누구나 감정적 필요가 있습니다.
물, 공기, 식량 및 대피소와 같은 기본적인 생존 요구 사항을 고려하십시오. 이러한 신체적 필요를 충족한다는 것은 살아남을 수 있다는 것을 의미하지만 삶의 의미를 부여하려면 더 많은 시간이 필요합니다.
교제, 애정, 안전, 감사와 같은 것을 보거나 만질 수는 없지만 그와 마찬가지로 가치가 있습니다. 듣거나 가치있는 느낌도 마찬가지입니다.
관계에서 유대감의 강도는 두 사람 모두의 욕구를 충족하는지 여부에 큰 차이를 만들 수 있습니다.
모든 관계가 조금씩 다르게 보이지만,이 10 가지 정서적 욕구는 당신과 당신의 파트너가 관계에서 필요한 것을 각각 얻고 있는지를 고려할 때 좋은 출발점이됩니다.
1. 애정
대부분의 관계에는 다양한 종류의 애정이 포함됩니다.
- 물리적 접촉
- 성적 친밀감
- 사랑스러운 말
- 친절한 몸짓
애정은 유대감을 형성하고 친밀감을 높이는 데 도움이됩니다.
모든 사람이 같은 방식으로 애정을 나타내는 것은 아니지만 일반적으로 파트너는 이러한 요구를 충족하기위한 서로의 고유 한 접근 방식에 익숙해집니다.
예를 들어“사랑해”라고 말하지 않는 사람은 행동을 통해 자신의 관심을 나타낼 수 있습니다.
관계의 애정 수준이 갑자기 바뀌면 걱정하기 시작할 수 있습니다. 많은 관계 문제는 애정 부족에서 비롯되며, 한때 애정 어린 파트너가 멀어 지거나 접촉을 피하는 이유를 궁금해하는 것은 꽤 이해할 수 있습니다.
평소보다 애정이 적어 보이면 대화를 시작하는 것이 좋습니다. 물어 보지 않고는 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 없습니다.
비 대립적인 접근 방식을 시도하십시오.
- “최근에 약간의 거리가 있음을 느꼈습니다. 터치로 연결되지 않으면 외로워요. 지금 당장 육체적 애정을 느끼지 못한다면 대신 우리가 말로 연결할 수있는 방법이 있는지 궁금합니다.”
2. 수락
당신의 파트너가 당신을있는 그대로 받아 들인다는 것을 아는 것은 관계에 소속감을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
수용은 단지 그들이 받아들이는 것을 의미하지 않습니다. 당신, 그러나. 그것은 또한 당신이 사랑하는 사람과 어울리고 그들의 삶에 속한 것처럼 느끼는 것을 의미합니다.
이러한 소속감은 다음과 같은 경우 증가 할 수 있습니다.
- 당신을 가족과 친구들에게 소개합니다
- 함께 할 활동 계획
- 미래의 꿈과 목표를 공유
- 결정을 내릴 때 조언을 구하다
받아 들여지지 않는다고 느끼면 그들의 삶의 가장자리에 맴돌고있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 이곳은 편안한 곳이 아닙니다.
어떤 사람들은 쉽게 열리지 않고 인생의 특정 부분에 당신을 포함시키지 않는 다른 이유가있을 수 있습니다. 마찬가지로 소속감이 없다고 느끼면 장기적인 관계에서 자신을보기가 어려울 수 있습니다.
시도해 볼 수있는 전략은 다음과 같습니다. 아직하지 않았다면 만나도록 초대하세요. 너의 친구와 가족. 이것을 사용하여 그들의 삶에 더 많이 참여하고 싶은 방법에 대한 대화를 시작하세요.
3. 검증
가장 가까운 파트너조차도 항상 눈을 마주 치는 것은 아닙니다. 괜찮습니다. 하지만 완전히 동의하지 않더라도 여전히 그들이 귀하의 우려 사항을 들었고 귀하가 어디에서 왔는지 이해하기를 원합니다.
2016 년 연구에 따르면 대부분의 커플은 동일한 파장에서 수술하는 것이 중요하다고 생각합니다. 파트너가 자신의 관점을 완전히 보지 못하면 오해를 느낄 수 있습니다. 그들이 당신의 감정을 완전히 무시한다면, 당신은 무시 당하거나 무례하다고 느낄 수 있습니다.
일반적으로 타당하다고 느끼지만 한두 번 이런 일이 발생한다면 휴일이있을 수 있습니다. 기분을 나누기 위해 대화를 나누는 것은 아프지 않습니다.
그러나 지속적으로 듣지 못하거나 무효화되었다고 느낀다면 일부 분개심을 느끼기 시작할 수 있으므로 문제를 조만간 해결하는 것이 가장 좋습니다.
시험:
- “최근에 중요한 문제를 제기 할 때 듣지 못했습니다. 우리 둘 다 방해없이들을 수있을 때 진지한 대화를 나눌 수있는 좋은 시간을 찾을 수 있을까요?”
4. 자율성
관계가 깊어짐에 따라 파트너는 일상 생활의 관심사, 활동 및 기타 측면을 공유하기 시작합니다. 더 가까워 질수록 더 많은 유닛이되는 것을 알 수 있습니다.
하지만 관계가 아무리 강해지더라도 자신의 감각을 유지하는 것이 중요합니다. 공통점이 많을 수 있지만 고유 한 목표, 취미, 친구 및 가치를 가진 두 사람입니다. 이는 좋은 점입니다.
당신의 신원이 그들의 신원에 희미 해지기 시작했다면 한 걸음 물러서서 상황을 조사하십시오. 이러한 자아의 혼합은 당신이 가까워 질수록 자연스럽게 일어날 수 있지만, 관계가 성공하려면 그들과 더 닮아야한다고 생각할 때도 일어날 수 있습니다.
실제로 개인적인 관심사를 유지하는 것은 서로에 대한 호기심을 불러 일으켜 관계를 강화하고 재미있게 유지할 수 있습니다. 연애 전에 자신의 모습을 잃어버린다면 시간을내어 친구와 다시 연결하거나 오래된 취미를 다시 시작하세요.
5. 보안
건강한 관계는 안전하다고 느껴야하지만 보안은 많은 것을 의미 할 수 있습니다.
관계에서 안전하다고 느끼면 일반적으로 :
- 그들이 당신의 경계를 존중한다는 것을 알고
- 당신의 감정을 공유해도 안전하다고 느끼세요
- 그들과 함께 신체적으로 안전하다고 느끼다
- 그들이 당신의 선택을지지한다고 믿으십시오
- 당신의 감정을 공유 할 수 있다고 느낍니다
명확한 경계를 설정하면 보안 감각을 높일 수 있습니다.
- "저는 소리 치고 싶지 않아서 목소리를 높이면 대답하지 않겠습니다."
파트너가 학대를 당하면 전문적인 지원을 받으십시오. 신체적 학대는 쉽게 알아볼 수 있지만, 정서적 학대는 이유를 알 수 없더라도 불안감을 유발할 수 있습니다.
도움이 필요한 경우 가정 폭력 리소스 가이드가 도움이 될 수 있습니다.
6. 신뢰
신뢰와 보안은 종종 밀접한 관련이 있습니다. 믿을 수없는 사람과는 육체적으로나 정서적으로 안전하다고 느끼기가 어렵습니다. 당신이 누군가를 믿을 때 당신은 그들이 당신과 자신을 돌보고 있다는 것을 알게됩니다.
당신이 그들을 의심하기 시작한다면, 설명없이 늦게까지 머무르는 것과 같은 특정한 행동을 제기하십시오. 이를 통해 의사 소통 요구 사항을 충족하면서 진행 상황을 파악할 수 있습니다.
일반적으로 신뢰는 즉시 발생하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 재배하지만 순식간에 잃을 수도 있습니다. 끊어진 신뢰는 때때로 회복 될 수 있지만,이를 위해서는 두 파트너의 노력과 종종 치료사의 지원이 필요합니다.
관계에 대한 신뢰 위반을 어떻게 처리할지 솔직하게 밝히세요. 특정 상황의 맥락에 따라 구체적인 반응이 다를 수 있지만, 불신앙이나 거짓말과 같이 받아 들일 수없는 행동에 대해 좋은 생각이있을 것입니다. 파트너에게 이러한 거래 위반자를 알리는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.
7. 공감
공감한다는 것은 다른 사람이 어떻게 느끼는지 상상할 수 있다는 것을 의미합니다. 이 능력은 사람들이 서로를 이해하고 더 깊은 유대감을 형성하는 데 도움이되기 때문에 낭만적 인 관계에 필수적입니다.
그들이 당신의 생일을 잊었다 고 말한다. 화가 나고 상처받습니다. 함께 5 년을 보낸 후 어떻게 할 수 있었습니까? 당신은 결코 잊지 않았다 그들의 생신.
그러나 처음에 실망과 분노가 돌진 한 후에는 그들의 편을 고려하기 시작합니다. 그들은 최근 직장에서 어려움을 겪고 있으며 그 불안이 수면에 영향을 미치기 시작했습니다. 그들의 정서적 에너지의 대부분은 상황을 바꾸는 데 도움이 될 수있는 큰 프로젝트를 계획하는 데 사용되었습니다.
그 모든 것을 염두에두고 당신은 추론합니다. 그들이 당신의 생일에 어떻게 완전히 비워 졌는지 더 이해하기 쉽습니다. 고의적 인 경미한 것이 아니라는 것도 알고 있고 그들이 끔찍하다고 느끼는 것도 알고 있습니다.
그들의 상황에 대한 당신의 이해는 당신이 일어난 일을 받아들이고 그들에게 연민과 용서를 제공하는 데 도움이되며 당신을 더 가까이 데려다 줄 수 있습니다. 반면에 계속 찌르는 것은 논쟁으로 이어 지거나 다른 방식으로 당신을 멀어지게 할 수 있습니다.
8. 우선 순위
파트너가 당신을 우선시하기를 바라는 것은 꽤 정상입니다. 당신은 당신이 먼저와 그들이 그들 자신의 필요를 충족시킨 후에 당신의 것이 다음 줄에 있다는 것을 알고 싶어합니다.
물론 대부분의 사람들은 몇 가지 (또는 그 이상) 중요한 관계를 가지고 있습니다. 때때로 위기를 겪고있는 친구 나 힘든 상황을 겪고있는 가족과 같이 인생의 다른 누군가가 먼저 와야 할 수도 있습니다.
하지만 일반적으로 당신이 그들의 삶에서 우선 순위가 아니라고 느끼면 그들이 당신의 존재를 정말로 소중히 여기지 않는 것처럼 느낄 것입니다. 이것은 왜 그들이 관계를 괴롭히는 지 궁금해 할 수 있습니다.
종종 대화가 도움이 될 수 있습니다. 먼저, 우선 순위가 없다고 느끼는 이유를 언급하십시오. 비판적으로 들리지 않도록 I- 문을 사용해보십시오. 하루 정도 문자에 답장하지 않거나 친구들을 따라 잡기 위해 지속적으로 데이트 일정을 조정합니다.
그런 다음 매일 저녁 또는 전화로 문자에 답장하거나 정기적 인 데이트 밤을 선택하는 것과 같은 가능한 해결책을 제안합니다.
9. 연결
하지 않아도 괜찮아 모두 함께. 사실, 개별적인 관심사와 우정을 유지하는 것은 개인의 정서적 건강뿐만 아니라 관계의 건강에도 좋을 수 있습니다 (위의 자율성 참조).
하지만 동시에 연결 감을 느끼고 싶을 것입니다. 완벽하게 이해할 수 있습니다. 당신의 삶을 공유하지 않는다면 관계는 무엇입니까?
연결이 없으면 대부분의 시간을 함께 보내도 외로울 수 있습니다. 생활 공간을 공유하거나 때로는 함께 시간을 보내는 두 사람처럼 보일 수 있습니다. 당신의 관계가 진행되기를 바라지 않는 것은 좋은 기회입니다.
좋은 소식이 있습니다. 이러한 유대감이 부족한 경우 다시 연결하고 다시 소통 할 수 있습니다.
몇 가지 유용한 팁 :
- 이전에 전혀 생각하지 못했던 일상 생활에 대해 질문 해보세요.
- 함께 시도 할 새로운 활동을 제안하십시오.
- 하루 또는 주말 여행을 통해 일상 생활에서 벗어나십시오.
- 공유 한 기억을 통해 유대를 맺거나 어린 시절의 개별 기억을 교환하십시오.
10. 공간
연결도 중요하지만 공간도 중요합니다.
관계 내 공간은 당신이 원할 때 자신의 일을 할 자유가 있다는 것을 의미합니다. 당신은지지를 느끼지만 스스로 선택할 수 있다는 것을 압니다.
그것은 또한 당신이 여전히 약간의 프라이버시를 누리고 있음을 의미합니다. 이 프라이버시는 집에서 일하거나 휴식을 취할 수있는 별도의 공간을 의미 할 수 있지만 감정적 프라이버시를 의미하기도합니다.
정직하다고 생각하는 모든 생각을 공유해야하는 것은 아닙니다. 예를 들어 짜증이 난다면 신체적, 정서적 공간을 확보하면 이러한 생각을 건전한 방식으로 처리하고 파트너에게 문제를 제기하지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.
우주에 관해서는 필요한 것을 묻는 것이 핵심입니다.
중히 여기다:
- 매일 약간의 혼자만의 시간을 만들어
- 별도의 방이든 작은 구석이든 상관없이 집에 개인 공간을 만듭니다.
- 밖에서 더 많은 시간 보내기
명심해야 할 몇 가지 사항
관계에서 몇 가지 핵심적인 감정적 요구 사항에 대해 알아보기 전에 몇 가지 사항을 고려하는 것이 중요합니다.
정서적 욕구는 정해진 것이 아닙니다
당신은 일생 동안 다른 필요를 가질 수 있으며, 당신의 필요는 또한 한 관계 내에서 바뀔 수 있습니다. 이것은 개인적인 성장을 통해 또는 파트너 및 부부로서의 발전과 관련하여 자신에 대해 더 많이 알 때 발생할 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 적응하는 것은 물론 이전에는 고려하지 않은 요구 사항을 발견하는 것이 정상입니다. 과거의 경험도 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 이전 관계에서의 경험을 통해 의사 소통이 실제로 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.
사람들은 다른 요구를 가질 수 있습니다
다시 말하지만, 정서적 욕구는 사람마다 다릅니다. 예를 들어 어떤 사람들은 사랑보다 소속감을 중요시하거나 욕망보다 신뢰를 중시 할 수 있습니다.
주의력 및 연결성과 같은 특정 항목의 우선 순위를 정할 수 있지만 파트너는 개인 정보 및 독립성을 더 중요하게 생각할 수 있습니다.
이것은 당신의 관계가 끝났다는 것을 의미하지는 않지만, 필요 사항을 전달하고 중간에서 만날 방법을 논의하는 데 약간의 노력을 기울여야 할 수도 있습니다.
아무도 있다 당신의 필요를 충족시키기 위해
정서적 욕구는 관계 만족에 중요한 역할을합니다. 만족 스러우면 만족 스럽거나 흥분되거나 즐거워 질 수 있습니다. 반면에 그들이 충족되지 않으면 좌절감, 상처 또는 혼란을 느낄 수 있습니다.
즉, 파트너 하지 않습니다 귀하의 모든 필요를 충족시킬 책임이 있습니다.
신뢰와 의사 소통과 같은 일부 욕구는 관계의 성공에 영향을 미칩니다. 신뢰와 개방성이 없으면 관계는 일반적으로 장기적으로 효과가 없습니다.
그러나 그들은 모든 요구를 충족시킬 수는 없으며 기 대해서는 안됩니다. 낭만적 인 관계에서도 혼자서든 다른 사람과의 의미있는 관계를 통해 욕구를 충족시킬 수있는 다른 방법을 찾는 것이 중요합니다.
결론
아시다시피 요구 사항을 충족하려면 일반적으로 협력적인 문제 해결이 필요합니다. 그리고 협업은 무엇에 달려 있습니까? 원활한 의사 소통.
일반적으로 파트너와 필요 사항에 대해 논의하는 것이 가장 좋은 시작점입니다. 의사 소통을 할 수 없다면 함께 요구 사항 충족을 모색 할 수 없을 것입니다.
시작하기가 어려우신가요? 커플 치료는 귀하의 우려 사항에 대해 이야기를 시작할 수있는 안전하고 판단없는 공간을 제공 할 수 있습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
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