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많은 사람들은 저탄수화물, 고지방 케토 다이어트가 체중 감소 또는 혈당 관리 개선과 같은 건강 목표를 달성하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.
그러나 식단을 고수하려면 요리, 식사 계획 및 식사 준비에 많은 시간이 필요할 수 있습니다.
케토를 복용하는 대부분의 사람들은 매일 총 탄수화물에서 섬유질을 뺀 순 탄수화물 25 ~ 50g을 목표로합니다.
식사 배달 서비스는 케토 식사 준비의 부담을 덜어주고 영양 요구 사항을 충족하는 식사 또는 식사 키트를 제공합니다. 이것은 부엌에서 많은 시간을 절약하고 케토 다이어트를 더 쉽게 고수 할 수 있습니다.
Healthline은 다음 기준에 따라 케토 식사 배달 서비스 목록을 작성했습니다.
- 비용. 각 서빙 비용은 얼마입니까? 구독이 필요합니까?
- 맞춤화. 추가 기능 또는 기타 옵션으로 주문을 사용자 정의 할 수 있습니까?
- 성분 품질. 재료는 어떻게 선택되며 고품질입니까? 예를 들어, 농산물은 유기농이며 고품질의 고기입니까?
고품질 육류에는 풀을 먹인 쇠고기, 방목 닭고기, 케이지가없는 계란, 지속 가능한 소스 해산물이 포함됩니다.
육류를 기르거나 수확하는 이러한 수단은 기존의 농업 관행보다 윤리적으로 간주되며, 풀을 먹인 쇠고기와 케이지가없는 계란은 기존 방식보다 더 나은 영양 성분을 가질 수 있습니다.
다음은 2021 년 최고의 케토 식사 배달 서비스 12 가지입니다.
전반적으로 최고
1. 518 주방
- 비용 : 서빙 당 $ 8– $ 16.99 (구독 필요 없음), $ 14.99 배송 또는 $ 150 이상 주문시 무료 배송
- 재료 품질 : 고품질 육류 (풀을 먹인 소고기, 목초에서 키운 돼지 고기, 케이지가없는 계란, 지속 가능한 소스 해산물)
- 맞춤형 옵션 : 언제든지 식사를 선택하고 주문하십시오. 추가 요금으로 케토 친화적 인 빵, 사이드 및 요리 용 지방 추가
- 케토 초점 : 저탄수화물 및 케토 식사 전문
518 Kitchen은 구독이 필요없는 케토 친화적이고 저탄수화물 식사 옵션이 풍부하기 때문에이 목록에서 1 위를 차지했습니다. 이 냉동 식품은 데워서 먹을 수 있습니다. 치킨 팟 파이, 스테이크 칠리, 알프레도 소스를 곁들인 새우 등 제공.
여기에서 518 Kitchen을 시작하세요.
최고급
2. 이동중인 Paleo
- 비용 : 1 회 제공량 당 $ 13– $ 29 (선택적 구독은 5 % 할인 제공), 배송비는 다양하며 추가 비용입니다.
- 재료 품질 : 고품질 육류 (풀을 먹인 소고기, 자연산 생선)
- 맞춤형 옵션 : 사용 가능한 식사 옵션 중에서 선택하십시오. 추가 옵션에는 소스, 수프, 뼈 국물 및 디저트가 포함됩니다.
- 케토 포커스 : 비 케토 옵션 외에도 케토 라인을 제공합니다.
Paleo on the Go는 글루텐, 유제품, 설탕, 콩류가없는 Whole30 및 Paleo 옵션 외에도 케토 / 저탄수화물 메뉴를 제공하는 신뢰할 수있는 고급 냉동 식사 배달 서비스입니다.
식사 옵션에는 tom kha gai, 화이트 치킨 칠리, 쇠고기 볼로냐가 있습니다.
여기에서 Paleo on the Go를 시작하십시오.
최고의 식사 키트
3. 그린 셰프
- 비용 : 서빙 당 $ 13 (구독 필요), 상자 당 배송비 $ 8.99
- 성분 품질 : 유기농, 달리 명시되지 않는 한
- 사용자 정의 옵션 : 일주일 동안 사용 가능한 레시피 중에서 선택
- 케토 포커스 : 비 케토 옵션 외에도 케토 라인을 제공합니다.
Green Chef는 식사 배달 서비스가 아닌 식사 키트 서비스라는 점에서이 목록의 다른 옵션과 다릅니다. 이 서비스는 요리에 필요한 모든 재료와 함께 요리법을 보냅니다.
이 회사는 대부분 유기농 재료를 사용하며 케토 레시피 옵션에는 버터 치킨, 새우 볶음, 레물 라드 소스를 곁들인 틸라피아가 있습니다.
여기에서 Green Chef를 시작하세요.
가장 잘 준비된 식사
518 Kitchen 및 Paleo on the Go와 마찬가지로 이러한 서비스는 단순히 재가열이 필요한 미리 준비된 식사를 제공합니다.
4. 퍼포먼스 키친
- 비용 : 1 회 제공 당 $ 7– $ 10 (구독 필요 없음), 배송비는 서부 해안에서 $ 98 이상, 기타 모든 주에서 $ 98 이상 주문시 $ 15 ($ 98 미만 주문시 배송비 $ 45)
- 재료 품질 : 고품질 육류 (풀을 먹인 소고기, 자연산 생선)
- 맞춤형 옵션 : 언제든지 식사 선택 및 주문
- 케토 포커스 : 비 케토 옵션 외에도 케토 라인을 제공합니다.
Performance Kitchen은 미트 로프, 돼지 고기 룰라 드, 치킨 티카 마살라 등 Keto / Carb-Wise 라인업에서 여러 가지 케토 친화적 인 식사를 제공합니다. 식사는 요리사가 개발하고 영양사가 건강하고 다양한 식단에 적합하도록 승인합니다.
여기서 Performance Kitchen을 시작하세요.
5. 스냅 키친
- 비용 : 1 회 제공량 당 $ 10– $ 12 (구독 필요), 무료 배송
- 재료 품질 : 일부 유기농 농산물, 고품질 육류 (풀을 먹인 쇠고기, 케이지없는 계란)
- 사용자 정의 옵션 : 사용 가능한 레시피에서 선택
- 케토 포커스 : 비 케토 옵션 외에도 케토 라인을 제공합니다.
Snap Kitchen은 치킨 피카 타, 쇠고기 치미 추리, 칠면조 미트 로프와 같은 항목이 포함 된 케토 친화적 인 식사 옵션을 제공합니다. 주당 6 식 또는 12 식 중에서 선택할 수 있으며, 12 식 옵션은 1 회 제공 당 약간 더 저렴합니다.
특정 지역에서 Snap Kitchen은 지역 픽업 서비스도 제공합니다.
여기에서 Snap Kitchen을 시작하세요.
6. 케톤 바디
- 비용 : 1 회 제공량 당 $ 15, 대량 주문시 할인 (옵션 구독시 추가 5 % 할인 제공), 최소 식사 10 회 구매시 무료 배송
- 재료 품질 : 고품질 육류 (풀을 먹인 소고기, 토종 닭고기 및 돼지 고기, 케이지가없는 계란)
- 맞춤형 옵션 : 20 가지 식사 옵션 중에서 선택
- 케토 초점 : 저탄수화물 및 케토 식사 전문
Ketoned Bodies는 재생 농업 농장 인 Polyface Farms의 고기로 만든 냉동 식품을 제공합니다. 저크 돼지 고기 미트볼, 에그 롤 볼, 소시지 조식 캐서롤 등 20 가지 식사 옵션을 제공합니다.
여기에서 Ketoned Bodies를 시작하십시오.
7. 깨끗한 Eatz 주방
- 비용 : 1 회 제공량 당 $ 8 또는 대량 구매시 1 회 제공량 당 $ 6 (구독 불필요), 무료 배송
- 재료 품질 : 가능한 경우 일부 지역 및 유기농 농산물
- 맞춤형 옵션 : 6 가지 식사 옵션 중에서 선택
- 케토 포커스 : 비 케토 옵션 외에도 케토 라인을 제공합니다.
Clean Eatz Kitchen은 냉동 식사도 제공하는 레스토랑 체인입니다. 피는 양파 치킨, 치킨 베이컨 알프레도 및 치즈 비프 타코를 포함한 6 가지 케토 친화적 인 식사 옵션을 제공합니다.
식사를 반복해도 괜찮다면이 서비스는 특히 대량 구매시 식사 당 최저 가격을 제공합니다.
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8. 좋은 부엌
- 비용 : 1 회 제공 당 $ 11– $ 14 (보상 프로그램이있는 선택적 구독), 배송은 무료입니다.
- 재료 품질 : 고품질 육류 (풀을 먹인 소고기, 방목 돼지 고기 및 닭고기, 케이지가없는 계란, 지속 가능한 소스 해산물), 유기농 농산물
- 맞춤형 옵션 : 주에 제공되는 식사 옵션에서 선택
- 케토 포커스 : 비 케토 옵션 외에도 케토 라인을 제공합니다.
The Good Kitchen은 셰퍼드 파이, 치킨 카치아 토레, 돼지 고기 칠리 베르데 등 케토 친화적 인 여러 식사 옵션을 제공합니다. 케토 식사 중 일부도 Whole30 승인을 받았습니다. 이 서비스는 유연하며 구독자와 비 구독자 모두에게 무료 배송 및 대량 할인을 제공합니다.
여기서 Good Kitchen을 시작하세요.
9. Trifecta 영양
- 비용 : 1 회 제공량 당 $ 14– $ 15 (구독 옵션), 배송비는 무료입니다.
- 재료 품질 : 고품질 육류 (풀을 먹인 소고기, 토종 닭고기 및 돼지 고기, 케이지없는 계란, 자연산 해산물), 유기농 농산물
- 맞춤형 옵션 : 단품 메뉴 구성 가능
- 케토 포커스 : 비 케토 옵션 외에도 케토 라인을 제공합니다.
Trifecta Nutrition은 키시, 참치 케이크 및 미트 로프와 같은 고품질 케토 식사를 제공하며, 이는 매일 순 탄수화물 20g을 제공하도록 제조되었습니다. 또한 개별적으로 준비된 재료를 구입하여 자신의 식사를 만들 수있는 일품 요리 옵션도 있습니다.
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10. 영토
- 비용 : 표준 서빙 크기의 경우 서빙 당 $ 14 +, 소량의 경우 서빙 당 $ 11 + (옵션 구독시 5 % 할인 제공), 집까지 $ 7.95 배송 및 지역 픽업 지점까지 무료 배송
- 재료 품질 : 고품질 육류 (풀을 먹인 소고기, 방목 닭고기, 자연산 또는 지속 가능한 해산물), 현지 및 지속 가능한 농산물
- 맞춤형 옵션 : 이용 가능한 식사 중에서 선택하거나 매주 선별 된 재료가있는 마켓 박스를 선택하십시오.
- 케토 포커스 : 비 케토 옵션 외에도 케토 라인을 제공합니다.
Territory는 현재 일부 도시에서만 제공되는 식사 배달 서비스입니다. 여러 현지 요리사와 협력하여 치킨 파 히타, 칠면조 베이컨 버거, 구운 연어와 같은 케토 식사를 제공합니다.
특정 지역에서는 자신의 식사를 만드는 데 도움이되는 고품질 식료품 옵션을 제공하는 마켓 박스를 선택할 수도 있습니다.
여기에서 Territory를 시작하세요.
11. 빙하기 식사
- 비용 : 1 회 제공 당 $ 11– $ 16 (선택 가입은 배송 빈도에 따라 10–20 % 할인 제공), 배송은 24 개 이상 식사 주문시 무료, 지역에 따라 소량 주문시 $ 10– $ 50
- 성분 품질 : 일부 유기농 성분
- 맞춤형 옵션 : 이용 가능한 식사 중에서 선택하십시오. 소스와 조미료도 구매 가능
- 케토 포커스 : 비 케토 옵션 외에도 케토 라인을 제공합니다.
Ice Age Meals는 몇 가지 고생물 식사 외에 6 가지 케토 식사 옵션을 제공합니다. 그러나 케토 앙트레에는면이 포함되어 있지 않으므로 야채면을 추가하는 것이 좋습니다. 케토 옵션에는 훈제 양지머리, 훈제 햄버거 및 훈제 삼겹살이 포함됩니다.
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12. 케토 제닉 다이어트-투-고
- 비용 : 서빙 당 $ 11– $ 14 (주간 구독 필요), 대량 주문은 더 저렴하고 배송은 주문 당 $ 19.98입니다.
- 성분 품질 : 일부 유기농 농산물
- 맞춤형 옵션 : 5 주 순환 식사, 원하는 경우 식사 교체 가능
- 케토 초점 : 저탄수화물 및 케토 식사 전문
Ketogenic Diet-to-Go는 스크램블 드 에그 랜 체로, 비프 캐서롤, 가지 마니 코티 등 케토 친화적 인 냉동 식사를 제공합니다.
이 주간 구독 서비스는 매일 아침, 점심, 저녁 식사 등 주당 최대 21 회의 식사를 제공 할 수 있습니다. 시간이 부족한 경우 좋은 선택입니다.
여기에서 Ketogenic Diet-to-Go를 시작하십시오.
선택하는 방법
케토 식사 배달 서비스를 선택할 때 가장 중요한 고려 사항은 케토 친화적 인 옵션을 제공하는지 여부입니다. 많은 식사 배달 서비스는 팔 레오 또는 저탄수화물 옵션을 제공하지만 케토 다이어트에 적합 할만큼 탄수화물이 반드시 낮은 것은 아닙니다.
다음으로, 서비스가 귀하의식이 선호도를 수용 할 수 있는지, 그리고 성분 품질이 귀하의 기준에 부합하는지 확인하려고합니다. 위에 나열된 많은 옵션은 고품질 육류와 일부 유기농 농산물을 공급합니다.
또한 해당 지역에서 사용할 수 있고 예산에 맞는 서비스를 찾고 싶습니다. 이러한 서비스의 가격은 1 회 제공 당 $ 6에서 1 회 제공 당 $ 15 이상입니다.
유연성이 필요한 경우 구독이 필요하지 않은 서비스를 선택하는 것이 좋습니다.
결론
저탄수화물, 고지방 케토 다이어트는 많은 사람들에게 좋은 선택이지만 많은 요리가 필요할 수 있습니다. 케토 식사 배달 서비스를 사용하면 부엌에서 시간을 절약 할 수 있으므로 식단 목표를 달성하면서 다른 일에 집중할 수 있습니다.
케토 옵션을 제공하고, 해당 지역에서 이용 가능하며, 예산에 맞으며, 기타식이 요구 및 선호도를 충족하는 서비스를 찾으십시오.
이 12 가지 케토 식사 배달 서비스는 케토 다이어트에 시간을 절약하려는 거의 모든 사람에게 적합한 다양한 가격의 여러 식사 옵션을 제공합니다.
