임신이 감정적 인 롤러 코스터라면 산후 기간은 감정적입니다. 폭풍, 종종 더 많은 기분 변화, 울음 소리 및 과민 반응으로 가득 차 있습니다. 출산은 당신의 몸이 야생의 호르몬 조절을 거치게 할뿐만 아니라 당신의 집에 완전히 새로운 인간이 살고 있습니다.
그 모든 격변은 처음에는 기대했던 기쁨과 기쁨보다는 슬픔, 스트레스 및 불안의 느낌으로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 이러한 "베이비 블루스"를 산후 회복의 정상적인 부분으로 경험하지만 일반적으로 분만 후 1-2 주 후에 사라집니다.
그러나 2 주 이정표 이후에도 여전히 어려움을 겪고있는 새로운 엄마는 산후 우울증 (PPD)을 앓을 수 있으며, 이는 베이비 블루스보다 훨씬 더 오래 지속되는 더 심각한 증상이 특징입니다.
산후 우울증은 치료하지 않고 방치하면 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있지만 사라질 때까지 조용히 대처할 필요는 없습니다.
PPD가 얼마나 오래 지속되는지에 대해 알아야 할 모든 사항과 더 빨리 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
산후 우울증이란?
산후 우울증 (PPD)은 아기가 태어난 후에 시작되는 임상 적 우울증의 한 형태입니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 식욕 부진
- 과도한 울음 또는 피로
- 아기와의 유대감 어려움
- 안절부절 못함과 불면증
- 불안과 공황 발작
- 극도로 압도되거나, 화를 내거나, 절망적이거나, 수치스러운 느낌
PPD의 원인은 아무도 모르지만 다른 종류의 우울증과 마찬가지로 여러 가지 원인 일 수 있습니다.
산후 기간은 생물학적 변화, 극심한 스트레스 및 주요 삶의 변화와 같은 임상 우울증의 많은 일반적인 원인이 모두 한꺼번에 발생하는 특히 취약한시기입니다.
예를 들어, 출산 후 다음과 같은 상황이 발생할 수 있습니다.
- 당신은 많은 수면을 취하지 않습니다
- 몸이 주요 호르몬 변동에 대처하고 있습니다.
- 의학적 개입이나 수술이 포함되었을 수있는 출산의 신체적 사건에서 회복 중입니다.
- 새롭고 도전적인 책임이 있습니다
- 당신은 당신의 노동과 출산이 어떻게 진행되었는지에 실망 할 수 있습니다
- 고립되고 외롭고 혼란 스러울 수 있습니다.
산후 우울증 : 아기가있는 여성만을위한 것이 아닙니다.
"산후"는 기본적으로 임신하지 않은 상태로 돌아가는 것을 의미한다는 것을 기억할 가치가 있습니다.따라서 유산이나 낙태를 한 사람들은 PPD를 포함하여 산후 기간에있는 많은 정신적 육체적 영향을 경험할 수 있습니다.
뿐만 아니라 남성 파트너도 진단 할 수 있습니다. 출산으로 인한 육체적 변화는 경험하지 못하더라도 생활 방식의 변화를 많이 경험합니다. 2010 년 분석에 따르면 아버지의 약 10 %가 특히 출생 후 3 ~ 6 개월 사이에 PPD 진단을 받았습니다.
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산후 우울증은 일반적으로 언제 시작됩니까?
PPD는 출산하자마자 시작할 수 있지만 아기가 도착한 후 처음 며칠 동안은 슬프고 지치고 일반적으로 "불안정한"느낌이 드는 것이 정상적인 것으로 간주되기 때문에 즉시 깨닫지 못할 것입니다. 더 심각한 일이 일어나고 있음을 깨닫는 것은 전형적인 베이비 블루 타임 프레임이 지나야 할 때가 될 수 있습니다.
산후 기간에는 일반적으로 출생 후 첫 4 ~ 6 주가 포함되며 많은 PPD 사례가이 기간 동안 시작됩니다. 그러나 PPD는 임신 중과 최대 1 년까지 발생할 수도 있습니다. 후 그러니 일반적인 산후 기간을 벗어난 경우 감정을 무시하지 마십시오.
PPD가 보통 얼마나 오래 지속되는지에 대한 연구가 있습니까?
PPD는 출생 후 2 주에서 12 개월 사이에 나타날 수 있기 때문에 평균 지속 기간이 없습니다. 2014 년 연구 검토에 따르면 PPD 증상은 시간이 지남에 따라 개선되며 많은 우울증 사례가 시작된 후 3 ~ 6 개월 후에 해결됩니다.
즉, 동일한 리뷰에서 많은 여성이 6 개월을 훨씬 넘어서는 PPD 증상을 여전히 다루고 있음이 분명했습니다. 30 ~ 50 %의 어느 곳에서나 출산 1 년 후 PPD 기준을 충족 한 반면, 연구 된 여성의 절반 미만이 여전히 우울 증상을보고하고있었습니다. 연령 산후.
더 오래 지속될 수있는 이유
PPD의 타임 라인은 사람마다 다릅니다. 특정 위험 요인이있는 경우 치료를 받더라도 PPD가 더 오래 지속될 수 있습니다. 증상의 심각도와 치료를 시작하기 전에 증상이 있었던 기간은 PPD 지속 기간에 영향을 미칠 수 있습니다.
위험 요소는 다음과 같습니다.
- 우울증 또는 기타 정신 질환의 병력
- 모유 수유 장애
- 복잡한 임신 또는 출산
- 파트너 또는 가족 및 친구의 지원 부족
- 이사 또는 실직과 같이 산후 기간 동안 발생하는 기타 주요 삶의 변화
- 이전 임신 후 PPD 병력
PPD를 경험할 사람과 경험하지 않을 사람 또는 지속 시간을 결정하는 공식은 없습니다. 그러나 적절한 치료를 받으면, 특히 조기에받을 때 이러한 위험 요소 중 하나가 있어도 안심할 수 있습니다.
PPD가 삶에 미치는 영향
PPD가 어려운 증상을 유발한다는 것을 이미 알고 있으며, 불행히도 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 당신 잘못이 아닙니다. (진심 이니 다시 읽어보세요.) 그렇기 때문에 치료를 받고 우울증 기간을 단축해야하는 좋은 이유입니다.
도움을 요청하는 것은 다음과 같은 사람을 포함하여 귀하와 귀하의 관계 모두에 좋습니다.
- 당신의 파트너. 물러나거나 고립되면 파트너와의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. American Academy of Pediatrics (AAP)에 따르면, 사람이 PPD에 걸렸을 때 파트너도 PPD를 개발할 가능성이 두 배가됩니다.
- 당신의 가족과 친구. 다른 사랑하는 사람들은 무언가 잘못되었다고 의심하거나 당신이 자신처럼 행동하지 않는다는 것을 알아 차릴 수 있지만, 당신을 돕거나 의사 소통하는 방법을 모를 수 있습니다. 이 거리는 당신에게 외로움을 증가시킬 수 있습니다.
- 귀하의 자녀 (들). PPD는 아기와의 관계 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. PPD는 아기를 육체적으로 돌보는 방식에 영향을주는 것 외에도 출산 후 엄마와 아기의 유대 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 나이가 많은 자녀와의 기존 관계에 해를 끼칠 수도 있습니다.
일부 연구자들은 어머니의 PPD가 자녀의 사회적, 정서적 발달에 장기적인 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다. 2018 년 연구에 따르면 PPD를 앓은 어머니의 자녀는 어린 시절에는 행동 문제를 겪고 청소년에서는 우울증을 겪을 가능성이 더 높습니다.
의사에게 연락해야 할 때
산후 2 주 동안 상태가 나아지지 않으면 의사와 상담하십시오. 산후 6 주 예약시 PPD 검사를 받게되지만 그렇게 오래 기다릴 필요는 없습니다. 실제로 이렇게하면 PPD가 개선되는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다.
2 주 후에도 여전히 강렬한 감정을 느끼고 있다면 아마도 "베이비 블루스"가 아닐 것입니다. 어떤면에서 그것은 좋은 소식입니다. 그것은 당신이 느끼는 방식으로 무언가를 할 수 있다는 것을 의미합니다. “기다릴 필요가 없습니다.”
도움을 요청할 때는 최대한 정직하십시오. 우리는 새로운 부모가되는 것과 관련된 부정적인 감정에 대해 이야기하는 것이 어렵다는 것을 알고 있으며 얼마나 힘들어하고 있는지 밝히는 것이 무섭습니다. 그러나 PPD에 대해 더 많이 공개할수록 제공 업체가 귀하를 도울 수있을 것입니다.
당신은 잘하고 있습니다
PPD에 대한 책임이 없다는 것을 기억하십시오. 제공자는 귀하가 "나쁘거나"약한 부모라고 생각하지 않을 것입니다. 손을 내밀려면 힘이 필요하며 도움을 요청하는 것은 여러분과 여러분의 가족을위한 사랑의 행동입니다.
구호를받는 방법
스스로 PPD를 통해 전력을 공급할 수 없습니다. 의료 및 정신 건강 치료가 필요합니다. 빨리 받으면 가능한 한 최선을 다해 아기를 계속 사랑하고 돌볼 수 있습니다.
PPD 치료에는 여러 가지 옵션이 있으며 둘 이상의 전략을 사용해야 할 수도 있습니다. 회복을 더 빨리 할 수있는 생활 방식 변화도 있습니다. 자신에게 적합한 치료 조합을 찾을 때까지 멈추지 마십시오. PPD로부터의 구제는 올바른 개입으로 가능합니다.
- 항우울제. 제공자는 우울증을 치료하기 위해 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)를 처방 할 수 있습니다. 사용 가능한 여러 SSRI가 있습니다. 의사는 부작용을 최소화하면서 증상을 가장 잘 치료하는 것을 찾기 위해 귀하와 협력 할 것입니다. 많은 SSRI가 모유 수유와 호환되지만 적절한 약물과 복용량을 선택할 수 있도록 귀하가 수유 중인지 제공자에게 알려야합니다.
- 상담. 인지 행동 치료 (CBT)는 PPD 증상을 포함한 우울증 치료를위한 최전선 전략입니다. 귀하의 지역에서 제공자를 찾는 데 도움이 필요하면 여기에서 검색 할 수 있습니다.
- 그룹 요법. PPD를 앓은 다른 부모들과 경험을 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다. 직접 또는 온라인으로 지원 그룹을 찾는 것은 소중한 생명선이 될 수 있습니다. 해당 지역의 PPD 지원 그룹을 찾으려면 여기에서 주별로 검색해보십시오.
테이크 아웃
대부분의 PPD 사례는 몇 달 동안 지속됩니다. 우울증은 뇌뿐만 아니라 몸 전체에 영향을 미치며 다시 자신처럼 느껴지는 데는 시간이 걸립니다. 최대한 빨리 PPD에 대한 도움을 받으면 더 빨리 회복 할 수 있습니다.
어려움을 겪고있을 때 연락하기가 어렵다는 것을 알고 있지만 우울증이 삶의 질이나 치료 능력에 영향을 미친다고 생각되면 파트너, 신뢰할 수있는 가족이나 친구 또는 의료 서비스 제공자와 대화를 시도하십시오. 아가. 빨리 도움을받을수록 더 빨리 기분이 좋아질 것입니다.
당신이나 당신이 아는 사람이 자살을 고려하고 있다면 당신은 혼자가 아닙니다. 지금 바로 도움을받을 수 있습니다.
- 911 또는 지역 응급 전화 번호로 전화하거나 응급실을 방문하십시오.
- 전국 자살 예방 라이프 라인 (National Suicide Prevention Lifeline)에 하루 24 시간 800-273-8255로 전화하십시오.
- 741741의 Crisis Textline에 HOME 문자를 보내십시오.
- 미국에 있지 않습니까? Befrienders Worldwide를 통해 해당 국가의 헬프 라인을 찾으십시오.
