수염 문화가 증가하고 있다는 것은 의심의 여지가 없으며, 현재 많은 회사에서 참여를 원하는 사람들을위한 제품을 판매하고 있습니다.
모든 남성이 꽉 찬 독특한 수염을 쉽게 자랄 수있는 것은 아닙니다. 다행히도 시간이 지남에 따라 수염 두께를 늘리는 몇 가지 제안 된 방법이 있습니다.
한 가지 잠재적 인 방법은 모발, 피부 및 손톱 건강을 촉진하는 비오틴 (비타민 B7) 보충제를 복용하는 것입니다.
이 기사는 수염 성장을 촉진하는 비오틴 보충제의 잠재력을 검토합니다.
비오틴이란?
비타민 B7로도 알려진 비오틴은 단백질, 탄수화물 및 지방 대사에 중요한 역할을합니다.
장내 박테리아는 소량의 비오틴을 생성 할 수 있지만 신체는이 비타민을 스스로 합성 할 수 없으므로 매일 섭취하는 것이 중요합니다.
또한 비오틴은 모발, 피부 및 손톱에서 발견되는 주요 단백질 인 케라틴 생성에 중요한 역할을합니다.
현재 권장되는 비오틴의 일일 권장 섭취량은 의학 연구소 (Institute of Medicine)에서 설정 한대로 30mcg입니다.
비오틴은 주로 견과류, 씨앗, 바나나, 붉은 육류 및 조리 된 계란에서 발견됩니다.
요약비오틴은 에너지 대사와 모발, 피부 및 손톱의 주요 단백질 인 케라틴 생성에 중요한 역할을하는 비타민 B입니다.
얼굴 털 성장을 촉진 할 수 있습니까?
비오틴이 모발에서 발견되는 주요 단백질 인 케라틴 생성에 중요한 역할을한다는 점을 고려할 때 이것이 수염 성장에 도움이 될 수 있는지 궁금 할 것입니다.
특히 수염 성장에 대한 데이터는 제한되어 있지만, 여러 연구에 따르면 비오틴 보충제가 탈모증과 같은 모발 성장에 영향을 미치는 상태를 가진 사람들의 모발 두께를 개선 할 수 있다고 제안합니다.
즉, 건강한 사람들을위한 비오틴 보충제는 모발 성장의 중요한 개선과 관련이 없으며 이전에이 비타민이 부족한 경우에만 유익 할 수 있습니다.
비오틴 결핍은 드물며 일반적으로 비 오티니다 제와 같은 비오틴 수준을 조절하는 효소 수준이 충분하지 않기 때문입니다. 즉, 만성 항생제 사용이나 과도한 알코올 또는 날달걀 섭취로 인한 장 흡수 장애로 인해 발생할 수도 있습니다.
비오틴 결핍의 일부 초기 징후는 비정상적인 모발, 피부 및 손발톱 변화이지만, 더 진행된 결핍은 중추 신경계에 영향을 주어 잠재적으로 발작과 시력 손상을 유발할 수 있습니다.
대다수의 인구에게 비오틴 보충이 필요하지 않을 수 있지만 상대적으로 안전하며 독성 수준이 확립되지 않았습니다.
이것은 수용성 비타민이고 신체에 필요하지 않은 여분은 일반적으로 소변으로 처리되기 때문입니다.
그것의 소비는 상당히 안전하지만, 특히 수염 성장 보조제로서 비오틴의 장기적인 효과를 결정하기 위해서는 더 많은 데이터가 필요합니다.
요약보충제로 비오틴 결핍을 교정하는 것이 모발의 질과 성장을 촉진하는 것으로 나타 났지만, 건강한 남성은 더 많은 데이터가 필요하지만 추가 비오틴의 혜택을받지 못할 가능성이 높습니다.
비오틴이 포함 된 기타 제품
구강 비오틴 보충제 외에도 페이스 크림, 수염 오일 및 세럼과 같은 여러 다른 제품에 비오틴이 포함되어 있습니다.
비오틴은 피부를 통해 흡수 될 수 있지만 연구는 제한적이고 오래되었습니다. 따라서 국소 적으로 도포 된 비오틴이 수염 성장을 촉진하는지 여부는 불확실합니다.
그러나 미녹시딜과 같은 시중에 나와있는 다른 화합물이 이러한 목적에 효과적인 것으로 나타났습니다.
특정 권장 사항에 대해 피부과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
요약여러 가지 비오틴 함유 크림, 오일, 세럼을 시중에서 찾을 수 있지만 국소 적으로 적용한 비오틴 제품이 수염 성장을 촉진하는지 여부는 확실하지 않습니다.
식단을 통해 섭취하세요
보충은 비오틴 섭취가 동등한 수준을 유지하도록하는 유일한 방법은 아닙니다.
비오틴의 다양한 식품 공급원은 다음과 같은 일일 요구 사항을 충족하는 데 도움이됩니다.
- 달걀
- 견과류
- 씨앗
- 버섯
- 고구마
- 시금치
- 콜리 플라워
- 바나나
- 쇠고기, 닭고기, 돼지 고기
- 치즈와 우유
- 연어
이러한 음식을 식단에 포함 시키면 적절한 비오틴 섭취가 보장되고 대부분의 경우 보충 할 필요가 없습니다.
요약특정 비오틴 함유 식품을 정기적으로 섭취하는 경우 식단만으로 충분한 비오틴을 섭취 할 수 있습니다.
잠재적 인 부작용
비오틴 보충의 잠재적 인 부작용 중 하나는 특정 실험실 테스트를 방해하는 능력입니다.
미국 식품의 약국 (FDA)은 비오틴 보충제가 심장 마비를 진단하는 데 사용되는 중요한 지표 인 트로포 닌 수치에 대한 실험실 결과에 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다.
또한, 비오틴을 보충하면 갑상선 호르몬 검사 결과에 영향을 미칠 수 있으며 잠재적으로 높은 수준의 T4 및 TSH에 대한 잘못된보고를 초래할 수 있습니다.
또한 비오틴은 일부 약물, 특히 특정 항 경련제 및 항 정신병 약물을 방해 할 수 있습니다.
따라서 특히 심장 질환이있는 경우 비오틴을 보충하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
요약비오틴 보충제는 매우 안전하지만 특정 실험실 테스트를 방해하여 잘못된 판독을 유발할 가능성이 있습니다. 그들은 또한 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
결론
비오틴은 음식을 에너지로 바꾸고 머리카락, 피부 및 손톱에서 발견되는 주요 단백질 인 케라틴 생성을 지원하는 필수 비타민 B입니다.
탈모증이나 다양한 요인으로 인한 비오틴의 장 흡수 장애와 같은 비오틴 상태와 관련된 질환이있는 경우 영양소를 보충하면 머리카락과 수염 성장이 개선 될 수 있지만 건강한 남성에게는 효과가 제한적입니다.
이 비타민을 보충하는 것은 대부분의 사람들에게 인기가 있고 매우 안전하지만, 식단만으로도 충분한 비오틴 섭취를 얻을 수 있습니다.
비오틴은 특정 실험실 테스트를 방해 할 수 있으므로 보충을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
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