Diindolylmethane (DIM)은 브로콜리 나 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채를 소화 할 때 생성되는 화합물입니다.
연구에 따르면 DIM은 신체의 에스트로겐 수치에 영향을 미칩니다.
결과적으로 DIM 보충제는 여드름, 폐경 증상, 전립선 문제 및 특정 형태의 암을 포함한 다양한 호르몬 관련 상태에 대한 잠재적 인 치료법으로 인기를 얻고 있습니다.
그럼에도 불구하고 이러한 용도가 과학적 증거에 의해 뒷받침되는지 궁금 할 수 있습니다.
이 기사는 이점 및 부작용을 포함하여 DIM 보충제에 대한 포괄적 인 개요를 제공합니다.
DIM 보충제는 무엇입니까?
십자화과 채소를 먹으면 위산이 인돌 -3- 카비 놀이라는 화합물을 분해하여 DIM이라는 새로운 화합물을 생성합니다.
흥미롭게도, 관찰 연구는 십자화과 야채를 많이 섭취하는 것과 유방암 및 전립선 암을 포함한 특정 암의 위험 감소를 연관시킵니다. 정확한 메커니즘은 알려져 있지 않지만, 인돌 -3- 카비 놀이 부분적으로 책임이있는 것으로 생각됩니다.
DIM에 대한 연구는 여전히 매우 제한적이지만 신체의 에스트로겐 수치의 균형을 유지하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.
특히, DIM은 2- 하이드 록시 에스트론으로 알려진 덜 강력하고 더 유익한 형태의 에스트로겐 생산을 자극 할 수 있습니다.
또한 체중 증가와 유방암 및 자궁암을 포함한 일부 암의 위험 증가와 관련이있는 16 알파-하이드 록시 에스트론이라는 강력한 형태의 효과를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 DIM은 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환시키는 아로마 타제라는 효소를 억제하는 것으로 나타났습니다.
십자화과 야채가 DIM의 주요 식품 공급원이지만이 화합물의 이점을 누리려면 매일 여러 번 먹어야합니다.
결과적으로 여드름이나 전립선 문제와 같은 특정 상태를 치료하려는 사람들은 DIM 보충제의 형태로 집중된 복용량을 찾을 수 있습니다.
요약DIM은 신체가 십자화과 채소로 만드는 화합물입니다. 더 많은 연구가 필요하지만 에스트로겐에 미치는 영향을 통해 호르몬 수치의 균형을 맞추는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.
DIM 보충제의 용도 및 잠재적 이점
DIM 보충제는 특정 암에 대한 보호 효과에 대해 연구되고 있습니다. 또한 전립선 비대를 예방하고, 여드름을 치료하고, 체중 감소를 돕고, 월경 전 증후군 (PMS) 및 폐경 증상을 줄이는데도 사용됩니다.
이러한 이점은 유망하지만 DIM의 효과와 인간의 장기적인 안전성에 대한 전반적인 연구는 제한적입니다.
항암 효과가있을 수 있음
시험관 및 동물 연구에 따르면 DIM 보충제는 유방암 세포의 성장과 확산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 인간 연구는 제한적입니다.
1 년 동안 진행된 연구에서 타목시펜 치료를받은 130 명의 유방암 여성에게 위약 또는 150mg의 DIM을 하루에 두 번 제공했습니다. DIM 보충제는 두 가지 유형의 에스트로겐 (2- 하이드 록시 에스트론과 16- 하이드로 지에스 트론)의 비율을 크게 개선했습니다.
연구가 진행 중이지만 2-hydrozyestrone과 16-hydrozyesterone의 비율을 높이면 유방암 위험을 줄이고 항 종양 효과를 유발할 수 있습니다.
폐경 후 초기 유방암을 앓고있는 19 명의 여성을 대상으로 한 30 일간의 연구에서 하루 108mg의 DIM을 복용하면 에스트로겐 수치가 유익하게 변화하는 것으로 나타났습니다.
시험관 및 동물 연구에 따르면 DIM은 난소 암, 전립선 암 및 결장암도 예방합니다. 마찬가지로 인간 연구가 필요합니다.
특히 마우스 연구에 따르면 DIM이 자궁 경부암을 예방하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 자궁 경부 이상이있는 551 명의 여성을 대상으로 한 6 개월간의 연구에서 하루에 150mg의 DIM을 복용해도 자궁 경부 세포 변화에 영향을 미치지 않았습니다.
전립선 문제로부터 보호 할 수 있습니다.
DIM 보충제는 전립선 비대 및 전립선 암을 예방할 수 있습니다.
실제로 전립선 세포 성장을 특징으로하며 전립선 암의 전조로 간주되는 상태 인 전립선 상피내 종양 (PIN)을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
12 개월 간의 연구에서 높은 등급의 PIN을 가진 21 명의 남성에게 매일 위약 또는 900mg의 DIM을 투여했습니다. DIM을받은 사람들은 PIN뿐만 아니라 전립선 건강에서 상당한 개선을 경험했습니다.
시험관 및 동물 연구에서도 DIM이 전립선 암 퇴치를 돕는 것으로 나타났습니다. 하지만 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
체중 감소를 촉진 할 수 있습니다
에스트로겐이 지방 축적을 조절하는 데 중요한 역할을한다는 점을 감안할 때, DIM 보충제는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 현재이 효과를 뒷받침하는 인간 연구는 없습니다.
마찬가지로 연구는 에스트로겐의 불균형 (너무 많든 적든)을 남성과 여성 모두의 체중 증가 위험 증가와 연결시킵니다.
또한 DIM 보충제는 지방 분해를 자극하고 지방 세포 형성을 억제 할 수 있습니다.
고지방 식사를 한 생쥐를 대상으로 한 한 연구에서 체중 1 파운드 (kg 당 50mg) 당 23mg의 DIM은 새로운 지방 세포의 형성을 크게 감소 시켰습니다.
인간 연구가 필요하다는 것을 명심하십시오.
기타 잠재적 인 용도 및 이점
DIM 보충제는 다른 호르몬 관련 상태를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 이러한 모든 효과에 대한 연구가 부족하다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
- 여드름과 싸울 수 있습니다. DIM 보충제는 때때로 호르몬 여드름 치료에 사용됩니다. 그러나 현재 이러한 사용을 지원하는 연구는 없습니다.
- 일과성 열감을 줄일 수 있습니다. 폐경기 중 열감은 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다. DIM 보충제는 일과성 열감을 줄이기 위해 사용되지만 그 효과는 연구에서 뒷받침되지 않습니다.
- PMS 증상을 완화 할 수 있습니다. PMS 증상은 에스트로겐 수치의 월별 변화로 인한 것으로 생각됩니다. 다시 말하지만 일부 사람들은 증상을 줄이기 위해 DIM 보충제를 사용하지만 연구 결과 그 효과가 확인되지 않았습니다.
- 남성의 에스트로겐 불균형을 교정 할 수 있습니다. 남성의 높은 수준의 에스트로겐은 유방 성장, 발기 부전 및 불임과 관련이 있습니다. DIM 보충제는 효과적 일 수 있지만 아직 인간을 대상으로 연구되지는 않았습니다.
요약제한된 연구에 따르면 DIM 보충제는 전립선 비대를 줄이고 특정 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다른 호르몬 관련 질환에 대한 효과는 널리 연구되지 않았습니다.
잠재적 인 부작용 및 예방 조치
인간에 대한 연구가 부족하기 때문에 DIM 보충제의 장기적인 안전성과 부작용에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
현재 인간 연구에서는 DIM 보충제가 독성이 있거나 심각한 부작용이있는 것으로 나타나지 않습니다. 가장 흔한 부작용으로는 소변이 어두워지고 배변 증가, 두통, 가스 등이 있습니다.
덜 흔한 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 설사, 피부 발진이 있습니다.
DIM 보충제는 에스트로겐 수치와 상호 작용하기 때문에 호르몬에 민감한 암이 있거나 호르몬 요법을받는 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 개인은 의료 전문가의 감독을받지 않는 한 DIM 보충제를 피해야합니다.
귀하의 병력에 관계없이 이러한 보충제를 복용하기 전에 의료 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
요약DIM 보충제는 더 많은 안전성 연구가 필요하지만 심각한 부작용을 일으키는 것으로 나타나지 않았습니다. 호르몬 요법을 받고 있거나 특정 호르몬 관련 암이있는 사람은 이러한 보충제를 피해야합니다.
얼마나 DIM을 취해야합니까?
제한된 연구로 인해 DIM에 대한 적절한 복용량은 알려져 있지 않습니다.
인간 연구에서 복용량은 일반적으로 하루 108-900mg입니다.이 연구는 암 및 전립선 비대 치료에만 관련되어 있습니다.
그러나 24 명의 건강한 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 최대 200mg의 DIM 용량이 잘 견디고 부작용이 발생하지 않았지만 한 사람은 300mg 용량을 복용 한 후 메스꺼움, 두통 및 구토를 경험 한 것으로 나타났습니다. 부작용과 관련이있을 수 있습니다.
체중 감소 및 여드름 치료와 같은 DIM 보충제의 다른 용도는 인간에서 연구되지 않았습니다.
따라서 의도 한 용도에 따라 개인화 된 권장 복용량을 얻으려면 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
요약증거가 불충분하여 DIM에 대한 용량 정보가 부족합니다. 이 보충제를 복용하기 전에 의료 제공자로부터 복용량 지침을 받으십시오.
결론
DIM은 십자화과 야채를 먹을 때 신체가 생성하는 화합물입니다. 또한 농축되어 보충제로 판매됩니다.
에스트로겐 수치에 영향을 미치기 때문에 DIM은 호르몬에 민감한 암 및 전립선 문제를 포함한 다양한 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 특히 현재 인간의 연구에 의해 뒷받침되지 않는 여드름, 체중 감소 및 PMS 증상과 관련된 용도에 대해서는 추가 연구가 필요합니다.
따라서 DIM 보충제를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
DIM의 효과에 관계없이 십자화과 채소를 더 많이 먹는 것이 항상 좋습니다. 결국 브로콜리와 케일과 같은 야채는 섬유질, 항산화 제, 비타민 및 미네랄을 포함한 중요한 영양소의 풍부한 공급원입니다.
