혈압을위한 애플 사이다 식초 : 효과가 있습니까?

고혈압의 잠재적 이점

연구자들은 식초가 혈압을 낮추는 데 어떻게 도움이되는지 조사하기 시작했습니다. 대부분의 연구는 사람이 아닌 동물에 대해 수행되었습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에 따르면 사과 사이다 식초가 유용 할 수 있습니다.

레닌 활동 감소

사과 식초에는 대부분 아세트산이 포함되어 있습니다. 한 연구에서 고혈압이있는 쥐에게 오랜 기간 동안 식초를 투여했습니다. 연구 결과 쥐의 혈압과 레닌이라는 효소가 감소한 것으로 나타났습니다. 연구자들은 레닌 활동이 낮아져 혈압이 낮아 졌다고 생각합니다. 유사한 연구에 따르면 아세트산은 칼슘 흡수에도 도움이 될 수 있습니다.

혈당 낮추기

혈당을 낮추는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병 환자의 포도당을 낮추는 데 사용되는 처방약 Metformin은 최근 연구에서 혈압을 낮추었습니다. 식초는 또한 다른 연구에서 쥐의 혈당을 낮추는 데 도움이 되었기 때문에 일부 사람들은 사과 사이다 식초가 이런 식으로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 그러나 둘 사이의 명확한 연결을 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

무게 낮추기

고혈압과 비만이 종종 동반됩니다. 고지방 및 고염 드레싱과 오일 대신 사과 사이다 식초를 사용하면 식단에 도움이 될 수 있습니다. 소금 섭취량을 줄이면 혈압을 관리하고 허리 둘레를 다듬는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 시금치와 아보카도와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 포함하는 전반적인 건강식과 함께 사용할 때 가장 효과적입니다.

콜레스테롤 낮추기

19 명의 참가자를 대상으로 한 2012 년 연구에 따르면 8 주 동안 사과 사이다 식초를 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 고혈압과 고혈압이 함께 작용하여 심장병을 가속화하는 경우가 많습니다. 그들은 혈관과 심장을 더 빨리 손상시킬 수 있습니다. 사과 식초를 섭취하면 콜레스테롤과 혈압을 동시에 낮출 수 있습니다.

고혈압에 사과 식초를 사용하는 방법

그렇다면 사과 식초를 식단의 일부로 만드는 방법은 무엇입니까? 하루에 3 티스푼 정도를 목표로 삼고 3 ~ 9 %의 농도를 유지하는 것이 좋습니다. 물론 식초 자체만으로는 처리하기가 매우 어려울 수 있지만 다른 맛과 섞어 쉽게 내려갈 수 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

익힌 팝콘에 넣으세요.

고기 나 야채 위에 뿌린다.

스무디에 추가하십시오.

샐러드 드레싱을 위해 올리브 오일과 허브와 섞으십시오.

물과 약간의 꿀을 섞은 차에서 시도하십시오.

물 한 컵에 사과 사이다 식초 1 큰술과 카이엔 고추 1/16 작은 술을 넣어 카이엔 페퍼 토닉을 만드세요.

커피 대신 사과 식초 한 잔을 마신다.

혈압을 높이기 위해 취하고 싶은 다른식이 요법도 있습니다. 이러한 다른 조치 중 많은 부분이 더 철저히 연구되었습니다. 라벨을 확인하여 나트륨 수치가 너무 높지 않은지 확인하세요. 닭고기 육수와 간장과 같이 가능하면 저염 옵션을 선택하십시오. 수프와 햄버거 패티와 같이 소금이 얼마나 첨가되는지 제어하기 위해 처음부터 음식을 만드십시오.

테이크 아웃

혈압을 조절하기 위해 의사와 협력하는 경우 계속해서 의사의 조언을 따르는 것이 중요합니다. 처방 된 약을 계속 복용하고 권장되는 일과를 따르십시오. 애플 사이다 식초는 혈압을 낮추는 역할을 할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 적당히 사과 식초를 사용하는 것과 관련된 위험은없는 것으로 보입니다.