 안전감은 산산조각이났습니다. 정신 건강 분야에서 일하는 사람으로서도 징후를 놓쳤습니다.
아무리 똑똑하고, 얼마나 사랑스럽고, 얼마나 결단력이 있든간에 아무도 누군가를 살릴 수 없다는 사실에 완전히 항복하는 것은 여전히 진행중인 과정입니다.
실수를 했습니까? 모르겠어요 아마도 요 잘못된 말을했을 수도 있습니다. 당신은 결과가있을 것이라는 것을 깨닫지 못한 채 어느 날 밤 그들을 돌렸을 것입니다. 그들이 얼마나 고통 스러웠는지 과소 평가했을 수도 있습니다.
하지만 스토브 위에 물이 있으면 불을 켜도 물이 끓을 때 책임이 없습니다. 버너에 충분히 오래두면 항상 끓을 것입니다.
우리의 정신 건강 시스템은 그 냄비를 버너에서 떼어내는 안전망을 제공하여 화염에 어떤 일이 일어나더라도 열이 나지 않고 끓지 않도록해야합니다.
어떤 실수를 저질렀거나하지 않았더라도 그 체계적인 실패에 대해서는 책임이 없습니다.
사랑하는 사람의 삶에 대한 책임감을 느끼게 되었기 때문에 당신도 실패했습니다. 이는 누군가가 짊어지기에는 너무 무거운 책임입니다. 당신은 위기 전문가가 아니며 당신이 그렇더라도 완벽하지 않습니다. 당신은 오직 인간.
당신은 당신이 아는 가장 좋은 방법으로 그들을 사랑했습니다. 우리 모두를 위해 충분했으면 좋겠다. 그렇지 않다는 것을 받아들이는 것이 얼마나 고통 스러운지 압니다.
작년 1 월의 그 끔찍한 오후 이후로 매일“그들이 왜 죽었는지 나는 아직 여기에있는 걸까?”라고 궁금해했습니다.
아직 답변 할 수없는 질문입니다. 그 질문으로 생각하는 것은 그 모든 것이 얼마나 불공평한지를 상기시키는 것입니다. 내가 말할 수있는 어떤 것도 이런 식으로 누군가를 잃는 불의를 바꿀 것이라고 생각하지 않습니다.
하지만 그 이후로 배운 것은 슬픔이 강력한 교사라는 것입니다.
의미가 가득한 삶을 살기 위해 다시 한 번 노력해야한다는 도전이 계속되었습니다. 내 마음을 자유롭고 쉽게 버리고, 힘에 대한 진실을 말하고, 가장 중요한 것은 내가 이끄는 삶이 내가 그토록 사랑하는이 사람에게 산 헌신이되도록하는 것입니다.
저는 슬픔과 함께 살아가는 법을 배웠고, 그것이 저를 가능한 한 근본적으로 변화 시키도록했습니다.
나는 옳은 일을하고, 더 정의로운 세상을 위해 싸우는 데 용감하고 끈질 기게 할 수있는 힘을 얻거나, 자의식없이 웃을 수있는 힘을 발견 할 때마다 내 친구가 옹호했던 모든 것의 살아 숨쉬는 제단이됩니다. 연민, 용기, 기쁨.
사랑하는 사람이 사라진 이유에 대해 좋은 대답을하는 척하지 않겠습니다. 스스로 답을 찾았지만 1 년 전보다 답을 찾기에 더 가까워지지 않았습니다.
그러나 나는 상실의 생존자와 시도의 생존자로서 삶은 의심 할 여지없이 소중하다고 말할 수 있습니다. 그리고 저는 그 어느 때보 다 더 치열하다고 믿습니다.
넌 아직 여기있어. 그리고 그 이유가 무엇이든, 당신은 여전히이 삶에서 특별한 일을 할 기회가 있습니다.
당신과 슬픔을 느끼는 사람에 대한 저의 가장 큰 소원은 당신의 고통이 당신을 소모시킬 필요가 없다는 것을 아는 것입니다. 새롭고 흥미로운 장소로 당신을 이끄는 나침반이 되십시오. 당신의 목적에 더 가까이 다가 가십시오. 당신 자신의 존재가 얼마나 소중한 지 상기 시키십시오.
사랑하는 사람이 남긴 유산의 일부입니다. 그리고 당신이 온전히 살고 깊이 사랑하기로 선택하는 매 순간, 당신은 그들의 아름다운 부분을 다시 살아 나게합니다.
그들의 삶을 위해 싸울 수 있기를 간절히 바라는 방식으로 자신의 삶을 위해 싸우십시오. 당신은 똑같이 합당합니다. 약속 할게.
Sam Dylan Finch는 LGBTQ + 정신 건강의 선도적 인 옹호자로서 2014 년에 처음으로 인기를 얻은 블로그 Let 's Queer Things Up!으로 국제적인 인정을 받았습니다. 언론인이자 미디어 전략가 인 Sam은 정신 건강과 같은 주제에 대해 광범위하게 출판했습니다. 트랜스젠더 정체성, 장애, 정치 및 법률 등. 공중 보건 및 디지털 미디어에 대한 전문 지식을 결합한 Sam은 현재 Healthline에서 소셜 편집자로 일하고 있습니다.
