숙취는 어떤 느낌입니까?

개요

숙취는 거칠다. 전날 밤에 술을 많이 마실수록 다음날 아침 숙취 증상이 더 심해질 수 있습니다.

대부분의 경우 물을 마시고 음식을 먹고 걸어 가면됩니다. 그러나 술을 너무 많이 마셨다면 몸에 해를 끼치고 의사에게 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

가정에서 치료할 수있는 경미하고 일시적인 숙취와 추가 치료가 필요할 수있는 숙취의 차이를 구분하는 방법을 살펴 보겠습니다.

이러한 10 가지 일반적인 증상은 각각 소화계 및 비뇨기 계통, 특히 위, 신장 및 혈류에 알코올의 존재에 대한 생리적 반응에서 비롯됩니다.

1. 두통

알코올은 혈관을 확장 (확장)합니다. 처음에는이 방법이 도움이 될 수 있으며 혈압이 낮아질 때 편안함을 느끼게합니다.

그러나 몇 잔 마시면 심장이 더 빨리 뛰기 시작하고 혈관이 모든 혈액을 수용 할만큼 충분히 확장되지 않습니다. 이 추가 압력은 두통을 유발할 수 있습니다. 혈관 확장은 또한 편두통과 관련이 있습니다.

2. 메스꺼움 및 구토

알코올은 배를 두 번 울립니다. 몇 잔의 음료는 위산을 더 많이 생성 할뿐만 아니라 위가 비워지지 않도록합니다. 이것은 당신을 아프게하고 구토를 유발할 수 있습니다.

3. 부진

알코올은 더 많은 혈류를 췌장으로 알려진 섬으로 유도 할 수 있습니다. 이로 인해 췌장이 더 많은 인슐린을 생성하여 혈당을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 이것은 당신을 지치고 피곤하고 약한 느낌을 줄 수 있습니다.

4. 수면 문제

알코올은 수면주기를 방해 할 수 있습니다.

술을 마실 때 신체는 정상적인 8 시간의 수면주기를 유지하기 위해 신체의 알코올에 적응합니다. 그러나 신체는 일반적으로 5 ~ 6 시간 후에 신체의 모든 알코올을 제거하지만 여전히 알코올의 존재에 적응합니다.

이 "반동 효과"는 깊은 눈동자 운동 (REM) 수면을 방해하여 다음날 훨씬 더 피곤하게 만들 수 있습니다.

5. 과도한 갈증

알코올은 이뇨제입니다. 이것은 평소보다 더 자주 소변을 보게하여 체액뿐만 아니라 중요한 미네랄과 비타민도 빠르게 배출 할 수 있음을 의미합니다.

잦은 배뇨로 수분이 빠지면 탈수증이 심해지고 그 결과 극도로 목이 마르게됩니다. 특히 땀을 흘리는 더운 환경에서 음주를하는 경우 더욱 그렇습니다.

6. 레이싱 하트

알코올은 심박수를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 더 많이 마실수록 심장이 더 많이 반응합니다.

독일 뮌헨에서 열린 옥토버 페스트에 참석 한 3,000 명을 대상으로 한 2018 년 연구에 따르면 특히 젊은 층의 높은 알코올 농도는 부비동 빈맥과 같은 증상과 관련이 있습니다. 이것은 분당 100 회 이상의 심박수로 평균 심박수보다 훨씬 높습니다.

이 연구는 또한 술을 더 많이 마실수록 심박수가 증가하고 이러한 증가는 불규칙한 심장 박동인 부정맥의 위험을 높일 수 있다고 제안했습니다.

7. 현기증

현기증은 숙취로 인한 탈수증의 흔한 증상입니다. 탈수 상태가되면 혈압이 낮아져 뇌로가는 혈류가 제한되고 현기증을 유발합니다.

8. 집중력 상실

특히 이미 탈수 상태이거나 탈수 상태에있는 경우 음주는 특정 작업에 집중하고 상황에 따라 반응하며 결정을 내리는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

9. 기분 변화

음주에 수반되는 혈당의 변동은 불안과 분노뿐만 아니라 기분 불안정을 포함 할 수있는 부정적인 기분을 유발할 수 있습니다. 이것은 음주 중과 후에 발생할 수 있습니다.

음주는 또한 이미 정신 건강 상태가 있거나 정서적 건강을위한 대처 메커니즘으로 알코올을 사용하는 경우 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 2017 년 연구에 따르면 많은 사람들이 술을 마실 때, 특히 알코올에 의존하는 경우 더 공격적이거나 압도적 인 감정을 느낀다고합니다.

10.인지 기능

주의력이 훨씬 덜하고 기억력이 떨어지며 숙취에 빠졌을 때 논리적 결정을 내리지 못할 수 있습니다. 2017 년 연구에 따르면 이러한인지 기능 측면은 숙취 증상 기간 동안 모두 큰 영향을 받았습니다.

숙취는 어떻게 치료합니까?

첫째 : 물을 마셔 라! 많은 숙취 증상은 탈수로 인해 발생합니다.

다음은 숙취에서 빨리 돌아갈 수있는 몇 가지 다른 팁입니다.

먹다. 알코올은 혈당 수치를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 크래커 나 빵과 같은 탄수화물을 섭취하여 혈당을 정상화하십시오. 고갈 된 영양소를 보충하기 위해 계란, 생선, 견과류, 아보카도와 같은 비타민이 들어있는 음식을 섭취하십시오. 식량을 억제 할 수 없습니까? 얇은 야채 국물을 마 십니다.
진통제 복용 (타이레놀 제외). 이부프로펜 (Advil) 또는 아스피린과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 통증과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아세트 아미노펜 (타이레놀)을 피하십시오. 알코올과 함께 복용하면 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
“개의 털”방법을 시도하지 마십시오. 숙취에 술을 마시면 증상이 악화되거나 증상이 곧바로 돌아 오기 전에 잠시 둔화 될 수 있습니다.

숙취에 대한 과학적으로 뒷받침되는 추가 솔루션을 확인하십시오.

술이 얼마나 많이 숙취를 유발합니까?

숙취를 유발하기 위해 필요한 양은 여러 요인에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 술에 취해 다음날 숙취를 느끼기 위해 한두 잔만 필요할 수 있습니다. 다른 사람들은 훨씬 더 많이 마시고 나중에 최소한의 증상을 느낄 수 있습니다.

지속적으로 충분히 마시면 알코올에 대한 내성이 생길 수 있습니다. 이것은 신체가 알코올의 존재에 적응하는 방법을 배우고 시스템에서 알코올을 분해하기 위해 더 많은 효소를 생성 할 때 발생합니다.

알코올 섭취량에 영향을 미치는 기타 요인은 다음과 같습니다.

나이. 나이가 들어감에 따라 신체의 알코올 대사 능력이 떨어질 수 있습니다. 이는 신체가 시스템의 알코올을 희석하기위한 총 물의 양이 적기 때문입니다.
유전학. 어떤 사람들은 몸이 알코올의 특정 물질을 대사하지 못하도록 만드는 유전자를 가지고 있기 때문에 피부 홍조 나 코 막힘과 같은 불편한 증상을 경험하기 전에는 한 잔도 마실 수 없습니다.
무게. 몸이 무거울수록 알코올의 영향을 느끼는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 알코올이 확산 될 수있는 체적이 더 많기 때문입니다.