개요
통풍은 관절에 통증과 뻣뻣함을 유발하는 일종의 관절염입니다. 미국 성인의 약 4 %가 통풍이 있습니다. 실제로 통풍은 남성에게 가장 흔한 염증성 관절염 유형입니다.
혈액에 요산이 너무 많으면 통풍이 발생할 수 있습니다. 요산은 엄지 발가락과 다른 관절에 모이는 날카로운 결정을 형성합니다. 증상으로는 통증, 압통 및 부기가 있습니다.
통풍에 대한 치료를받는 것이 중요합니다. 높은 요산 수치는 관절 손상과 신장 문제를 일으킬 수 있습니다. 식이 변화와 함께 약물은 통풍 재발을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여러분이하고 싶은 변화 중 하나는 식단에 레몬 주스를 추가하는 것입니다. 레몬 주스는 신장 결석의 위험을 낮추는 등 여러 가지 건강상의 이점이있는 것으로 밝혀졌습니다. 최근 연구에 따르면이 감귤 주스는 통풍 증상을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다.
통풍에 대한 레몬 주스의 효과
2017 년 연구에 따르면 레몬 주스와 레몬 추출물은 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 요산 수치가 높은 성인은 6 주 동안 매일 갓 짜낸 레몬 주스를 마 셨습니다. 동일한 연구 실험에서 요산이 높은 쥐에서 레몬 과일 추출물을 테스트했습니다. 쥐는 또한이 산의 수치가 낮아졌습니다.
또 다른 임상 연구에서는 매일 갓 짜낸 레모네이드를 마신 75 명의 성인의 혈액 검사를 검토했습니다. 연구에는 다음이 포함되었습니다.
- 통풍이있는 사람
- 요산 수치가 높지만 통풍 증상이없는 사람
- 통풍이나 고요 산이없는 사람
6 주 후, 모든 그룹에서 요산 수치가 낮아졌습니다.
연구는 레몬과 레몬 주스가 약물 및 기타식이 변화와 함께 통풍을 치료하는 데 유용한 치료법이 될 수 있다고 결론지었습니다. 레몬 주스는 또한 요산 수치가 높은 사람들의 통풍을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요산 수치가 정상인 사람도 레몬 주스를 사용하여 혈산 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
레몬 주스가 도움이 될 수있는 이유
레몬 주스는 신체를 더 알칼리성으로 만드는 데 도움이되기 때문에 요산 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 혈액 및 기타 체액의 pH 수준을 약간 높입니다. 레몬 주스는 또한 소변을 더 알칼리성으로 만듭니다.
British Medical Journal에 발표 된 연구에 따르면 레몬 주스를 마시면 몸이 탄산 칼슘을 더 많이 방출하기 때문에 이런 일이 발생합니다. 칼슘 미네랄은 요산에 결합하여 물 및 기타 화합물로 분해합니다. 이것은 혈액의 산성을 낮추고 신체의 요산 수치를 낮 춥니 다.
통풍에 대한 레몬 주스 복용량
혈중 요산 수치를 낮추는 데 필요한 레몬 주스 또는 레몬 추출물의 양에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 위에서 언급 한 연구는 다른 복용량을 사용했습니다. 첫 번째 연구 참가자는 매일 갓 짜낸 순수 레몬 주스 약 30ml를 섭취했습니다. 이것은 하루에 레몬 한 개 정도의 주스입니다.
두 번째 연구에서 각 사람은 매일 2 리터의 물에 희석 된 레몬 2 개의 신선한 주스를 마 셨습니다.
병에 담았거나 냉동 된 레몬 주스가 신선한 주스와 같은 효과를 낼지는 알려지지 않았습니다. 사람들을위한 레몬 추출물의 복용량도 아직 결정되지 않았습니다.
또한이 연구에서는 통풍과 관련된 통증을 경험하는 모든 사람에게 중요한 요소 인 통풍 증상에 대한 레몬 주스의 효과를 기록하지 않았습니다.
레몬 주스를 만드는 방법
레몬 주스가 요산을 낮추는 데 얼마나 빨리 작용하는지 또는 재발하는 동안 증상을 도울 수 있는지는 알려져 있지 않습니다. 그러나 증상이 없을 때에도 매일 레몬 주스를 마시는 것은 통풍 예방 식단의 일부가 될 수 있습니다.
하루에 레몬 1 ~ 2 개를 마신다. 하루에 레몬 한 개 이상의 주스를 마시고 있는지 확인하려면 음료에 넣기 전에 전체 양을 계량 컵에 짜십시오. 레몬 프레스를 사용하여 모든 주스를 더 쉽게 꺼냅니다. 주스를 더 많이 배출하기 위해 주스를 만들기 전에 레몬 전체를 카운터 또는 탁자 위에 몇 분 동안 굴립니다.
레몬 주스를 마시는 가장 좋은 방법은 희석하는 것입니다. 연구 결과에 따르면 레몬 주스는 여전히 통풍이 잘되었을 때 통풍을 치료하는 데 도움이됩니다. 갓 짜낸 레몬 주스를 물병에 추가하거나 뜨거운 물로 레몬 "차"를 만드십시오.
레몬 주스로 허브 또는 녹차를 맛볼 수도 있습니다. 레몬 음료에 설탕을 첨가하지 마십시오. 대신 스테비아와 같은 무설탕 대체품으로 달게하거나 민트로 맛을 낸다.
너무 많은 레몬 주스의 부작용
의학 연구에 따르면 레몬 주스로 치료 한 성인은 부작용이 없다고합니다. 그러나 레몬 주스는 신체가 소화 할 때까지 여전히 산성입니다. 천연 레몬 (구연산) 산은 치아의 에나멜 (외층)을 마모시킬 수 있습니다.
또한 입, 목, 위를 자극 할 수 있습니다. 이러한 부작용을 예방하려면 순수하고 희석되지 않은 레몬 주스를 마시지 마십시오. 레몬 물을 마신 직후에 물로 입을 헹구거나이를 닦으십시오.
테이크 아웃
통풍 증상이 있으면 즉시 의사에게 알리십시오. 관절통은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 의사는 통풍이 있는지 알아보기 위해 혈중 요산 수치를 테스트 할 수 있습니다.
레몬 주스는 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통풍이나 다른 질병을 치료할 수는 없습니다.
통풍 및 통풍에 걸릴 가능성을 높일 수있는 모든 건강 상태에 대한 치료를 받으십시오. 유전학 및 당뇨병, 심장병, 고 콜레스테롤 및 고혈압과 같은 기타 상태는 통풍 위험을 높일 수 있습니다.
통풍은 치료하지 않으면 다른 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 의사가 처방 한대로 모든 중재를 받으십시오. 통풍에 가장 좋은 식단에 대해 의사 나 영양사와상의하십시오.
