IVF 성공을위한 30 일 가이드 :식이 요법, 화학 물질, 성관계 등 - 건강

메인 / 건강 / 2021

IVF 성공을위한 30 일 가이드 :식이 요법, 화학 물질, 성관계 등

Alyssa Keifer의 일러스트레이션

체외 수정 (IVF) 여정을 시작하려고하거나 이미 진행 중일 수 있습니다. 그러나 당신은 혼자가 아닙니다. 여성 8 명 중 1 명은 임신을 위해이 추가 도움이 필요합니다.

가족을 시작하거나 추가 할 준비가되어 있고 다른 모든 불임 옵션을 시도한 경우 IVF가 종종 생물학적 아기를 가질 수있는 가장 좋은 방법입니다.

IVF는 난자가 정자로 수정되어 배아, 즉 아기 묘목을 제공하는 의료 절차입니다! 이것은 신체 밖에서 발생합니다.

그런 다음 배아는 동결되거나 자궁 (자궁)으로 옮겨져 임신이 가능합니다.

IVF주기를 준비하고 시작하고 완료 할 때 몇 가지 감정이있을 수 있습니다. 불안, 슬픔 및 불확실성이 흔합니다. 결국, IVF는 시간이 걸리고 육체적으로 힘들고 비용이 많이들 수 있습니다.이 모든 것이 임신 가능성을 가져옵니다.

호르몬은 말할 것도 없습니다. 약 2 주 동안 정기적으로 주사를 맞으면 감정이 고조되고 신체가 완전히 엉망이 된듯한 느낌을받을 수 있습니다.

따라서 IVF주기까지 이어지는 30 일은 신체가 건강하고 튼튼하며이 상당히 강렬한 의학적 과정에 완전히 준비되도록하는 데 매우 중요합니다.

이것은 IVF를 통해 아기를 가질 수있는 최상의 기회를 자신과 파트너에게 제공하기위한 가이드입니다. 이 조언을 통해 IVF주기를 통과 할뿐만 아니라 전체적으로 번창 할 수 있습니다.

자신의 힘으로 자신을 놀라게 할 준비를하십시오.

IVF주기

IVF주기를 거치는 것은 여러 단계를 거치는 것을 의미합니다. 일이 고착되기 전에 한 번 이상의 IVF주기가 필요한 것이 일반적입니다.

다음은 각 단계에 소요되는 시간을 포함하여 단계를 분석 한 것입니다.

예비

준비 단계는 IVF주기를 시작하기 2 ~ 4 주 전에 시작됩니다. 여기에는 가장 건강한 상태를 유지하기 위해 생활 방식을 약간 변경하는 것도 포함됩니다.

의사는 생리주기를 규칙적으로 유지하기 위해 약물을 권장 할 수 있습니다. 이렇게하면 나머지 IVF 단계를 더 쉽게 시작할 수 있습니다.

스테이지 1

이 단계는 하루 밖에 걸리지 않습니다. IVF 1 일차는 예정된 IVF 치료에 가장 가까운 기간의 첫날입니다. 네, 생리를 시작하는 것은 여기서 좋은 것입니다!

2 단계

이 단계는 3 ~ 12 일이 소요될 수 있습니다. 난소를 자극하거나 깨우는 불임 약을 시작하게됩니다. 이로 인해 정상보다 더 많은 알을 방출 할 수 있습니다.

3 단계

"임신 호르몬"또는 알려진대로 인간 융모 성 성선 자극 호르몬 (hCG)을 주사합니다. 이 호르몬은 난소에서 일부 난자를 방출하도록 도와줍니다.

주사 후 정확히 36 시간이 지나면 의사가 난자를 채취하거나 꺼내는 불임 클리닉에 도착하게됩니다.

4 단계

이 단계는 하루가 걸리며 두 부분으로 구성됩니다. 파트너 (또는 기증자)는 이미 정자를 제공했거나 난자를 수확하는 동안 그렇게 할 것입니다.

어느 쪽이든 신선한 계란은 몇 시간 내에 수정됩니다. 이때 프로게스테론이라는 호르몬을 복용하기 시작합니다.

이 호르몬은 건강한 임신을 위해 자궁을 준비하고 유산 가능성을 줄여줍니다.

5 단계

알을 채취 한 지 1 주일이 지나지 않아 건강한 배아가 자궁에 다시 들어가게됩니다. 이것은 비 침습적 시술이며 아무 것도 느끼지 못할 것입니다.

6 단계

9 ~ 12 일 후 병원으로 돌아 오게됩니다. 의사는 당신의 작은 묘목이 자궁에서 얼마나 잘 집을 만들 었는지 검사하기 위해 당신에게 스캔을 줄 것입니다. 임신 호르몬 수치를 확인하기위한 혈액 검사도 받게됩니다.

IVF를위한 라이프 스타일 팁

아래에서는 IVC주기, 임신 및 일반적인 건강을 위해 신체가 최상의 지원을받을 수있는 라이프 스타일 변화를 다룹니다.

IVF 동안 먹을 것

IVF주기 동안 건강하고 균형 잡힌 식사에 집중하십시오. 아직하지 않았다면 글루텐을 사용하지 않는 것과 같이이 기간 동안 큰 변화를 일으키지 마십시오.

생식 내분비 학자 Aimee Eyvazzadeh 박사는 지중해 식 식단을 권장합니다. 식물 기반의 다채로운 파운데이션은 신체에 필요한 긍정적 인 영양을 제공해야합니다.

실제로 연구에 따르면 지중해 식 식단은 35 세 미만이고 과체중이나 비만이없는 여성의 IVF 성공률을 향상시킬 수 있습니다.

연구 규모는 작았지만주기에 이르기까지 몇 주 동안 건강한 식단을 먹는 것은 확실히 아프지 않습니다.

식단은 정자 건강에도 영향을 미치므로 파트너가 지중해 식단을 고수하도록 권장하십시오.

다음은 지중해 식 식단으로 영양을 개선하는 쉬운 방법입니다.

신선한 과일과 채소를 채우십시오.
생선 및 가금류와 같은 저지방 단백질을 선택하십시오.
퀴 노아, 파로, 통 곡물 파스타와 같은 통 곡물을 섭취하십시오.
콩, 병아리 콩, 렌즈 콩을 포함한 콩과 식물을 추가하십시오.
저지방 유제품으로 전환하십시오.
아보카도, 엑스트라 버진 올리브 오일, 견과류 및 씨앗과 같은 건강한 지방을 섭취하십시오.
붉은 육류, 설탕, 정제 된 곡물 및 기타 고도로 가공 된 식품을 피하십시오.
소금 잘라 내기. 대신 허브와 향신료로 음식을 맛보십시오.

IVF 중 운동하는 방법

많은 여성들이 체외 수정주기 동안 운동을 피하거나 중단합니다. 매트를 치는 것이 잠재적 인 임신에 좋지 않을 수 있기 때문입니다. 걱정하지 마세요. 대부분의 여성은 운동을 계속할 수 있습니다.

Eyvazzadeh 박사는 특히 이미 일관된 운동 요법이있는 경우 해왔 던 일을 계속할 것을 권장합니다.

그녀는 건강한 체질량 지수 (BMI)가 있고 운동을했고 자궁이 건강한 경우 계속 운동해야한다고 조언합니다.

그러나 Eyvazzadeh는 IVF를받는 모든 여성들이 일주일에 15 마일 이하로 달리기를 권장합니다. 무릎도 감사합니다!

“달리는 것은 다른 어떤 형태의 운동보다 우리의 생식 능력에 더 지장을줍니다.”라고 그녀는 말합니다.

그녀는 그것이 자궁 내막의 두꺼워 짐에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 생식 기관이 가장 필요로 할 때 혈액을 자궁에서 다른 기관과 근육으로 이동할 수 있다고 설명합니다.

열렬한 주자라면 장거리 달리기를 다음으로 안전하게 교체하십시오.

가벼운 조깅
등산
타원형
제사

피해야 할 제품 및 화학 물질

내분비 교란 화학 물질 (EDC)로 만든 일부 가정 용품을 버리거나 피하십시오.

EDC는 다음을 방해합니다.

호르몬
생식 건강
태아기 발달

말할 것도없이 전반적인 건강에 좋지 않습니다.

내분비 학회는이 목록에있는 화학 물질이“인간의 건강에 중대한 문제”를 야기한다고 말했습니다. Eyvazzadeh 박사는 가장 많이 사용하는 제품을 확인하고보다 자연스러운 대안으로 전환 할 것을 권장합니다.

피해야 할 화학 물질 및 발견 위치

포름 알데히드

매니큐어

파라벤, 트리클로산 및 벤조 페논

화장품
보습제
비누

BPA 및 기타 페놀

식품 포장 재료

브롬 계 난연제

가구
의류
전자
요가 매트

과불 소화 화합물

얼룩 방지 재료
붙지 않는 요리 도구

다이옥신

고기
낙농
아트 클레이

프탈레이트

플라스틱
약물 코팅
향기가있는 화장품

불임 약물을 방해 할 수있는 약물

IVF주기를 시작할 준비를 할 때 복용하는 약에 대해 불임 의사에게 알리십시오. 다음과 같이 가장 일반적인 약물을 포함한 모든 것을 나열하십시오.

매일 알레르기 약
아세트 아미노펜 (타이레놀) 또는 이부프로펜 (애드 빌)
모든 처방
처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 보충제

일부 약물은 잠재적으로 다음을 수행 할 수 있습니다.

불임 약을 방해하다
호르몬 불균형을 일으키다
IVF 치료의 효과를 떨어 뜨립니다.

아래 약물은 피해야 할 가장 중요한 약물입니다. IVF주기 동안과 심지어 임신 중에도 대안을 처방 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오.

불임 의사에게 신고 할 약물

아스피린, 이부프로펜 (Advil, Motrin, Midol) 및 나프록센 (Aleve)과 같은 처방 및 OTC 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDS)
우울증, 불안 및 항우울제와 같은 기타 정신 건강 상태에 대한 약물
천식이나 루푸스 치료에 사용되는 것과 같은 스테로이드
항 경련제
갑상선 약물
피부 제품, 특히 에스트로겐이나 프로게스테론이 함유 된 제품
화학 요법 약물

IVF 중 복용해야 할 보충제

새로운 임신을 지원하기 위해 복용 할 수있는 몇 가지 천연 보충제가 있습니다.

IVF주기가 엽산을 증가시키기 시작하기 전 30 일 (또는 심지어 수개월)에 산전 비타민을 시작하십시오. 이 비타민은 태아 발달의 뇌 및 척추 선천적 결함을 예방하기 때문에 매우 중요합니다.

산전 비타민은 파트너가 정자 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수도 있습니다.

Eyvazzadeh 박사는 또한 배아 발달을 지원할 수있는 어유를 권장합니다.

비타민 D 수치가 낮 으면 IVF주기 전에 비타민 D 보충제 복용을 시작하십시오. 산모의 비타민 D 수치가 낮 으면 자폐증과 관련이있을 수 있습니다.

식품의 약국은 의약품과 같이 품질과 순도를 위해 보충제를 규제하지 않습니다. 매일 영양에 보충제를 추가하기 전에 항상 의사와 함께 보충제를 검토하십시오.

NSF International 인증에 대한 레이블을 확인할 수도 있습니다. 이는 보충제가 선도적이고 독립적 인 평가 기관에 의해 안전한 것으로 인증되었음을 의미합니다.

IVF 동안 수면 시간

수면과 생식력은 밀접하게 관련되어 있습니다. 적절한 수면을 취하면 IVF주기를 지원할 수 있습니다.

2013 년 연구에 따르면 매일 밤 7 ~ 8 시간자는 사람의 임신 률은 짧거나 긴 기간 동안자는 사람보다 훨씬 높았습니다.

Dr.Eyvazzadeh는 수면과 생식을 조절하는 호르몬 인 멜라토닌이 오후 9시 사이에 최고조에 달한다고 지적합니다. 그리고 자정. 이것은 오후 10시입니다. 오후 11 시까 지 잠들기에 이상적인 시간입니다.

다음은 건강한 수면을 일상의 일부로 만드는 몇 가지 방법입니다.

침실을 16 ~ 19ºC (60 ~ 67ºF)로 식히십시오.
잠자리에 들기 직전에 따뜻한 샤워를하거나 뜨거운 목욕에 몸을 담그십시오.
침실에 라벤더를 뿌리십시오 (또는 샤워시 사용).
취침 4 ~ 6 시간 전에 카페인을 피하십시오.
취침 2 ~ 3 시간 전에 식사를 중단하십시오.
교향곡처럼 부드럽고 느린 음악을 들으며 휴식을 취하세요.
잠자리에 들기 전 최소 30 분 동안 화면 시간을 제한하십시오. 여기에는 전화, TV 및 컴퓨터가 포함됩니다.
취침 전에 부드럽게 스트레칭을하십시오.

IVF 섹스의해야 할 것과하지 말아야 할 것

불임의 가장 큰 아이러니 중 하나는 성관계에 대해 직설적이거나 쉬운 것이 없다는 것입니다. 할까요 이 아기를 만드는 책임이 있습니다!

정자 채취 전 3 ~ 4 일 동안 남성은 수동 또는 질로 사정을 피해야한다고 Eyvazzadeh 박사는 말합니다. 그녀는 부부가 사정 후 샘플에서 "남은 것"을 수집하는 것과는 반대로 수집 할 때 가장 좋은 정자로 가득 찬 "전체 냄비"를 원한다고 말합니다.

그렇다고해서 섹스를 완전히 금하는 것은 아닙니다. 그녀는 커플이 사랑스러운 접촉을 할 수 있거나 그녀가 "외부 코스"라고 부르는 것을 좋아한다고 말합니다. 그러니 남자가 정자 발육 기간 동안 사정하지 않는 한 마음대로 엉망이 되세요.

그녀는 또한 커플이 자궁 경부를 자극 할 수 있으므로 삽입을 얕게 유지하고 깊은 질 성교를 피할 것을 권장합니다.

IVF 중에 술을 마실 수 있습니까?

IVF의 정서적 부담을 짊어진 후 술을 마실 수 있습니다. 그렇다면 Eyvazzadeh 박사의 좋은 소식이 있습니다. 그녀는 적당히 마실 수 있다고 말합니다.

그러나 주중에 몇 잔의 음료는 IVF주기의 결과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 불임 약물 외에 알코올에도 잘 반응하지 않을 수 있습니다. 그것은 당신을 비참하게 만들 수 있습니다.

2011 년 연구에 따르면 일주일에 4 잔 이상의 음료를 마신 여성의 경우 출생률이 21 % 더 낮았으며 두 파트너가 일주일에 4 잔 이상의 음료를 마셨을 때는 21 % 더 낮았습니다.

물론 배아 이식을 마치면 술을 전혀 마시지 않아야합니다.

IVF 증상에 대한 조치

IVF주기는 예측할 수 없지만 확실한 것은 무수한 신체 증상입니다.

모든 여성과 모든주기가 다르기 때문에 주어진주기의 특정 날짜에 어떤 부작용이 발생할지 알 수있는 확실한 방법이 없습니다.

다음은 불임 약의 부작용을 관리하거나 이길 수있는 몇 가지 방법입니다.

출혈 또는 얼룩

주기 중에 출혈이나 얼룩이 발생하면 즉시 의사에게 연락하십시오.
난자를 채취 한 후 가벼운 출혈이나 얼룩은 정상입니다. 심한 출혈은 아닙니다.
탐폰을 사용하지 마십시오.

Eyvazzadeh 박사는 그녀의 환자들에게 "호르몬이 난자를 성장시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 내벽을 두껍게하기 때문에 IVF주기 후 그들의 삶의 최악의 기간을 예상"하라고 조언합니다.

그녀는 이것이 모든 사람의 경험은 아니지만 귀하의 경험이라면 걱정하지 말고 필요에 따라 의사의 권고에 따라 진통제를 복용하십시오.

GI 및 소화기 문제

소화기 문제를 치료할 수있는 OTC 옵션이 많이 있습니다. 다음을 시도하십시오.

가스 -X
대변 연화제
Tums
펩토 비 스몰

팽창

반 직관적으로 보일 수 있지만 더 많은 수분을 섭취하면 팽만감을 완화 할 수 있습니다. 물이 지루해지면 다음으로 수분을 보충하십시오.

코코넛 워터
저당 전해질 음료 또는 정제
LiquidIV

구역질

자연 요법이 효과가 없다면 다음과 같은 항 오심 제를 사용해보십시오.

펩토 비 스몰
에메 트롤
드라마 마인

그러나 먼저 의사와상의하여 OTC 항 오심 제가 안전한지 확인하십시오.

두통과 통증

통증 완화를위한 일부 OTC 치료법은 다음과 같습니다.

아세트 아미노펜 (타이레놀)
이부프로펜 (Motrin)
가열 패드

OTC 약을 복용하기 전에 의사와상의하고 귀하에게 가장 적합한 복용량에 대해 문의하십시오.

피로와 피로

매일 밤 7-8 시간의 수면을 취하십시오.
낮 동안 30 ~ 45 분 동안 낮잠을 자십시오.
과도하게 약속하거나 과도하게 예약하지 마십시오. 진정하세요 (원할 때마다 "아니오"라고 말하세요!)

스트레스와 불안

천천히 회복되는 호흡법 연습하기.
FertiCalm 앱을 사용하여 지원과 건강한 대처 방법을 확인하십시오.
명상을 위해 Headspace 앱을 사용하십시오.
요가 연습하기. 다음은 최종 가이드입니다.
운동 요법을 계속하십시오.
정해진 일과와 일정을 지키십시오.
충분한 수면을 취하십시오.
따뜻한 샤워 나 목욕하기.
치료사를 방문하십시오.
기분 좋은 호르몬을 분비하기 위해 성관계를 갖는다.

일과성 열감

가볍고 통기성있는 옷을 입으십시오.
에어컨이 설치된 공간에 머 무르십시오.
침대 옆이나 책상에 선풍기를 추가하십시오.
시원한 물로 수분 유지하기.
흡연, 매운 음식 및 카페인을 피하십시오.
심호흡 운동을 연습하십시오.
수영, 걷기, 요가와 같이 충격이 적은 운동을하십시오.

IVF 중 자기 관리

IVF를 준비하고 통과하는 것은 인생에서 가장 어려운 경험 중 하나 일 것입니다.

문제에 대한 마음과 불편하고 고통스럽고 불편한 상황을 최대한 활용하기 위해 할 말이 많이 있습니다. 이것은 그들 중 하나입니다.

조기에 자신을 돌보기 시작하면 종종 매우 도움이 될 수 있습니다. 그렇게하면 IVF주기의 일부 고충을 더 잘 관리하고 심지어 피할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

물을 충분히 마셔 라.
충분한 수면을 취하고 낮잠을 자십시오.
좋아하는 간식을 구입하십시오.
친구들과 어울리십시오.
파트너와 데이트하세요.
요가 또는 기타 부드러운 운동을하십시오.
꾀하다. 여기에 몇 가지 방법 비디오와 시도 할 포즈가 있습니다.
오래 뜨거운 목욕을한다.
마사지 받기.
페디큐어 나 매니큐어 받기.
책을 읽다.
휴가를 보내십시오.
영화 보러 가세요.
자신에게 꽃을 사십시오.
생각과 감정을 기록하고 추적하십시오.
머리를 자르거나 파열하십시오.
화장을하세요.
이번에 기억할 사진 촬영을 예약하세요.

IVF 중 남성 파트너에 대한 기대

그는 IVF 사이클의 정면을 옮길 수는 없지만 파트너는이 바퀴에서 똑같이 중요한 톱니 바퀴입니다. 곧 그는 인생에서 가장 중요한 정자 샘플을 제공 할 것입니다.

그의 식단, 수면 패턴, 자기 관리도 중요합니다. 다음은 남성 파트너가 IVF 노력을 지원하고 두 사람이 함께 할 수있는 5 가지 방법입니다.

덜 마시십시오. 2019 년 연구에 따르면 매일 술을 마시는 남성이주기의 성공을 줄이는 데 기여했습니다. 담배 나 담배를 피우지 않는 것도 도움이됩니다.
더 잘 자. 충분한 수면을 취하지 않으면 (하룻밤에 최소 7 ~ 8 시간) 테스토스테론 수치와 정자의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
화학 물질을 피하십시오. 2019 년 연구에 따르면 일부 화학 물질과 독소가 남성의 호르몬을 파괴하는 것으로 나타났습니다. 이것은 정자의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 남자가 유해한 제품을 버리고 가능한 한 독소가없는 집을 유지하도록하십시오.
속옷을 입거나 ... 안 입어요 2016 년 연구에 따르면 복서 대 브리프 논쟁에서 정액 품질에 큰 차이가 없음을 발견했습니다.
잘 먹고 운동하십시오. 낮은 BMI와 좋은 전반적인 영양은 IVF 동안 수집 된 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다.
지지하십시오. 당신의 파트너가 할 수있는 가장 중요한 일은 당신을위한 것입니다. 그들에게 말하고, 듣고, 껴안고, 주사에 대한 도움을 받고, 진통제에 대해 적극적으로 대처하고, 약속을 관리하고, 여유 시간을 확보하십시오. 요컨대 : 사랑에 빠진 사랑스럽고지지하는 사람이 되십시오.